時間：2022-03-29 20:59:17
序論：好文章的創作是一個不斷探索和完善的過程，我們為您推薦十篇英語四級復習計劃范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質，帶來更深刻的閱讀感受。
英語四級備考技巧
1.結合興趣學英語
備考英語四級的過程中難免有倦怠和疲憊情緒，這時候要稍微改變一下復習方法，將業余愛好和四級復習相結合，輕松備考。可以看看英文的電影和小說，順便學習一下詞匯，鍛煉一下聽力。
2.選取適合自己的資料
市場上關于四級的資料那么多，但并不是每一本都適合你。一定要結合自身的實力水平選教輔，這樣才能發揮教輔的真正意義。
3.適時調整復習計劃
備考的過程及就是英語水平提升的一個過程，同時也是自我肯定和否定的過程，一定要根據自己地復xxx度調整計劃，針對短板進行有目的有方向的提升。
4.利用好真題
圍繞真題展開一系列復習計劃，真題是最好的復習材料。比起模擬題，真題更加穩定和嚴謹。真題不僅可以用來鞏固詞匯和語法基礎，也能幫助閱讀技巧的學習和提升。
5.在平時閱讀中積累寫作素材
同學們在復習中一定要加強對寫作素材的積累，平時閱讀中遇到的地道的詞組搭配和句式表達，都可以摘抄出來化為己用。
6.調整復習心態樂觀備考
積極的心態也是英語四級順利備考的催化劑，不驕不躁，正確對待備考中遇到的種種問題。不自我放棄，四級也不會放棄你。
英語四級備戰指南
1.擴展英語單詞
只要是英語考試，單詞都是基礎。四級也一樣，高考英語對考生的詞匯量要求是3500，四級英語對考生的要求是4500，整整多了1000個單詞。所以，考生第一件事要做的就是把詞匯擴展到四級要求。那么如何做呢?除了購買四級單詞書以外，還可以通過大學英語教材。大學英語課是公共課，上英語課的時候要認真聽講，通過語境來掌握單詞，把生詞掌握了，就有望突破4500了。
2.每天堅持聽英語聽力
活動時間：第十四、十五周的周五、周六晚自習
活動地點：
活動目的：就在三、四、六級英語過級即將到來之際，為了使大家在考試之前能了解一些有關考試的問題，使得大家在開始這場戰斗的時候能有更加十足的信心，而且為其相關的同學補習、改善一些英語的不弱環節，并且教大家一些解題的技巧、方法，從而能提高同學們的過級率。
活動意義：
1.使得同學們能有一個更好的學習環境。
2.能幫助一些同學了解相關考試要注意的問題，能夠使之避免在不必要的東西上失分。
3.能幫助一些同學改善、補習一些弱點知識，使之更有信心考試。
4.能夠學到一些方法和技巧在短時間內來解題，使之在題量大不必慌張。
活動流程：
1.先由宣傳部出通報來通知此消息，
2、請一些具有相關經驗教師，來分別對其進行教學。
3、教學內容安排：（由于教學輔導時間短，又向讓大家學到有用的東西就只能從一些方法、技巧性的東西出發）
三級：三級的考試內容相對較簡單，主要在于一些方法和解題技巧，故主要搞一些在技巧、方法易錯題來教學。就在于閱讀理解的題上。
四級：據有關信息得知四級的難度在于聽力、寫作和改錯上，因此故在此著重輔導。收集歷屆考試在聽力、寫作和改錯上的經典例子來進行講解。
六級：六級詞匯量的需求比較大，針對這個問題而專題練習。
在這個期間學生主要是心態上的問題，表現緊張、恐慌、心悸等狀況，故讓老師教學生的一些平衡心態的方法和技巧。
在教室里安排一些相關書籍供閱讀、查閱。每堂課的時間不必在全集中在教學內容上，空出一定時間來讓老師同學交流。
4、教學時間安排：
一）、總體教學時間安排在第十四、十五周的周五、周六晚自習的時間段。
二）、具體教學時間：（每天） 第一節：19：20—20：10 第二節：20：30—21：20
三）、教室級人數安排： 1—209 （30） 1—210 （30）
1—211 （30）
5、教學時間段紀律問題：
一、教室內禁止喧嘩、吵鬧、手機調成靜音或關機狀態。
二、教員在教課時不允許交頭接耳，講小話。
三、禁止隨意走動。
6、協會成員的要求：
一、若無其重要事情，不允許請假，還要參與學習。
二、幫助其他學生發放資料，維持紀律。
7、 成員工作安排：
策劃部負責1—209（三級） 主要由張敏負責，職責：負責老師進場，給老師一杯熱茶，劉萍發放輔導資料給同學
組織部負責1—210（四級） 主要由康娜負責，職責同上；資料的復印。
秘書部,網絡部負責 1—211（六級） 主要由佘艷婷負責，職責同上；在加上負責錄音機、磁帶、一些資料的收藏工作。
8、宣傳安排：
1 ：由宣傳部制作一張全開的宣傳海報，用來張貼在展扳上來，在第一食堂門口進行報名記錄。
【內容分析】
本課題是新人教版化學必修2第二章的單元復習課，本章內容包括：1. 化學反應與能量 2. 化學反應的速率和限度。以初中化學為基礎，進一步學習化學能與熱能、電能的相互轉化，初步認識化學反應是有快慢和限度的，是選修4“化學反應原理”必不可少的基礎。
【學情分析】
學生對本章知識有一定的認識，但沒有形成知識體系，知識點散亂甚至有缺漏。
【教學重難點】
從不同角度認識鋅和硫酸的反應并形成本章的知識網絡圖。
【教學目標】
知識與技能：掌握化學能與熱能、化學能與電能的關系；初步認識化學反應速率與限度。
【過程與方法】
1.通過不同角度分析鋅和硫酸反應，形成知識網絡圖；2.能對化學學習進行計劃、反思、評價和調控，學會自我總結，提高自主學習化學的能力。
情感、態度與價值觀：關注與化學有關的社會熱點問題，逐步形成可持續發展的能量觀。
【教學方法】
引導 、小組討論、 歸納、 整合。
【設計理念】
以鋅和硫酸這個學生很熟悉的反應為主線，引導學生利用本章的知識從不同角度進行分析，培養學生分析能力的同時總結了本章的主要內容。引導學生在熟悉本章知識的基礎上形成知識網絡結構圖。體會理論研究的方法，運用所學知識認識和指導實際應用，感受到本章學習的重要性。
【教學過程】
第一環節：創設情景引入新課。1.教師做“鋅與硫酸反應”實驗，設問：“請大家對該反應從能量變化、反應本質等不同角度進行分析”；2.板書第二章化學反應與能量（單元復習）。3.學生觀察實驗現象、思考、小組討論、展示成果。這樣安排的意圖是：引導學生從不同角度認識化學反應，培養學生合作學習和自主學習的能力，引導學生從新的角度復習本章知識。3.教師提問：①該反應是否可以設計成原電池？若可以，請畫出裝置圖，標出電解質溶液、電極材料、電子流動的方向，寫出正負極的電極反應式；若不可以，請說明理由。②該反應設計成原電池后，反應速率有什么變化？若要加快該反應的反應速率，還可以采取哪些措施？ 若2分鐘內，硫酸的濃度由2mol/L變為1mol/L，則用硫酸表示的反應速率是多少？用氫氣表示的反應速率是多少？③該反應是否存在化學平衡狀態？化學平衡狀態的研究對象是什么？如果你是制氨廠的總工程師，你如何判斷該反應已經達到平衡狀態？
第二環節：開展活動探究、交流研討。1.教師布置任務：分組討論，歸納對鋅和硫酸不同視角的整體認識，并形成知識網絡圖，繼而引導學生：可用框圖、圖表等方式盡量創造性設計不同體現格式。2.學生對教師所布置的任務進行思考、討論、整理并形成文字。其目的是培養學生自主歸納整合知識的能力，鼓勵和培養學生的創新精神。
第三環節：成果展示師生互動。1.教師要做好如下三步工作：①請小組代表上臺通過投影儀展示分組討論結果；②教師引導點評學生展示的研究成果；③展示教師示范的框圖、圖表。2.學生討論結果。3.師生共同點評。其目的是讓學生感受由參與研究所取得的成就感，分享合作學習的快樂。
第四環節：對學生進行針對性的訓練。1.教師在知識網絡圖基礎上總結考點，并布置學生做一些針對性的練。2. 學生認真練習、總結、反思。這環節的意圖是“學以致用，鞏固知識”。
第五環節：知識的拓展應用。1.教師引導，布置思考題。2.學生思考。其目的是通過學生完成作業情況，查閱復習效益或成果，進一步拓展學生的知識。
【教學反思】
本文是在教學實踐的基礎上，對新人教版必修2第二章單元復習進行教學設計及教學反思，以進一步提高教學能力。教學設計以鋅和硫酸的反應作為主線，通過問題的設計引導學生從能量變化、反應快慢及限度等不同角度認識化學反應，并引導學生形成完整的知識體系，避免了復習課中“炒舊飯”的尷尬，收到了很好的復習效果。
【參考文獻】
所謂的“話題式”復習課活動，實際上就是以某一個話題為主線和中心，讓學生將所有與其相關的內容進行一個整合，并且串聯起來進行學習。這樣的學習方式可以有機的將單詞，句型以及語法進行串聯，在知識的合并上更加容易，學生學習起來也比較具有針對性。尤其是在初中英語復習課的安排上，這樣的復習方式讓很多學生感覺到記憶起來比較容易，都是一些相關聯的內容，比較便于學生理解和記憶，復習起來也會更加具有明顯的效果。
一、“話題式”復習課的開展過程中需要注意的幾個問題和具體的開展思路研究
由于新課改的不斷推進，這就不可避免的造成了對于“話題式”復習課的新要求。這種復習方式更加具有人性化，更加系統的將知識進行整合，相同類型的內容在一條主線上進行串聯，可以很好的將相關的內容進行整理，相關的單詞和詞組也可以在一條中心上面進行科學的整理。但是在這種復習模式開展的過程當中，還有一些問題是需要引起我們注意的。
二、教師在進行知識的梳理的時候，要格外的注意知識縱橫聯系，在備課的時候也要專心和認真
復習課對于初中英語教學來說是非常有必要的。俗話說得好“溫故而知新”，我們在課堂上對學生進行的教學如果不能夠第一時間得到反饋，那么教學的成果就可想而知，學生不能夠很好的吸收知識，必然不會有好的學習效果。因此教師要格外的重視備課結果，擬定一個比較科學合理的復習方案，這樣學生在學習的時候就會更加有所針對性。教師幫助學生進行知識的梳理，就必須要注意到對于知識的縱橫性聯系。復習課在教學過程中占有重要的地位，要重視起它的作用。這就要求教師制定合理有效的復習計劃，這樣才能保證復習課能夠真正的發揮作用。在復習時，一定要做出系統的歸類，例如做出單詞類復習，短語類復習，句型類復習以及語法類復習等專題性的復習，雖然復習方式較為傳統，但是有利于學生的記憶和總結。分類復習不能一概而論，要有側重點，分清主次才能提高學習效率，提高學生的英語成績。這就需要教師把所需的復習內容進行歸類總結，結合學生的學習特點和學習效率，對復習計劃進行深入的研究，明確哪些是需要背誦的、哪些是需要記憶理解的、哪些是有可能在考試中出現的等等，這樣才有利于復習課更好的開展，同時還能避免學生盲目復習帶來的弊端。
復習課的安排還要計算好復習時間，教師要根據制定的復習計劃做出時間安排上的調整，避免前松后緊的時間安排。如果在一次教學時候時間拖得太久，就會壓縮復習時間，這樣不僅無法得到復習的效果，還會加重學生的負擔，影響教學質量。這將是我們在初中英語課堂上開展“話題式”復習課的重要環節和基礎工作。
三、充分的重視起學生在復習課當中的主體地位，將學生學習的主觀能動性完全的激發出來
學生成績的好壞，一方面是教師指導的好壞對其的影響，但更重要的是學生的積極性對學生成績的影響。如果學生的學習積極性不強，就會直接影響到初中英語課程復習教學任務的進展。學生的積極性來源于教學內容的吸引力，復習課程相對于新授課程來說，相對的枯燥和乏味一些，但是初中英語所學習的內容相對較簡單，學生理解起來較為輕松。如果在復習時沒有創新，仍是按照傳統的方式教學，就會使學生的學習積極性下降，復習課的安排也就失去了原本的意義。
在進行英語課程的復習時，首先要進行溫故，也就是從新溫習所學過的知識點，加強學生的記憶，鞏固所學的知識。溫故過后就要進行知新，將知識點進行拓展，這樣既有利于學生的學習積極性提高，又有利于學生掌握新的知識。并且這種方式在“話題式”復習課開展的過程當中，也是有著明顯的體現的。我們不僅僅需要對從前講過的一個話題的內容進行整合，還應該對該話題的新知識進行整合和傳授。舉一個簡單的例子，假如我們今天復習的內容是家庭成員，我們學過的單詞包括最基本的父母，祖母和祖父以及兄弟姐妹，這時候我們在進行復習時，不僅僅要將這些單詞包含其中，還應該適當的加入一些與家庭成員相關的單詞，例如表親，阿姨，叔叔等等，這就是最簡單的將新內容引入到復習課程當中。這樣的學習可以充分的調動起學生的積極性，讓學生在最大程度上發揮出自身的主體地位，并且更加激發出學習英語的興趣。
四、對于一些學習相對困難的學生要予以高度的重視，適當的給予幫助
很多學生在面對英語這門課程的時候還是會感到略有困難，這就需要我們教師在對學生進行教學的時候充分的重視到這一點。由于學生的理解能力和智力都是不相同的，因此教師必須兼顧到每一個學生，對于學習好的學生可以多安排一些復習內容，這樣有利于加快教學進度，激發學生的學習能力；而對于學習較差，理解能力較慢的學生而言，老師要多關注這些學生，加強關注，發現問題要及時為學生進行講解，查漏補缺，這樣才有利于整個班集體的成績提高，同時也促進了整體學生的學習積極性提高。在進行“話題式”復習課程的時候，我們還應該對于那些學習相對較為吃力的學生給予更多的關注，為他們布置的復習內容相對簡單，這樣量身定做的方式更加適合學生的發展，也更能體現出以人為本的教學觀念，符合新課改的要求，將學生的主體地位充分的體現出來。初中英語話題復習課的初衷就是希望學生們在進行復習的時候更加具有針對性，對于學過的知識吸收的更加容易，一方面提升了教學質量，一方面也提升了學生學習的能力，是新課改背景之下不斷推行的一種新的復習模式，這種方式適合我們當前的教育和發展，是非常有利于教育事業開展的教學新模式。
參考文獻：
閱讀教材中分20個單元，可以分成三個階段。1-5單元是熟悉方法階段，這5個單元是02年以前比較老的真題，篇幅比較短，但是題都比較難，選項的迷惑性比較大。在這個階段，不要求做題時間，要求整體性和方法性，整體性是要求每個單元的四篇文章要一次做完，方法性是要求貫徹方法精確答案，耐下心一步步用方法來甄選出正確答案。6-16單元是提高階段，隨著單詞的積累方法的熟練速度和正確率都會明顯提升，找到自己的最佳時間不要過于壓縮時間，我們追求的是正確率。16-20單元以及08年6月和12月的真題用來做模考，每月保證兩次模考，保證考試狀態。考前1個月每星期都應該模考1-2次，這時已經沒有沒做過的真題了，可以用模擬題，記住只使用模擬題來保持考試狀態，嚴格按照時間來，但是不用去對答案，沒有這個必要，有時反而會有困擾。切記一點：每篇文章的總結時間不應少于1小時，具體內容見大學英語四級考前必讀--大干、苦干、巧干50天中的第二大點“咋做真題”。
大家晚上好！時光荏苒，歲月如梭。轉眼間我們已經從懵懂的大一新生，步入大二這個行列。回顧這一年，讓我刻骨銘心。首先，我很榮幸能夠有機會站在這里向大家匯報我一年以來的工作。
回憶起一年前剛到這個班級，我們很幸運的遇到了一個懂我們的好輔導員——錢鐳老師。在班級第一次班會中，錢老師就為我們量身制定了以個目標——創建特色學習型班級。在此班會以后，我的一系列工作都是以這個目標為中心而展開的。下面就具體匯報一下一年以來我班創建的學習特色和取得的成績。
一、英語演講比賽成功舉辦，向特色學習型班級邁出第一步。
xx年冬天，我班和二班在一起成功的舉辦了第一次英語演講比賽。在此次活動過程中，同學們踴躍參加，精心的挑選適合自身的文章，利用課余時間勤加練習，不斷的向老師請教。輔導員張老師為了鼓勵大家，還準備了豐厚的獎品。在此，我代表所有參賽的同學，向張老師致以深深的感謝。此次活動的開展，充分的展示了大家的才能，同時還增加了同學們對學習英語的興趣和信心，為選一步開展備考英語四級，營造了濃厚的學習氛圍。
二、提高晚自習效率，貫徹過程管理，創造積極的學習氛圍。
每學期最緊張的時期莫過于期末復習備考。為了帶動全班同學共同學習，共同進步，在期末備考期間，我制定了詳細的復習計劃。將全班32人平均分成4組，并選出組長幫助和督促組員學習。形成了組內互助，組與組間競爭的學習風氣。于此同時，為了提高晚自習效率，我班還延長晚自習時間至2個半小時，營造了一個良好的學習氛圍。在期末考試中，班級有著良好的考風，經過全班的一起努力，最終在期末考試中取得了優異的成績，特色型學習班級初步形成。
三、高度重視英語學習，逐步掌握方法，四級成績初見成效。
在大學剛來的時候，輔導員錢老師就為我們講解了英語四級證書的重要性，并鼓勵我們積極學習英語。于是我班提早就制定了自身的四級復習計劃，并有條不紊的一步步去實施。在大一下學期，我班有15人達到了報考四級的標準，并全部報名參加考試。結果有9人順利通過，一次通過率達到了60%，這一喜人的成績，讓我們一班的每一個人都倍感驕傲！
四、尖子生成績突出，高分同學形成良性競爭。強帶弱，互相促進，共創和諧班級。
我班是一個團結的集體，在學習好的同學的帶動下，全班同學你追我趕，互相促進，共同進步，經過同學們一年不懈的努力，班級在本學年取得了驚人的成績。參與獎學金評定人數共5人，占學部總人數的15.63%。其中獲一等獎學金一人，二等獎學金兩人，三等獎學金兩人，進步獎四人。這樣的成績，讓我堅定了一個信念，我會更加努力，積極倡導這種優良的學習風氣，帶動全班同學共同奮進，去創造下一個屬于我們乳品一班的輝煌。
隨著大二新學期的開始，又一輪四級備考正在進行，我班再次制定了本班特色的復習計劃，晨讀計劃已經展開，其他計劃也在緊張有序的一步步落實。我班本學期的目標就是全班四級通過率超過50%，期末爭取零掛科。我相信，在我們班委的共同帶領下，班級的學習情況會更上一個新的臺階。請學部領導耐心等待我班下一個在學業上的佳音！
2021最新大學生工作述職報告
大家好，今天很高興能站在這里作我大學的第一次述職報告。和學長學姐還有同學們接觸了這么長時間，大家肯定對我有所熟悉，對我的工作有所認識，很感謝學長，學姐和同學們的信任，在當時的班長競選中投給我信任的一票。現在，我依然記得當時競選班長時說過的話，我說過：假如我有幸當選班長，在以后的工作中，我會堅持少說話，多做事。在這里，我可以很自豪的說一句：對于095班，作為班長，我對得起班里的每一位同學，雖然在平時的生活工作中，同學們之間有過摩擦，有過矛盾，但我相信：友誼會把這一切的不快沖刷。
自我當選以來，其實我一直很害怕，害怕自己有些事情辦不好，讓同學們覺得我不能勝任這個工作，所以，剛開學的一段時間，我會很緊張，覺得自己的壓力很大，后來和學長，學姐還有同學們溝通后，在他們的幫助和支持下，我慢慢熟悉了怎樣作為一名合格的大學班長，在和同學們的交往和溝通中我覺得自己慢慢成熟起來了。
大一上半學期由于受到甲流的影響，我們開展的活動并不多，在評定助學金這件事上，班上的評議小組工作做得很到位，在公布獲得助學金名單后，班里邊基本上沒有一點異議。后來又在體育委員的帶領和同學們的努力下，開展了班級籃球友誼賽，大家熱情參與，積極拼搏，在組織委員的組織下，我們班的班會正常的開展，在學習委員的督促下，我們班的作業上交的也很及時，在生活委員的組織下，我們班在冬至晚上舉辦了一個很愉快，很有意義的晚會。特別之得一提的是：上學期舉辦的英語情景劇大賽，在團支書的策劃，導演和組織下以及同學們的大力配合下，我們班取得了英語情景劇大賽一等獎。我很感謝我的班委們，大家工作一直很辛苦，很努力，還有同學們的大力支持，我們一起努力，特別是有幾位同學，你們雖然不是班委，但是你們為班級做的貢獻，我們大家都看在眼里，真的很感謝你們，我會把你們記在心里，說到這里，我覺得有必要向大家說句對不起，因為在上學期的期末考試中，由于我沒有向大家重點強調考試紀律和考風考紀問題，沒有做好思想動員，致使我們班的期末考試工作出現了很大的差錯，辜負了輔導員老師和同學們的信任，在此，我向大家保證：以后這種問題不會出現在我們五班。
本學期，隨著甲流的蔓延趨勢減弱，我們系的工作有序開展起來。從最初的大學生素質能力拓展賽，社團文化藝術節，“育英杯”朗誦比賽，拔河比賽以及即將舉行的運動會等活動，同學們的熱情參與，但這并不能掩蓋班級內出現的問題：班級榮譽感不強，同學們的積極性普遍不高，緊迫思想意識不強，大家普遍比較懶散，特別是考勤情況差。作為班長，我有責任，有義務承擔全部的責任，由于我沒有做好同學們的工作，沒有把活動的重要性告訴大家，致使我們的有些活動不能夠正常，順利地開展，另外，出現這些問題，也由于我沒有和學生會各部門的負責人及時溝通有關，沒有及時像各部匯報出現的情況有關，對于接下來的工作，首先我們班委會及時重點強調對同學們做好思想動員工作，對于頻繁出現問題的同學，我們會及時和這些同學進行私下談話，有必要的話，會及時向輔導員老師反映問題，其次，就是針對班級出現的狀況，會和學生會各部門及時溝通。
最后，我想說的是，盡管班里出現很多問題，我依然會和同學們一起前行，因為我必須對得起“班長”這個稱號，對得起自己的這份責任。謝謝大家!
2021最新大學生工作述職報告
20xx年，校社聯開展了許多有利于大學生健康成長的活動，豐富了同學們的課余文化生活，調動了同學們的積極性，也共同促進了校園文化的健康發展，。下面由我作簡要的工作匯報：
一是追隨者號活動：追隨者號是我校每年的傳統項目，宣揚紅色文化，展現少年激情。我們策劃了“紅色激情，勇闖險關”主題活動，得到了同學們的'踴躍報名和積極參與，活動圓滿順利。
二是陽光體育活動：組織廣大同學積極開展陽光體育活動，切實提升當代學生的體育文化素養和身體健康水平，以此促進學校校風、學風更加健康地發展。
三是校社聯換屆選舉：校社聯換屆選舉本著公平公正的原則，選舉過程有序進行，各個競聘學生進行了精彩演講，換屆選舉順利圓滿。
四是校社聯招新：社聯招新分為初賽和復賽兩部分，同學們踴躍參加，積極報名。經過兩輪激烈的比賽，最終選出了社聯的新成員，為大學生社團聯合會注入了一股新鮮的血液，增加了大學生社團聯合會的生機與活力。
五是社團招新：學生社團是我們廣大學子的第二課堂，是學生發揮主體能動性并進行實踐活動的基地。校社聯作為這次招新活動的承辦單位，發揮了重要作用，進一步凝聚了社團力量，展現了社團活力。
六是社長答辯：每位社團的發言人都拿出自己的全部實力，圍繞PPT展示、活動數量、活動質量、活動涉外度、活動影響力、現場答辯等六個指標項目，將自己的社團的活動表述清晰完整，充分展現處社團活動的豐富多彩。
七是熒光彩虹跑：這是“雙11”增添節日氣氛，加強學生交流的一次全校味游戲活動，為職大校園增添了不一樣的青春活力，也使大學生的團隊精神深入人心。
中圖分類號：G4
文獻標識碼：A
doi：10.19311/ki.16723198.2017.05.073
詞匯是構成語言不可或缺的要素之一，在語言交際中，詞匯是人們相互之間傳遞、交流信息的必備條件，而詞匯量的大小則可一定程度地反應一個人語言水平的高低。依照我國現如今英語教育體系，英語語言的教育主要集中在中學階段，而在大學階段，詞匯量的增加是學生進行英語學習的主要任務之一。現如今，大學英語四級考試大綱對詞匯的要求為4200個，而一般有高等教育經歷的美國人，其詞匯量高達五萬，相較之下，懸殊極大。因此，如何促使學生能夠記憶更多的英語單詞，是我們務須重視的問題，本文將從如下五個方面進行探討。
1記憶的規律
記憶和其他生理活動一樣，都遵循著一定的規律。在記憶英語單詞時，如能遵循一定的規律，便可以達到事半功倍的效果，將單詞牢固記憶。記憶活動，存在較多規律，通過一定規律的記憶，有利于更好地將英語單詞印在腦海中。首先，有明確的目標、強大的信念，則記憶的效果越好；其次，在記憶時，自信心與記憶單詞的興趣呈正比例關系發展，注意力越集中，記憶效果也越明顯；第三，通過調動全身感覺，可以幫助記憶單詞，記憶效果也更明顯；第四，尋找單詞的共同點和不同點，共同記憶，使單詞更容易記住，記憶的時間也可相應增長；第五，積極思考，在理解的基礎上記憶單詞；第六，在不斷記憶的同時，要及時復習，達到的效果更為明顯。
2掌握和遵循大腦記憶規律
2.1首因效應
毋庸置疑，通常我們對最初所見的內容能夠有更為深刻的印象，在心理上稱之為首因效應，從這里可以啟發我們記憶單詞的方法。首先，在記憶單詞時，不斷變化背誦單詞的位置，不需遵循書本的排版，可以任意位置作為背誦的起點，可以從中抽取中間或者后面的位置，避免出現只記得開始背誦單詞的尷尬現象；其次，記憶單詞時，學會合理安排休息時間，讓大腦回憶已經背誦的內容，不因為疲勞過度影響后面記憶。
2.2記憶曲線
德國心理學家艾賓浩斯曾經通過實驗發現記憶曲線，并總結出一套記憶規律，發現記憶的速度是不斷變化的，是一個先快后慢的過程，不斷重復記憶，最后達到穩定的過程。在他之后，許多學者利用不同的材料，做過相似的實驗，得到的趨勢幾乎相同。
根據這一規律，記憶單詞時，不斷復習是增進記憶效果的重要方式。不同個體的記憶方式、能力固然存在區別，然而根據記憶規律，可覓求最符合自身情況的復習計劃表，如背誦過的單詞兩個小時以后馬上復習，第二天繼續鞏固前一天記憶的單詞，第三天同樣如此，不斷復習，同時增加復習間隔時間，最終達到鞏固記憶的目的。
2.3深入加工
對記憶對象的想越多，在腦海中印象越牢固。從這里可以看出，對記憶的內容了解越深刻，記憶越牢固。因此，在背誦單詞時，根據自身已掌握的詞匯，根據生詞給予更多的關注，但是學習時往往忽視這一；其次，根據詞匯做全面的學習，有利于對詞匯的記憶。記憶生詞時，除了對讀音和拼寫的記憶之外，還需要記憶生詞的意義和深層含義，了解常見的搭配方法等。雖然這樣的記憶方式，花費的時間更多，但記憶的效果更明顯。
3置之語境，深化記憶
根據雙重編碼論，對記憶的分析匯總，從視覺上獲得的知識，70%可以記憶完全；從聽覺中獲得的知識，60%可以記憶；而視覺、聽覺相結合，記憶的內容可以達到86.3%。
心理學上也認為，調動更多的感官進行記憶，得到效果更好。由于一種感官的分析能力有限，只有調動全身的感官，通過建立更多的通道，以幫助記憶。因此在記憶時，需要做到心、眼、口、耳、手五方面全到。從漢字“聰”的拼寫即可看出，我國古代勞動人民即已認識到，如要獲得良好的學習效果，必須同時做到耳到、眼到、口到和心到。語言是一種交流工具，使用時聽、說、讀、寫幾方面都要同時進行，學習者不能先記憶所有的單詞后再學習語法。筆者認為，學習時，盡可能在閱讀時記憶單詞，而不是對單詞單獨記憶，記憶單詞更好的方法，在理解課文的同時達到記憶的目的。
心理學試驗證明，通過對知識的理解，更容易引發對單詞的聯想，在大腦皮層留下的痕跡更深，記憶時間更為長久。將單詞放置在語境中理解記憶，記憶更為牢固。因此，記憶單詞，更推崇在語境中記憶，通過對語境的理解，更好地記憶單詞。
4廣泛閱讀，鞏固記憶
在單詞學習過程中，總是記了又忘，忘了又記。產生這一現象的原因，主要是由于記憶單詞時，沒有將短時記憶轉化為長時記憶，而短時記憶要想轉化為長時記憶，需要不斷重復對大腦輸入記憶的單詞。因此在學習語言時，最為根本的是不斷接觸該種語言，只有高頻地接觸該語種詞匯，學習者才能不斷刺激大腦中語言學習機制。另外在學習英文時，適量地學習一些有難度的英文期刊或小說，可以在閱讀時，體會到當地的語言環境，加深對單詞的理解，更好的記憶單詞。采用這樣的方法，不僅達到記憶單詞的目的，同時開拓了視野，對所學的內容，學以致用，提高對英語的興趣和積極性。
5結合背景，持久記憶
文化通過語言不斷傳承，每一個詞匯都是文化的結晶。學習英文、記憶英文時，為了更好地持久記憶，可以通過全面了解其語言文化背景，幫助記憶單詞。如電影《泰坦尼克號》的英文“titanic”，英語直接翻譯過來是巨大的意思。而這一名詞的產生，正是由titan添加后綴而衍生，titan的含義是巨人，這個詞的來源是希臘神話中巨人家族的成員之一，隨著影片的熱映，該詞得到了廣泛的推廣。因此如果能更好地了解到詞語背后的文化內涵，可以永久的記住該詞語。再比如影片《蜘蛛俠》系列在國內熱映，倘若對其英文片名有一定關注，則不難記住spider（蜘蛛）這個詞，而若能夠更進一步的查閱詞典，又可以發現英文中原來就有spiderman這個單詞，其含義是“高空作業的建筑工人”。
美國基辛格博士曾經說過“Before I visited China，I was a politician； After I visited China，I became a statesman.”。根據字面含義將politician翻譯為“政客”，但實際上是不夠全面的。基辛格當時擔任美國的國務卿，而政客一詞含有一定的貶義，因此解釋為“從政者”更為適宜。在這句英文中我們不難通過分析可以得知，statesman是為褒義，因此“政治家”的翻譯極為適合。明白詞語之后的含義，在這個過程中不僅更好的了解到的意義，對英文的理解更為透徹，記憶也更為深刻。
6結語
本文簡單介紹了關于英語單詞的記憶方式，實際上，在英語單詞的記憶過程中各種方式應結合應用，相互影響，無法將之割裂，應用時應靈活結合各種方式。不過，不同的個體必然也存在一定差異，最佳的方式，是最適合自己的方式，學習者應當結合自身情況，選取最適宜的自身的方式。
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自發性細菌性腹膜炎（SBP）是肝硬化尤其合并腹水患者的常見并發癥，發生率可高達30%左右[1]，這是由于肝硬化患者自身肝功能異常，尤其是肝臟內的網狀內皮系統遭受明顯的破壞以及巨噬細胞的吞噬功能下降，從而導致免疫功能低下并發SBP。當肝硬化腹水患者出現SBP時，由于細菌耐藥性的緣故導致治療難度增加。統計顯示肝硬化腹水合并SBP患者的死亡率在60%左右[2]，臨床上診斷此類患者是否合并SBP主要是一句腹水細菌的培養等，但是由于腹水培養的周期較長，并且陽性率不高，尤其是早期臨床癥狀不明顯時的診斷意義有限。早期明確診斷SBP一直以來都是臨床醫師關注的重點之一。本文旨在探討肝硬化患者腹水中腫瘤壞死因子（TNF-α）和可溶性細胞黏附因子-1（sICAM-1）水平和SBP之間的關聯以及診斷意義，將2013年11月-2016年11月在本院就診的70例肝硬化合并腹水患者的相關研究資料整理總結，現報道如下。
1 資料與方法
1.1 一般資料 選擇2013年11月-2016年11月在本院就診的70例肝硬化合并腹水患者作為研究對象。納入標準：（1）均符合肝硬化腹水的診斷；（2）合并SBP患者伴有腹痛、發熱、腹水細菌培養陽性；（3）患者或患者家屬自愿參與并簽署知情同意書。排除標準：（1）伴有嚴重的心肝等慢性疾病等；（2）合并其他部位感染；（3）腹腔臟器穿孔導致的彌漫性腹膜炎；（4）檢測腹水前兩周內使用過抗生素；（5）妊娠期或哺乳期患者。根據是否并發SBP分成兩組，其中30例并發SBP（SBP組），40例患者無SBP（無SBP組）。其中SBP組患者男20例，女10例，年齡40～68歲，平均（49.7±5.6）歲，病程1～8年，平均（3.1±1.8）年；無SBP組患者男26例，女14例，年齡41～69歲，平均（50.4±5.1）歲，病程1～10年，平均（3.3±1.9）年。勺榛頰咭話闋柿媳冉喜鉅煳尥臣蒲б庖澹P>0.05），具有可比性。該研究已經倫理學委員會批準，患者知情同意。
1.2 方法 對70例患者行腹腔穿刺，在B超定位下采用一次性使用中心靜脈導管包穿刺，穿刺成功后收集腹水5 mL左右，在離心機下以3000～4000 r/min離心20 min，取出上清液，檢測上清液中TNF-α和sICAM-1水平。TNF-α測定試劑盒購自中國醫學科學院，sICAM-1的測定所用ELISA試劑盒產自美國加利福尼亞。
1.3 觀察指標 觀察兩組患者腹水中的TNF-α和sICAM-1水平、PCT及IL-6水平。
1.4 統計學處理 采用SPSS 16.0軟件對所得數據進行統計分析，計量資料用（x±s）表示，比較采用t檢驗；計數資料以率（%）表示，比較采用 字2檢驗。以P
2 結果
2.1 兩組TNF-α、sICAM-1水平對比 對比兩組血清及腹水中的TNF-α、sICAM-1水平，發現SBP組均明顯高于無SBP組，差異均有統計學意義（P
2.2 兩組PCT、IL-6水平對比 SBP組腹水與血清中PCT、IL-6水平較無SBP組均明顯要高，差異均有統計學意義（P
2.3 TNF-α、sICAM-1水平的臨床評價 采用ROC曲線進行對比，自動找出最佳的臨床診斷界點。以TNF-α參考值96.17 ng/mL來診斷，發現SBP組陽性27例，無SBP組組陽性7例，診斷靈敏性90.0%（27/30），特異性為82.5%（33/40），準確率為85.7%（60/70）；以sICAM-1參考值237.11 ng/mL來診斷，發現SBP組陽性28例，無SBP組組陽性9例，診斷靈敏性93.3%（28/30），特異性為77.5%（31/40），準確率為84.3%（59/70）。若是以兩者任一指標陽性作為標準，則檢測靈敏性為96.7%（29/30），而特異性72.5%（29/40），準確率則為82.9%（58/70）。見表3。
3 討論
在臨床的實際工作中，腹膜炎癥狀的患者較多，但是往往腹水培養結果呈陰性，對于此類患者若不能及時給予抗生素治療，病情往往會急劇加重，甚至導致死亡。這就與目前公認的細菌性腹膜炎（SBP）診斷標準存在一定的差異。因此如何能夠應用新的診斷方法用以診斷SBP是至關重要的。SBP作為肝硬化腹水患者最為常見且嚴重的并發癥，常見的誘因有以下幾點：（1）肝硬化后肝功能失代償，導致嚴重的低蛋白血癥以及門脈高壓，產生大量腹水，同時免疫力的下降導致腸黏膜功能受到損失，同時細菌以及內毒素轉移，導致了腹水感染[3]；（2）此類患者往往食欲較差，長期營養不良，細菌病毒更容易誘發各種感染，若細菌入血會因為菌血癥從而誘發腹水感染；（3）在治療肝硬化腹水過程中，腹腔穿刺抽腹水是常用的治療手段，但是反復的放腹水會一定程度增加感染的幾率，從而出現腹水感染[4]。
ICAM-1屬于免疫球蛋白家族的一員，該蛋白能夠在細胞間以及細胞外的基質起到介導作用，且可以傳遞信號，因此在炎癥反應、血液凝固過程中起到相當重要的作用[5]。另有研究稱，ICAM-1在腫瘤轉移過程中也發揮了作用[6]。ICAM-1的配體主要是包括了淋巴細胞功能相關抗原-1、膜供給復合物-1以及糖蛋白150/95三種[7]，此三種配體均為粘附因子家族，通常是在人體白細胞的表面進行表達，尤其是炎癥反應以及免疫反應中充分表達。當存在炎癥反應時，血管內皮以及上皮細胞表面的ICAM-1的表達量就會逐漸增加，并且是和炎癥反應的程度呈正相關的[8-10]，能夠介導炎癥細胞在血管內皮的轉移以及聚集，從而導致了炎癥的形成[11-12]。而sICAM-1則是ICAM-1的又一中表達形式，并且仍然具備了和淋巴細胞功能相關抗原-1結合的特性以及作用。在肝硬化腹水患者中，其炎癥反應機制相對復雜，同時免疫功能的應對機制也較為復雜。目前對于肝硬化患者免疫功能下降的機制是與免疫功能受損有關，同時患者若存在大量的細菌繁殖、腸道淤血等也會導致免疫力的下降[13-16]。細菌大量繁殖后，釋放了過多的內毒素導致對巨噬細胞的吞噬作用產生了較大的壓力[17-18]，使得巨噬細胞間接產生了較多的TNF-α，進一步促進炎癥反應的啟動而加重炎癥程度[19-20]。因此在肝硬化腹水合并SBP患者中，除了sICAM-1水平會升高外，血清中TNF-α的水平也會出現明顯的升高。
在本次研究中，對70例肝硬化腹水患者進行了檢查，其中發生SBP患者30例，無SBP患者40例，可見并發SBP的幾率是相當高的。而根據是否發生了SBP分組進行對比研究，發現在SBP組患者中，腹水中TNF-α和sICAM-1水平均明顯高于無SBP組患者，并且PCT、IL-6水平較之無SBP組均明顯要高，差異均有統計學意義（P
綜上所述，TNF-α、sICAM-1兩項指標在SBP的發展過程中具有重要作用，其濃度變化與病情的衍變有關，在臨床上檢測腹水此兩項指標的腹水含量對SBP的診斷、治療效果判斷及預后有極為重要的意義。
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通過《入學指南》，老師讓我們明確認識到知識的作用，使我們懂得，在高校不斷擴招的今天，人才競爭日益激烈。要想在社會上有立足之地，必須擁有豐富的知識，拋棄混文憑的思想，要增強我們的危機感，以積極進取的態度來學習。
1.制定合理科學的自學計劃
制定學習計劃是自主學習的首要環節，也是一種自我監控的手段。必須在老師的指導下進行，我根據自己的實際情況，制定一個比較科學合理的學習計劃。如：學期計劃、課程計劃、單元計劃、復習計劃、網絡平臺使用計劃。有了學習計劃，保證自學活動有計劃、有步驟地進行。只要持之以恒地堅持學習，自然會養成良好的自學習慣。
2.認真聽好在線學習輔導課
在上課前按自學計劃預習有關課程，做好了充分的準備，帶著疑問和渴求知識的心情來聽輔導課。 在聽課過程中，認真聽、認真思考，做好聽課筆記。記好重要的內容， 如果聽不懂，無法跟上教師講授的進度時，不要驚慌，在課后盡快地尋求輔導老師和其他學生的幫助。做到當堂的問題當堂解決。
3.詳細做好自學筆記
除了做聽課筆記外，還應在閱讀文字教材時直接在教材上做筆記，有助于理解和記憶教材內容。利用各種學習方式時，也必須在教材的相應位置記下重難點和其他有價值的信息，在做自學筆記的過程中，必須思考教材的內容，隨時把對于內容的理解記錄下來，在復習時就能有的放矢，胸中有數。
4、積極參加學習小組活動
學習小組活動因為是在教師的精心指導下進行的，它是知識性、趣味性相結合的一種學習形式，在活動中我感受到一種濃厚的文化氛圍，同學們通過討論焦點問題、交流心得體會、溝通學校信息等。獲得了大量的信息，對我來說也是一個再學習、再提高的過程。所以，這種活動效果很好，即拓寬了我的視野，又培養了我的各方面的能力。
5、利用多媒體技術進行學習
利用多媒體進行學習是遠程教育的重要學習方式，充分利用媒體資源進行學習，是一種十分必要的措施和手段。我在自學的過程中，利用課件進行學習，課件包括了教學中的重點、難點，還有自測練習。通過使用課件，幫助我檢查、復習和鞏固學習取得了較好的效果。
另外，為了學習方便，我經常在家或在單位上網學習，瀏覽北外學習平臺，補充了自己自學方面的不足;遇到不懂的問題，我及時通過電子信箱或電話及時向老師請教。我希望在這種所學校能學到真正的本領，為自己的將來奠定堅實的基礎。愿更多的人來北外，來參加遠程教育學習，它才是你真正的"授業者"，愿每個人都能在這里受益。
會計個人學習計劃二
成功的人生需要自己去經營，現在就為自己的人生做好規劃，為人生點亮一盞明燈，贏在人生的起跑線上。好的計劃是成功的開始，古語講：“凡事預則立，不預則廢。”就是這個道理。當今的社會處在變革的世代，到處充滿著激烈的競爭。物競天擇，適者生存。職業活動的競爭非常突出，要想在這場激烈的競爭中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須設計哈自己的規劃。
隨著大學的擴招，畢業人數的增加，工作不再由國家分配，大學生畢業的黃金時期悄然而逝，面對激烈的競爭，大學生的就業形勢也一年比一年嚴峻，然而市場需求卻沒有明顯的增加，供需矛盾仍然十分突出，就業壓力仍然很大。這兩年畢業生人數仍有較大增長，面對工作崗位沒有明顯增加的現實，我們要同富有工作經驗的下崗工人，勞動力價格底下的農村富余人口舉行競爭，就業形勢不容樂觀。面對這樣的環境，多掌握一門學問就多一門出路，所以，我計劃自學會計這門專業。
首先，我對職業環境進行了分析。 現在在我國，全國數百所高校中幾乎每個學校都設有財政專業，尤其是會計專業，每年都有成千上萬的會計專業大學畢業生涌上人才市場，雖說枯寂是熱門專業，但如今這種現狀下普通和初級財務人員也明顯供大于求。但高端財務人才卻千金難覓。作為專業技術性很強和個人素質相對要求較高，且事業單位最重要的經濟信息系統和控制系統的財務會計工作。越來越多的企業開始對其從業人員有了新的期望和要求。目前，具有幾年會計工作實踐經驗，并且取得會計職稱如注冊會計師，ACCA、AIA等的中高級會計人才成為市場上搶手貨。這些狀況使就業市場競爭日益激烈。面臨這種狀況作為當代大學生應該好好籌謀自己的前途，做好合理的規劃。真正走進社會工作才不會手忙腳亂，不知從何開始。
其次，我做了詳細的規劃。
一、明確專業學習目標：
為國家培養一批既懂中國會計，又懂國際會計慣例的會計人才。為企事業單位、政府機關、會計師事務所培養具有良好思想素質和職業道德水平、基礎扎實和具有較強業務能力、有較強外語水平和具有創造品質的會會計與財務管理的專門人才。
二、明確應具備的能力
1、熟悉專業知識和相關政策法規，有一定的法律學，經濟學，管理學及營銷學等方面知識。
2、有良好的職業道德，工作認真踏實，謹慎細致，思維敏捷，邏輯分析能力強，對數字敏感，記憶力好。
3、有較強的社交能力，信息快，懂變通，善學習，求上進。
三、了解主要課程：
會計學、審計學、統計學、市場營銷、財務會計、財務管理、經濟法、資產評估、財務報表分析等
四、具體學習計劃：
在學好專業知識的基礎上，通過英語四級考試。另外，在校期間考出就業所需要的一些必要的資格證書，掌握一定的就業技巧。利用較充分的課余時間來熟悉相關政策法規，有一定的法律學，經濟學，管理學及營銷學等方面知識。通過參加一些活動來增強自己的社交能力。
五、應對弱勢、威脅
1利用寒暑假去公司實習獲得經驗。
2多與人溝通習得交流技巧，做好心理準備。
3利用網絡。報刊、人際關系等了解經融動向。
4增強競爭力。保持樂觀心態。
[中圖分類號]G412[文獻標識碼]A[文章編號]2095-3283（2013）08-0144-02
一、引言
奧地利精神病醫生及精神分析學家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud），最早從心理學角度重視并探討焦慮問題。在其早期著作中確信，焦慮是受壓抑的里比多的一種發泄方式，后來他又認為焦慮是自我和本我之間、本能欲望和現實調節之間沖突的結果。目前，大學生的心理健康狀況不容樂觀，由于學習、就業等壓力過大而產生的焦慮心理不容忽視。筆者對遼寧對外經貿大學部分大學生進行了一次心理健康狀況與行為調查，此次調查共隨機抽取了1～4年級在校生共1358名，其中男生917名，女生441名。1358人中檢出心理抑郁者165人，檢出率為12.2%；檢出焦慮者40人，檢出率為2.9%。心理環境：成就感降溫，興奮期消退。
本文從高校學生焦慮心理的具體表現入手，重點分析其應對建議。
二、高校學生焦慮心理的表現特征
（一）新生焦慮
國內研究顯示，59.1%的大學新生焦慮心理水平高于全國18～29歲青年的平均水平。高校新生既要承受學習的壓力，又要學會獨立應付日常起居，甚至還要面臨情感上的困擾，焦慮抑郁時有發生。自身角色轉換和來自外界環境的變化往往會讓人感到緊張和壓力，出現偶爾的焦慮情緒無傷大雅，但如果焦慮情緒的嚴重程度與客觀事件和處境不相稱，或持續時間過長，在大多數人不會緊張的情況或場所突然感到強烈恐懼，可能就是焦慮障礙的征兆。
（二）應試焦慮
在當代大學生中，考試焦慮癥比較普遍。考試焦慮癥是一種比較復雜的消極情緒現象，它是在一定應試情境的激發下，受人格傾向、個體認知評價能力和其它身心因素所制約，以擔憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應所表現出來的一種心理狀態。
在高校教育教學中，由于學生必須通過考試拿到學分，否則無法畢業。還有大學英語四級也是很多學校頒發學位證書的必要條件。部分準備不充分的學生，認為目的達不到，或是在應試過程中預感到成績不好，表現出情緒低落，動機缺乏強度，缺乏韌性，同樣表現為無法集中注意力，以致棄考。這是由于動機過弱和注意力分散所致。在高校考試中，如第一科考試試題難度較大，成績過低，會給第二科考試的應試者心理帶來干擾，表現為消極，沒有信心，直至不能堅持下去。
（三）就業焦慮
近年來，高校畢業生就業形勢不容樂觀，大學生的求職之路也變得格外艱辛、漫長。為了更好地適應社會，增加就業砝碼，不少在校大學生除了要應付緊張的課程外，還利用課余時間“試水職場”。筆者對遼寧對外經貿學院103位大四準畢業生做了抽樣調查，有60%的大學生都會在畢業前試水職場，跑招聘會、“海投”簡歷、找兼職等屢見不鮮。結果顯示，72%的大學生都存在“就業焦慮癥”問題。
“大學生擔心找不到合適、滿意的工作，擔心企業不適合自己，擔心工資太低，這都是就業焦慮癥的表現。”中
央教科所心理健康教育研究專家尹鄧安表示，就業焦慮癥不可忽視，輕者可帶來壓力、喚起大家的警覺；重者則會使人在就業面前驚慌失措，感到無所適從，甚至對就業產生恐懼。“如果長期處于過度焦慮的驚恐狀態，容易造成生理失常或產生焦慮性神經癥。”他提醒說。“大學生應該理性面對就業，做好自我定位和職業規劃，有目標地加強學習。”尹鄧安強調，扎實的專業功底才是找工作的根基，同學們即使焦慮也不能舍本逐末，丟掉上課的時間去跑招聘會。”
三、克服焦慮心理的建議
（一）改變以自我為中心的心理，積極融入集體生活
新生要克服“入學焦慮癥”，適應大學生活，首先必須轉變依靠家長和老師督導學習的心理習慣，培養自主學習意識。二是轉變依賴家長照顧生活起居的習慣，學會融入集體生活。同時，新生應積極主動的通過各種方法、渠道了解高校，如，遼寧對外經貿學院在校園論壇上開設了新生報道專欄，專門為新生答疑解難。一些熱心的高年級同學，也會經常登錄校園BBS，對新生的求助有問必答，甚至還附上了校園地圖、風景照。高校BBS成為新生快速了解學校，融入大學生活的最好方式。
（二）通過體育鍛煉控制焦慮情緒
哈佛醫學院的精神病學副教授約翰·J·萊特伊在《運動與鍛煉心理學雜志》
中闡明，“體育鍛煉本身并不能使你更聰明，但他能使學習者的大腦處于最有利于學習的狀態。”英國著名的教育家洛克有句名言：“健康的心理寓于健全的身體。”
高校體育對大學生心理健康有著促進作用。每天有規律地體育運動是消除焦慮的最好辦法，只要讓大學生每天運動最少1小時，不管是什么樣的孩子都會遠離焦慮。“八減一大于八”，是說在8小時學習過程中抽出1小時進行運動，會比8小時全部學習收效大。作為高校學生，還可通過體育課培養信心，激發自強精神；強化心理適應能力，來緩解自身的焦慮心理。
（三）樹立正確的考試觀
1.考試具有局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更無法決定一個人的命運。考生完全可以告訴自己只要盡力就行了，問心無愧，重過程輕結果，實事求是地調整自我期望值。
2.如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就容易產生緊張焦慮心理，應該進行適當調整，客觀分析自己的學習成效，確定比較恰當的自我期望目標。
3.正確估計自己的應試能力。教師可在考試之前讓學生對自己的學習、復習等情況進行分析，了解自己的長處，找出弱點和漏洞，從而制定適當的考試目標和切實可行的復習計劃。
（四）正確面對就業壓力
大學生就業有六種歸因因素：個人素質、機會運氣、求職知識、個人努力、積極情緒、社會關系。其中，個人素質、求職知識、個人努力、積極情緒屬于內歸因，機會運氣、社會關系屬于外歸因。當畢業生在就業過程中取得好的進展時，適當引導畢業生進行內歸因正強化，認為取得好的進展是個人素質、求職知識、個人努力、積極情緒等因素的結果，從而提高畢業生找工作的自信心。
大學畢業生在找工作時要合理調整工作預期，擺正就業心態，以平和的心態對待學習和生活中的一切，平時也要加強身心鍛煉，培養健康、開朗的人格素質，擺脫就業焦慮情緒。學校也應加強對大學生群體的心理輔導，引導大學生們保持合理的就業期望，形成開朗樂觀的就業觀。
四、結語
當人們面臨一個新的環境，對許多事情沒有把握可以控制的時候常常出現焦慮，而高校新生和畢業生對新環境、學習和工作、人際關系等一系列生活事件的壓力，導致他們的焦慮體驗加強，嚴重的則導致焦慮障礙的現象。正確面對焦慮心理，分析其成因，提出對策，既是當代大學生要積極面對的問題，也是高校教育工作者關注的課題，同時也是全社會應認真對待的專題。要立足于預防為主與防治相結合、早覺察早治療的原則，提高大學生群體的心理承受力。
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