高血壓的預(yù)防小知識(shí)匯總十篇

序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過(guò)程，我們?yōu)槟扑]十篇高血壓的預(yù)防小知識(shí)范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來(lái)更深刻的閱讀感受。

篇（1）

高血壓是一種全球性的慢性病，其發(fā)病率隨著生活水平的提高和人口老齡化而逐年上升。高血壓病作為心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎、血管、眼底的結(jié)構(gòu)和功能的改變和損害，進(jìn)而引起相關(guān)疾病。衛(wèi)生部已經(jīng)把高血壓的控制正式列入社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)內(nèi)容，使之成為社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的重要工作任務(wù)。

實(shí)踐證明，控制高血壓病最有效的方法是社區(qū)防治。社區(qū)高血壓綜合防治工作的有效實(shí)施可以為社區(qū)居民提供個(gè)體化指導(dǎo)連續(xù)性、綜合性、可及性衛(wèi)生服務(wù)，創(chuàng)造有利于健康的環(huán)境，對(duì)人群高血壓控制起到了積極的作用，是防治高血壓的一種有效途徑。

確定干預(yù)目標(biāo)

初期目標(biāo)：提高居民高血壓防治知識(shí)的知曉率、定期測(cè)量血壓率、提高人群運(yùn)動(dòng)參與率、控制食鹽的攝入量和提高高血壓病人的服藥率。

中期目標(biāo)：提高高血壓管理率和控制率、改變不良的生活方式、減少藥物依賴性和由此產(chǎn)生的并發(fā)癥。

遠(yuǎn)期目標(biāo)：有效預(yù)防和控制高血壓、改善居民健康狀況、降低心腦血管的發(fā)病率和死亡率。

干預(yù)對(duì)象

干預(yù)對(duì)象：筆者于2006年3月～2006 年9月對(duì)旺蒼縣靜樂(lè)寺社區(qū)老年高血壓患者進(jìn)行調(diào)查和分析。

該社區(qū)人口老齡化現(xiàn)象比較嚴(yán)重，達(dá)到了29%，其中患有高血壓病及高危人群占人口比例的16%。本調(diào)查以213例有明確診斷的高血壓患者（其中683例高危群）為干預(yù)對(duì)象。其中男性117例，女性96例；50～69歲161例，占75.5%；合并有 2種及以上并發(fā)癥者 52例。平均血壓152/92mmHg，最高收縮壓(SB)169mmHg，最高舒張壓(DB)113mmHg。

干預(yù)方法

問(wèn)卷調(diào)查：本研究采用重問(wèn)卷調(diào)查法進(jìn)行。先通過(guò)宣傳單、發(fā)放高血壓知識(shí)問(wèn)卷、居委衛(wèi)生干部宣傳等手段進(jìn)行社區(qū)動(dòng)員，隨機(jī)地將自愿參加者分為干預(yù)組(接受高血壓自我管理課程及醫(yī)生定期隨訪)和對(duì)照組(日常的三級(jí)管理服務(wù))。干預(yù)前共填寫并回收有效問(wèn)卷220份，其中高血壓患者144份、高危人群76份。干預(yù)后6個(gè)月進(jìn)行隨訪調(diào)查，并回收有效問(wèn)卷205份，其中高血壓患者134份、高危人群71份。血壓測(cè)量由社區(qū)醫(yī)生完成，通過(guò)比較干預(yù)前后各指標(biāo)的變化來(lái)了解干預(yù)效果。所有調(diào)查結(jié)果均輸入EpiData，并運(yùn)用SSS工具軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

開展免費(fèi)測(cè)量活動(dòng)，對(duì)高血壓患者進(jìn)行生活指導(dǎo)。控制高血壓是慢性病防治的首要任務(wù)。在具體措施上可以組織社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站醫(yī)生與高血壓患者、高危人群建立合作關(guān)系，由管理經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師強(qiáng)化干預(yù)，對(duì)高血壓患者和高危人群的飲食、運(yùn)動(dòng)、服藥給予個(gè)體化指導(dǎo)并定期填寫隨訪記錄，參照血壓動(dòng)態(tài)變化調(diào)整措施；開展社區(qū)血壓免費(fèi)測(cè)量活動(dòng)，對(duì)初診高血壓患者進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，排除假性高血壓，使高血壓的檢出率有所下降。

結(jié) 果

對(duì)自身健康狀況的了解：調(diào)查表明，參與調(diào)查的社區(qū)居民普遍關(guān)注高血壓病的防治工作。高血壓患者對(duì)自身所患疾病比較關(guān)心。85.3 %的患者了解血壓的正常范圍，77%的病人了解長(zhǎng)久癥狀，81.6%的病人能說(shuō)出所用藥物的名稱與用法。這些調(diào)查結(jié)果說(shuō)明患者對(duì)疾病比較關(guān)心，希望得到健康指導(dǎo)，掌握相關(guān)保健知識(shí)。

對(duì)高血壓知識(shí)的知曉率：干預(yù)后高血壓患者和高危人群在相關(guān)知識(shí)知曉率方面較干預(yù)前有所提高，尤其是對(duì)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)的掌握程度有明顯上升，自我技能掌握方面比干預(yù)前普遍有所提高，控制體重由原來(lái)的41.2%上升至71.3%(＜0、01)；限鹽由原來(lái)的62.4%上升至89.1%(＜0、01)。經(jīng)過(guò)干預(yù)，患者順從性提高顯著(＜0.05)；血壓值差異顯著(＜0.01)，各年齡組SB、DB干預(yù)后都有不同程度的下降，其中SB以45～84年齡段顯著(＜0.01)，DB以45～74年齡段顯著(＜0.01)。1年內(nèi)測(cè)量過(guò)血壓的人數(shù)由40.6%上升為67.2%，從未測(cè)量過(guò)血壓的人數(shù)由31.2%下降為7.5%。干預(yù)組、對(duì)照組6個(gè)月血壓值變化比較可見，干預(yù)組的收縮壓和舒張壓6個(gè)月的平均下降值均大于對(duì)照組。上述評(píng)價(jià)結(jié)果經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，有顯著性差異。

討 論

高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。我國(guó)1991年對(duì)15歲以上94萬(wàn)人群抽樣普查，高血壓標(biāo)化患病率為11.26%，與1979～1980年相比，10年間患病率增加25%。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，至2020年，非傳染性疾病將占我國(guó)死亡原因的79%，其中心血管病將占首位。

為了遏制這一心血管病高峰的到來(lái)，保證人民健康，保證下一世紀(jì)我國(guó)經(jīng)濟(jì)的可持續(xù)發(fā)展，在全國(guó)范圍內(nèi)大力開展高血壓病的防治，積極治療高血壓病患者，同時(shí)控制整個(gè)人群的血壓水平，已刻不容緩。治療高血壓的目的不僅在于降低血壓本身，還在于全面降低心血管病的發(fā)病率和死亡率。高血壓患者的心血管病危險(xiǎn)是多因素的，因此，高血壓的治療還應(yīng)包括影響高血壓患者的其他危險(xiǎn)因素的治療。雖然嚴(yán)重高血壓造成的死亡率和罹患率最高，但人群中輕、中度高血壓的影響面最廣，故防治應(yīng)以此為重點(diǎn)。

高血壓是多因素疾病，臨床治療中應(yīng)根據(jù)病人的臨床表現(xiàn)、遺傳、社會(huì)和個(gè)性背景，因人而異地作最佳選擇。

高血壓病的治療和預(yù)防需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的綜合治療和居民自身的努力。社區(qū)是居民特別是老年人重要的生活和活動(dòng)場(chǎng)所，也是防治高血壓的重要場(chǎng)所。高血壓的預(yù)防與治療是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的重要內(nèi)容之一，高血壓預(yù)防的目的在于通過(guò)藥物和非藥物手段把血壓降到理想水平，最大限度地減少心、腦、腎等靶器官損害，從而促進(jìn)社區(qū)居民身體健康，提高生活水平。

強(qiáng)化健康教育，重視飲食健康。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員應(yīng)該有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)地鼓勵(lì)社區(qū)居民改變不良的生活方式，提高患者的自我保護(hù)意識(shí)，促使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，從而祛除高血壓的危險(xiǎn)因素，保證高血壓防治工作的良好進(jìn)行。健康教育是預(yù)防和控制高血壓的基礎(chǔ)和前提。有研究表明，有效的健康教育可以幫助人們建立起一個(gè)良好的生活方式，逐步減少對(duì)藥物依賴，從而減少藥品對(duì)人體的不良反應(yīng)。因此，可以在不同場(chǎng)合、不同媒體中，用不同的方式對(duì)高血壓的并發(fā)癥及死亡原因進(jìn)行宣傳，強(qiáng)化科學(xué)知識(shí)、普及實(shí)用技能，從而吸引重點(diǎn)目標(biāo)人群，使社區(qū)居民和高血壓患者認(rèn)識(shí)到高血壓病的危害，樹立預(yù)防高血壓的健康意識(shí)，增強(qiáng)治療信心，從而達(dá)到良好的治療效果。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)可以通過(guò)宣傳使居民了解高血壓病的病因、臨床表現(xiàn)、診斷、治療及護(hù)理知識(shí)，使病人對(duì)高血壓病有一個(gè)正確客觀的認(rèn)識(shí)。對(duì)于一般人群，應(yīng)該使他們能夠了解到良好的飲食習(xí)慣直接關(guān)系到治療的成功與否，如低鹽、低脂低熱量的飲食原則，飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配；預(yù)防高血壓，做菜少加鹽；鼓勵(lì)患者戒煙限酒；鼓勵(lì)患者進(jìn)行適度的體育鍛煉；鼓勵(lì)居民學(xué)會(huì)血壓的自我監(jiān)測(cè)等等。另外，可以通過(guò)組織高血壓病人俱樂(lè)部進(jìn)行病人的自我教育。通過(guò)病人的自我教育與病人間的相互支持，來(lái)促進(jìn)病人調(diào)整原有的不良生活方式，增進(jìn)病人的相關(guān)知識(shí)。

鼓勵(lì)病人學(xué)會(huì)自我管理。在社區(qū)開展高血壓自我管理，不僅有利于患者正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待疾病，也有利于患者掌握自我管理疾病的知識(shí)和技能，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，采取積極和正確的行為來(lái)控制疾病。社區(qū)高血壓自我管理模式所指的是，病人在醫(yī)務(wù)人員的協(xié)助下，承擔(dān)一定的預(yù)防性或治療性活動(dòng)。這種疾病管理模式不僅成本較低，而且克服了傳統(tǒng)的高血壓三級(jí)管理覆蓋面不廣的弊端。它非常強(qiáng)調(diào)醫(yī)患雙方的共同參與及病人對(duì)自身健康的責(zé)任及潛能。社區(qū)醫(yī)生可以通過(guò)咨詢、講座和小冊(cè)子等形式把疾病的防治知識(shí)和方法告訴患者，讓患者在日常生活中自行實(shí)踐，改變不良的生活方式，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而控制血壓。實(shí)踐表明，造成高血壓疾病的因素很多，但如果能夠采取積極的預(yù)防措施，也能有效地控制或避免高血壓病的發(fā)生。因此，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員要鼓勵(lì)和指導(dǎo)高血壓患者和社區(qū)居民在日常生活中注意飲食療法，控制飲食中食鹽的攝入量，控制體重，杜絕生活中的不良嗜好如大量吸煙、嗜酒、飲食多油膩等等，還要注意鼓勵(lì)社區(qū)居民加強(qiáng)體育鍛煉，從而降低高血壓危險(xiǎn)因素。

充分發(fā)揮政府職能，實(shí)施分級(jí)管理。高血壓防治是一項(xiàng)全社會(huì)參與并對(duì)健康負(fù)責(zé)的系統(tǒng)工程，是一個(gè)涉及政策、環(huán)境、經(jīng)費(fèi)以及個(gè)人行為等多方面的復(fù)雜活動(dòng)。政府重視與否直接影響社區(qū)高血壓防治的成效。社區(qū)高血壓防治需要衛(wèi)生、財(cái)政、民政、計(jì)生委、老齡委、婦聯(lián)等多部門的協(xié)作，使干預(yù)計(jì)劃能夠得到及時(shí)的修訂。同時(shí)，為了進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)高血壓病人的綜合干預(yù)，可以利用社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為社區(qū)居民免費(fèi)測(cè)量血壓和體重，按血壓水平的定義分類，將數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)，對(duì)高血壓病人進(jìn)行分級(jí)管理：對(duì)重度高血壓病人采用一級(jí)管理，立即開始對(duì)高血壓及并存的危險(xiǎn)因素和臨床情況進(jìn)行藥物治療，并且密切觀察，每周最少測(cè)量1次血壓；對(duì)中度高血壓病人采用二級(jí)管理，先觀察3～6個(gè)月患者的血壓及其他危險(xiǎn)因素的變化，然后決定是否開始藥物治療；對(duì)輕度高血壓病人采用三級(jí)管理，重點(diǎn)是監(jiān)測(cè)血壓及其他危險(xiǎn)因素，然后決定是否開始藥物治療。同時(shí)，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)可以為社區(qū)居民建立健康檔案。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員可以定期進(jìn)行隨訪高血壓患者，將隨訪記錄的有關(guān)數(shù)據(jù)存入高血壓病人檔案，以便對(duì)慢性病的發(fā)生進(jìn)行監(jiān)測(cè)，為進(jìn)一步掌握社區(qū)慢性病發(fā)生和發(fā)展的趨勢(shì)做好準(zhǔn)備。只有在政府重視的基礎(chǔ)上，由政府出面進(jìn)行各部門間的協(xié)調(diào)，才能形成合力做好社區(qū)高血壓防治工作，從而建立和完善從預(yù)防、檢測(cè)到治療、反饋的防治體系，才能夠?qū)ι鐓^(qū)高血壓病人做到早期發(fā)現(xiàn)，并針對(duì)患者具體情況進(jìn)行治療和管理，從而保證干預(yù)質(zhì)量，保證高血壓社區(qū)防治的可持續(xù)發(fā)展。

加強(qiáng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員的專業(yè)技能培訓(xùn)。要有效的實(shí)現(xiàn)高血壓防治的干預(yù)工作，就必須重視社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員的專業(yè)技能培訓(xùn)。由于當(dāng)前有些社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員對(duì)于高血壓控制與治療的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)不足，給高血壓的社區(qū)防治帶來(lái)不少困難。血壓得不到有效的控制必將降低高血壓防治的成本效益，也會(huì)削弱高血壓病人對(duì)高血壓防治的積極性，對(duì)以后的社區(qū)其他慢性病防治造成負(fù)面影響。因此，定期定點(diǎn)給高血壓病人測(cè)量血壓就成了進(jìn)行高血壓社區(qū)防治的一個(gè)重要手段。然而，通過(guò)對(duì)社區(qū)高血壓防治工作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些測(cè)量血壓的醫(yī)生只是在為檢查其工作量提供依據(jù)，他們只將測(cè)量的血壓值記錄在冊(cè)，告訴病人也只是正常與不正常，而不是讓病人知曉自身的血壓值，這并不利于高血壓的控制工作。 還有些工作人員自身的專業(yè)知識(shí)不過(guò)關(guān)，對(duì)于高血壓病人的護(hù)理指導(dǎo)不到位，有相當(dāng)部分的高血壓病人其血壓持續(xù)數(shù)月異常，而所服抗高血壓藥物并沒(méi)有絲毫的調(diào)整。反之，部分高血壓病人已經(jīng)將血壓控制到正常數(shù)月，反而調(diào)整藥物，結(jié)果其血壓就增高。因此，在當(dāng)前社區(qū)高血壓防治工作中，應(yīng)注重培養(yǎng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員的專業(yè)知識(shí)和技術(shù)水平，采取多種形式對(duì)高血壓防治專業(yè)隊(duì)伍進(jìn)行培訓(xùn)，使他們及時(shí)了解高血壓病防治研究新進(jìn)展，促使社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員由專科向全科發(fā)展，正確指導(dǎo)社區(qū)居民防病治病從而使高血壓病防治工作持續(xù)、有效地落實(shí)，使高血壓這種常見的社區(qū)慢性病得到有效的控制。

參考文獻(xiàn)

1 吳錫桂.對(duì)我國(guó)高血壓防治的建議.高血壓雜志，1997，5(2)：79280

篇（2）

結(jié)果：干預(yù)前后，居民在高血壓相關(guān)知識(shí)的知曉率上存在的差異都具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

結(jié)論：依據(jù)相關(guān)政策，運(yùn)用社區(qū)衛(wèi)生的健康促進(jìn)網(wǎng)絡(luò)，為社區(qū)居民進(jìn)行高血壓的綜合防治是非常有效、可行的。

關(guān)鍵詞：健康教育膳食干預(yù)高血壓社區(qū)綜合防治效果

【中圖分類號(hào)】R-1【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1671-8801（2013）11-0293-01

高血壓是一種常見、多發(fā)的心血管疾病，會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。它與人們的生活方式和飲食習(xí)慣有著非常密切的聯(lián)系，造成高血壓的主要危險(xiǎn)因素包括過(guò)度飲酒、吸煙、體力活動(dòng)不足，膳食不合理等[1]。社區(qū)綜合防治是控制和預(yù)防高血壓的有效方法，也是防治慢性病的有效手段。本文主要研究了從2010年的5月份到2012年的5月份對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行的膳食和健康教育干預(yù)，干預(yù)效果報(bào)道如下。

1資料與方法

1.1一般資料。社區(qū)健康服務(wù)中心的相關(guān)工作人員按照相應(yīng)規(guī)定，選取了450名高血壓患者，高血壓的高危人群和非高血壓人群，對(duì)他們繼續(xù)擰綜合性的健康教育，對(duì)于社區(qū)居民在高血壓患者的血壓控制方面、危險(xiǎn)因素以及對(duì)相關(guān)高血壓知識(shí)的知曉率在干預(yù)前后進(jìn)行對(duì)比[2]。在450名參與者中，有230名為非高血壓組，104名為高血壓高危組，116名為高血壓組。

1.2干預(yù)方法。為所有參加干預(yù)的對(duì)象免費(fèi)發(fā)放BMI尺、容積為兩克的鹽勺，油壺（印有刻度），教會(huì)他們?cè)趺词褂谩?duì)不同人群采用不同的干預(yù)措施[3]。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，第一，建立每一位患者的健康檔案；定時(shí)舉辦一些健康的促進(jìn)活動(dòng)，提高他們的認(rèn)識(shí)，控制他們的用鹽和用油量，使患者主動(dòng)參與，提高他們的自我管理能力；第二，社區(qū)醫(yī)生每間隔一到兩個(gè)月通過(guò)電話隨訪和門診的方式記錄和評(píng)估患者的體重、血壓，食用的鹽、油和藥量，指導(dǎo)他們開展一些非藥物治療。通過(guò)社區(qū)的醫(yī)生指導(dǎo)，運(yùn)用規(guī)范藥物進(jìn)行治療[4]；針對(duì)高血壓的高危組人群來(lái)說(shuō)，要在生活的行為和一些危險(xiǎn)因素上進(jìn)行相應(yīng)干預(yù)，舉辦了4次防止高血壓的講座，開展了兩次健康方面的促進(jìn)活動(dòng)，開展這些活動(dòng)的目的和意義主要是讓他們?cè)谌粘Ｉ钪袑W(xué)會(huì)使用BMI尺，注意血壓、血脂和血糖，以及在運(yùn)動(dòng)和飲食方面，限酒戒煙，保持心理平衡。發(fā)放了兩百多份健康的相關(guān)的知識(shí)資料，讓高血壓的高危組人群充分了解干預(yù)的方法以及自身存在的危險(xiǎn)因素；針對(duì)非高血壓組的人群，主要為他們進(jìn)行健康促進(jìn)和教育方面的干預(yù)，在社區(qū)的宣傳欄張貼宣傳海報(bào)，開展健康講座，為中國(guó)居民介紹平衡膳食寶塔以及適宜的體重在控制和預(yù)防高血壓等一些慢性病方面的重要性。

1.3調(diào)查方法。在干預(yù)前和干預(yù)后分別為參與干預(yù)的對(duì)象進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放統(tǒng)一的調(diào)查表，調(diào)查的內(nèi)容主要包括不良的習(xí)慣、行為以及生活方式，高血壓的患病和治療情況，高血壓家族史，相關(guān)知識(shí)的知曉率，營(yíng)養(yǎng)和膳食方面的知識(shí)等。通過(guò)體檢為患者在干預(yù)前和干預(yù)后進(jìn)行臨床方面的檢測(cè)，其中主要包括血脂、血糖、血壓、臀圍、腰圍以及BMI等[5]。

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法。采用SPSS18.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，計(jì)量資料采用t檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料采用X2檢驗(yàn)，P

2結(jié)果

干預(yù)前后，居民在高血壓相關(guān)知識(shí)的知曉率上存在的差異都具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

3討論

本研究的主要特點(diǎn)就是通過(guò)實(shí)際的器物，幫助人們完成限油、限鹽的措施，這相對(duì)于單純的說(shuō)教可以讓群眾感覺(jué)到更加直觀和生動(dòng)，比較容易被居民所接受，進(jìn)一步提高群眾們參與控制和預(yù)防高血壓的積極性，提高了患者在高血壓等相關(guān)知識(shí)上的知曉率，改善了他們?nèi)粘５牟唤】档纳钚袨椋瑤退麄儗⒔】档男拍钅Ｊ街厮芎徒ⅲ簿统蔀榱嗽诮】倒芾矸矫娴碾y點(diǎn)和重點(diǎn)，需要進(jìn)一步探索和努力。

參考文獻(xiàn)

[1]趙立群，聶雷，龍美潔，劉佳麗，張雪萍，王薇.健康教育和膳食干預(yù)對(duì)高血壓社區(qū)綜合防治的效果分析[J].社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志，2010，10（05）：20-21

[2]陳曉勤，吳麗萍，尹俊.高血壓社區(qū)綜合防治三級(jí)管理模式的實(shí)踐效果評(píng)價(jià)[J].中國(guó)全科醫(yī)學(xué)，2012，12（22）：2557-2558+2563

篇（3）

【關(guān)鍵詞】 高血壓 健康建檔 危險(xiǎn)因素

高血壓病是一種常見病、多發(fā)病，是腦卒中和冠心病的主要危險(xiǎn)因素，是造成心血管疾病死亡的重要原因。據(jù)2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查［1］，我國(guó)成人高血壓患病率高達(dá)18.8%，每年新增高血壓患者100萬(wàn)，2009年全國(guó)高血壓患者已達(dá)1.6億［2］。隨著慢病防治工作的深入開展，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)逐漸成為慢病綜合防治的最佳平臺(tái)。各地在開展社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)工作中，居民健康建檔與管理成了社區(qū)慢病工作的核心與主要內(nèi)容。居民健康檔案是社區(qū)醫(yī)生全面、系統(tǒng)掌握社區(qū)居民健康狀況的重要依據(jù)，通過(guò)它全科醫(yī)生可以了解居民患高血壓情況并制定科學(xué)合理預(yù)防高血壓措施。

1. 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 2009年至2011年我站通過(guò)居民健康建檔更具體地了解了月山小區(qū)的居民健康狀況。1.2方法：采取病人主動(dòng)體檢和上門體檢兩種方法，對(duì)月山小區(qū)居民進(jìn)行健康體檢。

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查，內(nèi)容：一般情況；慢性疾病行為危險(xiǎn)因素；高血壓、冠心病等主要慢性病的現(xiàn)患情況。

1.2.2 測(cè)量身高、體重、腰圍、血壓以及視力，幫助病人做肝腎全套、血常規(guī)及B超心電圖等。

1.2.3 高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓≥140mmHg和或舒張壓≥90mmHg或既往有高血壓病史，目前正在服用抗高血壓藥，血壓低于上述標(biāo)準(zhǔn)者。體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重/身高2），≥23為超重，≥25為肥胖。吸煙飲酒的判斷以《血管流行病學(xué)調(diào)查方法手冊(cè)》［3］標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

篇（4）

5大危險(xiǎn)因素

有研究表明，高血壓、房顫、糖尿病、缺乏身體鍛煉、吸煙是卒中的5大危險(xiǎn)因素，占所有初發(fā)卒中的2/3。其中，高血壓、房顫、糖尿病又稱作經(jīng)典危險(xiǎn)因素，每增加一個(gè)危險(xiǎn)因素，卒中發(fā)生的危險(xiǎn)就升高4～6倍。吸煙、缺乏身體鍛煉屬于生活方式因素，既可導(dǎo)致高血壓、房顫、糖尿病，又是卒中的直接危險(xiǎn)因素。據(jù)估計(jì)，吸煙和缺乏身體鍛煉兩者相加，會(huì)增加卒中危險(xiǎn)2倍。

此外，卒中的發(fā)生還與年齡、性別、遺傳基因等有關(guān)，這些屬于不可控的危險(xiǎn)因素。一般地說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)卒中危險(xiǎn)也升高，每年每1000人卒中病人數(shù)，小于65歲者5人左右，65～74歲者約10人，75～84歲者15人左右，大于85歲者占25人左右。

從嬰幼兒到青少年，再到成年，發(fā)生卒中的危險(xiǎn)逐步累積，因此認(rèn)識(shí)卒中危險(xiǎn)因素并加以控制，可以使卒中發(fā)生的危險(xiǎn)下降很多，有助于我們遠(yuǎn)離卒中。

有效的預(yù)防指南

卒中的預(yù)防是終身的任務(wù)。對(duì)年齡、性別等不可控的危險(xiǎn)因素，我們還沒(méi)有找到有效的預(yù)防方法，但對(duì)5大危險(xiǎn)因素，我們是有辦法的。大家對(duì)預(yù)防卒中的認(rèn)識(shí)不足，是很危險(xiǎn)的，我們需要采取實(shí)際的行動(dòng)。

1.了解您的血壓。應(yīng)定期檢查血壓，至少每年檢查血壓一次。可以在醫(yī)療機(jī)構(gòu)中檢查，也可以在家里自行測(cè)量血壓。如果測(cè)得上面的血壓值（即收縮壓）高于135毫米汞柱，或者下面的數(shù)值（即舒張壓）高于85毫米汞柱，就要咨詢醫(yī)生，以明確是否屬于高血壓，并按建議進(jìn)行飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)或服用藥物來(lái)控制血壓。

2.確定是否有房顫。通過(guò)脈搏的仔細(xì)觸診，醫(yī)生可以初步了解您是否有房顫。醫(yī)生還需要通過(guò)心電圖等檢查，明確診斷或分析其性質(zhì)，然后采取針對(duì)性的措施治療，如使用抗凝藥物來(lái)降低卒中風(fēng)險(xiǎn)等。

3．了解血糖水平。如果是糖尿病患者，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議控制糖尿病。定期檢查血糖，有利于發(fā)現(xiàn)早期糖尿病，及早采取對(duì)此，延緩疾病的同時(shí)，有效降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。

4．戒煙。吸煙者戒煙，可以明顯地降低卒中的風(fēng)險(xiǎn)。另外，限制每日飲酒量（請(qǐng)具體對(duì)不同酒提具體的建議），可使卒中風(fēng)險(xiǎn)降低50％，不但如此，酒精還會(huì)與某些藥物相互作用，產(chǎn)生不利于健康的后果。

5．每天30分鐘運(yùn)動(dòng)。輕松散步能從多方面促進(jìn)您的健康，并降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。和朋友一起散步，這會(huì)讓您更加容易養(yǎng)成習(xí)慣。如果您不喜歡散步，選擇其他適合您生活方式的鍛煉活動(dòng)，如騎自行車、打高爾夫球、游泳、跳舞、打網(wǎng)球或者參加一個(gè)健身班。

此外，低鹽、低脂飲食是預(yù)防高血壓、高脂血癥等慢性病，保持健康的良好飲食習(xí)慣，對(duì)卒中的防治也有益處。了解是否患有增加卒中風(fēng)險(xiǎn)的循環(huán)系統(tǒng)疾病，以及是否嚴(yán)重貧血或其他血液疾病，也是防患于未然的明智之舉。

出現(xiàn)卒中的預(yù)警癥狀，及早、正確就醫(yī)，雖不能避免卒中，但可以減輕后發(fā)癥狀，最大限度獲得康復(fù)基礎(chǔ)。出現(xiàn)過(guò)TIA（一過(guò)性腦缺血發(fā)作）或者小卒中，應(yīng)咨詢醫(yī)生，了解是否可以通過(guò)服用阿司匹林或其他方法來(lái)降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)鏈接：

警惕卒中預(yù)警癥狀

北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王擁軍教授在2005年第9期撰文提到，出現(xiàn)突然面部或（和）肢體的麻木、無(wú)力，突然一側(cè)或雙側(cè)眼睛看不清東西等5個(gè)卒中預(yù)警癥狀后，要立即撥打120急救電話，送病人到有神經(jīng)科或卒中救治綠色通道的醫(yī)院救治。盡量避免使用自備車送病人到醫(yī)院或其他自任認(rèn)為聰明的辦法，以免延誤救治。時(shí)間就是生命，盡量確保病人在3小時(shí)內(nèi)得到診治。

篇（5）

妊娠高血壓綜合征（簡(jiǎn)稱妊高征）是孕婦特有的疾病，多發(fā)生在懷孕20周以后。主要癥狀有浮腫、尿蛋白呈陽(yáng)性及高血壓，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)抽搐、昏迷、多臟器損害，甚至導(dǎo)致母嬰死亡。

據(jù)調(diào)查，我國(guó)約有9.4%的孕媽媽在懷孕期會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊高征。過(guò)去在較為貧窮的地區(qū)因營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致本病的發(fā)生，但現(xiàn)在調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在富裕地區(qū)的發(fā)病率并未明顯減少。

小提醒:妊高征應(yīng)以“防”為主

專家認(rèn)為，孕婦一旦患有妊娠高血壓綜合征，藥物治療只能起到緩解病情的作用，不能根治，因此對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，最好的方法是在產(chǎn)科醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極預(yù)防妊高征的發(fā)生，或盡可能降低病情的嚴(yán)重程度。

妊高癥的3個(gè)“危險(xiǎn)信號(hào)”

妊娠高血壓綜合征主要表現(xiàn)為浮腫、高血壓和尿蛋白呈陽(yáng)性3種癥狀，孕媽媽可以掌握相關(guān)的知識(shí)，進(jìn)行自我檢查，做到心中有數(shù)：

信號(hào)1浮腫

一般情況下，孕媽媽在孕晚期都會(huì)出現(xiàn)輕微的下肢浮腫，這是正常的現(xiàn)象。浮腫有好幾種，如何判斷自己是否患有妊娠高血壓綜合征的可能呢？請(qǐng)你用以下的方法仔細(xì)觀察：

一般性的浮腫：如果經(jīng)過(guò)臥床休息后，浮腫就能自行消退的，則是一般的浮腫。

妊娠高血壓綜合征的前期癥狀：如果經(jīng)過(guò)一定的休息后，浮腫仍不能消退，反而從腿部一直延到腹部、臉、手等部位，浮腫的皮膚緊而發(fā)亮，彈性降低，用手指按壓后出現(xiàn)凹陷，這種稱為妊娠水腫，則是妊高征的前期癥狀。

水腫：如果孕后期的體重每周增加超過(guò)500克以上，則有可能是由水腫引起的。

信號(hào)2血壓高，并伴有腿脹、頭昏等癥狀

如果孕媽媽的舒張壓和收縮壓分別超過(guò)140 mmHg與90mmHg時(shí)，就說(shuō)明可能患有妊高征。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨著腿脹、頭痛、頭暈等癥狀。

信號(hào)3尿蛋白呈陽(yáng)性

如果經(jīng)過(guò)檢查，你的尿蛋白反復(fù)出現(xiàn)陽(yáng)性，則應(yīng)注意，這就說(shuō)明腎功能已受到損害。

小知識(shí)：妊娠高血壓綜合征的易患人群

1、年輕初孕婦或高齡初孕婦。

2、有慢性高血壓、慢性腎炎、糖尿病等病史的孕婦。

3、營(yíng)養(yǎng)不良，如重度貧血，低蛋白血癥者。

4、孕期過(guò)于肥胖者。

5、子宮張力過(guò)高（如羊水過(guò)多、雙胎、妊娠糖尿病、巨大兒及葡萄胎等）

6、家族中有高血壓史，特別是孕婦的母親有重度妊高征史者。

7、精神過(guò)分緊張或受刺激，情緒極度不穩(wěn)定的孕婦。

TIPS：寒冷的季節(jié)或氣溫變化過(guò)大，特別是氣壓升高時(shí)，也易引發(fā)妊高征。

飲食防治妊高征

一旦發(fā)現(xiàn)自己患有妊高征，孕媽媽也不用過(guò)分緊張，可通過(guò)“1減少、2控制、3補(bǔ)充”的合理飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理：

減少動(dòng)物脂肪的攝入

患有妊高征的孕媽媽應(yīng)減少動(dòng)物脂肪的攝入，炒菜最好以植物油為主，每日20～25克。飽和脂肪酸（如豬油、牛羊油、椰子油，棕櫚油等）的供熱能應(yīng)低于10％。

控制食物的攝入總量

孕后期熱能攝入過(guò)多，每周體重增長(zhǎng)過(guò)快都是妊高征的危險(xiǎn)因素。因此孕婦攝入熱能應(yīng)以每周增加體重500克為宜。對(duì)于已經(jīng)肥胖的孕婦，每周增重250克為宜。

控制鈉鹽的攝入

鈉鹽在防治高血壓中發(fā)揮著重要作用。若每天食入過(guò)多的鈉，會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，因此有妊高征的孕媽媽應(yīng)每天限制在3～5克以內(nèi)。同時(shí)，還要遠(yuǎn)離含鹽量高的食品，如：調(diào)味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、醬菜、罐頭制品、油炸食品、香腸、火腿等。

另外，醬油也不能攝入過(guò)多，6毫升的醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸口味的孕媽媽，可用低鈉鹽代替普通食鹽，以此改善少鹽烹調(diào)的口味。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過(guò)多，常有低蛋白血癥。因此，應(yīng)及時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、魚蝦、雞蛋等，以保證胎兒的正常發(fā)育。每日補(bǔ)充的蛋白質(zhì)量最高可達(dá)100克。

補(bǔ)充含鈣豐富的食物

鈣不僅有助于胎兒的骨骼與牙床發(fā)育，而且能使血壓穩(wěn)定或有所下降。患妊高征的孕婦最好多吃含鈣豐富的食品，如奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻等，也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。若為低鈣血癥，每天的鈣攝入量可達(dá)2000毫克。

補(bǔ)充鋅、維生素C和E

妊高征的孕婦血清鋅的含量較低，因此，膳食中若供給充足的鋅能夠增強(qiáng)孕媽媽身體的免疫力。另外，維生素C和維生素E能抑制血中脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，降低妊高征的反應(yīng)，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。

妊高征調(diào)理食譜

芹菜粥

原料：芹菜100克、粳米100克

做法：

1、將芹菜去根，擇洗干凈，切成碎末。

2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入開水適量，用旺火燒開，再改用小火煮至半熟時(shí)，放入芹菜末，煮至粥熟后出鍋即可。

特點(diǎn)：粥爛熟，菜清香，食之爽口開胃。

功效：芹菜含有較多的鎮(zhèn)靜、降血壓的成分，可降低血壓，同時(shí)還有養(yǎng)神益氣、平肝清熱、消腫減肥的功效。此粥適合妊娠水腫并發(fā)妊高征患者食用。

鯽魚蒸蛋羹

原料：鯽魚一條（約重300克）、雞蛋4個(gè)、清湯300克、料酒15克、蔥、姜、精鹽、味精、麻油各適量

做法：

1、將蔥、姜洗凈，切成末。

2、鯽魚去磷、去鰓，開膛去內(nèi)臟，洗凈，下入開水鍋中煮過(guò)，瀝去水，用凈布擦干水分。

篇（6）

1.苦味食物

像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預(yù)防癌癥和心臟病，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。

健康小知識(shí)

苦味食物中接受度較高的應(yīng)該是苦瓜。苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

2.“沖”的食物

比如蘿卜、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會(huì)有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質(zhì)和烯丙基二硫化物，這些物質(zhì)都對(duì)預(yù)防癌癥很有幫助。比如大蒜就是人的“健康衛(wèi)士”。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。

健康小知識(shí)

吃完“沖”的食物，如何快速去口臭？

（1）茶葉 對(duì)進(jìn)食大蒜等食物后口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。

（2）花生 嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質(zhì)含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

3.澀味食物

未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

健康小知識(shí)

澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說(shuō)，澀味食物對(duì)女人來(lái)說(shuō)真的是不可多得的美容食物。

4.粗糙食物

粗糙食物之所以粗糙，是因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。

健康小知識(shí)

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個(gè)基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。

纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預(yù)防便秘和憩室炎，并且減低消化道中細(xì)菌排出的毒素。

果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。

5.酸味食物

沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，比如鐵等。同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。

健康小知識(shí)

很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)，孕婦吃酸味食物對(duì)孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)。

6.“臭”的食物

榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。

7.“怪香”食物

有些食物雖然以“香”字命名，但味道卻很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，最適合進(jìn)入40歲后的中老年人。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱。

8.辛辣食物

食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、減肥的功效。芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。

篇（7）

霜降養(yǎng)生小知識(shí)運(yùn)動(dòng)調(diào)神

霜降節(jié)氣天氣比較寒冷，此時(shí)人們的情緒會(huì)低落。比較好的'改善方法，就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，常見的就是慢跑、打球等這種強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

養(yǎng)陽(yáng)早睡

霜降的時(shí)候，晝短夜長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該要早一點(diǎn)睡覺(jué)，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固。所以想要護(hù)理好自己的身體，做好養(yǎng)生，首先應(yīng)該要保證充足的睡眠，有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;平時(shí)也要減少熬夜的情況，這樣身體會(huì)更好。

進(jìn)補(bǔ)

人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補(bǔ)給茶飲，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個(gè)全新的感覺(jué)，經(jīng)常為身體進(jìn)補(bǔ)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充精力，讓人們的體力充沛，還有助于提高思維靈敏，不易疲勞。

多水

雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

出汗

養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

防病

此時(shí)氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

霜降是什么意思天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，意味著冬天的開始。霜降，顧名思義，就是秋之末，冬之始，初霜開始降臨，天氣漸冷，草木枯黃，黃河以北，大地萬(wàn)物開始變得荒漠蕭瑟；黃河以南，則是深秋之際，秋雨不絕，凄凄慘慘冷冷清清。

霜降二十四節(jié)氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。這個(gè)時(shí)候秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。

在古代，霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。

一候豺乃祭獸。“豺乃祭獸”這個(gè)詞最早出現(xiàn)在《逸周書》中：“霜降之日，豺乃祭獸”。又曰：“豺不祭獸，爪牙不良”。意思是說(shuō)此節(jié)氣中豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義。如同人間新谷的收獲，用以祭天，以示回報(bào)，并以此祈禱來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順。是獸之義，也是人之本也。

二候草木黃落。秋盡百草枯，霜落蝶飛舞。秋天，西風(fēng)漫卷，催落了葉，吹枯了草。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進(jìn)行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無(wú)蹤。而人的情感，也進(jìn)入深沉的低谷。離愁別恨，凄風(fēng)苦雨，盡皆展示深秋的悲苦，觸及人心。

三候蜇蟲咸俯。蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。此時(shí)的大自然，是一種寂靜的美。經(jīng)過(guò)了生機(jī)勃勃的春，熱鬧蓬勃的夏，收獲喜慶的秋，生命的輪回，又進(jìn)入休眠的狀態(tài)。蜂蝶不見蹤跡，蜇蟲無(wú)聲，都為經(jīng)歷漫長(zhǎng)的冬天而作準(zhǔn)備。那是以修行的姿態(tài)，期待來(lái)年的新生。

霜降吃什么柿子

在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。霜降時(shí)節(jié)氣候多變?nèi)堇先藢?duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但要注意應(yīng)適量而止。

鴨子

閩南臺(tái)灣的民間在霜降的這一天，要進(jìn)食補(bǔ)品，也就是我們北方常說(shuō)的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語(yǔ)，叫做“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”。從這句句小小的諺語(yǔ)就充分的表達(dá)出閩臺(tái)民間對(duì)霜降這一節(jié)氣的重視。在閩臺(tái)地區(qū)，他們認(rèn)為適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物就是鴨子，所以一到深秋特別是霜降時(shí)節(jié)，鴨子都會(huì)銷售的非常好，甚至出現(xiàn)售空的情況。不少賣鴨子的店也會(huì)在廣告上寫上霜降來(lái)臨的字樣，提醒大家去購(gòu)買鴨子。

牛肉

除了上面我們說(shuō)到的鴨子、柿子，另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。例如廣西玉林，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來(lái)補(bǔ)充能量，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。山東農(nóng)諺更有意思：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。

蘿卜

山東農(nóng)諺：“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。”這個(gè)時(shí)節(jié)，被霜凍過(guò)的蘿卜是最好吃的了，并且十月的蘿卜，還有小人參之稱。

民諺又有言，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。”這句話，除了說(shuō)明白蘿卜是冬天的應(yīng)季蔬菜，還道出了它的食療功效。寒冷干燥，吃蘿卜不但可以讓人體補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)食欲、幫助消化，對(duì)胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風(fēng)感冒等疾病有改善功效。

蘿卜和豬、牛、羊肉搭配比較合適。羊肉和蘿卜搭配，能起到去膻味的作用；吃排骨的時(shí)候放點(diǎn)蘿卜，則能起到解膩的作用，另外在營(yíng)養(yǎng)上、口感上也能相互補(bǔ)益。當(dāng)蘿卜和高蛋白的肉類搭配時(shí)，就變成完全蛋白質(zhì)，不僅有利于人體的吸收，蘿卜也因?yàn)槲樟巳獾奈兜溃诟懈茫鈩t因?yàn)槲樟颂}卜的味道，而變得更加清香。另外，像羊肉等溫?zé)嵝缘臇|西，人吃多了容易上火，而蘿卜則是寒涼性的，兩者同食，正好平衡。

白柚

霜降時(shí)臺(tái)灣南部的二期水稻已經(jīng)成熟準(zhǔn)備收割，也是臺(tái)南麻豆鎮(zhèn)白柚的收獲期。有“柚中大王”之稱的大白柚，評(píng)價(jià)較文旦更高，故有“內(nèi)行人吃白柚、外行人吃文旦”的說(shuō)法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾點(diǎn)梅粉，味道更好；由于果實(shí)甘冽，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復(fù)體力等功效。

白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖類，并富含維生素C、礦物質(zhì)鉀及有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲勞，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加營(yíng)養(yǎng)又有益健康。

山藥

霜降后吃根菜，不能忘記了山藥。山藥還有很高的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性甘平、無(wú)毒，它具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進(jìn)補(bǔ)”食物藥“。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。

更值得一提的是，山藥對(duì)于女性們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用。

南瓜

南瓜其內(nèi)含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。還含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀。

南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細(xì)膩。最主要的，南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不容小覷。特別是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，南瓜有很強(qiáng)的美容效果。

秋梨

霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。

梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

板栗

板栗，俗稱栗子，是我國(guó)特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面。

篇（8）

3 防腸炎不要用藥物預(yù)防有些人為了防止夏季多見的胃腸道疾病，預(yù)防性地服用一些抗菌藥，如氟哌酸，其實(shí)這種做法是完全沒(méi)有必要的。預(yù)防腸道感染，最主要的是注意飲食衛(wèi)生。如果出現(xiàn)腹瀉等胃腸道癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用藥物。

4 慎用利尿劑 夏季人們出汗較多，機(jī)體處于缺水狀態(tài)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分反而服用利尿藥物，會(huì)引起嚴(yán)重缺水甚至導(dǎo)致脫水。

5 慎用降壓藥夏季，高血壓患者要慎用降壓藥，這是因?yàn)橄募旧眢w外周毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，血壓下降，如果再過(guò)量服用降壓藥物，容易導(dǎo)致血壓過(guò)低，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)用量。

6 謹(jǐn)防皮膚藥物過(guò)敏風(fēng)油精、清涼油類產(chǎn)品，有清暑提神之功效，一般情況下使用沒(méi)有什么毒副作用，但過(guò)敏性體質(zhì)的人要慎用或盡量不用，以免引起皮膚過(guò)敏。

小貼士

冰箱儲(chǔ)藥小知識(shí)

宜在冰箱儲(chǔ)存的藥品

針劑 主要是糖尿病患者使用的胰島素。

搽劑 使用后應(yīng)擰緊瓶蓋，放置于冰箱中冷藏。

外用藥品 滴眼液、滴鼻液、滴耳液、洗劑和漱口液等。

混懸劑 粉末狀藥物一旦加水可縮短其保存期限，一般不超過(guò)15天，因此應(yīng)該放置在冰箱中冷藏。

栓劑 氣溫過(guò)高栓劑可出現(xiàn)軟化而不易使用，故應(yīng)放置在冰箱中，或使用前放入冰箱，等硬化后取出使用。

不宜在冰箱儲(chǔ)存的藥品

液體制劑 一般指止咳糖漿、抗過(guò)敏糖漿、解熱鎮(zhèn)痛溶液或感冒糖漿，這些藥物開瓶后一般在室溫下保存即可。因?yàn)榇蟛糠忠后w制劑在過(guò)低的溫度下，可能會(huì)降低藥物的溶解度，導(dǎo)致藥物濃度與原先標(biāo)注的不符。

乳膏劑 外用的乳膏保存溫度過(guò)低可引起基質(zhì)分層，影響軟膏的均勻性與藥效。因此，軟膏不宜放于冰箱冷藏保存，室溫中存放即可。

中藥材 不宜放在冰箱中貯存，因冰箱內(nèi)潮濕，久置易發(fā)霉。

相關(guān)鏈接

夏季家庭小藥箱必備藥品

防治中暑藥人丹、十滴水等。另外可備些茶、綠茶等，每天泡服，有清涼解暑、生津止渴之功效；還可備含鉀、鈉、鈣和葡萄糖的口服補(bǔ)液，以補(bǔ)充因大量出汗而引起的脫水或中暑等。

蚊蟲叮咬引起的皮膚瘙癢備用藥風(fēng)油精、清涼油、紅花油、碘酒等。

治療感冒藥夏天空調(diào)使用不當(dāng)也常常引發(fā)感冒，故應(yīng)準(zhǔn)備一些板藍(lán)根沖劑等有清熱解毒作用的藥品。

篇（9）

缺鎂與疾病風(fēng)險(xiǎn)

增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

鎂對(duì)血管功能、血壓調(diào)節(jié)和正常心臟收縮非常重要，鎂缺乏會(huì)增加如內(nèi)皮功能障礙、高血壓和心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。

低鎂尤其會(huì)增加致命的心律失常風(fēng)險(xiǎn)。心律失常有許多不同類型，但有一個(gè)共同點(diǎn)是，都涉及電脈沖傳導(dǎo)和心率控制失常，從而導(dǎo)致心跳不規(guī)則，不是太快就是太慢。

輕度心律失常可能只是感到心悸，引起不適；嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心臟驟停或心律不齊，心律失常有可能發(fā)展為危險(xiǎn)的房顫。幸運(yùn)的是，補(bǔ)充鎂很容易糾正因藥物或與低鎂相關(guān)的心律失常，恢復(fù)健康的心臟細(xì)胞功能，從源頭上抵御心律失常的產(chǎn)生。

例如，急救室往往用靜脈鎂劑注入來(lái)減少患者危險(xiǎn)的快速心房顫動(dòng)；此外，術(shù)前幾天給予口服鎂補(bǔ)充劑已被證明與在手術(shù)過(guò)程中注入鎂有類似的好處，可防止患者接受心臟手術(shù)中出現(xiàn)危險(xiǎn)的心律失常。

最近一項(xiàng)研究對(duì)口服鎂補(bǔ)充劑預(yù)防心室早期收縮(通常稱為PVCs)的作用進(jìn)行了試驗(yàn)，接受測(cè)試的PVCs患者被隨機(jī)分配接受安慰劑或鎂補(bǔ)充劑。30天后，鎂補(bǔ)充劑組中76.6%的人顯示每日心律失常事件顯著減少，而安慰劑組中只有40%的人有輕微改善。這些令人興奮的結(jié)果為醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋找有效治療方法創(chuàng)造了條件。

增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)

血鎂水平過(guò)低還會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，而血壓持續(xù)上升則會(huì)導(dǎo)致充血性心力衰竭、中風(fēng)和其他災(zāi)難性后果。血鎂水平過(guò)低與血壓高相關(guān)，低于正常水平導(dǎo)致“高血壓前期”(120～139/80～89毫米汞柱)的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍。流行病學(xué)研究表明，飲用水中鎂含量較高地區(qū)人群的高血壓發(fā)病率也較低。

補(bǔ)充鎂對(duì)血壓可產(chǎn)生有益影響，大規(guī)模薈萃分析顯示，增加鎂攝入量370毫克／天，平均收縮壓下降3～4毫米汞柱，舒張壓下降2～3毫米汞柱后續(xù)研究分析發(fā)現(xiàn)，平均收縮壓大于155毫米汞柱的患者，收縮壓下降了18.7毫米汞柱，舒張壓下降了10.9毫米汞柱。一組2型糖尿病患者，每日補(bǔ)充氯化鎂384毫克后，收縮壓平均下降7.4毫米汞柱。

增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)

血鎂水平低還有可能產(chǎn)生內(nèi)皮功能障礙，從而導(dǎo)致動(dòng)脈壁增厚硬化。補(bǔ)充鎂可降低血壓，提高心血管疾病患者的生活質(zhì)量。例如，患有冠狀動(dòng)脈疾病的患者，通過(guò)鎂補(bǔ)充可改善運(yùn)動(dòng)耐受力，減少運(yùn)動(dòng)性胸痛。對(duì)缺血性心臟病患者（心肌血液循環(huán)不暢）進(jìn)行的6個(gè)月的跟蹤調(diào)查研究顯示，補(bǔ)充鎂可明顯降低心絞痛發(fā)作次數(shù)，減少硝酸甘油等預(yù)防心絞痛藥物的服用量。

增加代謝綜合征和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

鎂對(duì)于正常的代謝功能，包括葡萄糖代謝和胰島素功能，都至關(guān)重要。鎂是300多種酶重要的“合作伙伴”，在身體能量管理中起著重要的作用。

鎂補(bǔ)充也可緩解糖尿病癥狀。一組2型糖尿病患者經(jīng)過(guò)鎂補(bǔ)充治療后，低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）和甘油三酯顯著下降，高密度脂蛋白（“好”膽固醇）則明顯上升。另外，氧化鎂和檸檬酸鎂已被證明可降低血小板凝聚，減少形成血凝塊的風(fēng)險(xiǎn)。

與代謝正常者相比，糖尿病患者或糖尿病前期患者的血鎂水平明顯低得多。一項(xiàng)研究表明，88.6%的2型糖尿病患者的鎂攝入量低于飲食建議，37.1%的人血鎂水平過(guò)低。

缺鎂對(duì)糖尿病患者尤其危險(xiǎn)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟衰竭的糖尿病患者中，73.3%伴隨有低血鎂。血紅細(xì)胞中鎂含量低與心血管疾病和中風(fēng)發(fā)生率增加密切相關(guān)，低鎂水平導(dǎo)致血小板“更黏稠”，增加破壞性或致命性血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，從而加大心臟病或中風(fēng)的可能性。

鎂缺乏原因與鎂的重要性

缺鎂有兩個(gè)主要常見原因。一個(gè)原因是酗酒、饑餓、食欲不振導(dǎo)致缺鎂，進(jìn)行化療的癌癥患者也會(huì)伴隨鎂缺乏現(xiàn)象；缺鎂還與飲用瓶裝水和過(guò)濾水的日益增多相關(guān)。雖然一些天然礦泉水中也可能含有足夠多的微量元素鎂，但許多非常“純”的泉水中鎂的含量極少。

另一個(gè)原因是，嚴(yán)重腹瀉、胃腸道瘺管手術(shù)等患者，會(huì)通過(guò)消化道或尿液流失大量的鎂，尤其是使用利尿劑和慶大霉素等抗生素藥物進(jìn)行治療的患者。

一些人因喝瓶裝水或過(guò)濾水導(dǎo)致鎂攝入不足，一些人因服用某些藥物導(dǎo)致鎂流失，重要的是要定期測(cè)試血液中的鎂含量，及時(shí)補(bǔ)充這一對(duì)身體健康至關(guān)重要的微量元素。

鎂是對(duì)于人體多種重要功能極為關(guān)鍵的一種微量元素，而對(duì)優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)健康感興趣的人卻經(jīng)常會(huì)忽略它。低鎂會(huì)誘發(fā)身體炎癥和氧化應(yīng)激，增加老年人心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如中風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化、缺血性心臟病、心律失常等。鎂缺乏還會(huì)增加代謝綜合征和2型糖尿病以及其他一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如哮喘、慢性疲勞、抑郁和神經(jīng)障礙等。

許多新的研究表明，低鎂不僅與一些特定疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，還對(duì)壽命產(chǎn)生影響。血鎂水平降低，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。研究還表明，鎂是維護(hù)和修理DNA“衰老計(jì)時(shí)器”——端粒所不可缺少的微量元素，身體里缺少足夠的鎂，衰老過(guò)程就會(huì)大大加速。

將近一半美國(guó)人從飲食中攝入的鎂低于推薦量（老年人中比例更高）。飲食中鎂攝入量不足是老年人鎂缺乏普遍的原因之一，因?yàn)槔夏耆四c道對(duì)鎂的吸收能力下降，骨骼中鎂的儲(chǔ)存減少，而隨尿液流失的鎂卻在增多。

補(bǔ)充鎂可簡(jiǎn)單、廉價(jià)并有效地提高鎂水平，盡早為身體提供最好的保護(hù)。研究顯示，血鎂水平較高，和／或飲食中鎂攝入量較高者．死于心臟疾病和其他一些非心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也較低。補(bǔ)充鎂是降低心血管疾病和其他多種原因死亡風(fēng)險(xiǎn)的一種簡(jiǎn)單有效的方法。研究表明，液中含鎂水平越高，死于心血管病、癌癥和各種原因的風(fēng)險(xiǎn)越低

鏈接——關(guān)于鎂的小知識(shí)

身體為何需要鎂

身體需要充足的鎂來(lái)維持正常健康的肌肉和神經(jīng)組織功能，尤其是心臟和血管。

鎂攝入不足或缺鎂，會(huì)增加心臟病、中風(fēng)、心律失常等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，以及代謝綜合征和2型糖尿病等。

補(bǔ)充鎂可減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，逆轉(zhuǎn)代謝綜合征和糖尿病癥狀。

血液中含鎂水平高、鎂攝入量多者更長(zhǎng)壽，并很少會(huì)因心臟病和其他原因造成過(guò)早死亡。

補(bǔ)充鎂可降低老年人最大健康殺手風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

血鎂水平低會(huì)有以下負(fù)面影響

各種原因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加23%；

死于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加38%；

因各種原因住院治療風(fēng)險(xiǎn)增加18%；

因心血管疾病住院治療風(fēng)險(xiǎn)增加14%。

血鎂水平高會(huì)有以下健康促進(jìn)

因各種原因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低40%；

篇（10）

雙胞胎分為同卵雙胞胎與異卵雙胞胎。

⒈異卵雙胞胎：異卵雙胞胎是兩個(gè)受精卵分別在子宮內(nèi)著床，雙胞胎擁有不同的遺傳基因，性別可能相同也可能不同。

⒉同卵雙胞胎：同卵雙胞胎是指兩個(gè)胎兒源自同一個(gè)受精卵，因此，他們的基因來(lái)源相同、性別相同。

孕育雙胞胎可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)

風(fēng)險(xiǎn)1：流產(chǎn)

據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，孕媽媽懷有雙胞胎，其流產(chǎn)的概率為懷有單胞胎的2倍，尤其是同卵雙胞胎更容易流產(chǎn)。

風(fēng)險(xiǎn)2：妊高征

妊娠高血壓綜合征，簡(jiǎn)稱為妊高征，是孕產(chǎn)婦特有的一種全身性疾病，多發(fā)生在妊娠20周以后至產(chǎn)后2周。妊高征嚴(yán)重威脅母嬰健康，是引起孕產(chǎn)婦和寶寶死亡的主要原因。懷有雙胞胎的孕媽媽懷孕期間容易并發(fā)妊高征。當(dāng)孕媽媽過(guò)早出現(xiàn)水腫或者有頭痛頭暈的情形，最好及時(shí)去看醫(yī)生。

風(fēng)險(xiǎn)3：貧血

因?yàn)橐獮閮蓚€(gè)寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽自身更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

風(fēng)險(xiǎn)4：產(chǎn)后大出血

雙胞胎孕媽媽的子宮被撐得相對(duì)較大，產(chǎn)后也容易收縮不良，因此，造成產(chǎn)后大出血的概率是孕有單胞胎孕媽媽的2倍。

風(fēng)險(xiǎn)5：產(chǎn)前出血

孕育雙胞胎的孕媽媽發(fā)生前置胎盤、低位胎盤的可能性較大，易造成產(chǎn)前出血。另外，發(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)、胎位異常、宮內(nèi)死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的概率都明顯高于單胞胎。

風(fēng)險(xiǎn)6：難產(chǎn)

雙胞胎即使臨近分娩，胎位也是多種多樣的，比如，兩個(gè)都是頭位，或一個(gè)臀位另一個(gè)頭位，因此，在分娩時(shí)易出現(xiàn)難產(chǎn)。

風(fēng)險(xiǎn)7：產(chǎn)褥感染

懷有雙胞胎的孕媽媽生產(chǎn)時(shí)，子宮創(chuàng)面比較大，子宮收縮乏力，加上孕媽媽常伴有貧血，抵抗力差，容易引發(fā)產(chǎn)褥感染。

風(fēng)險(xiǎn)8：產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后媽媽需要同時(shí)照顧兩個(gè)寶寶，育兒的任務(wù)過(guò)于繁重，休息得不到保障，因此，雙胞胎媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的概率更高。

另外，雙胞胎發(fā)生低體重兒的概率比較大。在整個(gè)懷孕期間，懷有雙胞胎的孕媽媽身體負(fù)擔(dān)更重，心肺壓力更大。

孕育雙胞胎的6個(gè)安心建議

⒈為預(yù)防貧血，懷有雙胞胎的孕媽媽平時(shí)需多補(bǔ)充鐵，并攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和葉酸等，這對(duì)母嬰的健康都大有益處。

⒉懷雙胞胎的孕媽媽應(yīng)多臥床休息，可采取左側(cè)臥睡姿，若子宮壓迫肺部，睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)墊高枕頭。

⒊孕育雙胞胎，孕媽媽的心理壓力也會(huì)更大，因此，更應(yīng)保持心情愉悅。看看書、聽聽音樂(lè)、找朋友聊天、向過(guò)來(lái)人取經(jīng)，這些都利于孕媽媽克服孕期的種種不適，減少憂慮。