秋冬季養(yǎng)生匯總十篇

序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇秋冬季養(yǎng)生范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

食材：核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克。

做法：核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：補(bǔ)腎強(qiáng)腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。每日1劑，分2次代茶飲服。

冬季健脾養(yǎng)胃：紅棗桂花茶

食材：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。

做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈?zāi)炕ā⒚嫔S者。代茶飲用，并可食棗。

冬季美膚養(yǎng)顏：牛奶紅茶

食材：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。

做法：先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同時(shí)加入適量的鹽，調(diào)勻即成。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、潤(rùn)澤皮膚、紅潤(rùn)容顏。適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥。清晨空腹代茶，緩緩品飲。

冬季潤(rùn)燥養(yǎng)肺：自制梨茶

食材：取梨1-2個(gè)。

做法：去皮去核，切成小塊，和茶葉一起泡飲，外可放少許冰糖。另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：健體、潤(rùn)燥功效。偏熱體質(zhì)的人更加適宜。

冬季養(yǎng)生食譜推薦

風(fēng)熱型感冒藥膳

茶豆飲

配料：綠豆30克，茶葉9克，白糖適量。

制法：先將茶葉用紗布包好，與綠豆一起，加水煎煮，待綠豆熟時(shí)，去茶葉，加入白糖溶化。

用法：熱服，可一次或分次飲。

功效：綠豆甘寒，清熱解毒，能治痧痘熱毒，加茶葉利尿，白糖清熱，用治時(shí)行感冒，咽痛發(fā)熱，小便不利或兼有尿痛者。

薄荷粥

配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。

制法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及冰糖即可。

用法：稍溫即服，得汗最佳。

功效：薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。用于素有胃病，新感風(fēng)熱者最為適宜。

潤(rùn)肺止咳藥膳

板栗燉豬肉

配料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。

制法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時(shí)即可。

功效：潤(rùn)肺化痰、補(bǔ)腎健脾。

雪梨川貝湯

篇（2）

據(jù)專家介紹，盡管涼爽的秋季比較適合進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，但健身時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不能過于疲勞。從人體科學(xué)上講，每個(gè)人身體的適應(yīng)能力都是有限的，如果猛然間過多地加大運(yùn)動(dòng)量，就很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，導(dǎo)致人體免疫調(diào)控失靈、抵抗力下降。此外，如果是在戶外運(yùn)動(dòng)，還要注意防曬和防凍。

健身有講究

秋季是健身的大好季節(jié)。不過，由于氣候變化的原因，這個(gè)時(shí)候更需要注意健身的方法，否則就會(huì)適得其反。

充分熱身：由于秋季是氣溫不斷下降的季節(jié)，而人體在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)中受到傷害。

循序漸進(jìn)：不要主觀地認(rèn)為秋高氣爽，身體狀態(tài)也不錯(cuò)，就忘乎所以地進(jìn)行超負(fù)荷的體育鍛煉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陽氣在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)切忌過度，要適可而止。

注意補(bǔ)水：秋季氣候漸趨干燥，在進(jìn)行身體鍛煉的前后要多喝些水，通過補(bǔ)充體內(nèi)的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御機(jī)能。

篇（3）

山藥當(dāng)中富含薯蕷皂苷,是一種天然的DHEA,可刺激細(xì)胞制造脂質(zhì),有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用在皮膚上,能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì),如果能常吃山藥,自然能補(bǔ)充體內(nèi)荷爾蒙分泌的不足,進(jìn)而達(dá)到抗老化效果。

大豆也含有與女性荷爾蒙化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的天然物質(zhì),民間常要懷孕婦女多喝豆?jié){,可讓新生兒擁有漂亮的皮膚,道理也就在這里。精純的大豆蛋白素含有許多天然的抗氧化劑,透過體內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)作用,可有效刺激細(xì)胞再生,產(chǎn)生膠原纖維及彈力素,大多數(shù)人使用兩個(gè)月后,干燥、失去彈性與暗沉的肌膚都有明顯改善。特別在秋季食用,既能補(bǔ)肺腎之陰,又能滋潤(rùn)肌膚,一舉兩得,何樂而不為呢?

哥哥爸爸要強(qiáng)腎,多吃蟲草與麥冬

秋季補(bǔ)腎可選用滋陰補(bǔ)腎藥膳,滋陰補(bǔ)腎藥膳是選用滋陰補(bǔ)腎的中藥,配合一定的食物,經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。如可食用冬蟲夏草麥冬小米粥:小米100克,麥冬15克,冬蟲夏草10克。將冬蟲夏草、麥冬用布包好;將藥包與小米同煮粥,粥熟,取出藥包,喝粥吃冬蟲夏草。山藥、蓮子、百合、紅棗能健脾養(yǎng)胃,止泄安神, 增加“性”福,何首烏、槐實(shí)、黑小豆能滋陰清熱,補(bǔ)腎明目,使須發(fā)變黑,適宜秋季食用。

爺爺奶奶要補(bǔ)肺,增減衣物要適度

秋天氣候干爽,燥氣為主。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通,如果肺氣太強(qiáng),容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金,金克木,木在中醫(yī)屬肝,如果肺氣過強(qiáng)容易傷肝木,產(chǎn)生虛火、肝火。特別是老年機(jī)體調(diào)節(jié)能力差,容易出現(xiàn)皮膚干燥、干咳、口渴、失眠、大便干結(jié)。所以老年人要注意補(bǔ)肺陰,要多食川貝燉鴨梨;多吃銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、藕等。

俗話說“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們,當(dāng)秋季來臨時(shí),不急于添加衣服可增強(qiáng)人的抗寒和抗病能力,有益身心健康,適當(dāng)?shù)貎鰞隹稍鰪?qiáng)皮膚的耐寒力。但入秋以后氣溫降低,適時(shí)增減衣物是必要的,只是不可驟增驟減,這樣有利于身體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。患有慢性疾病及年老體弱多病者,注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施。老年人要格外注意保暖,避免外邪侵襲,陽氣外泄。

弟弟妹妹要忌補(bǔ),腹瀉咳嗽重點(diǎn)防

弟弟妹妹處于發(fā)育階段,千萬不可亂服補(bǔ)品,否則會(huì)導(dǎo)致發(fā)育過早,引發(fā)不良反應(yīng),帶來不必要的煩惱。

炎夏之時(shí),脾胃呆滯,炎夏之后,秋高氣爽,胃口大開,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不可太隨意。因?yàn)樵诼L(zhǎng)的酷熱夏季里,弟弟妹妹們由于喝冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。此時(shí)大量食補(bǔ)品,會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān),使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導(dǎo)致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。

篇（4）

歐美楊107、108及中林46、2025等楊樹品種因具有適應(yīng)性強(qiáng)、生長(zhǎng)速度快、成材早、易加工的特點(diǎn)，被人們稱為速生楊。速生楊深受廣大農(nóng)民喜愛，是豫東平原地區(qū)栽培面積最大、木材產(chǎn)量最高的樹種，栽植速生楊是脫貧致富的有效途徑。 

在豫東平原區(qū)，長(zhǎng)期以來都是在春季栽植楊樹。但春季可利用的時(shí)間相對(duì)較短，個(gè)別年份春季少雨，諸多客觀原因都影響了植樹造林的質(zhì)量。秋冬季的豫東平原區(qū)，陽光照射強(qiáng)度普遍減弱，氣溫降低，但土壤中仍保持較高的溫度。試驗(yàn)證明，地溫在5 ℃以上，楊樹就可生根。雨雪過后，地溫與土壤墑情仍得以保持，有利于新植楊樹安全越冬。自落葉至封凍前，楊樹地上部分已停止生長(zhǎng)，苗木處于休眠期，是移植楊樹的適宜時(shí)期。移植后1個(gè)冬季，地下部分可以長(zhǎng)出5 cm左右的側(cè)根，并形成良好的愈合組織。在經(jīng)過整個(gè)冬季的休眠后，翌年春季土壤溫度回升，地下根系逐漸開始生長(zhǎng)。一旦氣溫達(dá)到樹枝發(fā)芽所需要的溫度時(shí)，地下根系已然完全恢復(fù)，發(fā)出的新根能及時(shí)供給樹體營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)地上部分的生長(zhǎng)。使速生楊抵御倒春寒、抗春旱能力加強(qiáng)，整株生長(zhǎng)旺盛，生長(zhǎng)態(tài)勢(shì)明顯增強(qiáng)。 

秋冬季栽植的速生楊，在春天萌動(dòng)前就已長(zhǎng)出幼根，屬于先生根后發(fā)芽，而春季栽植的楊樹移植后根部受傷，需要愈合過程，屬于先發(fā)芽后生根。因此，同一品種因栽植時(shí)間不同，秋冬植楊樹的萌動(dòng)期、速生期均比春植提早20 d左右。秋冬植楊樹的的生長(zhǎng)指標(biāo)，如樹高、胸徑、冠幅及年生長(zhǎng)量均大于春植，并且秋冬植楊樹由于生根早、生長(zhǎng)早，其抗逆性也優(yōu)于春植楊樹。“春栽一場(chǎng)病，冬栽一場(chǎng)夢(mèng)”形象地反映了不同季節(jié)所栽植樹木的生長(zhǎng)特點(diǎn)，客觀說明了速生楊在秋冬季栽植的效果較好。因此，速生楊要盡量秋冬植、早植，有利于苗木早生根、早萌芽，使楊樹提前進(jìn)入速生期，延長(zhǎng)生長(zhǎng)的時(shí)間，提高栽植的經(jīng)濟(jì)效益。 

1造林地選擇 

為了最大程度地發(fā)揮速生楊的生產(chǎn)潛力，應(yīng)選擇最適宜其生長(zhǎng)的立地條件進(jìn)行栽植。速生楊對(duì)土壤養(yǎng)分、水分及通氣狀況的要求都較高，喜大肥大水、土層深厚、排灌良好的造林地塊。根據(jù)楊樹生物學(xué)特征的要求，其造林地的主要條件包括：土層要深厚，土壤組成應(yīng)是中壤、輕壤或砂壤，土壤有機(jī)層厚度80~100 cm，地下水位在1.5~2.0 m之間，要求要有流動(dòng)的地下水，夏季最高水位不超過80 cm，最低水位2.5~3.0 m；要有一定的排灌措施。因此，平原區(qū)路溝河渠旁邊是最適宜栽植速生楊的位置[1]。 

2造林時(shí)間 

自落葉至土壤封凍前均可栽植。秋季栽應(yīng)盡早，落葉即栽最好。楊樹常規(guī)栽植在秋季落葉后或春季萌芽前均可進(jìn)行，最好是在11月下旬苗木落葉后至封凍前，這時(shí)氣溫下降雖快，但20~30 cm以下土壤仍保持較高的溫度。苗木栽植后，地上部分苗木雖沒有萌芽，但地下部分可以發(fā)出新根并形成良好的愈合組織，大大提高造林成活率。過早栽植，根系處于活動(dòng)期，影響成活率；過晚栽植，起苗時(shí)易凍根，降低成活率。 

3苗木選擇 

選擇生長(zhǎng)健壯、無病蟲害、苗干通直圓滿、木質(zhì)化程度高的一年生或二年生優(yōu)質(zhì)壯苗。苗木高4.0 m以上、胸徑2.5 cm以上。品種要按照適地適樹的原則選擇，可選春季栽植成活率低、生長(zhǎng)速度快且相對(duì)抗病蟲性強(qiáng)的72楊、中林2025楊、中林2030楊，也可以選擇歐美107楊、108楊、中林46楊等。 

推薦使用當(dāng)?shù)孛缒荆M量縮短起苗到栽植的時(shí)間，以邊起苗邊栽植為好。起苗時(shí)少傷苗根，要求保持根系完整。起苗前在苗木的一側(cè)用醒目的顏色做好標(biāo)記，栽植時(shí)按苗木原來的生長(zhǎng)方向入坑，可提高成活率。若使用外地苗木，長(zhǎng)途運(yùn)輸時(shí)最好根蘸泥漿，濕草包好，保證根系濕潤(rùn)，并要采取防凍措施。運(yùn)到后要及時(shí)栽植，以防風(fēng)吹日曬。大苗起后要適當(dāng)減去1條早期萌發(fā)的枝條，這樣可降低水分的蒸騰作用[2-3]。 

4栽植密度 

根據(jù)木材培養(yǎng)的主要用途，確定栽植密度，也可以根據(jù)氣候、土壤決定，培育大徑材與培育小徑材的造林密度差別很大。一般培育大徑材，9~12年采伐，可用3 m×6 m、4 m×6 m、6 m×6 m、4 m×8 m、7 m×7 m的株行距；培育中小徑材，7~8年采伐，可選用3 m×5 m或3 m×6 m的株行距；培育小徑材，4~5年采伐，可用2 m×3 m、2 m×4 m、3 m×4m、4 m×4m的

株行距。栽植時(shí)，楊樹行間錯(cuò)開，株與株間呈三角形，以便通風(fēng)透光。 

5栽植方法 

栽植穴要求至少長(zhǎng)50 cm、寬50 cm，深度以50~70 cm為宜，這樣有利于吸收深層濕潤(rùn)土壤中的水分，并能使埋入地下的苗干轉(zhuǎn)化為根，提高抗旱性和成活率。為提高樹木的生長(zhǎng)量，縮短培育周期，栽植時(shí)要穴施基肥。要求施有機(jī)肥5 kg/穴或復(fù)合肥0.1 kg/穴。 

栽植時(shí)先回填表土至1/5深度，將基肥撒入坑底，再用鐵鍬將底土翻起和肥料摻勻、整平，用腳踏實(shí)。將挖出的坑土填入坑中1/2左右，澆水和成泥糊，把苗木栽植在樹穴中間，把樹根植入糊中，盡可能保持原根系的自然狀態(tài)，使根部舒展，不能窩根。然后埋土，土埋至4/5深時(shí)，再用基肥沿穴內(nèi)撒1圈。坑底肥有利于楊樹主根的生長(zhǎng)，坑沿肥有利于側(cè)根發(fā)育。最后封土踩實(shí)，根部一定要踏實(shí)，這樣苗木根系與土壤緊密結(jié)合，防止冬季北風(fēng)刮過后裂縫失水[4-5]。 

6樹干涂白 

定植后，用涂白劑涂白樹干，不僅可以消滅樹干中越冬的病蟲害，還可預(yù)防日灼失水、低溫凍害及野兔、牛羊嚙啃，保證樹木能順利、健康地生長(zhǎng)。涂白劑可用水、生石灰、石硫合劑、食鹽按照25∶10∶1∶1比例和少量動(dòng)物油配制，加入適量殺菌劑和殺蟲劑，更能增加防護(hù)效果。涂白劑必須隨用隨配，使用前要將溶液攪拌均勻，以涂在樹干上后不向下淌、不粘成團(tuán)、能薄薄地粘上1層為標(biāo)準(zhǔn)。涂白高度一般在1.2 m左右，要求涂抹整齊，高度一致[6-7]。 

7人工看護(hù) 

栽后至發(fā)芽前的時(shí)間經(jīng)歷較長(zhǎng)，需1~2個(gè)月左右，管護(hù)時(shí)間較長(zhǎng)。要科學(xué)利用冬季閑散勞動(dòng)力，加強(qiáng)人工看護(hù)，確保栽植一片、成活一片、保存一片。 

8參考文獻(xiàn) 

[1] 鄭世鍇.楊樹豐產(chǎn)栽培[m].北京：金盾出版社，2006. 

[2] 張綺紋，李金花.楊樹工業(yè)用材林新品種基本信息[m].北京：中國(guó)林業(yè)出版社，2005. 

[3] 韓一凡.楊樹豐產(chǎn)栽培與病蟲害防治[m].北京：金盾出版社，1996. 

[4] 李文榮，任建中，段自安.楊樹與柳樹新品種及其栽培[m].北京：中國(guó)林業(yè)出版社，2008. 

[5] 徐軍亮.速生楊豐產(chǎn)培育技術(shù)[j].安徽農(nóng)業(yè)科學(xué)，2007，35（28）：8888-8889. 

篇（5）

初中信息技術(shù)課程具有應(yīng)用性、變化性和社會(huì)時(shí)代性。因此，信息技術(shù)教師在教學(xué)的過程中應(yīng)該采用靈活多變的教學(xué)方式，在傳授知識(shí)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力，提高學(xué)生的信息素養(yǎng)。

一、還給學(xué)生課堂主體的地位

新課程改革要求教師還給學(xué)生課堂主體的地位，讓學(xué)生積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、解決問題的能力。受傳統(tǒng)教學(xué)方式的影響，很多教師還不能及時(shí)地轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中仍然采用灌輸式的教學(xué)方式，忽視了學(xué)生的主觀能動(dòng)性，信息技術(shù)教學(xué)的學(xué)科特點(diǎn)不適合教師采用滿堂灌的教學(xué)方式，應(yīng)該多給學(xué)生鍛煉的機(jī)會(huì)。教師在教學(xué)過程中可以讓學(xué)生自己去探索、實(shí)踐，教師首先對(duì)本節(jié)課要講解的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行講解演示，讓學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)有一個(gè)初步的了解，要想讓學(xué)生把學(xué)到的知識(shí)變成自己的，就需要學(xué)生通過自己的思考把知識(shí)靈活運(yùn)用起來，最好的方式就是動(dòng)手操作。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，如果只是讓學(xué)生去記住教材中的理論，學(xué)生就不能完全理解教材內(nèi)容，也不便于學(xué)生記憶，只有自己動(dòng)手去驗(yàn)證教材中的結(jié)論，學(xué)生才能真正掌握技術(shù)，所以信息技術(shù)理論的講授要與上機(jī)實(shí)踐結(jié)合起來，讓學(xué)生在剛接受新知識(shí)后就得到實(shí)際的鍛煉，教師也要轉(zhuǎn)變思想，在學(xué)生動(dòng)手操作過程中對(duì)學(xué)生加以正確引導(dǎo)，多給學(xué)生鍛煉的機(jī)會(huì)。

二、教學(xué)資源生活化

教師要利用豐富的教學(xué)資源培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力。一般來說，教師教學(xué)的目的就是把教材中的知識(shí)傳授給學(xué)生，很少有時(shí)間或精力去豐富教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)內(nèi)容變得單一，與實(shí)際生活不能很好地聯(lián)系起來，初中學(xué)生的思維還不是很成熟，教師如果忽視了教材與生活的連接，學(xué)生很可能也會(huì)把教材中的知識(shí)和生活中的知識(shí)分別開來，不能把知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際中去。因此，在教學(xué)資源的選擇上教師要盡量擴(kuò)充一些與生活相關(guān)的知識(shí)，讓學(xué)生利用課堂中學(xué)習(xí)的知識(shí)解決生活中的問題。教師可以利用學(xué)校內(nèi)的資源，最好是學(xué)生每天能見到的，如校園板報(bào)等，教師可以讓學(xué)生根據(jù)這些展示的板報(bào)為素材，讓學(xué)生制作電子板報(bào)。教師還可以充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，網(wǎng)絡(luò)資源十分豐富，從網(wǎng)絡(luò)中獲取資源是一種省時(shí)省力的好辦法，教師可以先利用網(wǎng)絡(luò)資源給學(xué)生做好示范，激發(fā)學(xué)生的興趣和好奇心，接下來再進(jìn)行講解，這時(shí)，學(xué)生對(duì)知識(shí)的吸收較快。

三、教學(xué)與實(shí)際相結(jié)合

信息技術(shù)是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，信息技術(shù)教學(xué)不能脫離實(shí)踐，應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生解決實(shí)際問題的能力，做到學(xué)以致用。在課堂中，教師的教學(xué)可以與學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境結(jié)合起來，現(xiàn)在很多學(xué)校為了宣揚(yáng)校園文化都建有自己的學(xué)校論壇，教師可以利用這一點(diǎn)，建立一個(gè)班級(jí)的論壇，讓學(xué)生發(fā)揮自己的想象力，自己動(dòng)手去裝飾班級(jí)論壇，看誰設(shè)計(jì)得最好，學(xué)生就可以根據(jù)所學(xué)的知識(shí)不斷地試驗(yàn)和修改，在這個(gè)操作的過程中熟練掌握信息技術(shù)。在課外教師也可以布置一些課外作業(yè)，讓學(xué)生自己找尋答案，校外的資源是豐富的，初中學(xué)生很容易對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生興趣，為了防止學(xué)生在課外沉溺于網(wǎng)絡(luò)，教師布置的任務(wù)應(yīng)該有一定的趣味性，讓學(xué)生把完成教師布置的任務(wù)當(dāng)做―種樂趣，無論是在課上還是在課外，學(xué)生都在不斷地進(jìn)行信息技術(shù)學(xué)習(xí)，鍛煉了學(xué)生的實(shí)踐能力。

四、創(chuàng)新教學(xué)方法

教學(xué)方法的創(chuàng)新有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高課堂效率。根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)的不同，教師在課堂上可以采用分層教學(xué)法，這是現(xiàn)在被廣泛使用的一種教學(xué)方法，可以針對(duì)學(xué)生的個(gè)性差異，對(duì)學(xué)生制訂不同的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)方法，使不同層次的學(xué)生都能得到鍛煉。為了激發(fā)學(xué)生的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生更積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，教師可以采用競(jìng)爭(zhēng)法對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)，如進(jìn)行操作比賽，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)看誰完成得最快，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下快速學(xué)習(xí)知識(shí)。教師還可以通過分組比賽的形式，在鍛煉學(xué)生動(dòng)手操作能力的基礎(chǔ)上還培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，活躍了學(xué)生的思維。學(xué)習(xí)知識(shí)是為了應(yīng)用知識(shí)，教師可以采用遷移法，鍛煉學(xué)生舉一反三的能力。

篇（6）

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)是意識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)、體能、心理素質(zhì)的綜合較量。羽毛球意識(shí)是影響羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要因素之一，在實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愔校\(yùn)動(dòng)員羽毛球意識(shí)的優(yōu)劣將決定比賽的勝負(fù)，羽毛球意識(shí)的研究已引起教練員及學(xué)者的重視。高校體育專業(yè)學(xué)生羽毛球課的教學(xué)與訓(xùn)練中如何在提高學(xué)生的身體素質(zhì)、扎實(shí)的基本功同時(shí)注重加強(qiáng)對(duì)羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)是當(dāng)前高校羽毛球課教學(xué)與訓(xùn)練的新方向。筆者結(jié)合羽毛球課教學(xué)過程中的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，對(duì)當(dāng)前關(guān)于羽毛球意識(shí)研究的分析與探討，旨在為今后的理論研究和羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練提供有益的參考。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本文研究對(duì)象是柳州師專體育系2005級(jí)、2006級(jí)羽毛球?qū)Ｐ藜捌招迣W(xué)生。

1.2研究方法

本文采用文獻(xiàn)資法、教學(xué)總結(jié)、邏輯分析等方法。

2.研究結(jié)果與分析

2.1羽毛球運(yùn)動(dòng)意識(shí)的含義

“意識(shí)”一詞對(duì)于從事體育工作者來說并不陌生，如“籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)”、“足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)”、“羽毛球運(yùn)動(dòng)意識(shí)”等。關(guān)于意識(shí)的定義，哲學(xué)認(rèn)為：意識(shí)是人腦的機(jī)能和屬性，是客觀存在的主觀映象。意識(shí)具有能動(dòng)性，它要求人們積極地、主動(dòng)地、有目的地去把握事物的本質(zhì)和規(guī)律，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性。從心理學(xué)角度的分析，羽毛球運(yùn)動(dòng)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員頭腦中自覺的心理活動(dòng)，是對(duì)客觀實(shí)現(xiàn)自覺的反映，并起著積極的促進(jìn)作用。從羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)律的角度分析，羽毛球運(yùn)動(dòng)意識(shí)是指羽毛球運(yùn)動(dòng)員在臨場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)場(chǎng)上的形勢(shì)，隨機(jī)應(yīng)變、靈活、合理地運(yùn)用自已的體能和技能，主動(dòng)地、有目的地運(yùn)用各種攻防戰(zhàn)術(shù)，以爭(zhēng)取比賽勝利的能力。［1］

2.2羽毛球比賽中運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)過程

從心理學(xué)的范疇來解析，羽毛球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員自覺的心理活動(dòng)，是對(duì)客觀具體現(xiàn)實(shí)的自覺反映。它主要表現(xiàn)為由具體動(dòng)作轉(zhuǎn)向思維，然后由思維轉(zhuǎn)向具體動(dòng)作的過程。在羽毛球比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的意識(shí)過程實(shí)質(zhì)是一個(gè)對(duì)比賽情景的認(rèn)識(shí)過程，在這個(gè)過程中運(yùn)動(dòng)員的羽毛球意識(shí)表現(xiàn)為意識(shí)和行動(dòng)的相互作用，首先是運(yùn)動(dòng)員的自我意識(shí)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員必須時(shí)刻意識(shí)到自已在比賽中的作用，其次是在意向指引下的積極行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在主觀意向的指引下，意識(shí)活動(dòng)時(shí)刻都在主動(dòng)獲取攻防情況變化和行動(dòng)結(jié)果的反饋信息，進(jìn)而在戰(zhàn)術(shù)思維的參與下，選擇更為有效的行動(dòng)方法。如羽毛球運(yùn)動(dòng)中發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，它是運(yùn)動(dòng)員從發(fā)平高球和網(wǎng)前球后，對(duì)球落點(diǎn)及對(duì)手回球質(zhì)量的感知開始，通過平時(shí)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，掌握不同弧度、不同速度、不同落點(diǎn)及對(duì)手回球質(zhì)量的基本規(guī)律，形成自己的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

2.3羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中意識(shí)表現(xiàn)的主要特點(diǎn)

2.3.1攻與守的意識(shí)活動(dòng)

在羽毛球比賽活動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)活動(dòng)始終圍繞著進(jìn)攻與防守來進(jìn)行，而主要的活動(dòng)大都是以進(jìn)攻思維活動(dòng)為主要表現(xiàn)形式，以攻代守是羽毛球動(dòng)運(yùn)動(dòng)在比賽中常采用戰(zhàn)術(shù)方法之一，以進(jìn)攻來掌握主動(dòng)權(quán)圈制對(duì)手，實(shí)現(xiàn)心理上的優(yōu)勢(shì)。

2.3.2行動(dòng)的預(yù)見性

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求好的體力和反應(yīng)靈活敏捷對(duì)抗激烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中要不斷地連續(xù)參與進(jìn)攻與防守活動(dòng)，攻守轉(zhuǎn)換快，場(chǎng)上變化瞬息萬變，在比賽中為取得主動(dòng)優(yōu)勢(shì)，就必須善于觀察場(chǎng)上的變化情況，既要看球，又要看人，還要爭(zhēng)取提前預(yù)見可能發(fā)生的任何情況，如本方劈吊網(wǎng)前球，球出手后，就要根據(jù)球的飛行速度、弧度、落點(diǎn)及對(duì)手的移動(dòng)快慢，預(yù)見本方處于主動(dòng)還是被動(dòng)，并做好運(yùn)用進(jìn)攻性技術(shù)的準(zhǔn)備。

2.3.3判斷的準(zhǔn)確性

準(zhǔn)確的判斷是正確發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的前提，預(yù)見是估計(jì)可能發(fā)生情況，判斷是根據(jù)已發(fā)生的情況而做出相應(yīng)的決定。例如在比賽中，對(duì)手的特長(zhǎng)是后場(chǎng)球，而相對(duì)較弱的是網(wǎng)前球，這時(shí)對(duì)手打我后場(chǎng)，我則采用吊網(wǎng)前球，對(duì)手打網(wǎng)前后搓或勾網(wǎng)前對(duì)角，待把對(duì)手完全牽制到網(wǎng)前時(shí)，再突襲其后場(chǎng)，讓其前后不得兼顧。

2.4影響羽毛球意識(shí)的主要因素

2.4.1對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的理論學(xué)習(xí)和智力的開發(fā)程度

體育專業(yè)學(xué)生由于專業(yè)的特點(diǎn)，普遍著重技術(shù)而忽視對(duì)理論的學(xué)習(xí)，上技術(shù)課時(shí)學(xué)生生龍活虎，上理論課時(shí)就顯得無精打采，不喜歡理論課。其實(shí)在體育專業(yè)羽毛球課的教學(xué)內(nèi)容中理論與實(shí)踐是同等的重要，理論指導(dǎo)實(shí)踐，實(shí)踐反過來對(duì)理論進(jìn)行補(bǔ)充及完善，有了理論的指導(dǎo)才能更好地提高實(shí)踐的質(zhì)量。羽毛球理論課的學(xué)習(xí)能使體育專業(yè)學(xué)生進(jìn)一步了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律，通過不斷的理論聯(lián)系實(shí)際的實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生的智力開發(fā)得以提高。

2.4.2具有全面而熟練的羽毛球技戰(zhàn)術(shù)

羽毛球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的高低是比賽取勝的基礎(chǔ)條件之一，當(dāng)比賽過程中運(yùn)動(dòng)員雙方技戰(zhàn)術(shù)水平旗鼓相當(dāng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就成為是比賽取勝的關(guān)鍵。羽毛球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平也直接影響著羽毛球意識(shí)，技術(shù)水平高、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)好，會(huì)促進(jìn)羽毛球意識(shí)的提高，反之，會(huì)阻礙羽毛球意識(shí)的提高。具有扎實(shí)的羽毛球技術(shù)基本功和良好戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上有心理優(yōu)勢(shì)。

2.4.3身體素質(zhì)對(duì)學(xué)生羽毛球意識(shí)的影響

身體素質(zhì)是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指令下，肌體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的各種能力，通常包括力量、耐力、速度、靈敏，柔韌。［3］羽毛球意識(shí)與學(xué)生的身體素質(zhì)是分不開的，羽毛球運(yùn)動(dòng)攻守轉(zhuǎn)換快，對(duì)抗激烈，不僅要求腳步移動(dòng)快，上肢力量好，還需要好的耐力、速度、柔韌等，身體素質(zhì)直接影響羽毛球意識(shí)的提高及發(fā)揮。

2.4.4教師的執(zhí)教能力對(duì)羽毛球意識(shí)的影響

作為高校體育專業(yè)羽毛球教師，不僅要有高超的技術(shù)，還要有較高的執(zhí)教能力，教師執(zhí)教水平高，在課堂的教學(xué)中就會(huì)善于研究學(xué)生，能及時(shí)指出學(xué)生的缺點(diǎn)及不足之處，并使之糾正，如在平時(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練中，善于引導(dǎo)學(xué)生思考，用心和腦去打球。教育作為一種有組織的環(huán)境影響，對(duì)學(xué)生的智力形成、個(gè)性發(fā)展有著重大的作用。但教育和教學(xué)不能單方面地決定學(xué)生的發(fā)展，不能像工人把一個(gè)毛坯加工成所需零件那樣。教育要有效地促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，必須顧及學(xué)生已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、動(dòng)機(jī)水平和個(gè)性特點(diǎn)，而且這種發(fā)展只有通過學(xué)生自已的活動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)。執(zhí)教能力強(qiáng)的教師能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性，促使學(xué)生依靠自身的力量去獲取知識(shí)、增長(zhǎng)智慧、發(fā)展個(gè)性。

2.5培養(yǎng)和提高學(xué)生羽毛球意識(shí)的方法與途徑

2.5.1注重對(duì)羽毛球?qū)I(yè)理論知識(shí)的傳授，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的理解。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的復(fù)雜情況，從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)需要有一定的分析判斷能力和較強(qiáng)的邏輯思維能力。高校體育專業(yè)學(xué)生對(duì)事物的分析和理解綜合能力具有一定的優(yōu)勢(shì)，在教學(xué)與訓(xùn)練過程中更應(yīng)該注重對(duì)理論知識(shí)的傳授，通過羽毛球基本理論的學(xué)習(xí)發(fā)展學(xué)生的理論知識(shí)和智力水平，充分了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、基本規(guī)律，理解規(guī)則和裁判法。據(jù)福建體育科研所的潘前等人的智力測(cè)試分析報(bào)告，可以看出運(yùn)動(dòng)水平較高、訓(xùn)練年限較長(zhǎng)的學(xué)生，取得好成績(jī)的主要原因之一是依靠理論知識(shí)為基礎(chǔ)，這種理論知識(shí)是較高水平的智力因素與技戰(zhàn)術(shù)及身體訓(xùn)練水平的有機(jī)結(jié)合。對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)，為結(jié)合實(shí)踐打下基礎(chǔ)，這是促進(jìn)學(xué)生羽毛球意識(shí)形成的前提。［4］

2.5.2提高學(xué)生的觀察能力和判斷能力。

判斷能力的準(zhǔn)確性是羽毛球意識(shí)的主要內(nèi)容之一，準(zhǔn)確的判斷來自正確的觀察。根據(jù)羽毛運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與要求，運(yùn)動(dòng)員具有準(zhǔn)確的判斷力尤為重要，運(yùn)動(dòng)員只有具備廣闊的視野，才能進(jìn)行正確的觀察與判斷，關(guān)鍵時(shí)刻才能及時(shí)作出選擇。

2.5.3充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造性。

首先要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。興趣是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉，有了一定的興趣，學(xué)生才會(huì)積極參加練習(xí)，發(fā)揮自身的潛能。通過調(diào)查表明，學(xué)生對(duì)于感興趣的羽毛球運(yùn)動(dòng)具有一種強(qiáng)烈的加深認(rèn)識(shí)、擴(kuò)大認(rèn)識(shí)范圍的需要，進(jìn)而能有效地投入到這羽毛球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。通過一定的羽毛球理論知識(shí)的傳授和教學(xué)，從而使學(xué)生產(chǎn)生積極肯定的情感，增強(qiáng)其課余自覺學(xué)習(xí)的積極性，在教學(xué)上將產(chǎn)生良性的循環(huán)。另外，在高校體育專業(yè)羽毛球課的教學(xué)過程中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。具有創(chuàng)造能力的人，既要有扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)理論和廣泛的鄰近科學(xué)知識(shí)，以及與本專業(yè)有關(guān)的新的科學(xué)知識(shí)，又要有熟練的基本技能和獲取知識(shí)、運(yùn)用知識(shí)、探索末知的能力。因此，教師必須轉(zhuǎn)變教育、教學(xué)思想，更新教學(xué)內(nèi)容，改革教學(xué)方法，加強(qiáng)教學(xué)各個(gè)環(huán)節(jié)的實(shí)踐，注重學(xué)生的素質(zhì)教育，在傳授知識(shí)、加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生能力的同時(shí)，突出創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。

2.5.4加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

羽毛球意識(shí)的形成和發(fā)展不是憑空產(chǎn)生的，它必須建立在良好的身體素質(zhì)和較高的專項(xiàng)技術(shù)基礎(chǔ)上。羽毛球意識(shí)只有在動(dòng)作技能熟練掌握后才能充分表現(xiàn)出來，因此，在培養(yǎng)學(xué)生羽毛球意識(shí)之前應(yīng)將身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練作為重要問題來解決。［2］在高校體育專業(yè)羽毛球課的教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)個(gè)人的身體素質(zhì)的練習(xí)不夠重視，對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)基本功練習(xí)缺乏認(rèn)識(shí)，如不愿意練習(xí)腳步快速移動(dòng)、移動(dòng)反應(yīng)性、耐力素質(zhì)等基本功，課堂上較喜歡打比賽，對(duì)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練也不夠用心。

2.5.5意志品質(zhì)教育和頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)是培養(yǎng)羽毛球意識(shí)的保證。

培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)是高校體育專業(yè)羽毛球課教學(xué)的重要內(nèi)容之一，堅(jiān)強(qiáng)的意志有利于幫助學(xué)生克服前進(jìn)中的困難，形成健康的心理和人格。我們發(fā)現(xiàn)平時(shí)課堂中能吃苦、不怕累，能完滿完成教師安排的身體素質(zhì)練習(xí)任務(wù)的學(xué)生，對(duì)羽毛球技戰(zhàn)術(shù)掌握進(jìn)步較快，羽毛球的技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)表現(xiàn)較好。通過教學(xué)實(shí)踐證明，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的教育和頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)的養(yǎng)成是培養(yǎng)羽毛球意識(shí)的保證。

參考文獻(xiàn)：

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［2］汪明旗.淺談?dòng)鹈蚪虒W(xué)中羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)［J］.上饒師專學(xué)報(bào)，1998，（12）：95-96.

篇（7）

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)；攻擊性防守；

攻擊性防守是指防守隊(duì)員在以籃球?yàn)橹行?在對(duì)方投籃前奪取控球權(quán)為目標(biāo),合理地、有針對(duì)性地運(yùn)用身體、心理、技戰(zhàn)術(shù)的行動(dòng)及配合，在防守的基礎(chǔ)上主動(dòng)出擊，給進(jìn)攻者一強(qiáng)大的壓力，控制進(jìn)攻者的一種防守配合方式。攻擊性防守是現(xiàn)代最先進(jìn)的防守形式之一,它現(xiàn)在成為了比賽取勝的關(guān)鍵因素之一，因此,在訓(xùn)練和比賽中,要不斷研究并大膽運(yùn)用攻擊性防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，使用在比賽中能充分發(fā)揮出它的優(yōu)勢(shì)。本文就以中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的攻擊性防守意識(shí)的培養(yǎng)進(jìn)行探討，旨在中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)中，能夠充分運(yùn)用攻擊性防守技能。

那如何培養(yǎng)中學(xué)生籃球的攻擊性防守意識(shí)呢？

一、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)攻擊性防守思想

大部分的中學(xué)生在籃球比賽中看重進(jìn)攻，而忽略了防守，普遍認(rèn)為進(jìn)攻是最好的防守，只要能得到大量的分就能給球隊(duì)帶來勝利。在現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)激烈的籃球賽場(chǎng)，如NBA，大部分強(qiáng)隊(duì)都把防守放在重要的地位，球員的攻擊性防守意識(shí)很強(qiáng)。

在籃球防守的變化朝著集體性、多元性、攻擊性、主動(dòng)性、破壞性的方向發(fā)展的同時(shí)，“贏球靠防守”的觀念已深人人心,使得比賽越來越扣人心弦,越加具有觀賞性。中學(xué)生是智力發(fā)展的黃金時(shí)期，也是籃球意識(shí)培養(yǎng)的黃金時(shí)期，所以體育老師在籃球教學(xué)中，應(yīng)該多教導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)攻擊性防守知識(shí)，培養(yǎng)他們的攻擊性防守意識(shí)。

二、培養(yǎng)學(xué)生的觀察力和分析判斷能力是前提

培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力是培養(yǎng)籃球意識(shí)的前提，亦是培養(yǎng)攻擊性防守的前提。在學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練前期要重視其觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng),加強(qiáng)視野的訓(xùn)練,可提高眼睛余光的觀察場(chǎng)上的變化,并且在一定的觀察能力的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的視覺選擇能力。培養(yǎng)分析判斷能力要通過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作,可培養(yǎng)學(xué)生的分析判斷應(yīng)用技術(shù)的應(yīng)變能力。基本技術(shù)的動(dòng)作和方法的運(yùn)用都有其應(yīng)用范圍、條件、特點(diǎn)及標(biāo)準(zhǔn),這些既是技術(shù)訓(xùn)練中籃球意識(shí)的重要內(nèi)容,又是他們?cè)诒荣愔幸庾R(shí)活動(dòng)的基礎(chǔ)。籃球比賽情況瞬息萬變,良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),要求隊(duì)員必須對(duì)觀察、判斷好的情況做出極快的反應(yīng)。準(zhǔn)確的抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的戰(zhàn)機(jī)。出其不意、攻其不備,有效地控制比賽的進(jìn)展。

三、加強(qiáng)體能訓(xùn)練是關(guān)鍵

一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員都擁有充沛的體力，據(jù)國(guó)外有籃球協(xié)會(huì)研究測(cè)得：在一場(chǎng)40分鐘的籃球比賽中，隊(duì)員門平均需走大約9500步，約為10公里，即每分鐘需走約240步。從上可知，籃球是一個(gè)非常消耗體力的體育運(yùn)動(dòng)。而攻擊性防守要求運(yùn)動(dòng)員不停地追擊、夾擊,圍攻對(duì)方的有球隊(duì)員,移動(dòng),大范圍地移動(dòng),補(bǔ)位,迫使對(duì)手傳球失誤或不到位,使自己獲得進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。這種防守體力消耗更大,要求運(yùn)動(dòng)員必須有充沛的體力和良好的身體素質(zhì),才能完成防守的戰(zhàn)術(shù)目的。所以在上體育課時(shí)，體能的訓(xùn)練很關(guān)鍵，可讓同學(xué)們圍繞操場(chǎng)跑2~3圈，稍做恢復(fù)。

四、著重個(gè)人防守的基礎(chǔ)訓(xùn)練

個(gè)人防守技術(shù)是全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),個(gè)人防守技術(shù)的高低直接影響著全隊(duì)的防守戰(zhàn)術(shù)水平。其重點(diǎn)在加強(qiáng)防守腳步動(dòng)作、防守姿勢(shì)、手法動(dòng)作、防守選位的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中我們要注意逐漸提高防守的強(qiáng)度、難度和對(duì)抗能力,把防守貫穿于比賽當(dāng)中。防守能力的提高主要來自實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)烈的對(duì)抗,才有利于提高防守水平,因此,在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，保證對(duì)抗訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間,才能在比賽中保證我們的防守達(dá)到預(yù)期的效果。

五、培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的精神

中學(xué)生正處于青春期，心理素質(zhì)還不夠好，對(duì)情緒控制常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，因此，加強(qiáng)對(duì)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，一方面提高隊(duì)員的自信心、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，增加隊(duì)員的競(jìng)爭(zhēng)力，另一方面還要加強(qiáng)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員情緒控制能力的培養(yǎng)，注意營(yíng)造隊(duì)內(nèi)良好的心理環(huán)境，并通過訓(xùn)練和比賽相結(jié)合，學(xué)校與家庭相配合等互動(dòng)的教育培養(yǎng)以利于心理品質(zhì)的全面發(fā)展。訓(xùn)練就應(yīng)培養(yǎng)隊(duì)員每球必爭(zhēng)的頑強(qiáng)作風(fēng),而不是消極的、被動(dòng)的去防守,應(yīng)積極主動(dòng)對(duì)待防守,要不惜全力打敗對(duì)手,要有不到最后一刻不服輸?shù)挠職夂托判摹Ｓ辛瞬慌驴唷⒉慌吕鄣男拍?才能勇敢對(duì)對(duì)手,彌補(bǔ)進(jìn)攻的不足,獲得防守的主動(dòng)權(quán)。

在擁有良好的心理素質(zhì)的同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員們也要不斷提高文化知識(shí)水平，籃球運(yùn)動(dòng)需要的是全面型的運(yùn)動(dòng)員，豐富的知識(shí)儲(chǔ)備可以拓寬青少年隊(duì)員的思維方式和思維能力，便于發(fā)揮其創(chuàng)造力，擁有了敏捷的頭腦,在以后的籃球比賽中才能更好的保證頭腦清醒,臨場(chǎng)判斷準(zhǔn)確,反應(yīng)敏捷,視野開闊,還能表現(xiàn)出隨機(jī)應(yīng)變及果斷處理突發(fā)事件的能力。

總之，攻擊性防守代表了當(dāng)今世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì),也使籃球比賽更加緊張激烈,攻守雙方的相互促進(jìn),推動(dòng)了籃球運(yùn)動(dòng)向著更深的領(lǐng)域發(fā)展，使比賽更有看點(diǎn)、更加耐人尋味。培養(yǎng)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的攻擊性防守意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作, 要重視培養(yǎng), 認(rèn)真對(duì)待, 從小抓起, 這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

參考文獻(xiàn)：

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[2]劉合云，談籃球運(yùn)動(dòng)的攻擊性防守及訓(xùn)練［J］-山西師范大學(xué)學(xué)報(bào)，1995.

篇（8）

中圖分類號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006－7116(2007)04－0047－04

目前關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員體力及生理指標(biāo)的研究報(bào)告較多，但大部分都是關(guān)于男子籃球和球類運(yùn)動(dòng)員的研究，關(guān)于大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的研究甚少。籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技比賽，并不像持續(xù)長(zhǎng)跑競(jìng)賽，而是在跑中有快速的沖刺、彈跳、變向和變速等。比賽是在肌體還沒有恢復(fù)，反復(fù)或間歇的運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的。球類運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)中的耐力素質(zhì)是一種特殊的素質(zhì)。因此，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有全面的身體素質(zhì)，而且要求具備良好的有氧耐力素質(zhì)。本研究的目的是調(diào)查大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的VO2max(最大攝氧量)、血液指標(biāo)及營(yíng)養(yǎng)狀況，并與女大學(xué)生的生理特點(diǎn)進(jìn)行比較，為提高大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的體力提供科學(xué)依據(jù)。

1 研究方法

受試者為華南師范大學(xué)大學(xué)生女子籃球隊(duì)隊(duì)員10名，每天進(jìn)行2 h的訓(xùn)練，每周5 d。對(duì)照組為沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的公體課女學(xué)生10名。對(duì)照組的生活和學(xué)習(xí)制度按學(xué)校統(tǒng)一要求實(shí)施，除不訓(xùn)練外，一切與實(shí)驗(yàn)組的要求相同。大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練期為1年(2005-02-2006-01)。

(1)身體形態(tài)測(cè)定：身體形態(tài)測(cè)定項(xiàng)目包括身高、質(zhì)量、腰圍、臀圍、WHR(腰圍/臀圍)、上臂圍、大腿圍、體脂肪率以及LBM等指標(biāo)。形態(tài)體質(zhì)測(cè)定采用國(guó)家體育總局指定體質(zhì)測(cè)定儀器；用皮脂厚度方法檢測(cè)脂肪率(脂肪率=4570/D-4.142×100％)，女子(D=1.0897－0.00133X)上臂背部和肩胛骨下部皮脂厚度之和(X)。

(2)身體機(jī)能測(cè)試：測(cè)試VO2max、血乳酸(La)、心率(HR)等代謝指標(biāo)。VO2max、的測(cè)定采用活動(dòng)跑臺(tái)的Bruce方法，進(jìn)行遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷前、后第3分鐘各取靜脈血3 mL用于分析血乳酸(La)(1500型血乳酸自動(dòng)分析儀)、和HR(Polar accrue plusheart rate monitor，F(xiàn)ENLAND)等指標(biāo)。試驗(yàn)前要求受試者安靜坐在跑臺(tái)椅子上測(cè)定安靜時(shí)的吸氧量(VO2max)、通氣量(VE)、HR(2900型氣體分析儀)，HR在75次/min以下時(shí)開始進(jìn)行Bruce方法測(cè)定。VO2max的判斷方法。

(3)全部受試者在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下，由肘靜脈采血樣。由中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院血液檢驗(yàn)室完成。血液生化指標(biāo)項(xiàng)目有總蛋白(TP)、尿蛋白(ALB)、白蛋白/球蛋白(A/G)、谷草轉(zhuǎn)氨酶(GOT)、谷丙轉(zhuǎn)氨酶(GPT)、乳酸脫氫酶(LDH)、肌酸磷酸激酶(CPK)、總膽固醇(TC)、中性脂肪(TG)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、血尿素氮(BUN)、尿酸(UN)、鈉離子(Na+)、鉀離子(K+)、鐵離子(Fe2+)、血糖(BG)等；血液指標(biāo)有白細(xì)胞(WBC)、紅細(xì)胞(RBC)、血紅蛋白(Hb)、細(xì)胞壓積(Hct)、血紅蛋白比率、平均紅細(xì)胞濃度(MCV)、平均紅細(xì)胞血紅蛋白濃度(MCHC)等。營(yíng)養(yǎng)調(diào)查：全部受試者按要求記錄所需指標(biāo)。

實(shí)驗(yàn)所有數(shù)據(jù)用SPSSIO.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)采用自身對(duì)照，所以采用Studen-t檢驗(yàn)，進(jìn)行組間平均值的差的檢驗(yàn)，文中數(shù)據(jù)用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差。

2　結(jié)果及分析

(1)大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員與對(duì)照組的身體形態(tài)特征檢測(cè)結(jié)果見表1。除體脂肪率(19.6±3.0)％，小于對(duì)照組(22.0±2.0)％差異具有顯著性(P＜O.05)，VO2max實(shí)驗(yàn)組為(35.6±3.0)mL?kg-1min-1，對(duì)照組為(31.2±2.2)mL?kg-1?min-1差異具有非常相對(duì)性外，其余各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)組均大于對(duì)照組，但差異無顯著性(P>O.05)。

(2)大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能指標(biāo)A/G、LDH、CPK、ALB、TC、HDL-C、MCHC明顯比對(duì)照組高，差異具有顯著性(見表2)。而對(duì)照組的血液生化指標(biāo)TP、Hb、Hb百分率及Hct要比大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員低，差異具有顯著性(P＜0.01)，(表3)。

3　討　論

本研究對(duì)照組身高、體重，體脂肪率低于大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)也低于Davis等的研究結(jié)果。本研究中的大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的VO2max要比對(duì)照組的明顯高，體脂肪率卻比對(duì)照組明顯低。這是由于大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練所致。可是本研究中的大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的VO2max比省專業(yè)隊(duì)的女子籃球運(yùn)動(dòng)員在校大學(xué)生明顯低。可能是由于大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練時(shí)間多于對(duì)照組而少于省專業(yè)女籃在校大學(xué)生，這也是業(yè)余和專業(yè)訓(xùn)練的性質(zhì)不同所致。

本研究中的大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員血液中的LDH和CPK的活性，明顯高于對(duì)照組。運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練量大，安靜時(shí)的CPK要比一般人高，本研究中的大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員，由于在校期間長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持訓(xùn)練，可能是CPK上升的原因，同時(shí)，說明籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一種有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)混合性的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練和比賽中需要發(fā)揮相當(dāng)大的快速的爆發(fā)力。CPK的值比正常范圍高，更容易破壞肌細(xì)胞。由于大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，常有快速的沖刺、彈跳、變向和變速跑；投籃時(shí)力量和技術(shù)的運(yùn)用，運(yùn)球跑動(dòng)及互相沖撞，比較對(duì)照組要付出更大的能量，特

別是運(yùn)動(dòng)員的身體相互沖撞，可能產(chǎn)生肌細(xì)胞損傷。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)血脂的影響的研究報(bào)告比較多，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使TC減少或不變，結(jié)果并不相同。我們以往的研究表明，長(zhǎng)期游泳有氧訓(xùn)練并未改變TC及HDL-C。而本研究中大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的TG要比對(duì)照組明顯高。這可能由于HDL-C上升的原因。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，由于有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)的比例多，對(duì)血脂帶來了這種影響。

在營(yíng)養(yǎng)的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)本研究中大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能量消耗相當(dāng)于生活強(qiáng)度Ⅱ(中等強(qiáng)度)，說明大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員糖的攝取量明顯不足。許多研究報(bào)告指出，對(duì)于進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，糖的攝取量是非常重要的，可使訓(xùn)練消耗的糖原能夠快速地恢復(fù)，因此，運(yùn)動(dòng)員每天每公斤體質(zhì)量至少要攝取8-10.g以維持糖原量，或需要補(bǔ)充總能量消耗的60％-70％。

從蛋白質(zhì)的攝取量調(diào)查的結(jié)果分析，大學(xué)生女籃運(yùn)動(dòng)員吸取量相當(dāng)于生活強(qiáng)度Ⅲ的總需要量的70％。可是進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)蛋白質(zhì)的攝取量為1.5－2.0g?kg-1?d-1，為攝取總能量的15％-20％。本研究中的大學(xué)生女子籃球運(yùn)動(dòng)員的蛋白質(zhì)的攝取量不足，不僅成為貧血的原因，而且抑制和影響了肌肉的增生，使訓(xùn)練的效果受到影響。

篇（9）

0 前言

通過對(duì)高校里參加網(wǎng)球選修課程及實(shí)踐訓(xùn)練的部分學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，與高校網(wǎng)球任教教師進(jìn)行訪談，對(duì)高校網(wǎng)球教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性和積極性進(jìn)行探索研究。結(jié)果表明，采取靈活多樣、合理有效和具有針對(duì)性的方式方法來進(jìn)行教學(xué)，有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，提高網(wǎng)球教學(xué)效果，推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校持續(xù)、健康、有序地發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生（學(xué)生80人，任課老師2人）；金陵科技學(xué)院（學(xué)生68人，任課教師2人）；南京工程學(xué)院（其中學(xué)生78人，任課教師2人）。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

問卷就各院校的上課狀況、場(chǎng)地設(shè)施、師資隊(duì)伍等進(jìn)行調(diào)查，共發(fā)放232份問卷，其中江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院發(fā)放82份，金陵科技學(xué)院發(fā)放70份，南京工程學(xué)院發(fā)放80份，共回收221份，回收率達(dá)到95.3%，其中有效問卷219份。

1.2.2 走訪法

對(duì)三所高校進(jìn)行實(shí)地考查，走訪任課教師、學(xué)生和參加實(shí)踐訓(xùn)練的隊(duì)員，對(duì)各任課教師的教學(xué)方法進(jìn)行探討，對(duì)存在的問題進(jìn)行分析。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)的文獻(xiàn)、報(bào)刊等材料。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

采用調(diào)查法和走訪法更能體現(xiàn)出高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)所存在的優(yōu)勢(shì)與不足之處。通過對(duì)三所高校的任課教師、學(xué)生、實(shí)踐訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行交談、觀察（教學(xué)、訓(xùn)練、場(chǎng)地、師資隊(duì)伍等）也得出同樣的結(jié)論。數(shù)據(jù)表格統(tǒng)計(jì)見（表1）

表1 江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、南京工程學(xué)院、

金陵科技學(xué)院調(diào)查一覽表

3 教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)性和積極性

3.1 網(wǎng)球教學(xué)方法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在已經(jīng)成為社會(huì)和學(xué)校一項(xiàng)非常熱門的體育休閑運(yùn)動(dòng)。對(duì)于學(xué)生，要在短時(shí)間內(nèi)初步掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，懂得欣賞比賽，并能進(jìn)行比賽和裁判就要上好每一節(jié)網(wǎng)球課，教法在網(wǎng)球的整個(gè)學(xué)習(xí)過程中是十分重要的。

3.1.1 參與式教學(xué)法

參與式教學(xué)的最大特點(diǎn)就是注重學(xué)生的全面參與程度，此外，其本身還具有創(chuàng)新性，實(shí)踐性和開放性等特征。課后參與也是參與式教學(xué)中不可忽視的重要環(huán)節(jié)，課后參與主要是在課堂學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，在課后根據(jù)學(xué)生的興趣進(jìn)行課后反思，課后總結(jié)或是課堂的參與的拓展，主要形式是實(shí)踐活動(dòng)。但課后參與需要教師做好充足的準(zhǔn)備，要有目的性和計(jì)劃性。

學(xué)生在參與式教學(xué)中所學(xué)習(xí)到的參與精神和主體意識(shí)都為他們?nèi)蘸蟮默F(xiàn)實(shí)生活奠定了基礎(chǔ)，也對(duì)他們?cè)诔藢W(xué)習(xí)方面的其他領(lǐng)域的問題解決上，提供了積極的幫助。

3.1.2 示范教學(xué)法

示范法是一種有效的網(wǎng)球教學(xué)手法。教師采用示范法的時(shí)候，要注意運(yùn)用規(guī)范的語言和規(guī)范的動(dòng)作。學(xué)生觀看示范的過程是學(xué)生自我提升的過程，可以通過老師的動(dòng)作糾正自己的毛病。教師在語言的運(yùn)用上也要講究技巧，要精確，層次分明，通俗易懂。剩下的時(shí)間，老師就要盡量留出足夠的時(shí)間讓學(xué)生自己體會(huì)球，練習(xí)，改正，再練習(xí)，再改正，不斷的在改進(jìn)中提高。經(jīng)常和學(xué)生溝通交流，發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的疑問，和鍛煉的難處，以便尋找應(yīng)對(duì)措施。網(wǎng)球的練習(xí)形式要不拘一格。例如，可以進(jìn)行一對(duì)一的打，也可以進(jìn)行二對(duì)二的打，還可以對(duì)著墻進(jìn)行練習(xí)。總之，一切的練習(xí)都是為了盡快的提高網(wǎng)球的技戰(zhàn)術(shù)能力。

3.1.3 快易教學(xué)法

在普通高校網(wǎng)球課堂上，教師的首要職責(zé)之一就是教會(huì)學(xué)生打球。在學(xué)生入門學(xué)習(xí)的過程中，各人入門時(shí)擊球找感覺的差別極大。快易教學(xué)法從最基本的擊球步驟開始，從徒手練習(xí)到持拍練習(xí)、從近距離練習(xí)到遠(yuǎn)距離練習(xí)、從對(duì)顛球到對(duì)擊球，運(yùn)用不同步驟練習(xí)效果的結(jié)合逐步培養(yǎng)學(xué)生的擊球感覺，提高學(xué)生的控球能力。在各步驟的練習(xí)中，不必強(qiáng)求學(xué)生學(xué)某種標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，只要擊球動(dòng)作合理、避免傷害、輕松自然地?fù)羟虻亩际呛脛?dòng)作。當(dāng)然，這些教學(xué)基本原理對(duì)學(xué)新動(dòng)作、改錯(cuò)誤動(dòng)作等同樣有效。需要花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)步驟，則運(yùn)用比賽得分、數(shù)回合等輕松有趣的游戲的方式來提高學(xué)生練習(xí)的積極性和耐性。

3.2 結(jié)合教學(xué)實(shí)際，創(chuàng)新教學(xué)方法

同其他課程的教學(xué)一樣，網(wǎng)球教學(xué)也可以自創(chuàng)很多辦法，使整個(gè)教學(xué)活動(dòng)更完好和全面激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.2.1 游戲法

游戲法是各項(xiàng)教學(xué)中常用的一種辦法，合理、有效的運(yùn)用體育游戲方式增強(qiáng)課堂教學(xué)效果，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能全面開展。在網(wǎng)球教學(xué)中，常用“側(cè)劃步接力”、“移步換球”、“顛球比多”、“托球接力”、“打網(wǎng)球”等游戲調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。

3.2.2 多媒體法

在信息技術(shù)飛速開展的今天，多媒體技術(shù)大量被運(yùn)用到各類教學(xué)當(dāng)中，但是在體育教學(xué)中相對(duì)較少，這主要由于體育課大多在戶外進(jìn)行。利用多媒體進(jìn)行教學(xué)視頻、網(wǎng)球賽事的播放，如網(wǎng)球四大滿貫（澳大利亞網(wǎng)球公開賽、溫布爾登網(wǎng)球公開賽、法國(guó)網(wǎng)球公開賽、美國(guó)網(wǎng)球公開賽）幫助學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)技能、了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有很大的幫助。

3.3 構(gòu)建網(wǎng)球競(jìng)賽體系的必要性

3.3.1 適宜的比賽對(duì)于網(wǎng)球?qū)W習(xí)的發(fā)展具有促進(jìn)作用

網(wǎng)球真正的魅力在于將所學(xué)的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)搭配自身體能和心理運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，并將已經(jīng)習(xí)得的能力充分發(fā)揮出來，服（下轉(zhuǎn)第278頁）（上接第258頁）務(wù)于這場(chǎng)博弈，并在這場(chǎng)博弈中得到身心的發(fā)展。因此，應(yīng)在學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，教師要充分重視教學(xué)中“比賽入門”的理念，將比賽的重要作用提到一定高度，一切從比賽實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，更全面地理解網(wǎng)球，打好網(wǎng)球。

3.3.2 網(wǎng)球競(jìng)賽中合作與競(jìng)爭(zhēng)的促進(jìn)作用

合作與競(jìng)爭(zhēng)有相互依存的一面，也有相互對(duì)立的一面。當(dāng)二者達(dá)成一致的時(shí)候，能夠很好地促進(jìn)整個(gè)團(tuán)體的進(jìn)步，在網(wǎng)球教學(xué)中也同樣，網(wǎng)球教師要充分利用合作與競(jìng)爭(zhēng)，通過組織各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)激發(fā)團(tuán)體中小團(tuán)體及個(gè)體的積極性，反過來又促進(jìn)大團(tuán)體的進(jìn)步。

對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性、積極性 的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的過程，要消除傳統(tǒng)體育教學(xué)帶來的負(fù)面影響，還需要我們教師去做大量的工作；要達(dá)到體育與健康的課程目標(biāo)和領(lǐng)域目標(biāo)，就必須以新的課程理念、新的教育思想、新的教學(xué)方法來實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，我們也不能完全否認(rèn)傳統(tǒng)的教育思想和方法，對(duì)好的方面還要繼承和發(fā)揚(yáng)，只有充分認(rèn)識(shí)到了課程標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)大綱的優(yōu)勢(shì)與不足，才能使體育與健康的課程標(biāo)準(zhǔn)得到更好實(shí)施。

【參考文獻(xiàn)】

[1]陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程[M].北京體育大學(xué)出版社.

篇（10）

2013年，在哈薩克斯坦發(fā)表重要演講時(shí)，根據(jù)當(dāng)前的國(guó)際政治經(jīng)濟(jì)環(huán)境，提出以互利共贏為目的的跨國(guó)戰(zhàn)略合作構(gòu)想，即“一帶一路”發(fā)展戰(zhàn)略。所謂的“一帶一路”是指“絲綢之路經(jīng)濟(jì)帶”和“21世紀(jì)海上絲綢之路”。

一、廣東省“一帶一路”戰(zhàn)略背景下對(duì)投資學(xué)專業(yè)人才的需求

廣東是中國(guó)第一經(jīng)濟(jì)大省，是中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展最快、對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易最發(fā)達(dá)、最具市場(chǎng)活力和投資吸引力的地區(qū)之一。廣東省具有“空港”、“海港”的區(qū)位疊加優(yōu)勢(shì)，這些優(yōu)勢(shì)讓他在參與國(guó)家“一帶一路”建設(shè)時(shí)能夠發(fā)揮“排頭兵”的作用。2015年，廣東省政府公布《廣東省參與建設(shè)“一帶一路”的實(shí)施方案》，并提出“提升對(duì)外貿(mào)易合作水平、加快產(chǎn)業(yè)投資步伐、拓展金融業(yè)務(wù)合作”等九方面的合作設(shè)想。廣東省良好的對(duì)內(nèi)、對(duì)外以及創(chuàng)業(yè)投資環(huán)境，為投資學(xué)專業(yè)的人才提供了廣闊的就業(yè)市場(chǎng)：

（1） 廣東作為中國(guó)對(duì)外開放的最前沿，在對(duì)外投資的規(guī)模上也一直占據(jù)國(guó)內(nèi)各省區(qū)的榜首位置，根據(jù)廣東省商務(wù)廳的數(shù)據(jù)，2015年，廣東省核準(zhǔn)境外投資新增中方協(xié)議投資額242.6億美元，同比增長(zhǎng)119.7%；對(duì)外實(shí)際投資83.1億美元，同比增長(zhǎng)9.3%；對(duì)外承包工程完成營(yíng)業(yè)額159.3億美元，同比增長(zhǎng)37%。同時(shí)，廣東省政府還構(gòu)建了商業(yè)性金融機(jī)構(gòu)、政策性金融機(jī)構(gòu)、各級(jí)扶持資金的境外項(xiàng)目融資促進(jìn)模式，大力推進(jìn)境外投資項(xiàng)目的發(fā)展；（2） 廣東自貿(mào)試驗(yàn)區(qū)的建立，創(chuàng)新以負(fù)面清單管理為核心的內(nèi)外資投資管理體制，促進(jìn)貿(mào)易與投資的便利，通過簡(jiǎn)化貿(mào)易手續(xù)，提高政策管理等手段為國(guó)際貿(mào)易投資活動(dòng)創(chuàng)造良好環(huán)境。（3） 國(guó)家大力推進(jìn)“大眾創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新”政策，并鼓勵(lì)大學(xué)生積極創(chuàng)業(yè)。廣東省是國(guó)內(nèi)創(chuàng)業(yè)投資行業(yè)發(fā)展較早的省份，當(dāng)前已成為我國(guó)創(chuàng)業(yè)投資發(fā)展最為迅速和最為活躍的地區(qū)之一，并且創(chuàng)業(yè)投資的環(huán)境不斷完善，能充分發(fā)揮對(duì)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的支撐作用。

在當(dāng)前環(huán)境下，廣東省需要大量的具有全球意識(shí)、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的應(yīng)用型投資人才以適應(yīng)廣東省經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。而國(guó)內(nèi)培養(yǎng)專業(yè)性的投資理財(cái)人才還剛開始沒幾年，目前，全國(guó)共有54所大學(xué)開設(shè)投資學(xué)專業(yè)，其中，廣東省只有9所院校開設(shè)了此專業(yè)，人才數(shù)量及質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足市場(chǎng)對(duì)強(qiáng)勁的投資學(xué)專業(yè)人才的需

二、“一帶一路”戰(zhàn)略背景下投資學(xué)專業(yè)人才應(yīng)具備素質(zhì)

在最新公布的國(guó)家十三五建設(shè)規(guī)劃中，明確提出：要積極參與全球經(jīng)濟(jì)治理，推動(dòng)國(guó)際經(jīng)濟(jì)治理體系改革完善，積極引導(dǎo)全球經(jīng)濟(jì)議程，維護(hù)和加強(qiáng)多邊貿(mào)易體制，促進(jìn)國(guó)際經(jīng)濟(jì)秩序朝著平等公正、合作共贏的方向發(fā)展，共同應(yīng)對(duì)全球性挑戰(zhàn)，而這一戰(zhàn)略思想在“一帶一路”戰(zhàn)略中得到了充分的體現(xiàn)。因此，在 “一帶一路”戰(zhàn)略背景下，除了要求投資學(xué)專業(yè)畢業(yè)生熟悉國(guó)家有關(guān)投資的方針、政策和法規(guī)，熟悉國(guó)內(nèi)外企業(yè)投融資制度等專業(yè)知識(shí)外，畢業(yè)生還應(yīng)具備較強(qiáng)的全球視野、跨文化溝通能力以及創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)意識(shí)。

（一）夯實(shí)專業(yè)基礎(chǔ)。扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)是人才立足于就業(yè)市場(chǎng)的根本。投資學(xué)專業(yè)是一門融經(jīng)濟(jì)學(xué)、金融學(xué)、管理學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、保險(xiǎn)與風(fēng)險(xiǎn)管理等多門學(xué)科于一身，交叉性和應(yīng)用性很強(qiáng)的專業(yè)[1]。因此，在制定人才培養(yǎng)計(jì)劃時(shí)要根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)，結(jié)合市場(chǎng)需求，以服務(wù)地方經(jīng)濟(jì)為目標(biāo)，明晰專業(yè)定位。提高教學(xué)質(zhì)量，夯實(shí)專業(yè)基礎(chǔ)可從以下幾方面入手：

（1）加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，創(chuàng)建良好育人環(huán)境。在“一帶一路”戰(zhàn)略背景下，建立一支優(yōu)質(zhì)、高效、充滿活力的國(guó)際化師資隊(duì)伍，是保證人才培養(yǎng)質(zhì)量的關(guān)鍵。“內(nèi)培外引”是加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)的重要手段，即“對(duì)外引智”，招收海外知名院校、特別是“一帶一路”國(guó)家的優(yōu)秀留學(xué)生；“對(duì)內(nèi)培植”，對(duì)已有的教師進(jìn)行雙語/全英授課培訓(xùn)，并鼓勵(lì)他們出國(guó)進(jìn)修，積極參與國(guó)際會(huì)議；大力培養(yǎng) “雙師型”教師，讓教師們將行業(yè)經(jīng)驗(yàn)融入到教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生的實(shí)際操作能力；以學(xué)生為本，提倡以問題為導(dǎo)向的教學(xué)模式，重視案例分析和效果反饋機(jī)制，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 （2）加強(qiáng)學(xué)風(fēng)建設(shè)，營(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍。為了促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，可以開展多種學(xué)術(shù)活動(dòng)來加強(qiáng)學(xué)風(fēng)建設(shè)。例如開學(xué)初的專業(yè)介紹，讓學(xué)生一入學(xué)對(duì)自己的專業(yè)就有所了解，并明確自己在大學(xué)期間應(yīng)該要掌握的知識(shí)及技能；安排專家或者是企業(yè)家為學(xué)生做專業(yè)講座，讓學(xué)生了解行業(yè)的前沿動(dòng)態(tài)及發(fā)展；舉辦專業(yè)技能競(jìng)賽，讓學(xué)生在參賽的過程中更好的對(duì)專業(yè)知識(shí)加以運(yùn)用。這些活動(dòng)的舉行都能很好的增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自己專業(yè)的興趣及了解，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。除了開展學(xué)術(shù)活動(dòng)外，學(xué)院還應(yīng)建立學(xué)風(fēng)建設(shè)的相關(guān)制度及實(shí)施細(xì)則，并注重制度的貫徹和落實(shí)，常抓不懈。（3）注重實(shí)踐教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生實(shí)際應(yīng)用能力。投資學(xué)作為一門應(yīng)用性極強(qiáng)的學(xué)科，在實(shí)際工作中要求從業(yè)人員具有應(yīng)用投資學(xué)理論和方法解決公共投資、項(xiàng)目投資等實(shí)際問題的能力，因此，在投資學(xué)專業(yè)人才的培養(yǎng)過程中，應(yīng)注重實(shí)踐教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力。注重實(shí)踐教學(xué)，一方面應(yīng)加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)，保證實(shí)驗(yàn)設(shè)備和儀器能夠滿足實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)的要求，并加大綜合性、創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)的比重；一方面應(yīng)注重校外實(shí)習(xí)基地建設(shè)，特別是和“一帶一路”國(guó)家的企業(yè)開展合作交流，共建實(shí)訓(xùn)平臺(tái)，讓學(xué)生實(shí)習(xí)中積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，開拓視野。

（二）加強(qiáng)全球意識(shí)及跨文化溝通能力培養(yǎng)。 “一帶一路”政策是國(guó)家參與全球經(jīng)濟(jì)治理，而不僅僅是與國(guó)際接軌。為了讓投資學(xué)專業(yè)人才更好的參與到“一帶一路”建設(shè)的商務(wù)活動(dòng)中，我們要培養(yǎng)的是具有全球意識(shí)和胸懷，能夠在全球化競(jìng)爭(zhēng)中把握機(jī)遇的人才。而參與全球經(jīng)濟(jì)治理，首先要過語言關(guān)。英語是當(dāng)今世界上通用的商務(wù)語言，因此，學(xué)生在學(xué)習(xí)專業(yè)基礎(chǔ)的同時(shí)，要加強(qiáng)英語學(xué)習(xí)，提高自己的英語水平。除此之外，學(xué)生還應(yīng)主動(dòng)了解“一帶一路”沿線國(guó)家的政治經(jīng)濟(jì)環(huán)境以及文化習(xí)俗。有條件的學(xué)生更應(yīng)大膽的“走出去”，以留學(xué)或者是研習(xí)的形式直接到“一帶一路”沿線國(guó)家和地區(qū)生活和學(xué)習(xí)，實(shí)地體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，在學(xué)成之后才能更好的為“一帶一路”戰(zhàn)略服務(wù)。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力。創(chuàng)新是國(guó)家興旺發(fā)達(dá)，不斷進(jìn)步的動(dòng)力，沒有創(chuàng)新就沒有人類歷史的發(fā)展與將來。而培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)能力有利于緩解大學(xué)生的就業(yè)壓力，全面提升學(xué)生的自身素質(zhì)，大學(xué)生通過創(chuàng)業(yè)還可以將自身的興趣與職業(yè)相結(jié)合。2013 年， 我國(guó)先后提出了“一帶一路”發(fā)展構(gòu)想和“大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新 ”等思路和舉措，2015年，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于深化高等學(xué)校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育改革的實(shí)施意見》，正式要求大學(xué)生的人才培養(yǎng)計(jì)劃中增設(shè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)類課程，并且國(guó)家出臺(tái)了一系列的優(yōu)惠政策來鼓勵(lì)大學(xué)生們加入到創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的隊(duì)伍中，通過創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)來推動(dòng)“一帶一路”建設(shè)，在“一帶一路”建設(shè)的實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新。

三、結(jié)語

“一帶一路”戰(zhàn)略將引領(lǐng)廣東開放合作新格局，這為投資學(xué)專業(yè)人才面臨帶來了巨大的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。在培養(yǎng)投資學(xué)人才的過程中，我們要時(shí)俱進(jìn)，結(jié)合市場(chǎng)需求，培養(yǎng)出能夠服務(wù)于“一帶一路”建設(shè)的優(yōu)秀人才。

參考文獻(xiàn)：