運動員籃球培訓匯總十篇

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篇（1）

On Cultivating the Basketball Consciousness of Teenager Basketball Players

WANG Xiao-mei

(Ball Games Administration Center of Henan ProvinceZhengzhou Henan450044 )

【Abstract】The period of teenagers is the golden period for cultivating basketball consciousness. And the cultivating and training of basketball consciousness is cumulative process in which attention should be paid mainly on three respects: consciousness of correct application of the basic skills, consciousness of tactical combination, consciousness of whole team.

【Keywords】Teenager Players; the Basketball Sense

一、前言

籃球意識說來是抽象的,但它具體表現在技術戰術的運用和變化之中。籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累,因此有必要加強青少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練。青少年正是長身體長知識的時期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明確,容易受其它不利刺激的干擾,一旦形成錯誤的動作定型,將來再改就比較困難了。

二、整體意識的培養與訓練

球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一支隊伍就是要有統一的思想和行動、以及統一的奮斗目標;作為一名隊員就是要有明確的目的與自我要求。

(一)入隊教育

少年比較活潑好動,對許多實踐活動都躍躍欲試,興趣多受教師、家長、明星人物等的影響。但自覺性較差,目的性不清,有時動搖不定。因此,教練員應爭取各方面的支持和協助,通過教育和誘導,使隊員明確為誰打球,為什么打球,球隊和自己的奮斗目標是什么,應該做一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、看電視錄像等,幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作,講述籃球運動及著名運動員的趣事,來培養隊員對籃球運動的濃厚興趣,使隊員樹立熱愛集體、熱愛籃球、守紀律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識。

(二)提高籃球理論知識水平

學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的創造思維,使隊員在訓練和比賽中自覺主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點,強調掌握基本技術規范要領,善于學習優秀運動員運用技術的經驗,對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確,教練員應根據本隊實際情況與特點建立切實可行的訓練指導思想。

少年思維發展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優勢,可以通過判斷推理的思維形式達到對事物特征和內在聯系的認識。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位,為此,籃球理論知識的學習,應盡可能在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

(三)整體意識培養同訓練計劃結合

整體意識的培養與訓練是―項長期細致的工作,應結合本隊實際情況,有針對性、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球,熱愛集體,遵守紀律,團結互助的思想意識;比賽階段著重培養崇高的責任感,集體榮譽感,敢于拼搏,善于勝利的思想意識。

三、基本技術運用的意識培養與訓練

訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果。

(一)基本功訓練

基本功訓練,包括手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長,要根據比賽規律逐步過渡到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況,不斷地提出問題,設置障礙,使之形成條件反射。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的實踐,使之消化理解,在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習,并多次重復,提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的,如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術,再通過觀察優秀隊員的防守姿勢,使隊員在防對手突破時保持低重心的概念,而重心過高和直立狀態則常常會被對手輕易突破。

(二)大力加強觀察能力的訓練

因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離,所以應特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系,這樣才有可能確定運動方向,采取有效動作。訓練時應注意:加強眼睛余光的觀察能力的訓練;技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作(特別是爭取角度、時間),例如運球不看球,視野的重點是觀察場上情況;快攻必須沿邊側身跑;接球后盡量面向球籃等。

(三)培養快速反應能力

籃球場上情況瞬息萬變,這就要求運動員能針對變化作出較快的反應,猶豫不決或反應遲鈍則會貽誤戰機。教練要設法通過各種變化信號(最好結合場上情況)、刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練,以提高隊員的反應能力。

(四)特長訓練

在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上根據隊員各自的特點,注意有意識發展其特長技術動作,引導他們練就一手或多手“絕招”,諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突破手”,等等。

四、戰術意識的培養訓練

有計劃有目的地組織運動員參加比賽,是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力,能識破對方隊的意圖,加強本隊隊員之間的默契配合,以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上的變化情況,有針對性地運用起來。

篇（2）

前言

各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為──運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強。籃球意識說來是抽象的，但它具體表現在技術戰術的運用和變化之中，如原美國布萊特職業籃球隊一號核心隊員──波特，身材矮小（不足1米70），卻能在巨人叢中進退自如，正是因為他具有精湛而全面的技術，根據場上情況，采取相應措施的規律結合了他自己的特點，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發揮他那超人的起動速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累，因此有必要加強少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練，少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學生籃球比賽近幾年比賽的觀察發現，普遍存在籃球意識不強的問題，如：

1．攻守轉化慢，經常背向對手，視線完全脫離對手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。

3．協防缺乏補防意識，看球不看人。

4．快攻快下應人球相連，但往往出現等球的意識，貽誤戰機。

5．陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。

6．缺乏控制比賽節奏的能力，往往一味求快。

7．搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。

因此，意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。

對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體產生力量以及素質作為保障。籃球運動也不例外，意識的培養與訓練應注重三個方面：正確應用各項基本技術的意識；戰術配合意識；參加整個籃球運動的思想意識。

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應用。戰術配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰術意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰術集體。

一、關于整體意識的培養與訓練。

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統一的思想和行動，以及統一的奮斗目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

1．入隊教育

少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方向的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該作一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

2．提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

少年學生思維發展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內在聯系的認識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

3．把整體意識的訓練與培養同訓練計劃結合起來。

整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識；比賽時期著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

二、基本技術運用的意識培養與訓練

培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1．基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。

2．大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：

①加強眼睛余光的觀察能力的訓練；

②技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

4．在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應根據實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規，可強攻上籃，造成對方犯規；如對方聯防陣嚴整時，不應冒然進攻，應借鑒的“運動戰”、“游擊戰”戰略思想，頻頻倒手，結合內部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數籃球戰術都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰略思想相似。如果結合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰術意圖的理解和興趣。

在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，一步步提高戰術意識。

培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

參考資料：

1．《籃球》體育系通用教材人民出版社1978、3、

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Abstract: “basketball consciousness” is refers to the complex difficult environment can the strain strive for driving and regularly enrolled implementation own motion and the strategy one kind immediately displays ability extemporaneously. Is in the competition each kind of technical power， the tactical nimble utilization and the display physiology function and the technique and tactics ability determination， can move richly， creative， has the special function psychological activity.

Key words: trains the athlete; in basketball court; consciousness ability

1引言

“當一名進攻隊員突破上籃，球在籃筐上顛了幾下沒進，緊接著快速跟進的另一名進攻隊員高高躍起將球重重砸進籃筐，全場一片嘩然……”、“當湖人隊與掘金隊比賽正進入防守膠著狀態時，突然，大鵬鳥安德森接隊友馬丁的傳球空切灌籃。全場一片嘩然……”熟悉籃球的人們對這一場面并不會陌生，我們在CBA、NBA中會經常看到。但試想是什么動力促使這名隊員去完成這一精彩的二次進攻?是突發奇想、靈機一動，都不是。歸根結底源于意識。通過反復的練習，多次的比賽而形成這種對籃球的理解和運用的能力。由此可見，衡量一名好的籃球運動員的標準，不僅要看他是否具有扎實的基本功和良好的身體素質，更重要的是他是否具備良好的籃球意識和意志品質。后者是先天的，與個人性格有關。但前者是可以通過指導練習慢慢培養的。為了盡快提高隊伍的整體水平，在平常訓練中注重訓練的同時，我們更應該對隊員加強籃球意識的培養，二者不可偏廢。

2研究方法

觀察法，比較法，分析法，文獻資料法。

3分析與研究

3.1“籃球意識”的概念及形成

“籃球意識”是指在復雜困難的環境中能隨即應變地爭取主動并正確的實施自己的行動和策略的一種即興發揮能力。是在比賽中各種技術動力、戰術靈活運用和發揮生理機能和技戰術能力的自覺的、能動的、富有創造性的、具有特殊作用的心理活動。因此，“籃球意識”是在籃球比賽中，運動員根據場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實效合理行動的過程。“籃球意識”表現在具體動作轉向思維，并由思維再轉向具體的動作。也就是說:“籃球意識”是在長期的科學地、系統地與多次激烈對抗比賽的戰術實踐中形成和發展起來的，它是運動員專業知識的積累和經驗的結晶，并隨著運動員同時也隨著籃球技術、戰術的發展而提高。

3.2訓練方法中意識的形成

從現在NBA來看，現代籃球的顯著特點是在打法上越來越簡單化。現在更多的是采用兩三個人之間的簡單戰術配合，或靠技術與身體素質的優勢采用單打獨斗。因此，要想提高全隊的整體水平，對運動員戰術意識的培養是一個至關重要的環節。

3.2.1籃球戰術與個人戰術意識的關系

籃球戰術是在籃球比賽中，為保證隊員個人技術的合理運用和綜合素質的充分發揮，所表現出隊員之間相互協同配合的組織形式。它是以技術為具體內容，以兩個人以上的默契配合為手段所表現出的一種特殊的時空框架。個人戰術意識指隊員在比賽中，所產生的對于籃球運動技術和戰術的運用方法、時機和時空條件懂得規律性認識。它反映在客觀比賽中就是隊員靈活、正確的適應比賽情況的能力。不僅在同一個隊中的兩個隊員形成默契和共識，而且在比賽中對一些關鍵球配合處理上也要有最佳的表現，這樣才能體現一個隊員的真實水平的價值。

3.2.2籃球訓練方法中值得注意的問題

針對比賽我們要有針對性的訓練，對于中學生籃球的培養應從基本功入手，一定要打好基礎，養成良好的打球習慣和道德修養。同時，也要在訓練和比賽中，通過多種手段，逐步學會觀察、分析、反省、用腦筋打球的習慣，從而達到訓練的真正目的。

3.2.3籃球個人戰術意識的要求

戰術意識是指導運動員在復雜多變的比賽中，適當的選擇和運用戰術時，要表現出運用戰術的及時性、合理性、有限性。因此，個人戰術意識行動的要求可概括為以下5個方面:①感知的正確性;②迅速正確的判斷;③戰術要有目的性、實效性;④動作的合理性、應變性、隱蔽性;⑤配合的整體性。

3.3戰術意識的內容與注意事項包括進攻戰術意識行動和防守戰術行動

3.3.1進攻戰術意識

指隊員運用各種進攻技術來實現的，它的基本內容可按無球與有球情況來分。例如，穿插、跑動、輪流換位等。

3.3.2個人防守戰術意識行動

指隊員根據具體的情況合理運用防守技術，阻撓和破壞對方的進攻意圖，并以爭奪控球為目的的策略行動。它的基本內容是可防守無球隊員和防守有球隊員的分類說明。例如，快速回防、協防等。

3.3.3注意事項

(1)個人戰術意識行動決不是單干行為，應根據比賽中的防守雙方的實際情況作出具體針對性的行動反應。

(2)比賽中戰機的出現只是一瞬間，因此，適時的捕捉戰機是提高個人戰術意識行動質量的重要因素。腳步動作的快速、靈活、多變是完成個人戰術意識行動的基礎，其必須體現快、慢、動、靜相結合的特點。

3.4個人戰術意識行動的培養

戰術意識是一個綜合素質的體現，其培養途徑多種多樣，通常應從幾個方面入手:

(1)抓好基礎，抓好基本功的訓練。

(2)在戰術教學時，要樹立和培養隊員的集體觀念。

(3)在戰術教學中，充分發揮教練的主導作用。

(4)在訓練中，注意培養隊員的觀察力和判斷力，特別要教會隊員用眼的余光觀察和對場上各種情況的判斷能力。

(5)在重視技戰術的同時，更應重視隊員的籃球理論學習及文化知識的學習。

(6)在戰術教學中，要貫徹好分練和合連相結合的原則。

(7)要把攻防作為一個統一的教學過程，根據攻防的主要方面采用先練和后練的方法。

(8)在戰術訓練中，還要重視隊員思維的訓練。

(9)積極創造條件，讓隊員多參加或多觀摩高水平的比賽，在實戰或觀察中，不斷提高戰術的運用能力。

3.5就籃球發展趨勢，重點突出隊員們的防守意識

籃球運動發展的總趨勢，是向著更高、更快、全、準、變和女籃男子化，技戰術運用向著更加“精練化”、“技藝化”和“智謀化”方面發展。并且由于個人攻擊能力大大加強，進攻多采用大范圍的連續配合，綜合多變的集體性、多變性，使防守技戰術向著更富有攻擊性方向發展。隨著籃球運動的不斷演變，將會使我們感到球場越來越小，比賽時間越來越短，攻擊隊員身體接觸越來越激烈。因此，加強籃球防守理論的研究，明確防守的原則并在實踐中加以運用，對于提高訓練質量，適應實戰需要，提高籃球運動的整體水平和欣賞價值有深遠的意義。

3.5.1籃球防守戰術的訓練

個人防守外戰術的運用是防守住進攻者的有效方法，首先須了解對方進攻的特點和弱點，做到對癥下藥，才能事半功倍，在賽前的比賽中著重進行，另外充分利用場地、籃球規則和防守陣形，設計防守戰術，致對方于不利的位置。如一般通過緊逼防守使對方從邊線運球，利用中線夾擊或在底線突破時利用底線死角夾擊造成其失誤。總之在防守的策略上要壓制對方進攻特長，使其不能充分發揮，迫使對方采用不熟練不習慣的進攻戰術盲目進攻。

3.5.2籃球防守意識的訓練

籃球的防守意識是運動員在教學和訓練比賽等實踐中逐步培養和形成的。消極的防守只能被動挨打，積極的防守則是進攻的基礎，帶有強烈的求勝思想是由守轉攻的準備。要想達到預期的目的，必須對運動員進行一系列的刺激性訓練。

(1)擺脫接球時的防守行動。當進攻隊員在強側擺脫時，要盡量不讓其在危險區輕易接球，如果對手接到應盡己所能把其破壞掉。當進攻隊員在弱側擺脫時，防守隊員要主動向強側靠攏補防，同時阻止對手向有球位置背切，溜底接球。特別強調要保護籃下。

(2)切入時的防守行動。當橫切時，在強側要先堵對方向前接球的路線，然后堵住切入隊員的后面路線，在弱側橫切時，始終要堵住對手前面的路線，保持“球——我——他”的位置。當對手背切或溜底，要堵其前面的移動路線

(3)投籃時的防守。當對手進入投籃區時，必須盡全力封蓋或干擾他的投籃，影響其命中率，一般情況下，要把擅長右手投籃的對手逼到左邊，左手投籃的對手逼到右邊。

4結論與建議

4.1結論

無論什么樣的戰術組合，都是靠最基本的戰術穿插起來的。所以說，要讓自己的隊員完全熟悉基本技戰術的組成，并且會靈活運用。在常規訓練中的方法要注重針對性，把方法和意識培養二者聯系起來，在實踐中，要加以指點。

4.2建議

(1)技戰術的每個細小環節都要規范到位，并且養成良好的練球習慣。

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一、關于整體意識的培養與訓練

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統一的思想和行動，以及統一的奮斗目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

1、入隊教育

少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方向的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該做一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

2、提高籃球理論知識

少年學生思維發展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內在聯系的認識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

3、把整體意識的訓練與培養同訓練計劃結合起來

整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識；比賽時期著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

二、基本技術運用的意識培養與訓練

1、基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。

2、大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。

3、培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

4、在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰術意識的培養和訓練

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一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統一的思想和行動，以及統一的奮斗目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

1、入隊教育。少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該做一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像，幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作， 講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業、愛別人亦為別人所愛、遵守紀律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識。

2、提高籃球理論知識。形成某種意識的功能都應以相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

3、把整體意識的訓練與培養同訓練計劃結合起來。整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作。應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球、熱愛集體、遵守紀律、團結互助的思想意識；比賽時期著重培養崇高的責任感、集體榮譽感，敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

二、基本技術運用的意識培養與訓練

培養和訓練運用技術的過程是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1、基本功的訓練符合比賽時技術運用的基本規律。基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過渡到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題、設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。

2、大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練有十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：（1）加強眼睛余光的觀察能力的訓練；（2）技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間）。

3、培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決、反應遲鈍、貽誤戰機。教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

4、在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。

篇（6）

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象：2014年陜西省高中籃球聯賽

2.2研究方法：觀察法文獻資料法

3.籃球意識的概念及作用

3.1籃球意識的概念

所謂“籃球意識”，是指籃球運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱。簡而言之，是籃球運動員對籃球運動比賽規律客觀現實的主觀反映。它被認為是籃球運動員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導正確行動的“活的靈魂”。

3.2籃球意識的作用

球場上運動員正確的行動是自身正確意識指導下的客觀反映，起著以下具體作用：

3.2.1支配性作用。具有正確籃球意識的運動員。通常在訓練和比賽中，就能以正確的潛在意識支配自己的合理行動，決斷應變時機，自覺主動并創造性地根據已經變化或預測可能變化的情況，及時調整自己的思路與決策行動。

3.2.2行動選擇作用。運動員在比賽過程中，某一時刻所意識到的攻守對抗情況不是籠統的，而是依據比賽分層次、分輕重緩急和有選擇的。3.2.3行動預見作用。籃球意識不但是對比賽對抗現實情景的主動反應，而且可預見到攻守態勢的下一步發展和某種可能。通過對可能的預測，來決定采取的個人戰術行動，進而實現對技、戰術行動的主動調節。

4.高中生籃球意識現狀及籃球意識欠缺的形成原因

4.1現狀

高中生正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明確，容易受其它不利因素的干擾，而形成錯誤的動力定型。通過對2014年陜西省高中籃球聯賽的參與，觀察與分析發現，普遍存在的問題有：攻守轉換慢、經常背向對手、視線完全脫離對手、特別是無球隊員的防守、只看球不防人;漏人后沒有立即全速追防，防守重心過高;協防，補防意識差、不能人、球兼顧;傳球時機把握不好等等。

4.2籃球意識欠缺的原因

4.2.1高中生學生對籃球運動的理解不夠深刻，往往以自我為中心，缺乏團隊精神。

4.2.2高中生學生籃球理論知識缺乏且基本功不夠扎實，技術動作不全面，戰術意圖不明確，缺乏系統的訓練。

4.2.3籃球運動是一個集體項目。每個人都具有不同的個性心理特征，心理素質不好和拼搏作風不頑強也會影響籃球意識的的形成。

5.怎樣才能形成良好的籃球意識

籃球意識是籃球運動員通過感覺、觀察、思維、判斷、支配自己采取合理性懂得過程。他表示在具體動作轉向思維，并由思維再轉向具體動作。根據這一觀念我們可以把意識形成過程描述成：（接受信息）觀察能力――（瞬間判斷）思維能力――（戰術行動）應變能力。在籃球意識形成的過程中，思維能力起著關鍵的作用，是籃球意識的中心環節，籃球意識的形成也是思維活動在執行戰術行動中的具體表現。而良好的籃球意識的形成需要一個長期訓練時空，它通過正確應用各項基本技術的意識;戰術配合意識;整個籃球運動的思想意識;作風一時之間的融合，才能形成。

6.培養籃球意識的方法與途徑

對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體實力水平以及身體素質是保障。籃球運動也不例外。根據文獻資料的分析以及本人在觀察分析2014年陜西省高中籃球聯賽和經驗體會中得出，可以從以下幾個方面去培養和提高高中生的籃球意識。

6.1整體意識的培養

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的責任感，自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。

6.1.1抓緊文化學習、提高智力

知識可以提高人的理解能力，想象能力和接受能力，只是可以使運動員變得更加聰明并附有籃球比賽的智慧和才干，文化水平決定了智力水平，而智力水平的發展是培養籃球意識的基礎。高中生正是長知識的良好階段，是提高智力的階段。

6.1.2加強籃球專項理論知識地學習

籃球理論是一門綜合性學科，有比較完整的理論知識，要想學生形成正確的籃球意識，沒有一定的籃球理論知識作基礎是十分困難的，學習籃球理論知識是培養籃球意識的主要措施之一。教練員應根據本隊實際情況和特點立起切實的訓練指導思想，要使隊員明確籃球運動技、戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，明確對基本功防戰術套路的特點和相互制約的原則。

6.2基本技術運用的意識培養

在基本技術訓練中，滲透籃球意識的培養，正確的技術意識就是要努力掌握各項運動技術。

6.2.1基本功的訓練

基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練習。如手指手腕對球的控制能力、球感等。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。

7.結語

7.1籃球意識的形成需要長期科學、系統的訓練培養，并通過一系列實踐活動來強化。

7.2籃球意識必須通過有目的、有計劃、有步驟的培養，這就要求教練員應在思想上引起足夠的重視，有針對性的安排訓練。

7.3通過籃球基本技術運用，戰術意識的培養等一系列訓練和比賽來大大提高運動員的籃球意識。（作者單位：陜西中醫藥大學體育部）

參考文獻：

[1]籃球大辭典[M].人民體育出版社

[2]張金英，少年業余籃球運動防守無球隊員訓練[J].南京體育學院學報1997，9

[3]高鄂，籃球意識評定方法的研究[J].體育科學1996，3

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前言

美國一位籃球專家曾指出：現代籃球取勝60%靠意識，40%靠體力。意識越強的運動員，其應變能力越強，因此加強青少年籃球運動員籃球技戰術意識的培養與訓練顯得十分必要。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，開始學打籃球，首先要進行戰術意識的培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球。培養提高青少年運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等甚至更高的位置上。

一、重視戰術思維的培養與訓練

激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求運動員在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教練員要善于引導青少年運動員圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。

1．理論知識與實踐相結合，促進戰術性思維。加強學生對籃球理論知識的學習，強化戰術思維，應盡可能的安排在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員要根據本隊的實際情況和特點，樹立起切實的訓練指導思想。

2．把戰術思維的培養同訓練計劃結合起來。戰術思維的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的團隊精神；比賽時期著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

二、在基本技術訓練中，滲透戰術意識的培養

籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。

1．培養場上觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，并作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。在比賽過程中，對任何一項技術動作、戰術的運用，都取決于能否周密地在瞬間內作出正確的觀察、判斷。為此在技術訓練中的初期就必須重視觀察能力的培養，運動員至多利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點是觀察場上全面移動情況,進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，從而主動尋找戰機。

2．提高場上情況的分析判斷能力。運動員對球場復雜變化情況的分析判斷能力，在培養籃球技戰術意識中，占很重要的位置。要正確分析判斷對手的進攻意圖，保持沉著冷靜的頭腦，密切注視球的傳遞變化和進攻隊員的活動，通過觀察，預測出進攻者將采取的真實意圖，對其動作的真假虛實能有合理判斷，以便在必要時間內用必要的防守動作，先發制人地阻撓進攻。也只有做到這一點，才能真正使防守變被動為主動，才能真正發揮防守的攻擊性。

3．通過對抗性訓練，培養正確“籃球技戰術意識”。由于籃球比賽十分激烈，對抗性強，瞬息萬變，這就要求運動員要具有“對抗觀念”。教練員要引導運動員自我設計“對抗困素”，創造“對抗條件”，從而不斷通過自我熏陶，根據不同情況造假象，爭取主動。在激烈的攻守過程中，利用技術動作的幅度、速率、節奏、方向、位置和真假的變化，造成“三差”來調和迷惑對手，從而在比賽中主動制造戰機，提高攻擊效果，增強在實踐中運用與應變技術的能力。

例如在練投籃時，要求運動員的動作要簡練、快速、準確。要強化他們出現機會必須投籃的意識，并能在復雜情況下，激烈對抗中合理地運用各項技術，與對手斗勇、斗智（利用眼神、動作的真假變化，使對手產生錯覺，從而自如地投籃），提高在強對抗的比賽中的投籃命中率。

三、在戰術訓練中強化“籃球技戰術意識”

1．樹立快攻意識。快攻是籃球運動的三大法寶之一，在籃球進攻戰術中，由守轉攻時，首先應爭取一切機會發動快攻。而發動快攻，又要首先加強快攻意識，這就要求每個運動員都要有快的欲望和配合能力，能在比賽中，力爭一切時機，最大限度地發動快攻；反之，如快攻意識薄弱，即便具備快攻的技術能力，也會喪失許多快攻時機。

2．掌握陣地進攻的普遍規律，形成進攻意識。隨著籃球攻守轉換速度的加快，各隊都重視對快攻的抑制和制約，這就要求在進攻中兩條腿走路，既能打快攻，陣地進攻也能根據其普遍規律，采用各種移動進攻的戰術配合，實施有效的攻擊。

運動員在掌握戰術配合規律的同時，還要明確：隊友都必須協同地有節奏地在移動中進行配合；隊形部署，要保持一定的縱深距離；強側與弱側人員的流動要合適，做到點面結合；一經同伴投籃結束進攻，要組織搶籃板球爭取第二次進攻；個人持球不宜久，要以球轉移和人移動相結合調動對手；一旦結束進攻(失球或投中)，要及時組織轉防措施，“保持攻守平衡”。

3．重視防守意識的培養。近幾年來，世界籃球運動向高速度、高空優勢、高難動作發展。進攻技術的不斷提高，勢必要求防守技術、防守戰術也要有新的創新與發展。加強對球的爭奪，抑制和破壞進攻配合，提高獲球的機會，增加進攻次數，爭奪更多的得分。這對運動員的防守技術、意識提出了更高的要求，它要求防守者視野范圍擴大，具有快速反應判斷能力和協防意識；還要求全隊集體防守組織更加嚴密。防守隊員不僅能看到自己的人和球，而且能觀察其他人的移動配合倩況，并在必要時敢于大膽放棄自己原來的對手或區域去補防或搶斷對方傳球。

在訓練中除進行個人防守能力和協同配合外，在意識方面也應同時提出各種要求：積極地進行搶位防守的意識；失去球權后，立即進行防守的意識；打破固定看人界線的意識；影響控制對方傳球和借機搶斷的意識；隨時準備斷球的意識；護送的意識；隊行機動變化意識；搶籃板球及反擊意識等等。

四、戰術的結合訓練是提高技戰術水平的有效手段

目前，我們在訓練中存在技術訓練與意識培養相脫節的現象，而且還存在著技術訓練與戰術訓練截然分開的現象，這種訓練誤區導致了很多隊員單個動作很漂亮，但一上場卻不懂得如何與隊友配合并靈活運用，從而直接影響到整體戰斗力的發揮。

籃球運動員從一開始就應當培養他們的團隊作戰意識。有經驗的教練員，既要抓單個技術動作，更要抓配合中的運用技術，例如，結合快攻情況的長傳，結合供中鋒的各種縮傳，這就不僅是動作正確與否的問題了，還涉及到了時機、方向的選擇、力量、假動作的運用等很多問題。而這些問題又要求在剎那間經過大腦分析、判斷之后，作出恰當的反應。這個過程，也正是結合技術練習，進行正確籃球技戰術意識培養的過程。

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中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1673-8500（2013）02-0097-01

籃球意識是籃球運動員的籃球比賽和籃球的反映，根據他們的水平的高與低劃分，可分為原來意義上的技術意識，戰術意識和比賽意識。戰術意識的核心內容，而且也直接影響籃球運動員的運動技術水平和比賽結果[1]的重要因素之一。培訓提高他們的籃球戰術意識和學生籃球運動員水平的提高將產生積極而深遠的影響

一、籃球意識的概念

1.籃球意識

許多專家和學者從不同角度定義了籃球意識的概念。權威代表性的定義：“籃球大辭典”：籃球意識的籃球運動員，籃球實踐活動中，通過大腦的積極思維，提煉積累了的籃球正確地反映運動規律，特殊的心理素養和生理功能的反射能力。郭擁餑老師認為籃球意識在籃球比賽的過程中做出了客觀的籃球運動員從事籃球活動響應遵循的基本規律。這是運動員的心理活動，是人腦的潛力，表現的球員的行為。

2.籃球戰術意識

籃球運動員戰術意識，戰術思維能力和強烈愿望的一種方式在比賽中對對手的攻擊。進攻意識運動員技術和戰術層面，它通常是為運動員在緊張，激烈，復雜的游戲，快速選擇戰術和合理利用的技術能力決定的時刻。籃球比賽的運動員，每一個活動是一個戰術性的活動，帶有明顯的目的。

二、我市高中生籃球意識問題

1.選擇的訓練比賽有點差的跑位，在訓練和比賽中，常常是圍得水泄不通，容易模糊自己“的作用，”不知道，他是中鋒或是前鋒。

2.無人防守的射門機會，掌握好，你不投中遠距離投籃，運球到前面的后衛，而不是投籃，球給的位置，機會是不是一個好隊友，導致投籃受阻，甚至蔓延帶球突破，球投籃中。

3.為自己的利益的單獨行動，不遵守的同伴的位置和運動的球載體，該出手而不是及時出手，拿到了球或球后的時間已丟失。有時候，同伴的好位置不通過。

4.該技術使用不合理的大學生運動員往往不能合理匹配技術的使用，特別是其他人的緊逼防守從防御轉變成人的心理壓力感到被動，失誤頻頻，沒有形成夾擊球和對手的攻擊，讓攻擊之前處于被動的地位。

5.大學生運動員在比賽中的快攻和防守意識不抓住有利的快攻，而不是他們個人的積極性，創造一個有利的時機，失去了最好的機會。爭搶防守意識是不夠的，不講究的防守無球跑動，進攻缺乏籃球運動攻防守平衡意識，所以保持一顆平常心非常重要。

三、關于籃球意識的培養與訓練

青年運動員，思維敏捷，渴望實踐活動的興趣更多地受到教師、家長和明星的影響，充滿對未來的向往，但意識差，入隊的目的是明確的，有時搖擺不定的。教練應該在所有方向上尋求支持與協助，通過教育和指導，球員明確對他們的打法，為什么打，球隊和他們的目標是它應該是一個什么樣的球員。建立球隊的整體感，愛祖國，熱愛集體，熱愛籃球事業，愛別人亦受他人之愛，有紀律，有信心，以巨大的能量和勇氣贏得各項比賽好成績。

2.提高籃球理論知識，以此為基礎形成某種有意識的功能是相應的一些知識。使球員清晰的籃球技戰術的發展趨勢和特點，重點放在基本技術規格的要領，善于學習的經驗的精英運動員使用的技術，明確的基本進攻和防守的戰術例程的特點和相互制約的原則，教練根據球隊的實際情況和特點，建立有效的訓練指導思想。

3.觀察能力的培養。籃球運動員的臨場觀察能力是籃球隊員形成正確籃球意識的重要條件，在比賽中，籃球隊員的一切行動都來源于觀察獲得的信息。訓練中，場上各部位情況，攻守雙方的所處形勢，自己與全局的相對關系及位置，球的落點及動向，其他隊員的移動、配合路線等都能了解。

四、結論與建議

1.結論

（1）籃球進攻戰術意識。運動員戰術思維能力和強烈愿望的一種方式，在比賽中對對手的攻擊形式。進攻意識運動員技術和戰術層面，它通常是為運動員在緊張，激烈，復雜的，快速選擇戰術和合理利用的技術能力決定戰術。

（2）籃球是一個團隊競賽項目，運動員必須通過一些戰術發揮團隊的優勢的比賽或團隊水平提高。除了相結合的全面認識和正確使用的技術培訓，有計劃，有目的地組織運動員比賽，最重要的手段，制定戰術意識。

2.建議

（1）本研究屬于初步研究的理論水平，建議進一步加強和提高籃球運動員的戰術意識評價指標體系和評價方法的情況下，時間、資金、人員、設施及其他力上應進一步特定的形成系統的規模和實踐評價驗證，建立了較為完善的體系，合理的籃球后衛戰術意識和科學的評價方法。

（2）無論是在訓練和比賽中的戰術運用必須有一個明確的目的和任務感，使球員們不僅按照預戰術行動，并讓球員們明白為什么要這么做，結合實際的解釋和籃球比賽的理論知識，通過指導啟發靈感，不斷讓球員善于觀察和判斷，提高他們獨立思考的能力。快速突破“2打1”應根據實際情況來做出迅速的判斷行動；應用運球，防守時封蓋的能力吸引一名后衛，然后傳遞給中立的同伴上籃得手。

（3）對籃球運動員的心理技能訓練的需要一步一步的訓練過程中，訓練過程中，必須有必要的耐心和信心。心理技能訓練不限于運動員，教練也應該高度重視的補充心理學知識和學習了解，以提高運動成績的物理能力的提高，但核心的技術力量和與生理，心理學知識的全面的多學科多方面的提高。

參考文獻：

[1]余麗華.對抗性競賽戰術意識的理論研究[J].中國體育科技.2002，（07）：30-31.

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跳躍能力的手段，降低四肢和身體的協調用力，使人體迅速騰空的能力。跳躍能力是一個重要的籃球運動員的身體素質。好春天，不僅可以提高能力的高海拔優勢，擴大范圍的控制權，并能更好地掌握技術和復雜的行動。籃球運動員彈跳力是運動員的力量，速度，敏捷性，靈活性，耐力，全面身體素質的綜合體現，涉及的因素范圍廣泛

一、籃球彈跳素質的重要性

彈跳素質是一種綜合素質，訓練必須抓住力量，速度和協調的幾個重要因素，如技術培訓，而且還與組合。在提高下肢最大力量的基礎上發展爆發的快速力量。籃球運動員的彈跳的隨機特性，都有絕對的跳躍高度和速度，讓我起飛時間，不同條件下的不同方向的及時和連續跳的起跳。跳時要控制好身體的平衡，以便完成投資，轉讓，挑選，搶劫，發揮，封蓋技術動作，在落實快速銜接下進攻性和防御性的行為。

有別于一般彈跳能力，籃球運動員的彈跳能力是在籃球比賽中爭取高度和遠度，亦即爭奪空間控制權的能力。他是取得比賽控制權、發展運動技術、提高戰術配合質量的物質基礎，因此，彈跳素質的訓練在籃球的專項身體素質訓練中占有極重要的位置。發展運動員的彈跳素質，重點在于綜合專項特點，提高起跳技術。籃球運動員只有進行大量接近比賽實際情況的跳躍練習，提高各種起跳技術，才能在比賽中的各種情況下發揮出彈跳的最好效果。

二、發展專項彈跳素質訓練的要求

籃球運動員的彈跳力訓練的高強度，頻率，少一些培訓，每個組有適當的間隔，其目的是提高籃球運動員起跳力量能量釋放效率。訓練時，應注意以下三點：

1個籃球運動員彈跳素質的早期培養籃球運動員彈跳能力的早期訓練，應該把小肌肉群的訓練方法。改善肌肉協調，經常使用反彈，跳繩運動，并安排在軟土地，防止過早膝關節扭傷。

2個籃球運動員彈跳訓練，敏捷性和靈活性訓練運動員的身體重心變化能力和控制能力的訓練實踐，我應該多使用踝關節的鍛煉方法，使運動員在比賽中的復雜條件下能迅速制動，保持身體的平衡。

3結合專項技術訓練

在籃球訓練中，根據特定的技術，使籃球運動和跳躍的高度和距離的吻合，網站。，減少完成專項技術動作的高度和距離所造成的損失。

三、籃球專項彈跳力的訓練方法

1.加強腿部和背部肌肉力量的訓練。籃球彈跳力訓練根據運動結構的技能發展腿部和腹部肌肉的爆發力，該力大小和方向的橫向位移速度可迅速轉化為向上的加速度，力的作用可以通過身體的重心。因此，可以廣泛用于各種強度大，多組半蹲力量訓練，如蹲跳，跳，垂直蹲跳壺鈴和其他類型的培訓方法，發展的大腿和背部肌肉爆發力，和意識的發展上肢擺動力量和速度，去支持反應力。

2.改善踝關節的播放速度訓練，增強踝關節的一個緩沖區，和目前的最大力量的能力。因此，訓練方法根據磷酸原供能系統，能量大的特點發揮瞬間產生。在該方法中，具有強度高，多組的方法，如雙跳，跳，跳深換。

3.種改進的協調訓練。踝關節，大腿和背部肌肉爆發力訓練跳躍的物質基礎。運動員在負載，體重，肌肉的快速收縮運動單位不經常在收縮過程中發揮作用，至少不會受機械力。因此，肌肉的內部協調和肌肉協調的最大力量和速度力量有重要影響。籃球運動是不同的，肌肉力量，協調和肌肉收縮的最大用力順序對籃球技術動作有很大的影響。因此，提高專項力量素質是必不可少的開發一般質量的基礎上，根據不同的技術動作的力學特點，武力的使用時間，方向，運動幅度和頻率等因素，同步，可以玩籃球技術動作的最大效果，如在訓練使用的步驟跳，跳，跳，跳的腹部，以及在籃球訓練中一步三步三使用一個中場球員，連續拍攝回彈法。負責力量練習的數量，根據運動員的基本能力安排原則，負荷強度達到極限，和數量的練習與訓練的目的。如果它是發展和改善跳躍協調和彈性，安排8～15為宜；如果是發展彈跳時間長工作能力，安排了15次以上，組數，通常超過6組。

五、小結

彈跳力訓練適應過程的發展受到許多因素的影響，如恢復過程，身體狀況和負荷和恢復，其中起著決定性的作用。由數量和強度的運動負荷構成，具有一定數量的某種力量，相反，強度的實踐具有一定數量的體育內容，和強度的主人是訓練中的關鍵問題。為提高跳躍能力，必須從多維的視角。經過一段時間的訓練，不適應現象消失，運動器官和內臟器官功能的改善，表現出相對較高的運動能力，完成訓練后不適反應較小，這些對身體的適應產生運動負荷性能，我們訓練產生生物和負載平衡的外部環境的過程稱為春季訓練適應性訓練。在春季訓練，身體的負載響應不適應，運動員在訓練開始時，或在不尋常的負荷后，疲勞反應強烈，深，會出現困倦和血壓高不適應現象，所以籃球彈跳力訓練我們應采取多種手段形成了適應性反應的運動員，促進運動員身體素質的提高。

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中圖分類號：G841 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）43-0207-02

籃球教練是運動的組織者和管理者，他們承擔的主要任務是訓練運動員，促進運動員的全面發展，提高運動員的運動技術水平，達到訓練和比賽的目標。教練起著主導作用。教練的質量水平和素質結構的合理性，是影響科學訓練水平的主要因素，從而直接影響運動員的表現。因此，提高教練的素養、素質結構優化已成為科學訓練、提高競技體育水平的主要途徑。“素質”一詞被人們賦予多種含義：一是指事物本來的性質；二是指素養、品質、資質。人的素質的要素和結構，大致可以從三個層次來分析：一是身體素質（先天遺傳的生理素質）；二是心理素質（個性心理品質）；三是社會文化素質。這三類素質結構是密切聯系的統一整體，它們相互作用，相互影響，共同影響著籃球教練員素質的發展。

一、身體素質

身體素質是人的生命活動和工作能力的物質基礎，它的發育發展狀況，對人的生命活動和工作能力等有重大影響。教練員的工作，既是嘔心瀝血的腦力勞動，更是一項艱辛備嘗的體力勞動，其職業勞動的特殊性，決定著對其較為獨特的身體素質要求。籃球教練員的身體素質是籃球教練員在身體方面的基本情況和應具備的素質之一，它是籃球教練員體質的反映，也是籃球教練員在訓練活動中所表現出的各種機體能力，具體表現為具有較好的體格、體能、運動能力、適應能力和精神狀態。

二、心理素質

教練員的心理素質直接影響到訓練的運動員在訓練和比賽中的情緒狀況。只有良好的心理素質，教練在訓練和比賽中不驚慌，不窘迫，才可以更好地引導和教育運動員的訓練和比賽，使他們保持良好的精神狀態，使球隊產生強大的向心力，達到更好的效果。良好的心理素質主要表現在：有堅強的意志和拼搏的精神，照顧和關愛運動員。只有教練和運動員產生廣泛的心理相融，善于了解運動員的心態，掌握并應用相應的激勵手段，充分調動運動員的積極性，指導運動員很好地控制自己的情緒，才能取得比賽的佳績。教練在訓練過程中，應盡量使運動員冷靜，訓練中忌發怒，甚至打罵運動員，作為教練要耐心地講解和演示，才能贏得運動員的愛戴和尊重，和運動員建立積極的友誼，促進比賽。

三、社會文化素質

1.文化素質。教練員所需要的文化素質分為四個方面：（1）要知曉：體育史、創傷學、行為科學、“三論”（控制論、系統論、信息論）基礎知識、審美學。（2）應了解：運動生物力學、體育概論、體育統計學、體育社會學。（3）應掌握：運動生物力學、運動醫學、運動解剖學、運動生理學、哲學、教育學、競賽學、計算機、外語。（4）必須掌握：專項訓練理論、專項技戰術、運動訓練學、運動生理學、運動保健學、運動心理學、運動營養學、競技體育管理、籃球競賽規則、裁判法等。

2.思想道德素質。思想道德乃為人之本，是籃球教練員各項素質中的靈魂，它決定并制約著其他素質的存在和發展方向，是提高各種素質的動力和源泉。教練員的思想道德素質對運動員產生著直接的影響，分為政治思想素質和職業道德兩個方面。前者主要是指樹立正確的世界觀、人生觀，具有高尚的道德情操。后者體現在四個方面：（1）把忠誠體育事業放在首位。（2）熱愛運動員。（3）熱愛集體，團結協作，相互尊重和支持，顧全大局。（4）學而不厭，勤于進取，為人師表，嚴于律已，嚴謹治學。