時間：2023-03-13 11:05:01
序論：好文章的創作是一個不斷探索和完善的過程，我們為您推薦十篇健康建筑范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質，帶來更深刻的閱讀感受。
由于目前家用空調90％為分體式（掛壁式、柜式）空調。故以下分析均以分體式空調作為研究對象。
1.分體式空調機的研究
1.1 工作原理
空調制冷就是利用制冷劑的物理特性進行的一個吸熱與散熱的過程。空調室內機（蒸發器）吸熱與室外機（散熱器）散熱成正比關系，也就是室外主機散熱越快，室內機工作制冷就越快，從而實現空氣溫度調節。故室外機應處于良好的通風環境中。
1.2 空調制冷量、適用面積與室外機尺寸的關系
1.3 預留空間
根據實際使用經驗，外機背面、側面與墻體需留有至少100mm的進風空間，才能保證空調正常工作。同時，外機頂部與上方擱板也需保持100mm進氣距離。
空調外機與對面障礙物、墻體之間，最小距離為1000mm。
2.住宅建筑設計中空調機位的設計原則
2.1 使用原則
室內機位置恰當，室外機通風良好，兩者之間距離較短，并考慮冷凝水排放問題。
2.2 安裝原則
安裝及后期維修方便，不用通過機械吊裝可安全進行操作，有足夠操作空間。
2.3 外觀原則
隱蔽、美觀，與建筑形體有機結合。
3.設計手段
現階段，隨著業主對居住品質要求的提高，除了在客廳、臥室（包含工作間、書房、工人房）、餐廳等功能房間需預留空調位外，可能在將來會出現要求在廚房中增配空調機位的情況。因此方案設計進行到一定深度時，建筑師應結合各房間功能、室內家具布置及外立面風格，做好空調室內、室外機的布置。不要將其視為為設計的負擔，反而可以利用這些限制條件激發設計的靈感之源。
3.1 確定室內機位置
在各個功能區域已調整完善之后，可以進行室內家具的細化布置，以確定室內機的合適位置。室內機的安裝位置需要注意以下幾點：1）位于房間氣流較順暢位置，減少送風死角；2）遠離熱源、燃氣，送風口附近無障礙物；3）盡量縮短與室外機距離，分體壁掛式盡量不超過5米，小于四匹的分體立柜式盡量不超過10米；4）室內機高度適當，出風口一般在2.2米高度左右效果較好；5）避免冷氣直吹人體（如不能直吹睡床及沙發等位置）。
3.2 確定室外機位置
1）室外機位置選擇盡可能離室內機較近的室外，且通風良好；2）為保持空氣流暢，確保外機的前后、左右應留有一定的空間。以小1P機型為例，外機尺寸720*430*260mm，左右各留100mm、后側與上方也留足100mm距離，還要預留機箱底座大約100mm空間及連接閥門空間（側面單邊加100mm），故空調最小放置空間為：1020*530*460mm，余者類推。此尺寸不包括安裝、維修空間；3）避免陽光直曬，而且遮陽板不能妨礙空氣流通；4）室外機擱板應盡量靠近可開啟門窗或陽臺、以便安裝維修。可開啟窗戶離外機一側小于1.2m視為易于操作；5）當空調外機為側向置入時，預留洞口寬度≥500mm，高度由700（小型）―1100mm（大型）；當外機為正向置入時，洞口尺寸應≥800*700mm（小型），900*1100mm（大型）。盡量避免安裝中的剔鑿，最大限度減少后期管理物業與業主的矛盾。
3.3 確定冷媒管預留洞口與冷凝水排放問題
1）空調冷媒管預留洞口應盡量貼近直角墻面的陰角處，避免管線彎折及外露墻面太多；2）柜機洞中距地180―300mm，掛機洞口中心距地2200mm，或由頂板下返550mm定位洞口中心位置；3）冷媒管不得穿越客廳、臥室等房間，如需穿越，盡量控制在衛生間、廚房等輔助房間，并考慮洞口放坡；4）當冷媒管橫跨陽臺時，需預留兩個洞口，為了避免雨水順冷媒管流入室內及冷凝水的順利排放，外側洞口必須比室內洞口高出至少20mm；5）盡量利用陽臺地漏排放冷凝水以減少冷凝管設置，但冷凝管不能與雨水管合用以免雨水排放不暢時倒灌；6）插座預埋位置一般考慮在空調左側，距側墻200mm，下底距地2m。
3.4 室外機擱板與遮擋方式
分戶空調的安裝在設計開始就應與立面造型結合，使室外機既隱蔽、又成為立面的裝飾。具體操作應結合建筑風格，通過空調擱板位置變化、遮擋構件形成飾面材料的組合變化，豐富建筑的視覺語言。做到實用、隱蔽、美觀。
室外機位一般可以預留在陽臺上、陽臺側面墻上、陽臺分隔板上、窗下位置等。要注意安裝、檢修的可操作性，若陽臺后期可能安裝防盜網，要預留好檢修通道。另外要注意一點，住宅凸窗頂板往往成為上一層住戶的天然空調機位，即使此處不開安裝口，住戶有時因安裝方便會私自開鑿安裝洞口，對外立面造成嚴重影響。
空調機位的遮擋一般采用Z型防雨百頁、矩形鋁管百頁、鋁穿孔板、或模擬欄桿形式進行遮擋。這些遮擋形式可以進行色彩的任意變換，形狀也有較強的自由度，一般都可以與立面形式取得完美結合。
Z型防雨百頁由于造價相對低廉，在一些普通樓盤應用較為廣泛。一般為了達到防雨效果（其實只能防小雨），百頁必須由內到外斜下安裝，而空調的熱氣是由下往上上升，這就產生了矛盾，因此在近年也出現將百頁外斜向上安裝并利用冷凝水管排除空調機位積水的做法，不僅解決了熱氣回彈的問題，同時由于隔絕了向上的視線，對空調機的遮擋作用也更加明顯。
矩形鋁管百頁的設計要點在于加寬百頁，在加寬百頁的同時可以盡量加大百頁間距（最小間距要≥60mm）。這樣既可以取得好的通風效果，同時防雨、遮擋效果也較佳。
鋁穿孔板具有其他較大自由度，而且也沒有如百頁、方管等存在積灰、占空間的問題。在控制好通風面積之后，可以自由變換穿孔形式（如圓孔、方孔等），也可根據具體的圖案穿孔，形式性較強，在設計大樣時要注意板厚控制、大板的拆分組合、后背肋板避免外露。
與陽臺相鄰空調機位一般采用與通透欄桿一致的形式進行裝飾遮擋。但要注意一點是，當空調外機置于陽臺端部時，應與陽臺設置明確的欄桿分隔，以免測繪單位將此部分面積計入建筑面積，引起不必要的糾紛。
關鍵詞四合院風水建筑，健康建筑，冬暖夏涼，高質量空氣源，晝光環境，噪聲控制中圖法分類號TU—023
HealthyBuildingsSinceAncientChina
ChenQigaoTangMingfanWangGonglu
(FacultyofArchitectureandUrbanPlanning，ChongqingJianzhuUniversity)
DerekCroomeLiBaizhanYaoRunming
(TheUniversityofReading，Whiteknights)
AbstractChinaisofthemostancientcivilizationintheworld.Chinahasplayedaveryimportantroleinthedevelopmentofmankindhavingmademanygloriouscontributions.Chinesehistoricalexperienceofconstructinghealthybuildingsmeritsattention.CourtyardstylebuildingshavebeenhandeddownfromancientChinatothepresentdayoverallareasofChina.Dependingonthedifferencesinlocalclimate，therearesomevariationsinshapeasshowninFigure1-5，buttheircommonpropertiesareagoodindoorairqualitywhichiseasilymaintained.Thisthesisdescribestheoptimalperformanceofcourtyardbuildingsfromtheenvironmentalperspectivesofthermalqualitydaylight，longwaverayradiation，noiseandindoorairquality.Wehopethatthisbuildingstylecanbedevelopedforhealthybuildingstoserveallmankindworldwideduetotheirnaturalresponseandtheireffectsonenergysavingandimprovingperformanceforbuildings.
KeyWordsquadrangle，windwaterbuildings，warminginwinterandcoolinginsummer，airsourcewithhighquality，daylightingenvironment，noisecontrol，healthybuildings
中國古代住宅是根據風水原理設計建造的，這種住宅有著健康的室內環境。用風水理論設計住宅是大約三千年以前周朝人作出的不朽貢獻。風水理論起源于古老的下沉式窯洞(在中國西北這種窯洞仍然可見)，如圖6所示，或最初的四合院，如圖7所示[2]。基于風水理論產生了四合院型建筑的設計規則，即閉合環繞的建筑中間帶有上見天下接水的天井。圖8是四合院模型，四合院的功能如圖9所示。用古典的風水的定義解釋為：“生態之氣被風散開被水束縛，古代聰明人聚集生態之氣并用風水來保持它們”。
四合院具有以下特點：
閉合環繞天井式的建筑阻擋了室外污染的進入，從而能保持室內空氣清潔干凈。開敞的院子能夠引進陽光、雨水、新鮮空氣以及長波輻射。院子上面朝天下面以地表面為基，能夠保持院子和院子周圍的房間有良好的氣候環境。中國四合院以冬暖夏涼空氣瓣鮮舒適著稱[3]。四合院的主要特點是保持有益于人體健康的自然氣候，限制有害的污染因素。
1優良的室外空氣質量
室內空氣質量主要依賴于室外空氣質量，因此為健康建筑提供優質的空氣來源是非常重要的。地表面的室外空氣不夠好，這是因為地表面有許多污染，灰塵、燃燒廢物以及車輛排出的廢氣有比空氣更重的分子。根據下面導出的指數定律，空氣中污染的濃度隨距地表高度的增加而減少。圖10所示的大氣壓力隨高度的微分方程為：
這里dp是高度元為dh時空氣的壓力元；ρ是空氣密度；g是重力加速度。
根據Daltons定理，方程(1)對每一種空氣分部成立。對氣體dpi=-ρigdh(2)
在體積容量中，第i種氣體服從狀態方程
用(3)式除方程(2)，得到微分方程：
積分(4)
考慮到氣體壓力pi與濃度ni成比例，表達式(5)可以寫成
這里n0i和ni是分子量為μi的空氣氣體分別在地表面和高度為h處的濃度；當μi增加時，濃度會增大，ni隨高度的增加而迅速減小。一般地沿高度的灰塵分布有公式
這里n0和n是任何污染分別在地表面和高度h處的濃度，α是系數，可以被測出。
可以看到，室外高處的空氣比低處的空氣干凈新鮮。四合院的通風來自于高處優質的室外空氣，如圖11所示。這就導致了良好的室內空氣質量。此外，在四合院地面的最低處還有一個陰溝把雨水、灰塵以及其它氣體排出。
2庭院的功能
庭院里的空氣幾乎是處于靜止狀態。室外空氣不斷的補充進來。庭院空氣中輕的氣體如H2O和NH3將上升，然后離開；重的氣體如CO2和Rn將下沉到庭院的底部，和其它污染物一起收集到地下排水溝中隨水排出。因此庭院里的空氣總是新鮮的。
現在推導空氣體積元的運動方程。如圖12所示，體積元底部的浮力dp等于空氣元與氣體元的重差，
這里ρ0是空氣密度；ρi是第i種氣體密度，第i種氣體滿足狀態方程
用方程(8)除方程(7)得
這里相應于氣體是上升、下降和靜止，Ar的符號可以是正、負和零。
3冬暖夏涼
在高空的空氣溫度變化比地面小，可以表示為
th=t0+Δt(11)
這里t0和th分別是地表面和高度為h處的空氣溫度；Δt是由太陽輻射加熱表面和長波輻射引起的空氣溫度差。長波輻射可以引起溫度梯度的變化大約為Δti=
±3.42×10-2Km-1。在100m高度，溫差Δt=±3.42K。由空氣中水分相變引起的溫差
Δt2=±2.5×103rmK(12)
這里rm是相變率。當rm=10-3時Δt2=±2.5K；溫度變化與高度差成比例為Δt3≈10-2Δh，當Δh=100m時Δt3=±1K。因此在100m高空溫差的總和可以估計為[4]。
四合院內的氣候是冬暖夏涼。由于空氣在庭院的上部交換，這就使得四合院內空氣質量好，空氣溫度年變化小，如圖13所示。夏天室外空氣將水份帶進庭院，由于蒸發而引起庭院空氣溫度降低。
4四合院型建筑的自然采光
四合院內的天然光經來回反射后形式散射天然光場，這種光場可以象聲音在房間里反射一樣處理[6]。圖14所示的散射光密度D為
DL=4P/cA(14)
這里c是光速；P是光能率，它等于庭院上部開敞部分面積乘以其水平面上的照度E，即
A是庭院中光的總吸收率，等于
P=abE(15)
A=∑Fiαi(16)
這里Fi和αi是庭院第i個表面的面積和光對地面、墻和頂上開口的吸收系數
(i=1，2，3)
由(14)，(15)和(16)，得到光密度為
這里e是房間的天然光系數，等于σ與π的比率；Ec是聯結的房間里一點的照度；
σ是窗口開向該點的立體角投射。因此，天井天然采光系數是
上式表明庭院的天然光系數kc等于房間的照度Ec與房間開敞面的照度Em的比率，如圖15所示。在天然采光設計中，kc是一個控制天井天然光環境的參數。
5噪聲控制
國際標準化機構推薦，住宅區的噪聲級不應超過35-45dB(A)，在城市的某些地方要達到這樣的標準是非常困難的。四合院建筑卻可以毫不費力地解決這個問題。室外噪聲可以被四合院建筑的結構減弱。由于護結構表面無開口無聲橋，聲音衰減指數的質量定律成立[5][7]
這里D是聲音衰減指數；F是單位墻面積的質量，kg/m2對磚墻D24=1dB和
D37=53dB，這就可以將室外聲級86-96dB減少到推薦的室內聲級35-45dB。通過屋頂繞射減少的噪聲級可以用圖16所示的圖線估計，其中N是Fres2nel
帶數目；δ是路徑差，m；S是聲源；P是計算點；d是點S到點P的距離，m；A+B是從聲源S到頂點O再到計算點P的折線路徑，m；λ是波長m；f是頻率，Hz。
例如，建筑高為20m；從聲源S和從計算點到最近墻的距離都是1m，S和P的高度是2m。我們得到Nf=0.2f因此，N250=50；N50=100；N1000=200，噪聲相應地減小30dB；33dB；36dB。可以看到，如果建筑足夠高，對噪聲的屏避效果將更顯著。種植屋頂或綠化場地對聲音的衰減更大。
6保溫
一般四合院建筑的平面是正方形，這就保證用最短的邊長圍合最大的面積。因此，四合院建筑是節能型建筑型式，下面進行證明。
一個矩形的面積可以表示為S(x)=(a+x)(a-x)，當一階導數S’
(x)=-2x=0時，x=0，于是得到極值S(0)=a2，由于二階導數S’’(x)=-2，因此正方形面積S(0)=a2便是矩形面積S(x)的最大值。同樣地，圓面積πr2是橢圓面積π(r+x)(r-x)的最大值，其中r是園半徑。
從節能來講，圓形平面的四合院比正方形平面更好。一個建筑的節能效率可以用外表的周長與其圍成的面積的比率來估計。
或
可以說正方形平面和圓形平面是節能的建筑平面，矩形平面的格外能量損失是相當大的。
7四合院的節能效應
四合院的庭院向天空開放，其內熱質傳遞是間接的，由下面的熱平衡方程可以求出空氣溫度tcy
PHR0(ti-tcy)+ARG(tG-tcy)+Vρicp(ti-tcy)+Vρ0cp(t0-tcy)=0(31)
這里
P—四合院平面的周長；
H—四合院的高度；
R0—四合院內墻的總熱阻；
A—四合院平面的面積；RG—四合院地坪的熱阻；V—空氣流速；
ρi—室內空氣密度；
ρ0—室外空氣密度；
Cp—空氣的定壓比熱。
這里ti，t0，tG分別是室內空氣溫度，室外空氣溫度和地基溫度，四合院的空氣溫度是三個溫度ti，t0，tG的加權平均值，一定比室外空氣溫度高。可以說，通過四合院大量的能量被回收和利用。
8日照
在長期的使用中，人們已經注意到了四合院里房間的空氣溫度是相對穩定的，就象森林濃陰下的氣候。庭院中可以種樹，也可以把庭院、屋頂變成花園，讓藤蔓爬滿外墻，把四合院變成綠色建筑。
在有些地方，冬季少量的日照對平衡損失是有效的，尤其是對保溫得好的建筑有很好的蓄熱性來穩定房間的溫度。
9長波輻射[8]
大氣的長波輻射入射到天井中，就象散射天然光輻射一樣。晴天長波輻射的強度可以表示為
晴天，天空長波輻射冷卻天井；多云天，天井的熱輻射損失幾乎為零。長波輻射的冷卻效果可以被利用。被冷卻的空氣集中在天井里流向旁邊的房間。
如果沒有天井，根據風水原理，冷卻的空氣就會隨風而去。如果庭院的熱輻射損失為零，那么由(36)式得
如果庭院對天空開放的面積是12×6=72m2，那么來自天空得冷卻能量應為72×50.468=3633.696W，這等于一個3kW的冰箱在庭院里對旁邊的房間冷卻。
10結論
在三千年以前，風水理論就被古代中國人充分應用了，根據風水原理設計的四合院建筑是今天中國建筑的主要形式。
這種建筑有自然氣候舒適的優點，符合健康建筑的要求，這也證明風水理論是對客觀規律智慧的總結。
四合院從熱、聲、光方面改善了環境的功能，空氣不斷更新，保持了良好的空氣質量。
將四合院的特性和智能技術結合起來就能創造出更好的健康建筑，為全人類造福。
參考文獻
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2何曉昕編著.風水探源.南京：東南大學出版社，1990
3黎明.清代東華里民居熱環境研究，第六屆建筑物理學術會議選集，北京：中國科技出版社，1993
4陳啟高，馮雅，孟慶林.高層建筑的良好空氣源.健康建筑94論文集，布達佩期，匈牙利：1994
5沈豪.隔聲指數.第二屆建筑物理文集，聲學卷，62—67，重慶，1980
6統篇教材.建筑物理.北京：中國建筑工業出版社，1980，pp268—271
AbstractExplainstheideaofthelowenergyandhealthybuildinganditsrelationshipwithsustainabledevelopmentofhuman''''sinhabitantenvironment.Pointsoutthefourcriticalissuesinitsrealizationi.e.urbanenergyprogramming,energy-efficientbuildingdesign,urbanmicroclimateimprovementandbuildingautomation.
Keywordshealthybuildinginhabitantenvironmentenergysustainabledevelopment
1前言
隨著我國國民經濟的發展，城市建設發展很快，目前城市化水平為28%。按照世界上城市發展規律，這正是從起始階段向城市化加速發展的轉變階段。在我國東部沿海地區，城市化水平已接近或超過35%，已經進入加速發展階段。這都預示今后5年及下個世界我國城市化將有飛速發展。
城市化發展推動建筑行業的興旺，隨著人們對建筑環境要求的不斷提高，北方地區建筑供暖，南方地區建筑空調，以及黃河下游、長江中下游流域建筑供暖與空調都成為極迫切的問題。近5年來我國房間空調器產量持續以40%的年增長率上升，就充分說明需要的迫切性，但隨之而來的能耗的增加和對環境的污染。北方地區供暖耗煤已占全國總煤耗的11%以上，長江中下游地區空調器及熱泵的發展已使該地區供電出現嚴重緊張和短缺。若充分滿足這一地區建筑空調的要求，空調電耗將占該地區總電耗的30%以上，這將對這一地區的經濟社會產生巨大影響。供暖燃煤直接污染大氣，并釋放產生溫室效應的CO2，這已是老問題。大量空調設備的使用會放出CFC物質破壞大氣的臭氧層已成為全球性的環境保護問題。此外，空調器在夏季將熱量排入大氣，在冬季又從大氣中大量吸熱，當空調器高密集度安裝時，還會嚴重影響城市區域小氣候。
城市化的發展使建筑能耗越來越大，工業發達國家建筑能耗占總能耗的30%～50%，我國的建筑能耗也達總能耗的10%以
上。目前人類所消費的能源絕大部分屬于枯竭性能源（如石油、煤炭、天然氣等），有關專家估計，按目前的能源消費增長率持續下去，枯竭性能耗只能維持200～300a左右，因此人類面臨的能源問題是嚴峻的。本世紀70年代初世界性的能源危機曾推動了節能建筑的發展。
當今的建筑除了能耗大的問題外，還存在病態建筑的問題。根據歐洲的有關調查報告，在非工業建筑中，健康建筑（HealthyBuildings）只占50%～70%。所謂與建筑有關的疾病（BRI,BuildingRelatedIllness）指的是由于建筑物室內環境有害輻射（電磁輻射和放射性物質）、溫濕度太高或太低、生物化學有害物濃度太高等引起的各種疾病或身體虛弱。建筑綜合癥（SBS，SickBuildingSyndrome）指的是建筑環境使人們產生的各種不舒適癥狀，如頭痛、疲勞、感冒、惡心等。建筑建筑指的是具有滿足人們居住或生產等活動要求的適宜的熱環境、光環境、聲環境和空氣環境的建筑物。其中熱環境包括室內的溫度、濕度、潔凈度和空氣的流動速度等，光環境包括建筑物室內外的照明和色彩等，聲環境包括建筑物室內外的噪聲、音響效果和震動等，空氣環境包括室內外的空氣組成成分、氣味等。造成SBS的主要原因可能是缺乏對建筑物的合理維護，建筑物熱負荷、污染物負荷的變化，建筑設備控制方案的改變，或者建筑設計不合理等。
低能耗健康建筑指充分利用自然能源的被動式供熱空調建筑，它能提供人們生活和生產需要的建筑環境，保證人體的衛生和健康，同時具有節能建筑能耗低的特點。低能耗健康建筑的研究在歐洲和日本等國家已受到相當的重視，美國由于能源比較豐富，著重研究的是健康建筑。MiltonKeynes是英國發展最快的城市，它位于倫敦和伯明翰的中間。MiltonKeynes有一個能源公園（MiltonKeynesEnergyPark），其中的建筑統一規劃和設計，應用了多種建筑節能措施。該能源公園的建筑能耗指標是一般建筑的一半，因此深受用戶歡迎。我國是發展中國家，能源的建筑速度遠跟不上國民經濟發展需求。目前我國人均年能耗不到1t標準煤（只達到世界平均值的三分之一），而想在本世紀末實現"小康"水平，人均能耗至少要達1.5～1.6t標準
煤。可見，降低建筑能耗，大力宣傳和發展低能耗健康建筑將成為我國在21世紀的一個迫切和重要的工程。
地球是人類生存與發展的基礎，為人類社會的文明和進步提供了適宜的空間和豐富的自然資源。近30年來，由于人口增
長，工農業發展，已經導致生態環境惡化和氣候變化。1972年在斯德哥爾摩召開的聯合國人類環境會議上，世界各國政府的代表共同發表《人類環境宣言》，第一次正式表達了世界各國人民對保護環境問題的強烈關注，明確提出可持續發展的概念。20年后的1992年6月3～14日，在里約熱內盧召開的聯合國環境與發展大會上，來自一百多個國家和地區的一百多位政府首腦通過了《里約宣言》和《21世紀議程》兩個綱領性文件。人類理智地選擇可持續發展。可持續發展的最廣泛的定義是"人類應享有以與自然相和諧的方式過健康而富有生產成果的生活權利"，并"公平地滿足今年后代在發展與環境方面的需要"。可持續發展的思想實質，一方面要求人類在生產時說可能地少投入、多產出；另一方面又要求人類在消費時盡可能地多利用、少排放。因
此，人類在轉變傳統發展模式、實行可持續發展戰略的時候，必須糾正過去那種單純靠增加投入、加大消耗實現發展的模式和以犧牲環境來增加產出的錯誤做法，從而使經濟發展更少地依賴地球上有限的資源，而更多地與地球的承載能力達到有機的協
調。可持續發展強度以長遠和全局的辯證眼光看待環境和發展，社會和經濟的發展必須與地球生態自然環境的變化相適應，人類對自然資源和能源的消耗不能超出全球生態環境的極限，這樣才能"成功地為后代留下一個可自下而上的星球"。
人類的絕大部分生活和生產活動在人居環境里進行，隨著人們對建筑環境要求的提高，建筑一方面消耗更多的自然能源和資源，另一方面產生和排放更多的溫室氣體和廢物。追溯歷史，早在1980年，國際建筑師協會第14屆大會發出的建筑師華沙宣言指出：要"認識到人類--建筑--環境三者之間有密切的相關性"。人居環境可持續發展要綜合考慮城市化發展和環境保護問題，在保護中發展，在發展中重視保護。大力推廣低能耗健康建筑是人居環境可持續發展的重要保證之一，人類不應該為短期的目的而犧牲長期的資源和環境，應時刻記住"地球不是我們從父輩那兒繼承來的，而是從從自己的后代那兒借來的"。
2低能耗健康建筑的關鍵技術
低能耗健康建筑的實現涉及城市能源規劃、節能建筑設計、城市微氣候改善和建筑自動化等領域的科學技術的研究和應
用。
2．1城市能源規劃
全面解決建筑物供暖和空調問題，對適應城市化的飛速發展，緩解能源緊張特別是電力供應不足問題，以及保護城市局部環境及大氣臭氧層，都有極重要的意義。解決這一問題的關鍵在于合理的城市能源規劃。通過研究城市能耗結構、能源轉換、能源利用等環節，結合城市規劃對整個能源系統進行總體設計，研究為解決建筑物供熱、供冷、供燃氣等的需要應配置的最合理的能源轉化與能源輸送系統，重點為我國北方地區熱電聯產、供冷相適應的大型的供熱、供冷方式，與集中供熱、供冷相適應的大型蓄冷蓄熱裝置以及全面規劃電力、煤氣、冷熱源及蓄能的能源系統。
城市的能源規劃首先要估算城市的能源需求，包括生活用能（熱水、照明、電器、炊事、供暖、空調）和生產用能（工業、農業、林業、其它產業）的性質用量。然后要考察城市的能源結構，對各種可用能源，如電能、煤、燃氣、沼氣、太陽能、風能、潮汐能、地熱能，進行定性和定量的調查和研究。最后制定出城市冷、熱、水、電、氣等能源的統一、聯合供應，以實現城市能源系統的最優的社會和經濟效果。
2．2節能建筑設計
節能建筑的設計思想是充分利用建筑所在環境的自然能源和條件，在盡量不能常規能源的條件下，創造出人們生活和生產需要的室內外環境。節能建筑的設計關系到三方面的研究內容：當地氣候特征，室內環境的設計要求，以及建筑物的結構特
征。
當地氣候特征指當地一年四季室外氣象條件，如空氣的溫濕度、風速和風向、日照率、降雨量、積雪等。在冬季日照率大的地方，可以考慮太陽能的利用，如被動式太陽房、太陽能集熱器。夏季日照率大的地方則要考慮建筑物的有效遮陽措施。夏季晝夜溫差大的地方，可以利用建筑物的蓄冷特性進行自然冷卻。
室內環境的設計要求包括對室內空氣溫濕度的要求。傳統的設計方法要求空調建筑的室內環境必須維持在一個比較狹窄的溫濕度范圍，如溫度在25～28℃之間，相對濕度在50%～70%之間。空調設備的容量是根據維持整個空調要求的溫濕度值來決定的。近年來大量空調建筑的使用已帶來所謂空調建筑綜合癥的問題，那長期生活在空調建筑中的人出現的某些癥狀，如疲勞、易感冒、惡等，總之是體抵抗環境變化的能力降低了。這是由于空調建筑的室內環境比較穩定，空氣溫濕度變化小；另一方面由于空調建筑的密封性好，室內空氣品質差，人們得不到足夠的新鮮空氣。目前民辦各國都在極力提倡FreeCoolingBuilding等利用自然冷卻的非空調建筑，通過合理設計和使用管理，某些氣候地區完全可以不使用常規能源而維持建筑環境達到設計要求，這種建筑就是所謂的"零能源"建筑（ZeroEnergyBuildings）。室內環境的設計應建立在對人體熱舒適性研究的基礎上。有關研究指出在室溫不超過30℃房間，完全可以通過風扇提供的動態風來維持人體的熱舒適。即使需要空調的房
間，也可以采用區域空調的辦法來維持人體所在工作區的熱舒適性，而沒有必要維持非工作區的溫濕度。可見采用區域性動態空調的方法會大大降低建筑物空調的能耗。
建筑物的結構特征指建筑物的造型、朝向、圍護結構保溫情況，外墻外窗的遮陽情況，以及建筑空間的通風換氣情況。合理的建筑結構應該在夏季有效地組織通風和防止太陽照射，減少室內過熱和潮濕；在冬季有效地利用太陽能對外墻外窗進行保溫，提高室內溫度；在過渡季有效地利用室外空氣進行通風，改善室內空氣品質。有關調查指出，位于同一地方的相同類型的建筑物，由于建筑結構的不同會導致能耗指標相差超過一倍。
2．3城市微氣候改善
城市化的發展使為人類開始意識到建筑對城市微氣候的影響。合理規劃建筑形式與位置以改善城市小氣候，妥善處理空調系統對外的熱污染，以及全面考慮綠化、遮陽等對城市環境的影響將是城市建設規劃和設計中的一個重要組成部分。
建筑群的布置應注意建筑物的空間和平面的布局，以減少和控制城市風沙和建筑物之間的強烈輻射對環境污染的作用。
城市水資源的規劃對微氣候也起明顯的作用。河道的合理布置和走向往往可以改善城市局部區域的熱島效應。
城市的三維綠化對防止夏季太陽強烈照射，改善空氣品質和美化環境都能起到不可估量的積極作用。
從氣象觀測數據可以知道，城市市中心的環境溫度一般比效區的環境溫度高出3℃左右。城市市中心由于工業、商業、娛樂業等建筑密集，加上人口也相對多，交通擁擠，造成市中心的熱量相對大得多，形成局部熱島效應，如何改善市中心的微氣候已成為城市人居環境研究的一個課題。
2．4建筑自動化
建筑自動化指建筑設備系統（如供熱空調系統、給排水系統、照明系統、運輸系統、消防系統、保安系統、辦公系統、通訊系統等）的監測、管理、運行和控制的自動化。智能大廈的基礎是通訊自動化系統CA、辦公自動化系統OA、大樓自動化管理系統BA、消防自動化系統FA和信息自動化系統MA的有機統一。建筑自動化要求建筑設備系統的合理設計、有效使用以及運行控制過程中的能量節約，以保證建筑設備在提供要求的建筑環境的同時，達到初投資、運行費和維修服務費最小的優化目標。
建筑自動化不僅是實現能耗建筑的必要條件，而且也是建筑安全、舒適和適應性的保證。隨著建筑物規模的增大（如日本計劃在下個世紀建造一能夠容納一個城市的建筑，也稱"建筑城市"），對整個建筑物的規劃、設計和管理越來越像是對一個城市的規劃、設計和管理。計算機技術的發展和應用為建筑自動化提供物質基礎和技術手段。
3結束語
隨著人們對"人類-建筑-環境"認識的深入，人居環境的可持續發展逐漸成為全球普遍關注的問題。低能耗健康建筑追求在盡量少用不可再生自然資源和能源的條件下，為人們生活和生產創造衛生、健康和合理的建筑環境，因此它是保證人居環境可持續發展的關鍵之一。低能耗健康建筑的實現取決于城市能源規劃、節能建筑設計、城市微氣候改善和建筑自動化等領域的科學技術的研究和應用。
4參考文獻
1中國政府21世紀的白皮書
20世紀科學技術的飛速發展,導致產業結構的巨大變化。智能建筑的產生為解決這一問題展開了廣闊前景,尤其是其通信及辦公自動化系統,大大提高了辦公效率。
智能建筑的發展趨勢
智能大廈發展史,是一個從監控到管理的發展過程,也是樓宇設備監控的演變史。早期的超高層大樓一般設備非常多,諸如空調系統、給排水系統、變配電系統、保安系統、消防系統、停車場系統等各種專業系統同時共存。操作和控制這些系統,僅靠中央臨近室很難實現。
未來的智能建筑發展將體現如下顯著特征:(1)多學科、多技術相互滲透。如虛擬現實、人工智能、生物電子工程、仿生學、生態學等新技術,使智能建筑有新的功能。(2)多個系統的相互交叉融合。智能大廈的三個系統不久就可以結合一個系統。(3)智能大廈群體化;未來將發展智能化建筑群。進一步實現智能化城市和國家。(4)智能建筑是可持續發展的建筑、其內涵:高功能建筑、綠色建筑、健康建筑、生態建筑。 智能建筑將成為建筑革命的先聲,成為21世紀的重要產業部門,并進而帶動其它行業的發展,乃至成為一個國家科學技術與文化發展水平的重要標志。
地震區建筑結構設防與不設防,震后結果大不一樣。要使工程建設真正達到能夠減輕以至避免地震災害,把握好抗震設計關是減輕地震災害的根本措施。
我國作為發展中國家,人口稠密,建筑物抗震能力低。因此,我國的地震災害可謂全球之最。因此,建筑物的抗震設防問題是我國減輕自然災害、保障國民經濟建設和社會持續發展,特別是保障人民群眾生命安全的一個重要問題。
一、震害多發點
地震作用具有較強的隨機性和復雜性,要求在強烈地震作用下結構仍保持在彈性狀態,不發生破壞是很不實際的;既經濟又安全的抗震設計是允許在強烈地震作用下破壞嚴重,但不倒塌。因此,依靠彈塑性變形消耗地震的能量是抗震設計的特點,提高結構的變形、耗能能力和整體抗震能力,防止高于設防烈度的“大震”不倒是抗震設計要達到的目標。
（一）結構層間屈服強度有明顯的薄弱樓層
鋼筋混凝土框架結構在整體設計上存在較大的不均勻性,使得這些結構存在著層間屈服強度特別薄弱的樓層。在強烈地震作用下,結構的薄弱層率先屈服,彈塑性變形急劇發展,并形成彈塑性變形集中的現象。
（二）柱端與節點的破壞較為突出
框架結構的構件震害一般是梁輕柱重,柱頂重于柱底,尤其是角杜和邊柱易發生破壞。除剪跨比小的短柱易發生柱中剪切破壞外,一般柱是柱端的彎曲破壞,輕者發生水平或斜向斷裂;重者混凝土壓酥,主筋外露、壓屈和箍筋崩脫。當節點核芯區無箍筋約束時,節點與柱端破壞合并加重。當柱側有強度高的砌體填充墻緊密嵌砌時,柱頂剪切破壞嚴重,破壞部位還可能轉移至窗洞上下處,甚至出現短柱的剪切破壞。
（三）砌體填充墻的破壞較為普遍
砌體填充墻剛度大而變形能力差,首先承受地震作用而遭受破壞,在8度和8度以上地震作用下,填充墻的裂縫明顯加重,甚至部分倒塌,震害規律一般是上輕下重,空心砌體墻重于實心砌體墻,砌塊墻重于磚墻。
二、抗震結構設計
較合理的框架地震破壞機制,應該是節點基本不破壞,梁比柱屈服可能早發生、多發生,同一層中各柱兩端的屈服歷程越長越好,底層柱底的塑性鉸宜最晚形成。即:框架的抗震設計應使梁、柱端的塑性鉸出現盡可能分散,充分發揮整個結構的抗震能力。
（一）抗震計算中的延性保證
從用樓層水平地震剪力與層間位移關系來描述樓層破壞的全過程可反映出,在抗震設防的第二、三水準時,框架結構構件已進入彈塑性階段,構件在保持一定承載力條件下主要以彈塑性變形來耗散地震能量,所以框架結構需有足夠的變形能力才不致抗震失效。試驗研究表明,“強節點”、“強柱弱梁’、“強底層柱底”和“強剪弱彎”的框架結構有較大的內力重分布和能量消耗能力,極限層間位移大,抗震性能較好。規范通過構件承載力調整辦法在一定程度上可以體現上述的強弱要求,且考慮了設計者的使用方便,采用地震組合內力的抗震承載力驗算表達式,只是要對地震組合內力的設計值按有關公式進行相應的調整。
綜合大量實驗研究成果,影響不同受力特征節點延性性質的主要綜合因素有:相對作用剪力、相對配筋率、貫穿節點的梁柱縱筋的粘結情況。
（二）構造措施上的延性保證
很多女生既羨慕女子網球運動員的健美身姿，又擔心打網球會讓自己手臂變粗。其實這種擔心是沒必要的。人成年以后，兩只手臂基本都不一樣粗細，這跟平時把哪一只手臂作為主用手有關。這點細微的差別不至于影響到美觀。如果你的對手非常有經驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話（強烈建議美眉用雙手反拍），則完全不必糾結于這個問題。
無功而返的一夏
萌生打網球這個念頭，起源于一個夏天。當時突然迷上了動畫片《網球王子》，于是常年在辦公室坐班的我，決定把網球當成一項短期必須攻克的戶外有氧運動，讓自己動起來。雖然《網球王子》對自己的影響比較大，也從節目里普及了一些網球知識，但真正站在網球場上，才發現自己連接一個球都很困難。心動不如行動，立刻找到了一個經營過體育用品店的朋友，帶著我去添置了專業行頭（尤其是各色網球裙都一一收入），又拜托了一個會打網球的朋友做教練。然而，經過一夏天的努力之后，我還是停留在原點，依然不怎么會打。唯一的收獲就是通過身體力行，對網球有了更多的了解，還認識了不少球友。
網球要用“腳”來打
抱著要把網球作為可以堅持的終身運動的信念，在秋天快要結束的時候，我找了個專業教練，開始正式“拜師學藝”。這才知道，原來網球是要用“腳”打的，在場上的預判和跑動都非常重要；揮拍也不只是手臂的動作，而應該是以腳蹬地，進而扭腰，用腰力帶動肩膀、大臂、小臂完成一系列擊球的動作，所以塑身、瘦腰的效果都很明顯。
打網球的N個好處
如今，網球球齡已經2年多的我，著實體會到了網球運動的好處不勝枚舉。網球運動是隔網對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一，它完全不受年齡和性別的限制：兒童可以從小在網球運動中增強體質，年輕人則可以在網球運動中達到瘦身、減壓、排毒等目的，中老年人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，調整適宜的運動強度，從而強身健體。網球的運動量和運動強度都是可調控的，且趣味性很強，可快可慢、張弛有度。它能使我以十分飽滿的熱情參與其中，以自己能夠適應的強度，在不知不覺中完成大量運動，卻全然沒感覺到累。對我而言，每周1次風雨無阻的網球課，不僅可以讓我在戶外呼吸新鮮空氣，盡情揮灑汗水，給在空調房里待了一周的緊張疲憊的身體放放假。運動完之后，還可以約上三五球友一起聊天聚會，這樣的周末，比窩在家里看電視要有意義多了。
人物標簽
Vivian
80后 公司白領
給初學者的貼心小建議
1.裝備
球拍 初學者最好選擇拍面較大的球拍。因為大拍面就意味著甜區（擊球區域）更大。在初學者還不能擊準來球的情況下，有更大的容錯空間。而對于球拍的重量，可以放在次位考慮。球拍并不是越輕越好，要根據自己的實際情況來選擇不同的重量。另外，建議：在還沒有確定要將這一愛好堅持下去之前，可以先找朋友借拍來用。以免球拍買回來，沒打幾次就被束之高閣了。
服飾 服飾中最重要的是球鞋。由于網球運動中一些特有的技術動作，并且還要考慮到場地的特性。一雙專業的網球鞋，不僅有利于打好球，更重要的是可以避免意外傷害。所以在決定打網球前，一定要準備一雙專業網球鞋。至于其他服飾，如衣服、短褲等等，都可以用平時穿著的運動服。
2.關于練習
主管單位：江蘇鳳凰出版傳媒集團
主辦單位：江蘇科學技術出版社
出版周期：月刊
出版地址：江蘇省南京市
語
種：中文
開
本：16開
國際刊號：1003-4242
國內刊號：32-1051/R
郵發代號：28-33
發行范圍：國內外統一發行
創刊時間：1980
期刊收錄：
核心期刊：
期刊榮譽：
健康管理的具體做法包括信息采集、健康評估、預測分析、健康教育、健康促進、健康咨詢與指導、就診服務、建立并保存健康檔案等環節。首先一步是進行健康體檢，采集身體生理、臟器功能和心理狀況的信息，了解個人和群體的健康狀況；采取生活方式和居住工作環境等相關信息，針對體檢所發現的異常，健康狀況的基本評估；進一步提出有針對性的健康指導，并干預實施。
健康體檢，從視觸叩聽檢查的結論中，發現新的異常體征；從常規化驗數據的量變中，尋找身體質變的信息；早期發現致病危險因素，糾正不良生活方式的影響；修正自身調節機制，維持機體內外環境平衡；促進“早預防、早診斷、早治療”，將疾病消滅于萌芽狀態。
楊秉輝
專家介紹
楊秉輝
復旦大學附屬中山醫院顧問，內科學教授，博士生導師，中華醫學會全科醫學分會主任委員，中國首席健康教育專家，中國健康教育協會副會長、上海市科普作家協會理事長。
健康從何而來呢?燒香拜菩薩?吃保健品?都不是。世界衛生組織有精辟的論述：健康與長壽15％決定于遺傳因素、10％決定于社會狀況，8％決定于醫療條件、7％決定于自然環境，而60％取決于一個人的生活行為。
現代醫學研究結果證明。高血壓，動脈硬化、糖尿病甚至許多癌癥的遺傳，只是遺傳了對這些疾病致病因素的“易感性”罷了，不是遺傳了這些疾病的本身。如此看來，我們雖然無法改變自己的遺傳基因，但仍然可以避免這些“遺傳相關性”疾病。
誠如世界衛生組織所言：人的健康和長壽主要取決于你的生活行為。比如，心腦血管病是如今危害我國民眾健康的頭號大病，其基礎為動脈硬化，而動脈硬化與脂肪類食物攝入過多有關j高血壓病的病因是多方面的，但鹽攝入過多肯定是重要的致病因素之一：癌癥對健康是一個嚴重的威脅，但吸煙與被動吸煙在眾多的致癌因素中至少占4成，缺少新鮮蔬菜與水果、過多的脂肪攝入又占了3成，嗜酒傷肝、損腦，過多飲食而又缺乏運動是糖尿病的元兇……
世界衛生組織給出的“健康基石”便是：“合理飲食，戒煙限酒、適當運動，心理平衡”。宇雖然只有16個，但真正做起來卻也不那么簡單，因為一個人的生活行為是一種習慣。形成了習慣，要改就不那么容易了。但是，健康從生物學上講是一種生理狀態，從人類學上講是一種能力，而從社會學上講人對自己的健康應該是一種責任，對社會，對家庭也是對自己的責任。
時下有一種職業，叫做“健康管理師”，若是交了錢，成了他們的會員，他們便會安排你定期體檢，你需要看醫生，他們會給你聯系專家，這當然也好。不過，我以為體檢查的是病，找專家還是看病。真正的健康來自健康的生活行為。人們應該有主動地獲取健康的能力，有良好的健康意識，努力摒棄不良生活行為，建立健康的生活方式，使自己具有良好的生活質量和社會適應能力。擁抱主動健康，你的生活就會遠離困擾。
保證全家健康年檢
健康的概念不僅是“沒有疾病”，它是指身體和心靈的一種良好狀態。每年的健康體檢也不是跟大家一起走過場，只要看到檢驗欄上沒有什么特別標注就萬事大吉了。每年固定的體檢不僅讓你了解自己的身體狀況，奉上適當的健康提醒，不光照顧了自己，連家人的健康問題也一并兼顧，實在是2009年最值得做的健康要事之一。
體檢不要忘記老人和孩子
老人和孩子似乎是在年度體檢里最容易被忽略的人群，要體檢就全家一起吧，建立全家的健康檔案。
嘗試中醫體檢和調理
別再人云亦云地跟風買保健品了，調補也要看體質，還是要先向老中醫詢問一下自己的體質特點，因材施教，食補大于藥補才最好。
保持對自己心理狀態的了解
定期拜訪心理醫生，了解自己的那顆心臟是否還在健康地跳動，對自己的壓力指數、焦慮程度了如指掌，及時疏壓減重，讓心靈保持健康的彈性。
拿出留存的體檢表看看你的指標有沒有變化
體檢過后，拿出去年的檢查結果對比一下，看看自己哪些指標有了變化，問問到底為什么，這才是體檢真正的意義所在。
體檢的時候多請教咨詢
平時對自己的身體有什么疑問，體檢的時候可是個好機會，第一可以增加知識，第二可以給體檢的醫生提了醒，有疑問的方面認真檢查和排除一下。
切實履行自己的鍛煉計劃
時代的進步改變了我們的健康理念，光知道治病療傷的做法已經落伍。“上班族綜合征”多與缺乏鍛煉有關，越來越多的人認識到健身習慣的益處。對人生有長遠規劃的人，不僅懂得如何在職場上獲勝，更懂得經營自己的健康力和生命力。時下攀比的不是香車美女，華服豪宅，而是健康力。
專家說，運動成功的關鍵有三點：、人和堅持。你都具備了嗎?
好好想明白為什么運動永遠停留在計劃上
健身卡早就辦了，但是好像浪費掉的次數比健身的次數要多得多，健康口號喊了幾年，行頭，設備置辦了無數卻一直束之高閣，為什么?真的是家太遠，工作太忙，還是“懶”字作怪，找到關鍵點才能想到好辦法。
尋找一個你完全可以應付的鍛煉方式
每個人都有自己適應的運動，那就是讓你樂此不疲的，能夠讓你舍得放下手里的事情去做的運動。找到它，堅持它。
制定一個切實可行的運動計劃
不要光聽人家說動感單車一個月就甩掉多少肥肉，運動是一個持久的事情，循序漸進。只要能持續堅持的活動都是有效鍛煉，所以，別比一時成效，看看誰能堅持下來才是最好的。
找到一個監督人
一個志同道合的人，既能鼓勵你，也能在你退縮的時候拉你一把。你們互為監督，可以讓運動持續下去。
做好你的運動檔案
不是要你一定為健康花費多少金錢，而是為了監督懶惰的你按時運動。量好你運動前的各項指標，定期更新你的檔案，你會發現，不斷的進步會讓你鍛煉的心態從被動變為主動。
享受旅行的放松和愉悅
每日疲于對付收入支出，市場開發，人際關系，日久生厭，溝通一天天減少，情感危機四伏。我們壓抑著，緊張著，幾近崩潰。當壓力對健康形成威脅時，旅行是最好的劑。偶爾暫別喧囂，呼朋喚友，與愛人一道體驗異想天開或者一周奢侈的慵懶陽光。給自己一個撒花兒的機會吧，偶爾生活在別處一定很輕松。
動人的旅行從自己做計劃開始
旅行實際上從你開始做計劃的時候就已經開始了，查閱各地資料已經讓你的心開始呼吸遙遠的花香和迷人的風情了。壓力在你把心思放在那些煩心事之外的時候就開始釋放了。
做好充分的旅行準備
完美的旅行要沒有后顧之憂，所以，安排好假期前后的工作內容，提前請假是必須要做好的。千萬別為了個旅游再丟了職位。其他的準備工作包括衣物藥品、查好攻略，辦好簽證、兌換貨幣就差不多啦，帶上你愉悅的心情準備出發吧。
制定一份健康飲食預案
嬰兒時我們的身體記錄了完美的生存程序，但成年后，我們將人體天然規律破壞殆盡，該睡時不睡，該吃時不吃，結果是頭腦無法休息，胃腸也不工作，打亂了胃腸和肝膽胰之間精密的配合程序。破壞自然的人類收獲了洪水，沙塵暴、厄爾尼諾現象，破壞胃腸節律的人也會受到胃炎，潰瘍病，消化不良，脂肪肝的報復。
保持腸胃工作規律
深圳一份60萬人的體檢報告中顯示，腸胃病的年輕化現象非常嚴重。喜食生冷食物，不吃早點、過度勞累，起居無常都嚴重影響腸胃健康。從今天開始，過一段“鬧鐘式”生活：定時睡覺，起床，吃飯，排便，每天睡眠時
間不得少于7小時。嚴格遵守自己的作息表，數周之內，你的神經系統和內分泌系統就會形成節律性，讓你的腸胃恢復正常。
每日20～30g的纖維素
水分與進食的纖維素量成正比可以保持排便正常，同時把腸道內的有害細菌帶出體外。每100g水果蔬菜中含1.5g纖維素；全麥食品是2.5g；黑木耳及蘑菇等菌類超過10g；而魔芋簡直就是專門的纖維素制劑。
讓嘴巴理性起來
營養學家說你吃什么，什么就是你保持年輕的金科玉律一點不深奧，我們缺少的只是堅持，遠離腌漬酸菜、咸菜，咸魚。熏肉只是第一步，少油，少鹽，少糖，少辣椒的“淡生活”才是要長期跟嘴巴戰斗的目標。
只帶開心出行
帶著輕松的心情出發，之后總是有可能有些不順利的事情發生，這些也都是很正常的，就當歷險記吧，回味起來也挺有趣的。
為自己旅行不是為紀念品
旅行是一種生活體驗，體驗風土人情，體驗美好景色。這就需要你真正的身在其中，千萬不要把購買旅游紀念品和照相作為最大的收獲，沉甸甸的應該是心里那份精神饕餮。
每月一個家庭日
物質生活日益豐富，家庭的精神功能卻在悄悄沒落，大部分時候，我們把注意力承諾給了工作，親情反而被忽略。2009年的日歷上，每月設定一個雷打不動的“家庭日”，與父母兄弟一起聚餐或出游都是聯絡親情的好方法。共度時光激發家庭的生命力是高質量生活的又一硬指標。由于生活和職場壓力，家庭角色偶爾不到位，這可以理解，但不能成為托辭。靈活把握時間，機會總能捕捉。
家庭日不是父母的忙碌日
每月一次的全家活動應該是家里老人本月的最重大事件了，帶幾個拿手菜回家，或者定幾個主菜外賣，在家跟爸媽一塊做個涼菜，這樣就能把老人在廚房的忙碌解除掉，專心致志地享受全家的天倫之樂了。
記得讓孩子也為爺爺奶奶準備禮物
不一定要錢買，孫子在幼兒園做的小手工，畫的兒童畫，對爺爺奶奶來說一定比“腦白金”更能讓他們保持年輕和快樂。
帶一個輕松的話題回家
家庭日還是一個歡聚的專門日子，一些嚴肅話題可以單獨找時間談，這一天是專門屬于這個家庭的感情交流，這樣家庭日才不會慢慢被其他事情篡權。
離開的時候不忘記幫爸媽收拾好房間
現在旅游的口號都是帶走垃圾不帶走一片綠葉，我們回家聚會也要謹記這個原則。帶來歡樂不帶來煩惱，帶走垃圾不帶走關懷。別忘了你的朋友
有過這么一道測試題：金錢。健康，親人，朋友如果讓你必須逐一放棄你最先會選擇哪個?我們姑且不去討論這個題目的目的在哪里，只是要面對結果的時候，也許大多數人會在無奈中選擇“朋友”。不是我們無情無義，實在是忙碌+忙碌的生活讓你幾乎無暇經營這份感情。然而，人的情感是需要親人和朋友兩個支撐的，缺了任何一邊天枰都將失衡。記住：茫茫人海+有好友相伴，壓力減半，幸福翻番!
心意比金錢更重要
經常保持聯系，哪怕只是每天在網路上打個招呼。一兩句簡短的問候，讓我們看起來遙遠卻又親近。
獨樂樂不如眾樂樂
二人世界的精彩總有消耗殆盡的一天，多了朋友們的加入，你的生活圈子不會越來越小。1+1>2。1+N創造的智慧和快樂，更是可以讓你的生活如阿里巴巴寶藏一樣有取之不盡的驚喜。
煩惱留在那個特殊的空間
俗話說“生活不如意者十之八九”各種意外隨時襲來，帶回家去，會惹得全家擔心，悶在心里遲早憋出毛病，不如跟知心好友“一醉方休，互訴衷腸”苦水倒完了，挖個小坑埋起來，大家一起輕松回家。
幫助朋友也是幫助自己
能夠去幫朋友調整心理，給他寬慰的時候也是在給自己講道理。我們用耐心、誠心、愛心去傾聽，去感受，去理解，我們的心情也會陽光明媚起來，
做一個情趣增長計劃
被工作霸占的精力和時間讓身體幾乎生銹，做個小小的改變，你會發現自己的臥室生活質量提高不少。好比品美食，沒有百吃不厭的，日子長了，自然產生審美疲勞，加點佐料才會有滋有味。記住，令人滿足的生活是讓你精神百倍的靈丹妙藥。
二人世界里堅決不要兩臺以上電視
你要小心，客廳，臥室各一臺電視有可能是讓你們的關系降溫的隱蔽殺手。試想，既然很容易就能做到滿足個人愿望，誰又會花心思去協調。兩個屋子的電視，不僅僅讓你們的物理距離拉遠了，還讓你們缺少了共同的話題。久而久之。心理的距離恐怕也遠了。
重拾溫情從溫暖的臂膀開始
老夫老妻早就習慣了左手摸右手的感覺，然而，沙發上伸過來的攬住你肩頭的溫暖臂膀，走在路上抓住他胳膊的小手，會重新找回他對于你的“存在”。記住，你們不是一個人，而是―個男人和一個女人。
早晨醒來相互擁抱一會再起床
清晨松弛的身體，溫暖的擁抱，會讓你的心里無比安逸。兩個人的熱烈火焰，其實是在平時的柔情中蓄積起來的。
一同嘗試一些不同的調情做法
墨守成規其實對你的生活并不負責任，再新鮮的事情一成不變都會讓人厭倦，所以，一些小小的變化，會不斷激發你們的興趣，去挖掘其中的甜蜜。
別忘記每天都要贊揚他(她)
即便他不那么完美，但是在你的眼里，嘴里，他都是最好的，這會給他帶來無限的力量。一個自信的人才會在臥房中表現出強大的魅力，所以，無論什么時候都不要忘記由衷地夸獎和肯定他。在你的閱讀計劃中加入健康類讀物
閱讀是一種治療。雖然你并不認為自己需要“治療”，但讀書能讓人的心靈和情緒得到撫慰。對物質高度自覺的同時，別忘了為自己“預訂”幾道精神大餐，做好一年的讀書計劃。時間像海綿，擠擠總會有的，床頭柜上一摞好書，睡前幾口心靈雞湯，既放松又營養，何樂不為?
閱讀是一種習慣
有句至理名言：“三日不讀書，便語言無味，面目可憎”，若想讓自己談吐優雅，言語有味，萬萬不可不讀書。讀書修心養性，增加風趣，這其實就是自己做良醫的過程。
逃避并不代表你就一直健康
現在圖書市場最暢銷的書籍中健康類估計是增長最快的一種，了解自己的身體狀況，才能在最短的時間內補救，不了解并不代表你就健康，發現問題不代表你的健康永遠存在問題。
生活品質不僅需要文學調味更要健康理念
電視里看到健康話題就轉換頻道，對書店里的健康書籍視而不見?那你可大大的OUT了，生活里的情趣要文字來加料，健康的理念看似枯燥實則重要。
有意識地尋找身體的答案
身體不舒服卻沒有時間去醫院，到底哪里有問題自己也莫名其妙，擔憂或者忽視成了你必然的選擇。去健康類書籍里尋找身體的答案吧，你會對自己更加了解，對自己的呵護也更加準確。
培養一個好習慣
我們說的好習慣一定對健康有益。哲人說過：“種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種個性，種下一種個性，收獲一種命運。”有人把好習慣喻為健康的銀行，儲蓄健康的人，一生都可以享受健康的利息。散步，微笑、少吃鹽，細嚼
慢咽，早睡早起等習慣，聽起來似乎微不足道，對強身健體和長壽的作用卻是不可估量的。
糾正儀態從細節開始
人體的骨骼本來各就各位，但是常常因為我們圖省事，找舒服而讓它們挪了窩，最終導致內分泌不調。所以，當儀態不僅僅是一個視覺問題更加是一個健康問題的時候，你要做的就是從現在這一刻開始，堅持正確的姿勢。
更加環保的生活選擇
書包里面永遠有個折疊的方便袋，清洗廚房和廁所開始嘗試用榨汁剩下的檸檬和白醋，能用抹布的地方不用紙巾，車子周末再出動，平時乘坐公交上班……放棄一部分的方便，換回大家的健康，你也能過得很環保。
睡覺時間提前半個小時
事情是永遠做不完的，做不到10點上床，也至少讓自己比原來提前半小時睡覺。換一個合適的枕頭，就可以給自己的免疫系統一個絕好的休息。
改變回家就打開電視的習慣
嘗試一下回家沒有電視的環境，一家人的話題不再是討論電視里面的情節，而是各自發生的事情。別總是抱怨沒有機會跟家人交流，其實機會就在眼前。
煩躁的時候。先來3個深呼吸
競爭激烈的工作環境使我們的神經越來越緊張，血液里的荷爾蒙，皮質醇和腎上腺激素水平迅速上升，導致血壓上升，免疫系統壓力增大。慢慢地深吸一口氣，保持一會兒，再慢慢呼出傾聽氣流流動的聲音，反復3次以上就可以讓你躲開這煩惱
發展一種新愛好
健康心態的諸多指標之一就是有著一顆熱愛生活的心。因此，培養一種愛好應成為你2009年的目標之一。有了新的興奮點，我們才能保持對未知世界的好奇心和探索欲，而不是在一成不變的情性中讓生活變得索然無味。愛好是很好的調劑，既開闊眼界，又修身養性。如果在實際操練過程中，再結識到同道中人，你收獲的除了日益精進的技巧，還有更多的樂趣，友情和知識。
重拾廚藝
現在當廚娘可不是為了“拴住他的心”。那是為了讓自己的生活更有情調。畢竟，自己親手烘烤的蛋糕跟冰柜櫥窗里的完全不同，身邊的驚嘆和贊美會讓你感覺非常好。
花花草草也是調劑
全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩臂自然甩起。
1．左手打頸部，中指打在大椎上。
2．右手叩打在左肩上。
醫師講解：
動作不能完成，提示肩周炎或肩部不適。拍打本節可松解肩部肌肉，改善頸肩不適，改善頸肩疲勞。
Part 2 拍打胸上段
全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩臂自然甩起。
1．左手背拍打胸椎上段。
2．右手掌拍打左胸部。
醫師講解：
動作不能規范完成，提示肩周炎或肩部不適。拍打胸部可以振奮五臟六腑的真氣，振奮心陽，改善胸悶憋氣，消除肝郁氣滯，去除抑郁在胸內的滯氣以及治療呃逆癥。
Part 3 拍打胸下段
全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩臂自然甩起。
1．左手背拍打胸椎下段。
2．右手掌拍打左鎖骨中線肚臍旁。
醫師講解：
拍打胸下段有振蕩性疼痛提示消化系統有不適癥。拍打胸下段可使經氣通暢，改善腹部不適，并可通腑氣而通便。便秘患者練習此動作尤為適宜。
Part 4 拍打腰段
全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，腰微微彎曲。
雙手掌指關節交替拍打腰椎。
醫師講解：
訓練者若彎腰有疼痛感或拍腰區有痛感，均提示腰椎不適。
中醫認為“腰為腎之腑，轉側不能腎將憊”，腰部不適往往與腎虛有關，所以此節既可調節腰椎，又可健腎、壯腰、通經絡、消疲勞。
Part 5 拍打環跳
全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，腰微微彎曲。
雙手手背交替拍打環跳穴。
醫師講解：
環跳定位：側臥伸下足，屈上足取之，股骨轉后部，有環轉跳動。
環跳穴為足少陽、足太陽經交會穴，拍打可舒筋活絡，強腰益腎，驅風散寒，能防治腰痛及坐骨神經痛。
Part 6 拍打肩井
全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，雙臂自然甩起。
1．雙臂從體前上舉過頭。
2．肘關節彎曲，用食指掌指關節點打肩井穴。
醫師講解：
肩井定位：肩井穴在第七頸椎棘突下與肩峰外端之中央。肩井穴為手、足少陽經與陰椎脈交會穴，點打本穴可通經活絡，對上肢麻木疼痛、頸項不適有改善作用。
Part 7 點風池，推頸部
全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬。
1．雙手拇指點按風池穴。
2．雙手拇指推按頸部。
醫師講解：
風池在胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷處，訓練者點按風池疼痛，推頸部有僵硬感均提示頸椎病，采用本法可改善頸部痙攣、僵硬、疼痛，達到疏風清熱，活血通經的效果。
2013年5月30日～31日，山東省衛生信息化發展暨第七屆山東省數字化醫院建設信息技術交流大會在濟南召開。國家衛生計生委統計信息中心主任孟群專程來濟出席會議，省衛生廳副巡視員邱楓林出席會議并講話，省衛生廳辦公室負責同志出席了會議。來自全省各級衛生行政部門、醫療衛生機構及IT企業代表700余人參加了本次交流會議。會議由省衛生教育培訓中心（省衛生統計信息中心）主任蓋慶云主持。
孟群在致辭中對山東省的衛生信息化工作給予了充分肯定，對全國衛生信息化工作的形勢作了分析，解讀了“35212”國家衛生信息化發展的總體框架。并就做好衛生信息化工作指出，一是要重視信息技術應用，著力推動衛生信息化面向老百姓的便民、利民服務，面向醫療機構提高服務質量與水平的服務和面向衛生行政部門醫療服務監管的服務。二是要重視信息標準化建設，注重衛生信息系統之間縱向和橫向的互聯互通和資源共享，鼓勵開展衛生信息標準符合性測試。三是要重視信息安全管理，從制度上做好衛生信息安全保障，積極開展信息安全等級保護實施工作。四是要加快推進居民健康卡建設，擴大發卡試點地區，發揮居民健康卡身份識別、跨機構跨區域就醫、開放兼容等特點，實現全國就診一卡通，便民惠民。五是要吸納和推廣云計算、物聯網、移動醫療和大數據等新信息技術在醫療衛生領域中的應用。
邱楓林在講話中回顧總結了一年來山東省衛生信息化建設取得的成績，客觀分析了當前全省衛生信息化建設過程中存在的問題和挑戰，強調指出要依托省衛生信息資源平臺，扎實推進惠民項目建設，做好省域內新農合異地即時結報、全省居民健康卡“醫卡通”試點和推進工作，加快完成居民健康檔案資源庫、綜合管理和統計分析項目建設，盡快完成基層醫療衛生機構信息系統建設等重點項目建設任務。
省衛生教育培訓中心分管衛生信息化工作的負責人向大會做了全省衛生信息化現狀及今后規劃情況的介紹，他說：“隨著省級衛生信息資源綜合平臺的建設和開發，我省衛生信息化建設進入了新的發展階段。”2012年初，山東省衛生廳出臺了《山東省衛生信息化發展規劃》，提出“十二五”結束時要搭建完成全省區域衛生信息化的基本框架。該負責人介紹，山東省衛生信息化工作接下來的重點包括：惠民系統建設，省級新農合管理系統建設，居民健康卡一卡通的發放、建立基本藥物供應、使用和監管系統，拓展遠程醫療應用范圍，完成基層衛生醫療機構管理信息系統建設，建立省級綜合管理與統計分析系統。
本次會議設立了醫改與衛生信息化、區域衛生與物聯網技術、醫院等級評審與信息化建設、臨床信息系統與護理質量控制、電子病歷與臨床路徑、智慧醫療以及“健康云”建設等6個專題分會場。來自兩岸的數十名專家和信息技術廠商代表、院校學者就區域衛生信息化、醫院衛生信息化、公共衛生信息化、居民健康卡建設等衛生信息技術領域的新進展、新動態以及熱點、前沿問題進行了深入探討和經驗交流。大會還安排了國內外知名IT廠商有關衛生信息的技術、系統和產品的現場展示。
