環衛工人的感想匯總十篇

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篇（1）

【中圖分類號】R473.5 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004-7484（2014）02-0439-01

國內外的研究[1，2]均顯示護理干預對改善老年人的認知功能損害有積極的影響。我科由術前訪視、術中巡回、術后恢復及術后隨訪護士組成團隊，對老年全髖關節置換術患者進行預防認知功能損害的針對性護理干預，取得較好的效果，現報告如下：

1 對象與方法

1.1 對象

選擇2012年1月至2013年9月在我院骨外科接受擇期全髖置換術患者90例，隨機數字法分為試驗組和對照組，每組45例。兩組患者基本情況與手術側別差異無統計學意義，見表1。

1.2 干預方法

兩組患者均采用后外側切口顯露關節囊，常規以髓腔銼擴大髓腔并使用骨髓泥，均在下肢運動恢復，感到輕微疼痛時行嗎啡自控靜脈鎮痛，鎮痛時間為2天。其他處理根據本院骨科醫療常規進行。

1.2.1 試驗組

采用自行設計的術后認知功能損害預防護理程序進行干預。

術前訪視護士干預，每例術前2-3次，每次約1小時。①積極宣教②心理疏導③益智游戲④腦功能訓練⑤保證睡眠⑥入室陪伴：進入手術室，建立靜脈通路，幫助麻醉醫生擺放操作等均由術前訪視護士陪伴進行，對極端恐懼的患者手術全程陪伴。

恢復室護士干預：①每隔5分鐘與患者交流1次，詢問有無疼痛、惡心及其他不適情況，及時提醒恢復室醫生進行處理；②注意保暖及保護患者隱私；③患者清醒后，第一時間讓患者的親屬入恢復室陪伴，消除患者緊張不安的情緒，并及時引導患者恢復認知能力，如識別親人、判斷時間地點等。

術后隨訪護士干預：①與患者交流手術過程的感受；②對患者進行聽覺、視覺、回憶力、理解力、定向力等方面的恢復性訓練；③指導患者吸氧，做益智游戲等。

1.2.2 對照組

術前訪視、術中巡回及術后患者護理工作按本院護理常規進行。

1.2.3 觀察指標

包括：①術后POD的發生率（POD診斷標準參照美國精神神經病診斷統計分冊第4版）；②采用中文長沙版蒙特利爾認知評估量表（MoCA）于術后3d （T1）、1周（T2）、3個月（T3）及6個月（T4）對患者進行評估，記錄上述時間點MoCA評分及POCD發生率 [5]，POCD診斷由神經內科醫生根據美國精神病學會1987年版診斷標準并結合神經心理學測試結果進行綜合判斷）；③兩組術前住院時間、手術時間、術后住院時間及術后鎮痛藥用量。

1.2.3 統計學方法

采用SPSS 17.0統計學軟件進行統計分析，計量資料以 ±s）表示，采用t檢驗，計數資料采用χ2檢驗，P

2 結果

2.1 兩組患者POD發生率、MoCA評分與POCD發生率比較（表2）

2.2 兩組患者術前住院時間、手術時間、術后住院時間與術后鎮痛藥用量比較（表3）

3 討論

本研究顯示圍術期認知功能護理干預明顯降低老年全髖關節置換術患者POD及POCD發生率并顯著改善術后認知功能，其原因涉及：①劉利等[3]研究表明術前對存在認知功能障礙高危因素的患者及家屬進行針對性的心理疏導能明顯縮短認知功能障礙患者康復的時間。研究[4]證明聽覺、視覺、記憶等腦功能鍛煉利于提高老年患者認知功能。②馬蔚蔚等[5]研究結果顯示圍術期“溫暖護理”對改善老年患者術后認知功能有積極的影響。本研究試驗組重視患者術中舒適的擺放及安慰激勵等心理護理措施明有利于減少認知功能損傷。③老年患者對阿片類鎮痛藥的耐受量很低，術后積極的護理干預可通過轉移患者注意力等方式降低患者對疼痛的主觀感受，從而減少阿片類鎮痛藥的用量，有助于改善術后認知功能[6]。

綜上所述，圍術期護理干預可改善老年患者術后認知功能，縮短術后住院時間，利于患者康復。

參考文獻

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篇（2）

[中圖分類號] R737.33 [文獻標識碼] B [文章編號] 1673-9701（2015）16-0050-04

[Abstract] Objective To discuss effect of synchronous families cognitive intervention on mental， behavioral characteristics in cervical cancer. Methods Selected 60 cases with cervical cancer were divided randomly into three groups， each of 20 cases. Group 1 was nursed by routine care， group 2 was nursed by cognitive intervention only for patients， and group 3 was nursed by cognitive intervention for patients and families. Anxiety， depression and behavioral characteristics of patients before and after intervention were surveyed by SAS， SDS and C type behaviors scale. Results After intervention， SAS and SDS of group 3 were lower than group 2， and group 2 was lower than group 1， which showed significant difference （P

[Key words] Families； Synchronous； Cognitive intervention； Cervical cancer； Mental； Behavioral characteristics

宮頸癌發病率在女性惡性腫瘤中僅次于乳腺癌及直腸癌，居第三位。隨著篩查技術的發展，宮頸癌早期診斷率逐漸提高，也為臨床上的根治提供了可能。目前越來越多的研究顯示患者的心理情緒影響其對治療的依從性及預后，而癌癥患者的心理問題也越來越受到關注[1]。癌癥本身及其治療對患者來說均為負性生活事件，導致患者出現不良的心理應激，影響患者的預后。患者家屬在患者的治療、康復過程中承擔著重要的作用，其本身也承受著不同程度的心理應激問題，這也會進一步加重患者的負性情緒[2]。因此在對患者進行認知干預的同時也應注意對家屬的認知干預。本研究分別比較患者及家屬同步認知干預、僅對患者進行認識干預以及常規護理對宮頸癌圍手術期患者心理、行為特征的影響，現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選擇2012年1月～2014年6月在我院手術治療的宮頸癌患者60例為研究對象。納入標準：①臨床確診為宮頸癌Ⅰ期、Ⅱ期的患者；②無藥物依賴史及酒精依賴史；③小學及以上文化程度，理解能力正常；④意識清晰，能夠表達自己的意愿；⑤患者及家屬均知情同意并簽訂知情同意書；⑥納入的家屬干預對象年齡>18歲，小學及以上文化程度，理解能力正常，意識清晰，能夠表達自己意愿。排除標準：患者合并其他嚴重疾病，精神病史，嚴重認知障礙，視聽障礙；家屬有精神病史、認知障礙者。另外，排除在研究過程中因各種原因未能完成研究的患者及家屬。60例患者隨機分為3組各20例。第1組采用常規護理，第2組僅對患者進行認知干預，第3組同時對患者及家屬進行認知干預。三組患者一般資料比較差異無統計學意義（P>0.05）。見表1。

1.2 干預方法

1.2.1 各組干預方法 第1組入院后至出院均僅給予宮頸癌手術的常規護理。第2組患者在常規護理的基礎上發放《宮頸癌患者健康教育手冊》，給予認知干預。第3組在常規護理的基礎上給患者發放《宮頸癌患者健康教育手冊》，同時給家屬發放《宮頸癌家屬健康教育手冊》，進行同步認知干預。宮頸癌患者健康教育手冊根據宮頸癌相關知識、高危因素、患者自我護理、自我心理調整、治療方法、預后等情況采用簡潔易懂的語言編寫。宮頸癌家屬健康教育手冊根據宮頸癌相關知識、治療方法、預后、如何護理患者、如何協助患者配合治療、如何對患者進行心理疏導、如何自我心理調整等采用簡潔易懂的語言進行編寫。

1.2.2 認知干預內容 認知干預模式主要是重建認知、應付心理、解決問題。重建認知的方法是通過識別、分析，從而改變患者的錯誤認知及信念，重建積極的認知模式。通常是先通過交流了解患者情況，然后評估、識別、檢驗患者存在的不良認知以及消極的思維和信念，幫助患者重建積極的認知，改變患者的情緒及行為。患者入院后，與患者進行面對面交流，了解患者的病情，評估患者存在的負性情緒和不良認知，檢驗患者的負性情緒以及不良認知，并幫助患者建立新的認知，樹立積極的心態。患者入院后每天采用一對一的方式，床邊交流。內容主要是了解患者和家屬出現的不良情緒問題，針對可能的原因給予相應的心理疏導和支持，幫助患者建立正確的認知。鼓勵患者傾訴內心的不安和痛苦，幫助患者尋找合適的宣泄途徑，并積極應對。鼓勵患者之間、患者與家屬之間進行交流，并為這些交流提供條件，進行團體干預。第2組和第3組每周組織患者學習《宮頸癌患者健康教育手冊》內容，第3組每周組織患者家屬學習《宮頸癌家屬健康教育手冊》。讓患者及家屬了解宮頸癌相關知識、手術基本情況、術后護理配合及出院后的指導等，幫助患者及家屬獲得正確的認知，指導患者及家屬積極應對負性情緒，培養患者及家屬樹立樂觀的心態。

1.3評價方法

患者入院時采用自制的一般資料問卷對患者的人口學資料進行調查，包括年齡、家庭住址、文化程度、婚姻、家庭收入等，并搜集疾病治療的相關資料，包括病理類型、分期、手術方法。入院時及出院時采用焦慮自評量表[3]、抑郁自評量表[4]、C型行為量表[5]對患者的焦慮、抑郁以及行為特征進行調查。焦慮自評量表共20個條目，采用4級評分法，分數越高則患者焦慮情況越嚴重，正常：

1.4 統計學方法

采用SPSS12.0統計學軟件進行數據分析，計數資料采用χ2檢驗，計量資料采用t檢驗及方差分析，P

2 結果

2.1 干預前后三組焦慮情況比較

干預后，第3組患者焦慮評分顯著低于第2組，第2組顯著低于第1組，差異有統計學意義（P

2.2 干預前后三組抑郁情況比較

干預后，第3組患者抑郁評分顯著低于第2組，第2組顯著低于第1組，差異有統計學意義（P

2.3 干預前后患者C型行為各維度評價比較

干預后，第2組患者焦慮維度、抑郁維度得分顯著低于第1組，第3組顯著低于第2組（P

3討論

宮頸癌是女性高發惡性腫瘤，死亡率位第三位。目前宮頸癌的發病具有年輕化的趨勢，隨著篩查技術的發展，早期確診的患者也逐漸增加，為手術治療提供了可能，因此手術比例增加。宮頸癌以及手術對女性患者均為嚴重的負性生活事件。癌癥威脅到患者的生命，而手術治療影響女性的性特征及性生活，對于未生育的女性，甚至喪失生育能力，患者容易產生負性情緒，影響患者的治療。目前社會對宮頸癌的認知不全面，來自社會、家庭的壓力更容易使患者產生悲觀的情緒。圍手術期患者的焦慮和抑郁情緒是突出的心理問題，尤其是術前。研究顯示，術前的心理疏導能夠提高患者的治療依從性，緩解患者的不良情緒[6，7]。術后患者疼痛、并發癥的發生也會增加患者的心理負擔，并且手術使患者失去女性生殖器官，容易產生自卑、悲觀的情緒，患者還會提前導致絕經，均會增加患者的焦慮等情緒[8]。家庭成員罹患癌癥對家屬來說也是嚴重的不良生活事件，加上經濟壓力，同時還要照顧患者，均增加家屬的精神壓力[9，10]。而家屬的負性情緒并不能表露，長期壓抑，甚至會將情緒發泄在患者身上，也會影響患者情緒，不利于順利治療。

C型行為模式是癌癥易感特征，主要特征為童年時形成壓抑、內心痛苦不向外表達、克制的性格，行為特征表現為不自信、過分忍耐、過分合作、害怕面對矛盾、憤怒不向外發泄、屈服于外界的權勢壓抑自己等焦慮、抑郁情緒。C型行為容易焦慮、壓抑、憤怒，這些情緒通過刺激下丘腦激活交感神經，抑制副交感神經，兒茶酚胺釋放增加，作用于免疫細胞，降低T淋巴細胞、B淋巴細胞、吞噬細胞、NK細胞等數量以及功能；這些情緒還會增加患者腎上腺皮質急速分泌，引起中樞及外周相應的反應，降低患者免疫力，收縮內臟血管，影響代謝功能[11，12]。

認知干預是60年代提出的一個概念，其理論基礎是認為認知過程影響到人的情緒以及行為，是一種定式的、短期的、有結構性的、針對目前心理的治療方法。認知是認識過程、認識活動，包括思維、想象、信念以及信念體系[13，14]。不同的認知產生的情緒不同，對人的行為也具有不同的影響。認知理論認為錯誤的認知和想法會影響到患者的情緒以及行為，通過評價及矯正患者的錯誤認知，改變其認知過程，可以改善患者的情緒以及行為。在認知干預過程中，常見的干預技術及心理輔導是重建認知、應付心理、解決問題[15-17]。重建認知的方法是通過識別、分析，從而改變患者的錯誤認知及信念，重建積極的認知模式。通常是先通過交流了解患者情況，然后評估、識別、檢驗患者存在的不良認知以及消極的思維和信念，幫助患者重建積極的認知，改變患者的情緒及行為。

本次研究將認知干預方法應用于宮頸癌癥患者及家屬的干預過程中。給第2組和第3組患者發放《宮頸癌患者健康教育手冊》，給第3組家屬發放《宮頸癌家屬健康教育手冊》。研究者每周組織患者、家屬對健康教育手冊內容進行詳解、分析、答疑，使患者及家屬對宮頸癌以及宮頸癌的治療、預后等有一個全面的認識，為重建患者認知提供理論基礎。入院后通過一對一的面談，了解患者、家屬存在的心理問題，評估患者、家屬的不良認知，幫助家屬、患者建立正確的認知，緩解患者的不良情緒，改善患者的行為特征，分別對患者焦慮、抑郁、C型行為特征進行評價。干預后，第3組患者焦慮、抑郁評分顯著低于第2組，第2組顯著低于第1組，說明干預后，有效緩解了患者的焦慮、抑郁情緒，尤其是家屬同步認知干預的第3組，改善更顯著。研究顯示C型行為特征是癌癥的易患因素。干預后，第3組患者C型行為有了顯著的改善，患者焦慮、抑郁維度得分顯著下降，樂觀維度、社會支持維度均有顯著的改善。

綜上所述，家屬同步認知干預能夠顯著改善宮頸癌手術治療患者的焦慮、抑郁情緒，改善患者的行為特征，有利于患者的預后。

[參考文獻]

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篇（3）

高中生社會實踐心得體會范文參考一

在路口維持交通秩序的時候，叔叔們會告訴我們一些手勢是什么意思，一些動作應該怎么做，但是在實際中，居然還有一些司機看不懂叔叔們的手勢，像有一次，有一個左轉的，可是那個車還是在那里停著，根本不懂，直到喊了之后，才知道應該要左轉，而這種現象也不是只發生一次，還有些在紅燈亮了之后，還在前行，直接沖到了斑馬線上面的車，那么那些過馬路的行人也是不方便了，路過的時候還要繞過車輛，也是耽擱了過馬路的時間。明明他們都是考過駕照的，而且這樣的`行為也是很沒有素質，沒有意識的，但是還是會這樣的做，如果稍微慢一點，稍微注意點，就根本不會沖到斑馬線上面來，而且也沒必要那么著急。

有些老人會著急過馬路，并不走斑馬線，即使前面不遠就有斑馬線，他們會直接從馬路中間跨欄桿過去，就為了省那么幾步路，熱門思想匯報這種交通安全意識也是比較單薄的，而在過斑馬線的時候，有騎自行車不下來的，有跑過去的，有東張西望的還鬧著玩的小孩子的，雖然是綠燈，但是卻不能很好的過馬路，而是還有些風險，也是讓我們這些做義工的同學很擔心。

雖然我們做義工期間沒有發生什么，但是看著他們過馬路的情況還是很擔心，很多人的交通安全意識都是比較淡薄的，沒有深刻的認識到該如果去遵守，或者如果把馬路給過好，這次實踐也是讓我明白社會上有形形的人，有人有素質，會遵守交通規則，即使是沒有車，也是會等綠燈，有些人則是懷著僥幸的心理，即使是紅燈，只要沒車，或者車少，也要過馬路，也是讓我明白社會是比較復雜的，不像我們學校，明令禁止的事情，不做就是不做，而且也是會很好的遵守。

同時這次的義工實踐也是讓我們感觸很深，明白這份義工還是很有意義的，我們也能學到很多交通安全的知識，同時在路人不遵守交通規則的時候盡力去制止，告訴他們遵守交通規則的重要性。在今后，我也要把這些知識教給更多的人，讓更多的人遵守交通規則。

高中生社會實踐心得體會范文參考二

初到敬老院時，我一點都不熟悉敬老院的路。甚至連每一位老人我都分不清楚，最開始的幫助也就是在院長的帶領下多多與老人們相識，讓老人們能夠知道我會在接下來的日子里與他們一起相處。我看著每一位老人對我獻出的笑容，我的內心是超級的溫暖，想來之后的日子也是會十分暖心的。在院長的帶領下慢慢知道自己的職責，大概應該在什么樣的時間，要去做什么事，其實這些事情聽起來都還算簡單，所以我對于自己的這份工作是相當充滿信心的。但是在過后的時間，雖然我能夠按照每天的任務做好，可就就是會感覺到有些凌亂，讓我對于某些事情顯得較為慌張，有時候還比較無序。不過在每一位同事的幫忙下，我都還是能夠完成，有了大家相互的幫助，我也很快的適應了在敬老院的時光。

在熟悉后，工作就會更加輕松，更是有更多的時間來與老人們一同享受悠閑的時光。工作總結其實在平時的交談中也是能知曉一些老人的身世，每每都會覺得好心疼，好可憐，讓我必須要向他們更多的付出對我的愛，更讓大家都能字這兒生活得很好。其實看每一位老人在這兒的生活都是開開心心的，偶爾還會與我們開玩笑、逗樂，便很難想象他人較為悲慘的經歷，我想這都是每個人要經歷的吧，未來的我一定是會經歷很多的苦痛，就死不知道等，老了的自己會不會也有這般悠閑的心態，讓我可以在這樣祥和的日子，面帶笑容的回憶那些充滿苦痛的經歷。這樣的心態我可能還需要經歷更多，我才能夠真正有所感悟吧。

其實老人們在敬老院的`日子生活得還算不錯，唯一的不好留有遺憾的就是身邊沒有兒女的承歡，但是總有一些可愛的小朋友或是學生來向各位老人投來慰問，使得整個敬老院都很歡樂，我想這就是社會中愛心的力量，不斷的傳遞給有需要的人。情感這個東西是每個人身上最為寶貴的東西，我們做出的很多事情都是由于發自內心的情感而促成的，現在我更希望我們都可以將自己的愛心散發到世界各地。

參與到社會實踐活動中，就是為了更加真切地感悟世界，讓我們明白這個社會的不容易，現在的我已經明白了之后的我們所需要的東西，那我就更希望自己能將這樣的一份愛心傳向世界各地。

高中生社會實踐心得體會范文參考三

作為高中生的雖然平時將精力放在學習之中卻難免存在身體孱弱的問題，至少在平時進行晨跑的氣喘吁吁的感覺的確令自己感到有些心塞，這次寒假進行街面正是為了彌補這方面的不足從而樹立鍛煉身體的意識，從初期的無所適從到后來的主動打掃說明自己的內心也經歷了令人感到欣慰的改變，畢竟平時作為學生的自己面對環衛工人的時候很少發自內心地尊重他們，尤其是在他們處理垃圾的時候更是表現出避之不及的心態，可是當學校舉辦活動的時候卻會以同情的心態來作為獲得老師認可的資本，不得不說這種狹隘的心態很容易讓自己在學習的過程中走入誤區。

其實在很久以前老師便向我們灌輸過職業平等的道理又怎能出現這種略帶歧視的傾向，雖然當時自己內心并不能將其理解卻也嘗試過去接受這種理念，現如今隨著寒假活動的開展的確讓我意識到環衛工人的偉大之處，畢竟無懼寒暑確保著街面的清潔正是他們為社會發展做出的貢獻，然而對于這種偉大的人自己卻很少將其放在心上的確算得上疏忽了很多，現如今因為社會實踐所需才通過街面清掃工作理解他們的不易的確是有些對不起學校多年來的教育。

清掃的過程中雖然比較累卻能夠憑借著以往進行校園掃除的積累進行解決，只不過連續多天的實踐讓自己在清掃的過程中感到有些吃不消罷了，可也正因為如此才讓我體會到常年在教室進行學習的自己存在著體質較差的問題，再加上平時的時候沒有加強這方面的鍛煉導致打掃一會兒就感到氣喘吁吁，在慚愧的同時也讓我意識到適當進行這類社會實踐的鍛煉對于自己的身心發展很有幫助。

假期的結束也意味著這次街面清掃的社會實踐已經離自己遠去了，但是在清掃過程中收獲的體會卻已經成為自己成長旅途中的積累，想想自己的高中生涯又怎能因為以往的疏忽便產生這種不利于學習的心態，所以我很慶幸能夠在這次寒假社會實踐中認清自身思想觀念的弊病并通過日產鍛煉使其得到改善。

高中生社會實踐心得體會范文參考四

打算做這次衛生實踐，選擇這種方式也是希望自己能去多幫助一下他人，作為高中的一個學生，也是已經長大了，是有了自己獨立的思想，并且也是能去做一些力所能及的，了解，去接觸社會，看看社會是怎么樣的，畢竟以后無論我們是進入高校深造或者去到社會打工，我們都是可以有更多的一些小小的經驗，并且在接觸社會的過程中，我也是我們所學的知識，其實只要靈活的運用，是可以在社會中去用到的。

篇（4）

認知功能障礙為精神分裂癥的主要臨床表現，患者認知功能的改善情況是評價精神分裂癥預后的一項重要指標。阿立哌唑是一種多巴胺系統穩定劑，屬于新興的二代抗精神病藥物。我國相關研究結果表明，該藥對于精神分裂癥的陽性以及陰性癥狀都有著較好的治療效果。本研究選取我院2013年12月-2016年9月收治的30例精神分裂癥患者作為主要研究對象，詳細研究成果如下。

資料與方法

2013年12月-2016年9月收治精神分裂癥患者30例，隨機分為對照組與觀察組各15例，年齡23～65歲，平均（38.6±8.42）歲，其中男19例，女11例，所有患者均符合精神分裂診斷標準。人院陽性與陰性癥狀量表（PANSS）≥60分；入組之前1個月沒有使用阿立哌唑藥物，患者或監護人簽署了知情同意書。兩組之g性別、年齡、病程等一般資料的分布差異均無統計學意義（P>0.05），可以進行組間比較。

方法：對照組給予阿立哌唑口崩片口服，首發患者起始劑量5 mg/d，間隔3 d就需要增加劑量，治療劑量20～30 mg；非首發患者在原抗精神病藥物基礎上使用阿立哌唑，起始劑量設定為10 mg/d，并且適量地減少原用藥劑量，7 d內可以逐漸停止使用原用藥，增加阿立哌唑劑量和治療劑量同上。觀察組患者采用阿立哌唑聯合認知行為干預治療方法，在采用上述治療方法的同時給予2次/周的認知行為干預，每次持續時間1 h左右。

療效評定標準：采用陽性與PANSS進行評分，分數越高說明患者癥狀越嚴重。根據歐洲研究和治療協會設計的生活質量綜合評定問卷（GQOLI-741評定患者的生活質量：該問卷共30條項目，其賦值1～7分，分值越高說明功能狀況和生命質量越好。

統計學方法：采用SPSS 19.0統計軟件進行數據分析，計量資料的描述采用（x±s）表示，組間比較采用t檢驗和方差分析；計數資料采用x2檢驗，檢驗水準：a=0.05。

結果

干預后PANSS評分比較：干預4、8、12周后分別對兩組患者進行PANSS評分，兩組的PANSS量表陽性癥狀、陰性癥狀、一般精神病理和總分均較干預前下降（P0.05），見表1。

治療前后生活質量比較：治療前兩組之間GQOLI-74評分差異無統計學意義（P>0.05）。與干預前相比，經過干預后兩組患者的GQOLI-74評分及4個分量表評分均升高，經檢驗，差異存在統計學意義（P

不良反應發生率比較：兩組患者不良反應發生率均較低，觀察組中出現了3例體力增加，1例椎體外系反應；相較之下，對照組的不良反應發生率更低，僅1例出現了體重增加，經檢驗，兩組之間不良反應發生率差異不存在統計學意義（P>0.05），見表3。

篇（5）

來到迪斯尼樂園后，它給我的第一印象是：光潔如新、生機勃勃。樂園里，游客如云，但依然沒有看見垃圾，仍然有許許多多的鴿子在地上歇息、散步。他們不怕有人去抓它們，因為人們也不會去抓他們。我更加疑惑了：即使在深圳，早晨剛清掃完畢，到了中午，就會有許多垃圾了。然而在香港，不需要清掃，地面也很干凈。為什么只有一河之隔，差別就如此大呢？導游的話解答了我的問題：在香港，如果亂丟一塊垃圾，就要罰款1500港幣；如果不在指定地區吸煙，罰款5000港幣。難怪香港的人口密度這么大，而垃圾特別少了。至于沒有人抓鳥，我也明白了。香港人的素質很高，他們以抓鳥為恥，當然不會有人去抓鳥。

篇（6）

其實清晨早起賣力的人，不只是早點小販。NBA籃球明星科比，也曾說過：“你知道洛杉磯凌晨4點是什么樣子嗎？我知道。”然而并沒有人去悲憫每天凌晨三四點就要開始高強度訓練的科比，只有羨慕膜拜而已。看來，幾點起床和勞動強度如何，并非小清新們是否投以悲憫的關鍵，只是收入而已。

那么，如果小清新們發現賣勞力的小販，經濟收入也并不差，甚至可能勝過自己，不知又該作何感想？有媒體報道，山東臨沂有一個村子，村民們在上海經營早餐煎餅，每個攤位年利潤25萬元，多位村民已經在上海買房。

25萬元是這樣推算得來的：按每個煎餅賣5塊錢、成本1塊錢計算，每天至少賣出200個煎餅，每月毛利為2.4萬元，一年毛利為28.8萬元。一個家庭有3個攤位，一年毛利86.4萬元，扣去3個攤位每月租金1萬元，一年凈利近75萬元。而2014年上海城市居民家庭人均可支配收入為47710元，瞠乎其后。

當然，這個收入的計算，可能有夸大之嫌。城市中辛苦勞作的人，或賣早餐，或販肉菜，或送快遞，或搬磚砌墻，或替人打掃家居，每月所獲，高于不少寫字樓中的白領，乃至在城中買房置業，也早已不是新鮮事。

有個段子說，上海陸家嘴地鐵口有賣水果的小販，去高檔寫字樓上班的小白領每天都會買上一袋水果。幾年之后，因為租金上漲，小白領搬到更遙遠的郊區;小販在陸家嘴地鐵口買房置業了。這反映了某種真實。

篇（7）

美國亞特蘭大大學的研究人員招募了一些志愿者，研究由細菌引起的過敏反應或炎癥對大腦的影響。結果發現，生活中有一些細菌能促進大腦的積極“響應”，完善人體免疫系統功能、增強抵抗力。

如果缺少這些細菌，人們不僅會增加患哮喘和過敏的風險，而且還會抑制大腦中血清素等化學物質的分泌，進而導致抑郁情緒。因為血清素等物質是重要的大腦神經遞質，對調節人的情緒、保持愉意義重大。

研究人員推斷，西方國家抑郁癥發病率之所以比貧窮國家更高，一定程度上可能與他們的免疫系統更少經受細菌“磨煉”有關。看來，為了身心健康，清潔也需要把好握分寸。

（衛華）

馬桶坐久易患癌

坐式馬桶取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問題變得體面，也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩手機甚至抽煙的“馬桶時光”。

然而，曾經發明馬桶的英國人，150年后又開始摒棄它了。英國曼徹斯特市的著名商業城洛奇代爾鎮已經為主要的購物中心“換回”了蹲便器。究其原因，坐式馬桶在方便的同時，也給我們的健康埋下了隱患。

專家提醒：坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間。時間長了，這些有毒氣體會引發痔瘡、炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。

坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此，坐馬桶排便時盡量要“短平快”，以減少和有毒物質的接觸時間。從健康角度來講，傳統蹲坑比馬桶要更好一些。

（肖蘭）

全球公認的長壽秘訣

1.生活有目標。日本一項研究發現，生活目標明確的人，中風和心臟病等疾病死亡率更低。

2.做事認真。做事認真的人注重細節且更善于保健。

3.結交朋友。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內的死亡率更低。

4.選擇朋友。研究發現，肥胖有傳染性，朋友中有人肥胖，那么你的肥胖概率會增加57%。

5.徹底戒煙。30歲時戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲戒煙，分別增壽9年、6年和3年。

6.午后小睡。經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

7.地中海飲食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。

8.飯吃八分飽。日本沖繩島居民的長壽秘籍與其多蔬菜低熱飲食有關。他們還遵循“飯吃八分飽”的原則。

9.結婚。結婚者比獨身者長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持有關系。

10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。

11.經常運動。經常運動可降低患心臟病、中風、糖尿病及某些癌癥的危險。每周中等強度運動2.5小時即可。

12.適度飲酒。美國心臟協會建議，每日飲酒量最好不超過2杯。從不喝酒的人最好不飲酒。

13.豐富的精神生活。精神生活豐富的人，其免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

14.寬容大度。長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。

15.善于解壓。生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的方法。

16.保證睡眠。足夠的高質量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險，病后痊愈更快。

（王文華）

駕車女性易患尿道炎

長時間開車的人，容易在汗腺豐富的部位大量繁殖細菌，這包括尿道外部的肌膚。而女性尿道較短，細菌乘虛而入侵害女性身體的概率更高，容易引發尿道炎。

部分女性開車時養成了一些不良習慣：如喜歡在開車時吃點甜味零食，這會增加身體分泌物的含糖量，為細菌的繁殖提供“溫床”；還有不少女性開車為了避免上廁所的麻煩，減少喝水量，或者干脆不喝水，這樣就沒有足夠的尿液來沖洗尿道。不能將有害物質及時沖走，就增加了感染尿道炎的概率。還有因不想停車而憋尿的，這樣則易造成盆腔充血，引發尿道炎。

專家建議，女性開車時應改變以上不良習慣，注意保持生理衛生健康，遠離炎癥侵擾。例如開車時可以喝點橙汁，可以預防尿路感染的發生。

（康麗）

清晨空腹不喝蜂蜜水

喝蜂蜜水保健已被人們認同。一些美容或食療網站上推崇每天兩杯蜂蜜水，早晨空腹喝一杯通便、防便秘，晚上臨睡前喝一杯美容又安神。

但實際上，清晨空腹飲蜂蜜水是不適宜的。第一，蜂蜜水中含有糖分，飲用后，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

第二，蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低了體內排毒的功效。體內廢棄物沒有清除，又接受了新的物質，那么新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，體內就呈現了新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。

所以，應清晨飲用完白開水后，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜。為了不影響早餐時的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，也可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡覺前30～60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。因為此時飲用蜂蜜水，會使血糖快速提高，夜里細胞本來就缺水，血液黏度相對較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會更高，不利于預防心腦血管發生意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

（香香）

酸“燒心”時吃香蕉

香蕉是天然抗酸劑，可以在胃內壁生成一種具有防護作用的黏液層。但約有1%有燒心癥狀的人，在吃香蕉后“燒心”反而會加重。因此，吃后還要仔細觀察病情。

還有幾種防治燒心的辦法：

如菜里放點姜，也有助于防治燒心，但要注意適量，每天吃2克左右的姜即可。

飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就會被唾液快速沖淡，從而緩解燒心癥狀。

喝點小蘇打水，小蘇打呈堿性，能中和胃酸，可以解決大部分人的燒心問題。但如果是經常燒心的人，最好不要經常喝小蘇打水，否則會引起胃脹、惡心等副作用。

喝點蘆薈汁，蘆薈汁具有消炎、緩解食道及胃部炎癥的作用。容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁就能防止胃酸出現。（周濤）

養貓的女性更有自殺傾向

美國一項最新研究結果顯示，養貓的女性更容易實施自殺行為。但罪魁禍首不是貓，而是貓體內的寄生蟲。

此次研究調查樣本包含超過45000名丹麥女性。結果發現，感染弓形蟲的女性自殺概率比未感染女性高出1.5倍，而且隨著體內弓形蟲抗體的增加，自殺概率會持續上升。

此項研究的負責人介紹道，由于出生后3個月內的新生兒不會自己產生對剛地弓形蟲的抗體，因此，對于女性感染剛地弓形蟲以及感染時間的具體確認，是通過對她們的新生孩子的檢驗完成的。如果檢出新生兒體內含有這種抗體，則意味著媽媽在懷孕前已經感染了該種寄生蟲。再經過與當地的自殺案件交叉比對后，研究人員發現，感染剛地弓形蟲的女性，實施自殺行為的概率更高。

篇（8）

當時大家都住在三角井一帶，又都是老鄉，漸漸熟悉起來，平時就會在一起談談詩詞、對聯。2006年在馬安藏倡議下，成立了詩詞唱和小組。 成立之初，大家以獨立創作為主，寫的詩詞也沒有保留，只是一種自娛自樂。 后來，他們覺得這樣進步不大，于是決定每周抽時間聚一聚，談談創作心得。一年多來，“詩詞社”出了一卷《詩詞唱和集》，創作詩詞300多首，寫詩詞用的白紙就重達50多公斤。

“獨立小河邊，惆悵心無主。難盡污染難盡愁，幾度橫風雨。拼命想清河，反致同行妒。百結愁腸似亂麻，誰解因何故。”這是馬水清的一首詩，字里行間浸透著他對生活的感悟。

現在老馬他們都加入了福州三山詩社。通過詩社，老馬認識了不少古詩詞方面的專家，創作水平“直線上升”。2006年10月，“逸仙詩社”在福建省建設廳舉辦了詩會，老馬的作品居然拿到了二等獎；2007年12月，“三山詩社”舉辦的詩會上，他的作品更是破天荒得了一等獎，而馬水清也把三等獎攬到手上。“我們寫的都是打工感懷，民工味道，可人家說，就喜歡你們這種真情實感的東西呢！”

雖然老馬和他的民工詩社一直過著漂泊的打工生活，每月的工資只有幾百元，但是他們的精神生活卻很豐富。正如他們在《浪淘沙?詠志》中所寫的那樣：“翻越千山萬水，他鄉一決雌雄。誰言命注一生空，平生壯志在，定教故鄉紅。他日成功名冊上，暢談高節亮風。群英會上若相逢，萬千艱苦事，一片笑聲中。”

民工詩社的事跡引起當地記者的注意,媒體披露后,有人表示要加入這個詩詞唱和小組；也有人表示對這些人的詩詞根本不屑一顧。

一個叫王斌的獸藥店主看到報道后，邀請“詩社”成員到他店里談論詩詞，互相唱和。且看他們的切磋:

“《紅樓夢》里的四春是誰？”老王發難了。

老馬回答：“元春、探春、迎春、惜春。”

“答是答對了，可是順序錯了，應是元、迎、探、惜，諧音是‘原應嘆息’，這是曹雪芹的原意，也是《紅樓夢》的中心。”老王給出了正確答案。

二難:對對子

老王出招：上海自來水來自海上。這是一個倒順聯。

馬崗亮接招：西湖游樂舟樂游湖西。

馬水清接招：內蒙歌舞團舞歌蒙內；還有一對，中國勘查隊查勘國中。

老王自己也對了一聯：黃山落葉松葉落山黃。

三難:詩詞唱和

隨后，老王抒發了自己的一些感想，《采桑子?他鄉苦》：人生最苦他鄉客，一為相思，二為親思，兩種情思誰可知。逾年不曉家鄉事，音訊偏遲，更惱春遲，滿樹銀花瓊裹枝。

詩詞唱和小組四個人每人和了一首詞。

馬安藏《采桑子?感懷》：人生在世無非客，中也深思，利也深思，命運平生我自知。能拋庸俗憂心事，學不嫌遲，作不嫌遲，唯愛滿園傲雪枝。

馬水清《采桑子?他鄉苦》：貧窮迫作他鄉客，最恨相思，最怕親思，滿腹辛酸誰可知。奔波勞苦違心事，時運偏遲，致富更遲，何日春風緣瘦枝。

馬崗亮《采桑子?他鄉苦》：為人苦作他鄉客，言必三思，行必三思，禍福隨身難預知。建功立業盡人事，莫怪春遲，莫怨春遲，時運如期兌滿枝。

篇（9）

游峨眉山心得1峨眉山高出五岳，秀甲天下，素有“峨眉天下秀”的美稱。(語言大氣，有文采!)我作為一個重慶人——成都人的鄰居，向往峨眉山已經很久了。如今，我坐在去往峨眉山的車上，心里樂滋滋的，不由得期待起這次旅行。

我們來到山腳抬頭向上望，只見峨眉山的山頂直入云霄，一眼望不見頂。望著云霧繚繞的峨眉山山頂，我不禁在心里問：自己真的可以爬上去嗎?

我們先坐了索道和汽車，然后就開始徒步爬山了。(此處如若加上對崎嶇陡峭山路的描寫會更好!眼前的山路蜿蜒而上，如一條銀色在山林中若隱若現，充滿了神秘感。)隨著山路的陡峭，我漸漸的體力不支，期待的心情慢慢被沮喪取代。(可以用比喻的修辭手法來化抽象的心情為更加形象的事物呀!)但是看看不遠處一個拄著拐杖、雙鬢斑白的老爺爺正步履蹣跚的前行著，我頓時覺得羞愧極了，告訴自己不能放棄。終于，我爬到了金頂。

到達金頂后，眼前豁然開朗，我根本無暇顧及酸脹的雙腿，因為眼前的一切是那樣的美妙!遠處的云朵有的在悠閑地散步、有的聚在一起玩耍，有的則在玩雜技：一會兒變成一匹英俊的白馬，奔馳在天空中;一會兒又變成一只懶惰的小貓，躺在天空里睡覺;一會兒還變成一只活蹦亂跳的小白兔，在天空里不停地蹦來蹦去。還有的隨風飄動，享受這美妙的一天……

舉目眺望，云連著霧，霧連著云;山披著霧，霧籠罩著山，云連著霧，霧連著云，讓人分不清哪里是霧，哪里是云，哪里是山。綠色中透著白色，白色中浸著綠色，蒼蒼茫茫!一陣微風吹過，樹枝好似隨風擺動，仿佛如一片沐浴在薄霧中的綠色海洋!

過了一會兒，霧漸漸散開了，一尊菩薩的雕塑慢慢顯現出來。這尊菩薩的雕塑有十個頭，騎著一頭有三個頭的六牙白象，太陽光的照射使它變得金光閃閃，這就是普賢菩薩。

突然，一個身影吸引了我的注意:只見一名環衛工人正在崇山峻嶺之間冒著生命危險撿拾垃圾。看到這里，我不由得感嘆：這么美麗的景色，原來是因為有環衛工人的付出啊!但是如果我們每個人都能規范自己的言行，不亂扔垃圾，提高自己的素質，是不是就更完美了呢?想到這里，我在心中暗暗下定了決心。

我不但欣賞了峨眉山的美麗風景，而且還明白了要堅持不懈的道理。最主要的是，我懂得了要保護環境才能讓美景延續下去的道理。

峨眉山之行，不虛此行。

游峨眉山心得2書上講“峨眉山”乃中國四大名山之一。暑假的一天下午，我們一家三口來到了向往已久的峨眉山腳下，打算去見識一下它美如畫的景色和它的奇特。

第二天一早，我們就坐上了開往金頂的長途車，隨著導游的講解，我了解到“峨眉山”海跋有三千多米，它還有四峰，并且峰峰相連，挺拔峻秀!

一路前行，車窗外那湛藍的天空一塵不染，道路兩旁均是郁郁蔥蔥的樹林和白茫茫的云霧，那些云霧把車的周圍裝點得像仙境一般。不知不覺，我們到了目的地“金頂”，映入眼簾的是一大塊平地，上面云霧繚繞，空氣極好。平地的中間是一尊巨大的金佛像，它是由騎著六牙寶象的十一面佛組成，而且最大的四個佛像額頭上均鑲嵌著四顆寶石，它們分別向征著和平、幸福、美滿和吉利。

欣賞完全佛像后，我們便參觀了旁邊的金、銀、銅殿。里面分別陳列著各種與佛教文化相關的紀念品……

第三天，我們來到了前山的.自然生態猴區。路上，我們經過了只有三米寬的“一線天”景區和九曲十八彎的“黑龍江棧道”。猴區里，大大小小的猴子蹦蹦跳跳，有的在藤蔓上蕩秋千，有的在石頭上安靜地吃食，還有的在樹上嬉戲。它們個個都非常聰明，如果看見游客手中拿著袋子，便會一下子奪過去，選出他們愛吃的。但袋子里食物太少的話，它們還會貪心地拉著你不讓你走。實在太有意思了!

由于時間關系，下午我們便踏上了回家的路途。這次游覽使我真切感受到中國四大名山之一的“峨眉山”是那樣奇特而令人流連忘返。同時也為大自然能打造這樣雄偉的連體四峰而叫絕!

游峨眉山心得3寒假最冷的幾天里，我們一行人來到了峨眉山。

一下車，一陣刺骨的寒風迎面撲來，我不禁打了個哆嗦。放眼望去，夏日里青秀的峨眉山到處白茫茫一片。樹的枝丫上裹了厚厚的雪，像結出了一根根巨大的冰棍兒，我忍不住想舔一舔。房前屋后掛滿了晶瑩的冰柱，陽光一照，仿佛有無數小精靈在上面跳躍著，閃爍著迷離的光點。遠處的山川上也變得白皚皚的，閃著金光，好像數不清的金眼睛在閃動、在跳躍。湖面結冰了，是冬爺爺怕它凍著，所以給它穿上的的鎧甲嗎?啊!整個一個冰雪童話世界!天那么藍，那么干凈，襯托著雪白的世界，美麗極了

忽然一只小松鼠出現在我的眼前，哦，它是出來找食物的。它的眼睛閃閃發光，玲瓏的小面孔襯上一條帽纓形的'美麗尾巴，顯得那么小巧機警。許多游客都去看他，他一點也不害怕。當媽媽拿出手機為他照相時，小松鼠好奇的望著媽媽的手機，好像在說：“這什么呀?”好一會兒，才掉頭跑了

登上金頂，我立即被那尊金光閃閃、莊嚴肅穆的十方普賢菩薩給吸引了。它是由銅鑄鎏金工藝打造而成，大約有15層樓那么高。菩薩有十個頭像，分別朝向四面八方，他滿面微笑，微閉雙目，我覺得不管我走到那個方向，他都慈祥的盯著我笑。

開始玩兒雪了!我坐在雪橇上，“嗖”的一聲滑了下去，像一個騎著駿馬的勇士在雪地里飛馳，那感覺——爽!忽然，姨爹撮了一鏟雪給我來了個漫天飛雪。我連忙躲閃，差點摔下雪橇。調皮的雪鉆進了我的嘴巴里，衣服里，脖子里，真涼啊!涼得我來不及拉繩子，差點撞上了墻壁。幸好，我拉了急剎車，一個漂亮的急轉彎，“吱”的一聲，安全剎車。“哈哈哈……”大家都笑了。歡快的笑聲飄得很遠很遠，吸引了太陽公公，它躲在云層里笑呢

冬天的峨眉山，是最純潔的;冬天的峨眉山，是最有靈氣的;冬天的峨眉山，是最快樂的!我愛冬天的峨眉山。

游峨眉山心得4對峨眉山的向往由來已久，久聞峨眉是“普賢道場，”作為佛教四大名山之一，那里四季晨鐘暮鼓，香煙彌漫，佛音繚繞，從山麓到山頂“一日有四季，十里不同天。”高出玉岳，秀甲天下，自古就有“峨眉天下秀”的美譽。

今年十·一長假，我與父母來到了峨眉山。進入峨眉山景區大門，汽車疾馳在蜿蜓的盤山公路上。沿途，車窗外的山坡間滿是郁郁蔥蔥的山林，豐富的樹種，使人舉目四望，應接不暇。滿眼盡是翠綠、碧綠、墨綠的樹葉，像一床綠色的大棉被蓋住了山坡，山埋藏在厚厚的綠葉之中。綠葉如此的濃密，葉子與葉子之間不留一點兒縫隙，連根針也插不進去。沿途古木參天，流泉飛瀑，景色清幽，風景獨秀。

經過一小時二十分鐘左右，我們抵達了登峨眉山的石階。這石階既高且滑，與普通石階迥然不同。這石階可真高啊，右邊是懸崖峭壁，崖壁陡似削，山石橫如斷。而下面是萬丈深淵，望不到盡頭，向下俯視令人心驚膽戰，似乎一失腳立即就會從崖上摔落，粉身碎骨。這石階可真滑啊，石英階上幾乎堆滿積雪，伸腳踩去仿佛在溜冰一般，人們提心吊膽，生怕一不小心摔個大跟頭。游人紛紛購買草鞋、防滑鐵釘環拴在鞋底，以此防滑。我們一面借助于防滑工具，一面互相攙扶并拉住護欄，心有余悸地邁著緩慢而又艱難的步子向上走。盡管我們舉步維艱，可我們不畏艱險，堅持不懈地登上了纜車站，乘纜車抵達山頂。

十分鐘后我們下了纜車，登上了峨眉山金頂!我們駐足金頂觀云海。白云從千山萬壑中升起，猶如雪白的絨毯鋪展，崇山峻嶺宛若云海中的浮舟。現代詩人趙樸初詩曰：“云若覆衣迎日出，峰騰云海作舟浮。”

我曾看見過潔白的綾紗一般的卷云，如棉花團似的積云，更常看見飄在天空中的浮云，卻從沒見過像滔滔流水似的人間銀河。峨眉山的云可真長啊，長得無法用眼睛望到邊際，浩瀚無邊的白云在巖下翻滾，像一張帷幕蓋住了天地。站在巖上側耳靜聽，仿佛有一種捉摸不透的聲音，極遠的又是極近的，極宏大的又是極細膩的。像小河潺潺流水的細語，像大海波濤澎湃的吶喊，像春天蒙蒙細雨的安謐，像駿馬馳騁草原的熱烈。峨眉山的云可真妙呀，妙就在它依稀縹緲，一種朦朧的意境令人浮想聯翩。峨眉山的云可真是變幻莫測呀，云朵是一個百變的小孩子，一會兒變作一才正熊熊燃燒的烈火，一會兒又搖身一變，變成一盆向四面潑灑的水…云海時而平鋪絨毯，稱作“云毯”;時而波濤漫卷，稱為“云濤”;時而簇擁如山，稱作“云峰”;時而聚結蓬堆，稱為“云團”;時而分割如窟，稱作“云洞。”這真是“綿綿長云飄山間，疑是銀河降人間。變幻莫測難捉摸，依稀縹緲浮想連。”

隨后，我們又游覽了千佛頂、萬佛頂等景的心還在峨眉山飛蕩。望著漸漸從視野里遠去的峨眉山，我情不自禁地在心里喊道：“我愛你，秀麗的峨眉山，希望我們再相會!”

游峨眉山心得5今年我的妹妹和她的媽媽來到了美麗的峨眉，我作為主人，當然要帶著她們去看一看“秀甲天下”的峨眉山嘍，于是在7月22日這天我們一家子一起來到了峨眉山。

到了峨眉山的迎賓廣場，首先映入我們眼簾的是三個金燦燦的大字“峨眉山”，字的旁邊有一個寬約8米的大瀑布，它是由10股小瀑布所組成，瀑布下面有一個小小的湖泊，清澈見底。瀑布的左邊是一塊高約16米的大石碑，上面刻著“震旦第一山”幾個大字。參觀完迎賓廣場，我們就開始上山了。

一會兒的功夫，我們就不知不覺地來到了莊重典雅的八角攢尖鐘亭，亭內存放著“圣德積寺大銅”。據說該鐘鑄于明代嘉靖年間，重約一萬兩千多公斤，相傳為四川省最大的一口銅鐘。大鐘被一個九邊形的欄桿包圍著，就像是一群英勇的士兵在保護著他們的主人。大銅鐘上面有幾個金手印(被人拍出來的)。你拿手輕輕一拍，銅鐘古老的聲音就在山間彌漫著，似乎整座山都能聽得見。

篇（10）

市長叔叔：

我是華強小學的一名小學生。

我從小就在南寧長大，南寧是怎么變化的，我都看到了。從一個不知名的城市變成了一個中國綠色城市，開展了民歌節，南博會

現在在南寧，到處可以看到環境保護，人人有責。 等字樣。在馬路邊上，各種各樣的垃圾桶美麗極了。最近，大家都提倡把可回收和不可回收的垃圾桶分開。

可是，我覺得光有分類是不行的，要在垃圾桶上寫一些可回收一類的垃圾和不可回收的一類垃圾的種類，不是每個人都想我們一樣接受知識多，知道什么是可回收和不回收的垃圾是什么，想那些民工，他們不知道，就會亂丟一氣，這樣反而不好。不僅起不到環保和垃圾分類的作用，反而會給那些垃圾場的工作人員帶來工作的困擾。

此外，我還發現一個蠻嚴重的問題。

有一天，我和媽媽還有姥姥一起去坐公共汽車，想要去烈士陵園掃墓。開始我們是開開心心的出門啊，可是當我們去公共汽車車站等車的時候，發現旁邊有一個垃圾桶，里面的垃圾已經發臭了，路過的行人紛紛五著鼻子繞到走，我們走過的時候一會聞見一股很大的腐臭味。

后來，我在去過的地方，凡是有垃圾桶的，我就仔細觀察有沒有臭味。經過一段時間的觀察，我發現，現在的垃圾桶都是固定的，不像以前那種可以把垃圾倒出來，可是為什么會發臭呢后來我才知道，原來是因為垃圾桶是固定的，那些環衛工人早晨清垃圾桶的時候，只是簡單的把表面的垃圾撿出來，并沒有清理到底部。有一次，我就去問他們為什么不把垃圾清理干凈?他們說不是不想，是因為垃圾桶是固定的，所以手不能伸到底部，垃圾又不能倒出來，所以就只能把垃圾留在里面了。

由此可見，垃圾桶發臭，不是因為環衛工人不盡責，而是因為垃圾桶的設計有問題。我在此希望，為了南寧的美麗，為了空氣的清新，請市長叔叔再叫人設計過一些既實用，有好看的垃圾桶，不要再讓那些臭味來污染我們清新的空氣。

保護環境的建議書(二)

保護地球，從我做起

古往今來，地球媽媽用甘甜的乳汁哺育了無數代子孫。原來的她被小輩們裝飾得楚楚動人。可是，現在人類為了自身的利益，將她折磨得天昏地暗。人類只有一個地球;而地球正面臨著嚴峻的環境危機。救救地球已成為世界各國人民最強烈的呼聲。

我為周圍環境的惡化而感到心痛，我想：作為未來接班人的青少年，如果不了解人類環境的構成和環境問題的嚴重性，無視有關環境保護的法律法規，不去增強環境保護意識，自覺履行保護環境的義務的話，我們的生命將毀在自己的手中，老天將對我們作出嚴厲的懲罰。為此我下定決心要從我做起愛護環境，保護我們這個賴以生存的家園，做一個保護環境的衛士。

在剛過去的一年中，我積極參加學校開展的植樹活動，帶領我們初一(6)中隊的班干部創立了綠色天使植綠護綠小組，鼓勵隊員們在校園里認養了一棵小樹苗，利用課余時間給它梳妝打扮，為它長成參天大樹打下了基礎。在學校組織的讓地球充滿生機的簽字活動中，我鄭重地在上面簽下自己的名字，并寫下了自己對環保的決心和期望，對美好未來的憧憬。我積極參加學校在世界環境日舉行的有獎征稿，認真查閱、收集各類資料，進行社會調查，撰寫有關環境治理設想方面的文章，我經常去參加學校組織的環保講座，觀看環保方面的錄相帶，積極參預環保知識問答調查活動，認真填寫每一項提問。我參與了紅領巾植綠護綠隊的網站建設，在上面大量的環保圖片和環保知識，以及關于環保的各方面的法律知識，我國在環保方面發展動向、世界各國的環境保護情況;每個月我都利用網絡、報紙，查找一些最新的不同的專題和板塊環保資訊來告訴大家;還定期制作一些宣傳板來宣傳環保知識和生活中的環保常識。提高了大家的環保意識;號召同學們從不同的方面來關愛自己的家園，從身邊的小事做起，為周圍的環境奉獻自己的一份力量!我積極動員身邊的人一起來依法保護和建設人類共有的同樣也是僅有的家園，為促進經濟和社會的可持續發展，為人類的文明做出貢獻。我還和同學們共同發起養一盆花，認養一棵樹、愛惜每一片綠地，讓我們周圍充滿綠色和小用塑料袋不使用泡沫飯盒和一次性筷子，讓我們遠離白色污染的倡議。讓我們放下方便袋，拿起菜籃子，讓我們共同走向美好的綠色的明天，走向輝煌、燦爛的未來!

據我收集到的一份報告說：環境問題是由于人類不合理地開發和利用自然源所造成的。觸目驚心的環境問題主要有大氣污染、水質污染、噪聲污染、食品污染、不適當開發利用自然資源這五大類。一個個鐵一樣的事實告訴我們，它們像惡魔般無情地吞噬著人類的生命。它威脅著生態平衡，危害著人體健康，制約著經濟和社會的可持續發展，它讓人類陷入了困境。為此我作出宣告：只要我們人類有時刻不忘保護環境的意識，有依法治理環境的意識，地球村將成為美好的樂園。未來的天空一定是碧藍的，水是清澈的，綠樹成蔭鮮花遍地，人類可以盡情享受大自然賦予我們的幸福。

真正檢驗我們對環境的貢獻不是言辭，而是行動。雖然我現在做得只不過是一些微小的事，但是我堅信要是我們人人都有保護環境的責任心，從自己做起，從小事做起，攜手保護我們的家園，自然會給人類應有的回報。在溫暖的搖籃草原上小憩;

保護環境的建議書(三)

建議書

市長xx：

如今十分發達的地球，雖然環境情況看起來十分樂觀，但是卻有十分重大的隱患，這都是人為制造出來的，：大肆砍伐樹木、建立化工廠、胡亂排放有害液體。對人類威脅較大的氣體，世界每年的排放量達6億多噸估計到下個世紀中葉，地球表面有三分之一的土地面臨沙漠化的危險，每年有6平方公里的土地沙漠化，威脅著60多個國家看見這一組組令人觸目驚心的數字，人類，你們有何感想?從2300萬年到1800萬年前森林古猿的出現到現在人類高度發達的文明時代，對于每個人從未停止過的索取，大自然都是有求必應的，這更滋長了人類的貪欲。

舉一個例子：我國的木蘭溪，在50年代初本是一個清澈見底的河流，但現在它已是魚蝦絕跡的污河，又為我們的地球母親添多一道疤痕。這，不是給人類重重地敲響了警鐘嗎?

由此，我鄭重地向仍未覺悟的人們建議：

第一，人類要想征服可怕的大自然，就必須尊重自然。對于改造自然理應慎之又慎，又要大刀闊斧，勇于實踐和改良，才能控制自然，使自身利益與自然協調發展，決不能重蹈西方發達國家先污染，后治理的覆轍。

第二，要從我做起，首先選擇有利于保護環境的生活方式。善待我們的家園、善待地球，共創一個美好的生活環境。

節約資源 減少污染 節水為榮，隨時關上水龍頭，防止滴漏慎用清潔劑，盡量用肥皂，減少洗滌劑中的化學物質對水的污染。綠色消費 環保選擇 )用無鉛汽油、無鎘鉛電池、無磷洗滌劑，減少水與空氣的污染。 )購買低砩家用制冷器具、無砩發用摩絲，減少對臭氧層的污染。重復使用 多次利用

盡量少使用一次性用品，多使用耐用品。如不使用一次性塑料和餐盒，減少白色污染;不使用一次性筷子;自備購物口袋或提籃。分類回收 循環再用

不亂丟棄廢電池、廢塑料等垃圾、廢物;將垃圾分類投放，變廢為寶，使資源循環再生，造福人類。保護自然 萬物共存

不獵殺、使用珍稀動物和受保護的動物，關愛與保護野生動植物;植樹造林，愛護我們身邊的每一寸綠地、每一株花草、每一片樹木。講究衛生 保護環境

不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不在公共場所吸煙，不制造噪音。

作為新時代的小學生，我倡導同學門提高保護環境的意識，也建議叔叔阿姨們加入我們的隊伍中來，為保護環境、造福后代貢獻自己的力量。因為：保護環境，刻不容緩!

保護環境的建議書(四)

你們好!

我是一名小學生，我和我的小伙伴們都渴望在一個美麗潔凈的環境中生活學習玩耍.可是現實的環境,還有人們的環保意識都有很多不盡人意的地方.如:新世紀廣場上人們隨意丟棄飲料瓶,雪糕袋;生活區不到指定的地點傾倒生活垃圾;飯店,快餐店的生活污水很心安理得得潑灑在馬路上:菜市場也沒有環保措施,常年散發著魚腥蝦臭味;我們濟寧得窗口光府河政府只是治理了一小斷,沒有治理得河段周圍居民夏天都不敢開窗,沿河工廠還是肆無忌憚的向光府河排放工業廢水,比如菱花味精和九九集團他們排放出來的工業廢水根本沒有做任何處理

我們生活在地球上,是地球的主人!我們有責任和義務保護地球的環境!因此我想給你們提幾條建議:

1. 加強環保宣傳,,增強人們憂患意識.

2. 環保是一項功在當今,造福子孫的事業,叔叔阿姨們要加強管理力度,不能僅是樹個警示牌,掛副標語了事!

3. 持續性,大面積的在街道,社區辦多種形式的環保知識學習班,讓人們感覺到環保就在你我身邊!

4. 責令工廠處理好工業三廢問題,這個力度一定得強,這是我們環境污染的最大殺手!

環保局的叔叔,阿姨們,保護地球,提高我們的生存質量,維護生態的良性發展,是你我共同的責任,我們小學生永遠做你們忠實的小小宣傳員,相信只要我們不懈的努力,地球,我們這位人類的母親會永遠重新煥發美麗.青春的!

不知道是不是適合你，祝你寫作愉快!

保護環境的建議書(五)

尊敬的校長：

您好!冒昧給您寫這封建議書，請您在百忙中抽空看一看。您是學校的校長，每天有很多事要做。您為我們嘔心瀝血地工作，對學校注入了滿腔熱忱。使得學校井井有條。

但是，您卻忽略了四樓的重要場所圖書室。使得滿腹知識的它忘記了它的使命，進入了一陣又一陣的沉睡之中。在神圣的學堂中，關上了一扇求知的大門。您知道嗎?有多少渴望讀書的眼睛，透過窗戶望著可望而不可及的書架。您知道這一切嗎?記得上次您讓我們打掃圖書室時，那里塵土飛揚，剛擦完一張桌子，抹布就黑了。難道這么一間為同學而修建的知識寶庫，就甘心淹沒在渾黃的塵埃中嗎?許多在學校不應該發生的事也同蠢蠢欲動發展到了橫行霸道：1、許多同學由于不能分清圖書的好處和壞處，盲目閱讀了對成長有害的不良書刊;2、課間做完作業后，因沒事可做，瘋瘋打打造成了危險;3、由于沒在小時養成讀書的習慣，許多人只機械地接受老師教的知識，自己不在課外學習。鑒于以上3點，我們誠心誠意地向您提出以下幾點建議：

1、盡快開放讀書室，購買健康的書刊，添置《十萬個為什么》、《百科知識大全》等知識性讀物。并且最好定期更換圖書，已防同學們乏味;