體能鍛煉匯總十篇

序論：好文章的創(chuàng)作是一個不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇體能鍛煉范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

3、多帶孩子參加戶外活動，不僅對孩子的身體有好處，還可以拓寬孩子的社交。還在參加戶外活動的時候會遇見很多的小伙伴，交到很多的朋友。

篇（2）

中圖分類號：B82-054文獻標(biāo)識碼： A 文章編號：

一、問題的提出：

1、《綱要》中明確指出：幼兒園必須把保護幼兒的生命和健康放在工作首位。學(xué)前兒童健康教育是健康教育的基礎(chǔ)，是以學(xué)前兒童健康為目標(biāo)，對幼兒進行健康領(lǐng)域里有計劃、有組織的實施教育活動。健康教育領(lǐng)域包涵面比較廣，我園專門針對通過體能鍛煉這一形式進行研究。豐富多彩的體能鍛煉活動，是讓孩子在愉悅的活動中，促進幼兒身心和諧的健康發(fā)展, 促進幼兒身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高。有效地落實綱要的目標(biāo)是當(dāng)前我們開展本課題研究活動的愿望。

2、幼兒健康包括個體身體健康和心理健康，兩者發(fā)展是有機結(jié)合。在幼兒期實施“幼兒健康教育”是以實現(xiàn)幼兒身心健康為目標(biāo)，為提高幼兒對健康的認識水平，改善幼兒的態(tài)度，培養(yǎng)幼兒的良好習(xí)慣所實施的教育。

3、健康的身體是有賴于良好的鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。由于人們生活節(jié)奏的加快和水平的不斷提高，無形中使得幼兒鍛煉的空間、時間受到很大的影響。在幼兒體質(zhì)普遍加強的今天，幼兒發(fā)展?fàn)顩r不容樂觀，幼兒缺乏鍛煉人數(shù)在增加，越來越多的嬌嫩、肥胖癥有增多趨勢，參加活動中遇到一些麻煩、困難就退縮不前、失去信心的情況還很多。開展本課題對改善當(dāng)前問題尤其重要。

二、實驗方法與過程：

（一）主要是結(jié)合幼兒的一日生活游戲、教學(xué)等活動進行的自然實驗。

采用的實驗方法：1、自然實驗法2、測驗法3、觀察法與個案法4、問卷調(diào)查法

（二）實驗對象

本課題于2003年2月開始——2004年6月止，在本園隨機選取叁個中班120名幼兒，分別為實驗一班和實驗二班、對照班，每班40名幼兒，進行了一年半的實驗跟蹤。對照班幼兒不參加本課題組織的體育活動，按幼兒園教學(xué)活動計劃進行體育活動，定期參加項目測試，實驗組幼兒按本課題組制定計劃組織體育活動。

（三）、研究過程：

1、分階段進行前、后測試：

觀察、測定實驗組和對照組幼兒的基本動作，主要包括走步、跑步、投擲、爬、立定跳遠、平衡、鉆，記錄運動成績。進行家長問卷調(diào)查。進行幼兒生長發(fā)育指標(biāo)測試及來園患病記錄。

2、實驗過程。

遵守《規(guī)程》《綱要》精神要求，在教育實施過程中：保證幼兒每天二小時的戶外活動，每周認真組織幼兒開展豐富多彩的晨間體育鍛煉活動，開展各種類型的體育教學(xué)、游戲活動；教師創(chuàng)設(shè)各種各樣的體育器械，并開展創(chuàng)造性的體育活動。在教育研究工作中：教師做好幼兒個案記錄、月研究工作小結(jié)、課題論文、月教學(xué)展示活動。對幼兒進行定期的測試進行定性與定量分析，為開展活動提供依據(jù)。對幼兒常規(guī)活動從以下幾方面進行：A、加強晨間鍛煉活動，從培養(yǎng)幼兒興趣入手。B、積極開展豐富多彩體育教育活動，促進幼兒基本動作發(fā)展。C 充分利用各種材料開展體能鍛煉，促進幼兒身心健康的和諧發(fā)展。

三、實驗結(jié)果數(shù)據(jù)分析

（一）、生長發(fā)育數(shù)據(jù)分析

1、2003年至2004年幼兒身高體重測查情況變化如表一、二、三、四所示。

表一 03年幼兒身高均值統(tǒng)計結(jié)果 表二 03年幼兒體重均值統(tǒng)計結(jié)果

表三 04年幼兒身高均值統(tǒng)計結(jié)果 表四 04年幼兒體重均值統(tǒng)計結(jié)果

實驗結(jié)果表明：2003、2004年幼兒的身高與體重P值〉0.05，表明這些項目的有差異但不顯著，實驗班幼兒在生長發(fā)育上優(yōu)于對照班。

2、肥胖癥幼兒情況分析：測試中發(fā)現(xiàn)對照班40名幼兒中有五位幼兒是屬于肥胖癥，而兩個實驗班80名幼兒中只有一位幼兒是屬于肥胖癥。

3、幼兒血色素測查情況表明：實驗班幼兒原血色素11克以下的有9人，鍛煉后下降為2人，其合格率為78%。對照班幼兒原血色素11克以下的有4人，鍛煉后下降為2人，其合格率為50%。說明體育鍛煉對幼兒的營養(yǎng)均衡攝入有一定的促進作用。

綜上所述，在幼兒體育鍛煉活動中，適宜的幼兒體能鍛煉，沒有造成實驗班的幼兒生長發(fā)育不良影響。反而，能促進幼兒身體機能的質(zhì)量變化，有效地達到了目的。

（二）、幼兒對疾病抵抗能力分析.

表五幼兒疾病統(tǒng)計表

分析2003年9月至2004年5月幼兒易患疾病情況見表五所示: a、對照班幼兒月平均患病人數(shù)比率高。 b、對照班幼兒月平均患病天數(shù)多。由此可見，通過鍛煉，實驗班幼兒身體狀況比較好，提高了幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力，增強幼兒對疾病的抵抗力。

（三）、幼兒基本運動能力分析

前測數(shù)據(jù)分析

幼兒經(jīng)過一年體能鍛煉后，其基本運動能力得到了發(fā)展。對實驗班與對照班兩組幼兒運動能力在各個項目上差異的T檢驗結(jié)果進行分析，如表六所示：

表六兩組在各運動能力測試項目差異的T檢驗結(jié)果

2003年10月

注：*表示該組的檢驗是在總體方差非齊性的條件下進行的。

實驗結(jié)果表明：①、跑、立定跳、摸高、垂吊、跳繩、拍球、攀爬七項的P值在0.01水平上非常顯著。從平均數(shù)上看，實驗班這七項優(yōu)于對照班。②、投擲、頂物平衡、攀爬各項P值在0.05水平上差異顯著。頂物平衡走從平均數(shù)上看，對照班的平均數(shù)是6.22、實驗班平均數(shù)是7.01，此項對照班優(yōu)于實驗班。其余兩項實驗班優(yōu)于對照班。③、單腳站立項目的P值在0.05水平面上差異不顯著。

2、后測數(shù)據(jù)分析

經(jīng)過一年半的幼兒體能鍛煉,對照班與實驗班測試結(jié)果見表七:

表七兩組在各運動能力測試項目差異的T檢驗結(jié)果 2004年6月

注：*表示該組的檢驗是在總體方差非齊性的條件下進行的。

實驗結(jié)果表明：所有的基本運動項目的P值在0.01水平上均為非常顯著性變化。而且，所有項目的平均數(shù)表明：均為實驗班優(yōu)于對照班。

3、前后數(shù)據(jù)相減所得結(jié)果分析

經(jīng)過大班一年來開展體育鍛煉后，將兩次結(jié)果相減在各項目上進行差異性T檢驗如表八所示

表八前、后測試相減結(jié)果在各項目上差異的T檢驗

注：*表示該組的檢驗是在總體方差非齊性的條件下進行的。

實驗結(jié)果進一步表明：①、平衡、單腳站立兩組項目的P值在0.01上差異極其顯著。 單腳站立項目從平均數(shù)上看，實驗班比對照班強。平衡項目是從前測的實驗班的弱勢轉(zhuǎn)為后測的強勢，說明變化非常顯著。 ②、跳繩項目的P值在0.05上差異顯著,實驗班優(yōu)于對照班。 ③、其余各項中,兩個班之間的有差異，且實驗班優(yōu)于對照班。

（四）、家長問卷調(diào)查數(shù)據(jù)分析

幼兒參加體育鍛煉一年多來，家長對此項活動的認識與參與意識等方面發(fā)生了積極的變化。家長問卷調(diào)查結(jié)果分析如下：(由表九可見)

1、家長從認識態(tài)度上加深了對幼兒參加體育鍛煉活動的認同。

通過幼兒體能鍛煉提高了實驗班家長對此的認同。a、有86.25%家長認為:幼兒參與體育鍛煉的興趣增強。b、有68.75%的家長發(fā)現(xiàn)了體能鍛煉對孩子有所幫助。家長認識態(tài)度與觀念的轉(zhuǎn)變是保障活動順利進行的前提。

2、家長認為幼兒經(jīng)過鍛煉促進了幼兒能力的變化。

家長在幼兒自身的發(fā)展變化上，看到了參與活動有利于促進其能力的發(fā)展。由表九可知實驗班家長對幼兒能力的變化看法。a、在活動中幼兒合作能力得到發(fā)展。b、運動中自我保護能力得到提高。c、在活動中幼兒的承受挫折和做事的毅力得到增強。

3、幼兒的行為意志品質(zhì)有所變化。

表九

從實驗班幼兒與對照班的幼兒對比可見，實驗班的幼兒在參與活動中意志品質(zhì)和行為能力得到了良好的發(fā)展。數(shù)據(jù)表明實驗班幼兒：a、增強了幼兒自信心。b、激發(fā)了幼兒的求知欲。c、鍛煉幼兒勇敢、大膽的參與體育活動。

4、促進了幼兒開朗向上的性格變化。

加強幼兒體育鍛煉有利于幼兒的性格向活潑開朗的方向發(fā)展是兩班家長共同的認為。

5、幼兒身體狀況得到改善。

參與體育鍛煉有利于幼兒的身體狀況調(diào)整。以下幾項可見，實驗班幼兒的身體狀況得到改善：a、實驗班幼兒睡眠狀況比較好。b、實驗班幼兒犯病人數(shù)在減少。c、實驗班幼兒運動后體力恢復(fù)比較快。

6、家長自身行為變化上看。由表十可知：

表十

通過開展幼兒體育鍛煉活動，促進了家長配合幼兒鍛煉的自主性。a、孩子在家戶外鍛煉1小時以上，與一年前相比上升了72.12%的家庭。沒時間讓孩子到戶外活動的家庭由41.86%下降為0。b、03、04年對比發(fā)現(xiàn)實驗班幼兒在戶外活動1小時以上的人多于對照班幼兒。

綜上所述， 經(jīng)常性的開展體育鍛煉，能夠促進幼兒的合作能力、承受挫折、克服困難的毅力發(fā)展，能夠加強自我保護能力、獨立生活能力鍛煉。同時也能促進幼兒求知欲、自信心、情感的發(fā)展。增強幼兒抵抗疾病的能力，促進幼兒身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高。增強了家長對幼兒參加體育鍛煉的認識，并在行為上發(fā)生轉(zhuǎn)變。

四、結(jié)果與討論：

一年半以來，將幼兒體質(zhì)健康的目標(biāo)物化為豐富多彩的體育鍛煉活動，從幼兒的一日生活中入手，積極地開展晨間體能鍛煉、體育教學(xué)、體育游戲、區(qū)域性體育活動。根據(jù)幼兒的發(fā)展?fàn)顩r，從培養(yǎng)“幼兒參與體育活動的興趣”和探索“幼兒基本動作發(fā)展與體育活動方式”研究入手。嘗試從體育環(huán)境的創(chuàng)設(shè)以及體育活動的科學(xué)化、游戲化出發(fā)，運用適宜幼兒發(fā)展的各種形式多樣的體育活動，來激發(fā)幼兒參與鍛煉并協(xié)調(diào)其基本運動能力，促進幼兒體質(zhì)健康是行之有效得，并值得推廣。

（一）、幼兒體育鍛煉全面促進了幼兒健全人格的發(fā)展。

1、全面、科學(xué)、合理的組織實施體育活動。開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，利用各種體育器材和教師根據(jù)游戲需要自制的器材進行游戲，讓幼兒在室內(nèi)外鍛煉中，調(diào)節(jié)身體各部位和動作，從而，達到比較和諧而統(tǒng)一的綜合性能力培養(yǎng)，促進幼兒身心健康發(fā)展。在體育鍛煉中，幼兒的內(nèi)臟器官等生理功能得到鍛煉和改善，增強了幼兒體質(zhì)，完善和提高機能；發(fā)展了幼兒的基本動作，形成正確姿勢；幼兒身體素質(zhì)得到發(fā)展；提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，抵抗疾病的能力。

2、用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，培養(yǎng)幼兒主動參與體育活動的興趣和習(xí)慣，提高動作的協(xié)調(diào)性、靈活性。如，情景性探索體育游戲——過懸崖峭壁，在活動中，幼兒要重新認識自我，要用敏銳觀察力和思維能力進行分析判斷，運用語言表達方式與同伴合作，發(fā)揮智慧、堅強勇敢的克服困難渡過險境。體能鍛煉是在生動愉快的活動進行，它豐富幼兒的知識和經(jīng)驗，促進各種能力的發(fā)展，培養(yǎng)幼兒堅強、勇敢，不怕困難的意志品質(zhì)和主動，樂觀、合作的態(tài)度。同時，積極引導(dǎo)幼兒參與體育活動鍛煉的好習(xí)慣，增強對意外事故的防范。

3、培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)與個性，增進幼兒心理健康。在體育活動中大部分的活動項目是小組或集體合作進行的，幼兒在活動中與人際交往會產(chǎn)生各種社會，從而發(fā)展了幼兒的責(zé)任心、同情心、自制力、合作意識等社會性品質(zhì)，幼兒的非智力因素，包括：情感、意志、興趣、行為習(xí)慣也都得到同步發(fā)展。從而，促進幼兒心理的健康發(fā)展，幼兒所獲得的這一些都將使得他們受益終生。

（二）、促進了體育活動科學(xué)化和游戲化、自主性發(fā)展

教師在研究活動中，根據(jù)健康領(lǐng)域教育目標(biāo)，遵循幼兒教育規(guī)律和身心發(fā)展特點,克服了以往片面性理解體育教育目標(biāo)，不能全面的發(fā)展幼兒能力；教學(xué)活動內(nèi)容和形式單一，活動過程的設(shè)計缺乏科學(xué)性、趣味性，從而造成幼兒對參與體育活動興趣不濃或運動不到位；存在著動作質(zhì)量要求過高或過低，運動動作的經(jīng)驗貧乏，動作創(chuàng)新設(shè)計能力差等弊端。設(shè)計出了適合幼兒發(fā)展的體育活動教案、游戲方案，通過循序漸進、動靜交替地實施，合理安排適宜的運動量、有針對性地指導(dǎo)動作發(fā)展，讓幼兒在活動中自主探索，充分地調(diào)動幼兒參與活動的積極性。同時,運用自己的聰明才智為幼兒自制了大量的體育運動器械，創(chuàng)設(shè)了有利于幼兒主動探索樂意參與的體育游戲活動，擴展了幼兒體育鍛煉活動內(nèi)涵，從而為促進幼兒機體鍛煉和運動能力的提高，以及智力和良好個性的形成奠定了基礎(chǔ)。促進了教師在幼兒體育活動科學(xué)化和游戲化中自主性。

（三）、深入貫徹執(zhí)行《綱要》精神，體能鍛煉研究為幼兒發(fā)展、教育教學(xué)質(zhì)量提高服務(wù)。

促進教師運用先進的教育理論與觀念去研究自己的教育行為。在教學(xué)實踐過程中把理論與行為的轉(zhuǎn)化變?yōu)榻處煂I(yè)成長的道路。針對健康領(lǐng)域教育活動中出現(xiàn)的問題進行教學(xué)反思、調(diào)整，進行了大量的教育案例和幼兒個案觀察、分析研究，教師們學(xué)會了在研究中了解幼兒，在幼兒發(fā)展中提升教育質(zhì)量。讓家長看到孩子的變化并積極主動參與到其中,實現(xiàn)全民健身的教育思想理念，培養(yǎng)家長從我做起，樹立起與幼兒園共同協(xié)手教育孩子成為己任的觀念。家庭、社會、幼兒園互育是促進幼兒身心和諧健康發(fā)展的前提。幼兒體能鍛煉研究促進了幼兒園園本化的教育研究水平提高。同時也已成為了幼兒園內(nèi)的一道亮麗風(fēng)景線。

篇（3）

1.前言

國家體育總局、教育部2011年了2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果。結(jié)果顯示：學(xué)生體質(zhì)狀況連續(xù)多年下降的趨勢得到遏制，但中小學(xué)生超重與肥胖率繼續(xù)提高，視力不良檢出率持續(xù)增高并出現(xiàn)低齡化傾向，大學(xué)生的體質(zhì)狀況則繼續(xù)下滑，反映出我國學(xué)生體質(zhì)總體狀況依然令人擔(dān)憂。

2000年，武漢市對7―18歲的少年兒童健康狀況抽樣調(diào)查，調(diào)查中分別就立定跳遠、屈膝仰臥起坐、60米沖刺等項目做體能測驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)青少兒們身體的敏捷性、協(xié)調(diào)性、耐力都不夠好，尤其是腿部肌肉耐力發(fā)展不佳，小學(xué)三年級前的青少兒雙腿耐力的發(fā)展，竟然處于停滯狀態(tài)。 杭州某中學(xué)最近為全校同學(xué)體檢，發(fā)現(xiàn)體能不佳的同學(xué)比比皆是。由于缺乏運動，一些青少兒新陳代謝功能紊亂，學(xué)習(xí)時更容易出現(xiàn)焦躁、倦怠狀態(tài)。這些事例向我們發(fā)出了一個強烈的青少兒健康的警報――有體重?zé)o體能。

2.體能的含義及其評價方法

體能是人類從事活動所需要的身體能力。美國白宮體能委員會將體能清楚地定義為：人在工作時表現(xiàn)積極、愉快而不感疲乏，同時還有余力去從事個人所好的休閑活動，以及能應(yīng)付突發(fā)事件的能力。德國學(xué)者拉遜認為，體能應(yīng)由下列因素組成：對疾病的抵抗能力，肌力及肌耐力，心臟循環(huán)性耐力，動力和速度，柔軟性和敏捷性，協(xié)調(diào)性、平衡性和正確性。上列因素都可作為衡量青少兒體能狀況的依據(jù)。假如青少兒經(jīng)常生病，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳（易焦躁、倦怠，注意力不容易集中），做事懶洋洋沒精神，那么說明他的體能狀況就屬不佳。

3.青少兒體能下降原因分析

3.1不健康的生活方式

許多父母把健康寄希望于醫(yī)療、保健品，而不注意健身鍛煉。還有相當(dāng)多的青少兒生活無規(guī)律，起床后匆忙地吃點飯甚至不吃飯就去上學(xué)，下午回家埋頭趕作業(yè)，然后邊吃飯邊看電視，直到大人催促才睡覺。若是節(jié)假日，這些家庭就更無章法，常常是暴飲暴食、貪吃貪睡，青少兒和大人一樣不做任何戶外活動。

3.2居住環(huán)境和社會生活形態(tài)的變化

都市文明加重人口集中，居住高層、空間狹小，青少兒運動鍛煉場所由戶外移到室內(nèi)，整體大肌肉活動（跳、擲、攀等）機會減少；他們?nèi)狈w育鍛煉的時間和空間；城市交通的擁擠，也使家長刻意減少青少兒走路和外出活動的機會，許多青少兒連每天走路上學(xué)的機會也沒有了，何談專門的運動？

3.3父母的過度保護

很多家長在青少兒還沒開始運動時就處處提醒，或為青少兒清除所有可能的障礙，造成青少兒防衛(wèi)心理過度，身體的自我保護能力得不到有效的鍛煉提高。

3.4社會價值觀的影響

受片面的社會價值觀影響，許多家長對青少兒體能鍛煉的重要性認識不足。升學(xué)的壓力，迫使許多家長樂意送青少兒上各類文化知識補習(xí)班和才藝班，而從沒想過要培養(yǎng)青少兒的運動能力。隨著物質(zhì)生活條件的極大改善，人們往往只貪圖舒適，而忽視體育鍛煉。如果家長們不重視給青少兒更多的運動機會，那么青少兒體能將會持續(xù)變差。

4.體育鍛煉讓青少兒們健康強壯

雖說體能有“自然增長”的過程，但這種增長是很有限的，要提高人體機能就必須進行體育鍛煉，加速身體各器官系統(tǒng)、肌肉組織新陳代謝，這就是人體成長發(fā)展的“用進廢退”規(guī)律。有專家形象地把它表述為：運動―能量消耗―異化作用―同化作用（消化、吸收）―恢復(fù)能量―消耗能量―體內(nèi)物質(zhì)積累―促進生長發(fā)育。世界衛(wèi)生組織認為，缺乏運動而引起的體能低下，會造成多種健康問題。

4.1體育鍛煉能促進兒童身體全面發(fā)展

（1）有利于骨骼和肌肉的生長發(fā)育。戶外活動時，日光中的紫外線，可以使皮膚中的一種物質(zhì)(麥角固醇)轉(zhuǎn)化成維生素D，促進鈣磷吸收，從而促進骨骼生長。另外，體育鍛煉中，跑跳等動作對骨骼的骨化中心能起一種機械刺激作用，改善血液循環(huán)，促進骨骼的生長發(fā)育。經(jīng)常鍛煉，使肌纖維變粗，肌肉血液供應(yīng)好，毛細血管增多，促使肌肉強壯。

（2）有利于神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。運動中，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)與身體各組織、器官的聯(lián)系加強了，因而改善和提高了彼此的協(xié)調(diào)能力。

（3）有利于心臟的生長發(fā)育。經(jīng)常運動的青少兒心肌健壯，跳動次數(shù)比一般青少兒少，這是心臟健康的表現(xiàn)。

4.2體育鍛煉能使兒童更聰明

一個人是否聰明，主要取決于大腦的功能。兒童大腦需氧量占整個人體需氧量的50%，體育鍛煉消耗大量的能量，為了滿足運動的需要，新陳代謝加速，血液循環(huán)增強，從而保證大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。大腦工作時的能量來源于血液中的葡萄糖，體育鍛煉還可使體內(nèi)胰島素工作正常，使大腦處于興奮狀態(tài)，更好地發(fā)揮“聰明”功能。

4.3體育鍛煉能增強兒童的抵抗力

體育鍛煉作為防治疾病的手段是任何藥物都無法替代的。比如，一個人坐著不動，一分鐘只能攝取1/4升的氧氣，而跑5千米，1分鐘能吸取2升的氧氣，等于坐著不動時的8倍［4］。經(jīng)常參加體育鍛煉，能經(jīng)受各種氣溫的刺激。尤其是在冬季，能更有效地改善心臟、血管系統(tǒng)的功能，提高身體對寒冷刺激的適應(yīng)能力，有利于提高青少兒適應(yīng)環(huán)境，抵御疾病的能力。良好的體能是學(xué)習(xí)和工作的保證。青少兒時期是人一生中身體發(fā)育的重要時期，我們的調(diào)查表明，經(jīng)常參加運動的青少兒與同齡青少兒相比，平均身高高4厘米以上，肺活量多200毫升以上。此外，體育鍛煉還能改善青少兒的心理氣質(zhì)，形成積極向上的精神風(fēng)貌。

5.結(jié)語

青少兒在成長發(fā)育階段，良好體能的獲得離不開學(xué)校的教育與引導(dǎo)，離不開社會各層面的關(guān)懷與呵護，然而家長作為孩子最直接的監(jiān)護者，不僅應(yīng)在孩子的智力成長上倍加關(guān)心，而且應(yīng)為孩子健康的成長傾心盡力。為此，家長應(yīng)該通過各種有效手段，有意識培養(yǎng)青少兒的運動能力，并把它發(fā)展為體育興趣。其次，幫助青少兒了解體育運動知識。把體育作為一種體力活動是不行的，應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)的知識和技能，才能增強青少兒鍛煉的積極性并提高成效。再次，督促青少兒堅持鍛煉。青少兒的自覺性和毅力不強，若沒有家長督促鼓勵，則無法保持體育鍛煉的效果。最后，指導(dǎo)青少兒科學(xué)鍛煉。運動會引起身體機能的深刻變化，過少的運動量對身體機能無刺激作用，超負荷運動又會對身體造成損害。家長既要警惕超負荷運動，又要提供合適的運動負荷，幫助青少兒對自己承受負荷的能力建立信心。

因此，要教育青少兒明確鍛煉的目的和意義，告訴青少兒要注重身體的全面鍛煉，不僅要注意身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，而且要提高力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質(zhì)；既要獲得跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能，又要培養(yǎng)果斷、機敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質(zhì)。

參考文獻：

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2-1單腳平衡伸展

單腳平衡伸展能夠鍛煉臀部和手臂的肌肉，讓手腕和大腿活動更加靈活。該動作要求鍛煉者首先單腳站立在平衡板上，同時另只腳和其對角的手臂向前伸至90度，然后向前后方伸展手臂和腳，通過只腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心偏移來進行效果評價。

2-2俯臥撐

俯臥撐能改善胸部、肩部以及手腕的肌肉強度，對手臂肌肉的強化尤其有效。該動作要求鍛煉者將雙手手掌放在平衡板上，然后依次做俯臥撐以及以一只手為支點單手向側(cè)翻轉(zhuǎn)的動作，通過手掌下平衡板所感應(yīng)的人體重心偏移來進行效果評價。

2-3水平擺體

水平擺體能夠鍛煉到腰部兩側(cè)的肌肉，讓人重現(xiàn)完美的腰型。該動作要求鍛煉者將雙手向兩側(cè)平行伸出，然后以腰部為支點向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動90度，通過腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心偏移來進行效果評價。

2―4仰臥體前屈

仰臥體前屈能夠最大限度的鍛煉腹肌的收縮強度，對腹部肌肉的硬度改善有很大幫助。該動作要求鍛煉者雙腿措在平衡板上面，然后有節(jié)奏地將身體向中心靠攏，以手掌摸到腳尖為標(biāo)準(zhǔn)，通過腳下平衡板所感應(yīng)的接觸節(jié)奏來進行效果評價。

2-5直身弓步

直身弓步能夠最大限度的鍛煉大腿的肌肉，同時臀部肌肉也得到放松。該動作要求鍛煉者只腳站在平衡板上，另一只腳在后方伸直，雙手抱頭，然后身體前傾直至兩只腳都呈直角狀態(tài)，通過腳下平衡板所感應(yīng)的壓力強度來進行效果評價。

2-6收腹壓臀

收腹壓臀能夠讓大部分背部肌肉都得到鍛煉，對肩周炎患者有明顯幫助。該動作要求鍛煉者雙手握拳向前平行伸出，然后緩緩向腰部收回，同時身體依靠背部的力量向下壓，使重心向后，通過腳下平衡板所感應(yīng)的壓力強度來進行效果評價。

2-7獨立劈掌

獨立劈掌能夠很好地鍛煉腹部側(cè)方的肌肉，讓腰腹的強度得到提升。該動作要求鍛煉者單腿站立，一只手插腰，另一只手向斜上方舉起，然后抬起的一只腳和舉起的一只手開始有節(jié)奏地擺動相交，通過一只腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心偏移來進行效果評價。

2-8橫向伸展

橫向伸展能夠鍛煉腹部周圍以及肩部的肌肉，讓你的上半身更為勻稱。該動作要求鍛煉者呈單腿插腰站立，然后對角的手和腳分別有節(jié)奏地向兩側(cè)伸展，通過一只腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心偏移來進行效果評價。

2-9手臂水平支持

手臂水平支持能夠強化手臂的肌肉強度，讓細小的手臂肌肉得到強化。該動作要求鍛煉者兩只手臂平放在平衡板上，然后上半身依靠呈90度的手臂來支撐，并且雙腳向后伸直將下半身挺起，通過手臂下平衡板所感應(yīng)的人體重心偏移來進行效果評價。

2-1O手臂揮舞

手臂揮舞也是專門強化手臂肌肉的一個動作，該動作要求鍛煉者將Wiimote握住，然后手臂向上伸至垂直，緩緩向后方壓下直至90度角，該鍛煉不依靠平衡板進行。

2－11手腳平行伸展

手腳平行伸展能夠很好的協(xié)調(diào)肩部和臀部的肌肉，同時增加關(guān)節(jié)部位的靈活度。該動作要求鍛煉者將Wiimote握住，從伏地開始，將同一方向的手和腳向前后方伸出直至平行狀態(tài)，該鍛煉不依靠平衡板進行。

2-12起床式

起床式能夠很好的鍛煉腹部、腰部以及背部的部分肌肉，該動作要求鍛煉者將Wiimote握住，從站立到躺臥，始終將Wiimote垂直舉過頭項，該鍛煉不依靠平衡板進行。

2－13俯臥撐加強式

本項為本類中2-2的加強式。該動作要求鍛煉者將雙手手掌放在平衡板上，然后依次做強度更大的俯臥撐，還需要鍛煉者在上面運動更長時間，最后通過手掌在平衡板所感應(yīng)的人體重心偏移來進行效果評價。

2-14蛙泳式

篇（5）

在2000年開始的體育新課改中提出了“身體健康”的新概念，體育課程名稱也從“體育”改為了“體育與健康”。這是在過去的體育課程要求發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和進行身體鍛煉的目標(biāo)的基礎(chǔ)上，提出的一個更高的身體發(fā)展要求。

長久以來，人們常常解不開的一個困惑是：“練了體育身體并不見得好，不練體育的身體也不見得差。”其實質(zhì)應(yīng)該是在質(zhì)疑體育學(xué)科與健康之間的關(guān)系。其實體育也是一門科學(xué)，在教育的過程中，教師的正確引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的，而健康與體能的含義也非常寬泛，其中也受到遺傳、生活等方面的影響。所以在體育教學(xué)中發(fā)展體能和進行身體鍛煉也要有針對性地工作，既不能泛泛而談，也不能無視鍛煉的意義。因此需要特定的教學(xué)策略。

那么，什么是體育教學(xué)策略呢？《體育教學(xué)策略的概念、結(jié)果及其模型》中指出：體育教學(xué)策略是為了完成特定的教學(xué)任務(wù)，教師根據(jù)所預(yù)想的教學(xué)環(huán)境和條件設(shè)計體育教學(xué)過程，教學(xué)方法以及根據(jù)實際發(fā)生的教學(xué)情境調(diào)整教學(xué)過程和方法的思想和方略。這個概念表名，第一，教學(xué)策略不同于教師教案，而是設(shè)計教學(xué)方法的思想和方略；第二，教學(xué)策略具有可操作性和可調(diào)控性。

解決了這個問題，接下來就隨筆者一起，探討初中體育教學(xué)關(guān)于身體鍛煉與體能發(fā)展的教學(xué)策略。

1.宏觀策略：為什么教和教什么

1.1要將“體育與健康”理解為“體育為健康”

不能將“體育與健康”課變成講授健康知識的理論課，也不能把健康教育的知識傳授當(dāng)做了促進學(xué)生健康的途徑，而忽略體育課中的技能傳授和身體活動性。更不能將其理解為“本次體育新課程改革是健康與技術(shù)之爭”。

筆者認為，首先應(yīng)該把“體育與健康的關(guān)系”在心中理解為是“體育為健康”，也就是說體育要為學(xué)生現(xiàn)在和將來的身心健康服務(wù)，體育課教學(xué)是個手段和載體，而學(xué)生的身心健康和體育實踐能力的形成是目的。也就是說，體育的身體活動性應(yīng)該在“身心健康”的大目標(biāo)下統(tǒng)一起來。而實現(xiàn)這個統(tǒng)一的第一標(biāo)志就是要在體育課教學(xué)中積極地鍛煉身體，使體育課程能夠成為促進學(xué)生的身體健康做出實實在在的效果，讓“體育好”和“身體好”在體育教學(xué)效果上得到最大的統(tǒng)一。

1.2教學(xué)中應(yīng)著重體現(xiàn)“身體鍛煉”和“保健養(yǎng)護”兩個方面

身體鍛煉，顧名思義就是指通過體育鍛煉來實現(xiàn)學(xué)生身體結(jié)構(gòu)和機能的改善，這也就是傳統(tǒng)體育教學(xué)中的重點內(nèi)容，也就是體育課中的身體活動和技能學(xué)習(xí)；而“保健養(yǎng)護”則是指通過衛(wèi)生保健的方法來保養(yǎng)學(xué)生的身體，這主要通過體育課的保健意識和保健能力的培養(yǎng)來實現(xiàn)，這也是對新課改下的體育教師所提出的新的要求。

2.中觀策略：教多少和教會多少

要解決這個問題，就不得不仔細的研讀和理解《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，同時還要“因地制宜”、“因材施教”。

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出，在初中階段的“身體健康”目標(biāo)下，主要實現(xiàn)：1、掌握保健知識與方法；2、發(fā)展體能和運動素質(zhì)。

筆者看來，“掌握保健知識與方法”是為了讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)了解有關(guān)保健方面的知識尤其是保健原理，從理性上建立對身體健康自我保護和養(yǎng)護的認識基礎(chǔ)，有著既著眼現(xiàn)在又兼顧未來的重要意義。它能夠提高學(xué)生對身體和健康的認識，使學(xué)生掌握有關(guān)身體健康的知識和科學(xué)健身方法，提高自我保健意識；堅持鍛煉，增強體能，促進身體健康；養(yǎng)成健康的行為生活方式，當(dāng)他們走上工作崗位后，能夠根據(jù)自己的興趣愛好和不同需求，選擇個人喜愛的方法參加體育活動，挖掘運動潛能，提高運動欣賞能力，形成積極的生活方式等等。實是“授人以漁”的工作。應(yīng)當(dāng)成為初中體育教學(xué)中的重點內(nèi)容。

而“發(fā)展體能和運動素質(zhì)”應(yīng)當(dāng)成為初中體育教學(xué)中另一個重點教學(xué)內(nèi)容。筆者查閱資料發(fā)現(xiàn)：各國，各名族，各類書籍對“體能”均有著不同的定義和評價標(biāo)準(zhǔn)，但是無論何種解釋，無論怎樣定義，體能和運動素質(zhì)都被認為是構(gòu)成人體的身體能力和身體健康的要素，而體育教學(xué)中又具備發(fā)展體能的功能。而且，“發(fā)展體能和運動素質(zhì)”一直是傳統(tǒng)體育教學(xué)中的重點內(nèi)容，例如：跑、跳、投擲等等，均是為了繼續(xù)發(fā)展學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力、彈跳力等等。所以，在新課改下的初中體育教學(xué)中，更是不能將其舍棄，而應(yīng)與科學(xué)合理的運動方式相結(jié)合，使體育更好的為學(xué)生服務(wù)。

3.微觀策略：用什么教和怎么教

這一方面的內(nèi)容，其實是體育教師教師技能和素養(yǎng)的綜合體現(xiàn)。根據(jù)學(xué)校條件和設(shè)施的不同，會有不同的教學(xué)方法和教學(xué)安排。在此筆者主要談?wù)劧嗄杲虒W(xué)中積累的經(jīng)驗。

3.1教學(xué)中應(yīng)該樹立“健康”和“體育”是渾然一體的理念

在未來體育與健康的課程中“體育傳承”和“健康促進”不能稱為兩張皮，應(yīng)該是渾然一體的。這就要求體育課要時時刻刻地想著為學(xué)生的健康服務(wù)，體育課教學(xué)要從單純的“運動技能傳授”變成“通過運動技術(shù)為主題的學(xué)習(xí)為學(xué)生的身體健康和心理健康服務(wù)”的課程。

例如：在學(xué)習(xí)體操時，如果我們只是為了教會學(xué)生一些體操動作，那么我們的教學(xué)評價也只是學(xué)會了多少動作，動作做得怎么樣；但是如果我們瞄準(zhǔn)為學(xué)生的身心健康而學(xué)習(xí)體操，那么這時的體操教學(xué)就會產(chǎn)生變化，它將從“競技場上的體操”變成“體育鍛煉中的體操”“老年人甚至是殘疾人都能做的體操”；教學(xué)目的從“教會學(xué)生不會的動作”變成“既教會學(xué)生不會的動作，又教會學(xué)生不知道的鍛煉方法”。于是教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法也隨之產(chǎn)生變化，教師就必須告訴學(xué)生哪些體操動作可以進行哪些肌肉的鍛煉，哪些素質(zhì)的鍛煉應(yīng)該采用怎樣的運動負荷，進行怎樣的間歇和休息，甚至連應(yīng)該補充怎樣的營養(yǎng)也要教。這樣，體育教學(xué)就與傳統(tǒng)教學(xué)發(fā)生了重大變化。又例如，我們在過去球類教學(xué)中，更多的是為了教會學(xué)生打球，而新的健康體育教學(xué)中，我們就必須讓學(xué)生體驗到各種球類項目的樂趣，讓學(xué)生喜歡這些運動并能理性地去認識這些項目，這樣他們才能把這些運動變成他們未來生活的一部分，這樣才能為學(xué)生的終生健康服務(wù)。

3.2“發(fā)展體能和運動素質(zhì)”的教學(xué)需要有“現(xiàn)在”和“未來”兩個時間概念和兩方面的工作

這個問題實際就是以發(fā)展的眼光開展“發(fā)展體能和運動素質(zhì)”的教學(xué)。

“現(xiàn)在”策略說白了就是科學(xué)合理的安排每節(jié)體育課的教學(xué)內(nèi)容和程序。在這個過程中，“鍛煉”和“教學(xué)”相結(jié)合。課的節(jié)奏流暢，形成技術(shù)教學(xué)、領(lǐng)會思考、技術(shù)練習(xí)、素質(zhì)鍛煉、戰(zhàn)術(shù)比賽、休息調(diào)整幾個主要課堂環(huán)節(jié)交替有序，相得益彰。最好的教學(xué)應(yīng)該是：教學(xué)中有練習(xí)，休息中有思考，練習(xí)中有鍛煉，比賽中有練習(xí)；課的運動也要負荷符合學(xué)生的身體狀況。

“未來”策略則立足長遠，為不斷發(fā)展體能和運動素質(zhì)服務(wù)。筆者在此總結(jié)出一下兩個方面：1、通過體育的教學(xué)告訴學(xué)生他們將來的體能和運動素質(zhì)將會發(fā)生哪些變化，這些變化是如何導(dǎo)致的，是他們在未來的時空里可以對自己的身體的變化和將要發(fā)生的變化進行理解和加以預(yù)測。2、要告訴學(xué)生應(yīng)對未來重新學(xué)習(xí)和重新獲得新信息的源泉，如告訴學(xué)生有哪些體育設(shè)施、健身設(shè)施、保健設(shè)施甚至醫(yī)療設(shè)施和康復(fù)設(shè)施是可以利用的等等。

【參考文獻】

［1］張建文. 體育教學(xué)策略的概念、結(jié)構(gòu)及其類型. 體育教育，2004（2）

篇（6）

在2000年開始的體育新課改中提出了“身體健康”的新概念，體育課程名稱也從“體育”改為了“體育與健康”。這是在過去的體育課程要求發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和進行身體鍛煉的目標(biāo)的基礎(chǔ)上，提出的一個更高的身體發(fā)展要求。

長久以來，人們常常解不開的一個困惑是：“練了體育身體并不見得好，不練體育的身體也不見得差。”其實質(zhì)應(yīng)該是在質(zhì)疑體育學(xué)科與健康之間的關(guān)系。其實體育也是一門科學(xué)，在教育的過程中，教師的正確引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的，而健康與體能的含義也非常寬泛，其中也受到遺傳、生活等方面的影響。所以在體育教學(xué)中發(fā)展體能和進行身體鍛煉也要有針對性地工作，既不能泛泛而談，也不能無視鍛煉的意義。因此需要特定的教學(xué)策略。

那么，什么是體育教學(xué)策略呢？《體育教學(xué)策略的概念、結(jié)果及其模型》中指出：體育教學(xué)策略是為了完成特定的教學(xué)任務(wù)，教師根據(jù)所預(yù)想的教學(xué)環(huán)境和條件設(shè)計體育教學(xué)過程，教學(xué)方法以及根據(jù)實際發(fā)生的教學(xué)情境調(diào)整教學(xué)過程和方法的思想和方略。這個概念表名，第一，教學(xué)策略不同于教師教案，而是設(shè)計教學(xué)方法的思想和方略；第二，教學(xué)策略具有可操作性和可調(diào)控性。

解決了這個問題，接下來就隨筆者一起，探討初中體育教學(xué)關(guān)于身體鍛煉與體能發(fā)展的教學(xué)策略。

1.宏觀策略：為什么教和教什么

1.1要將“體育與健康”理解為“體育為健康”

不能將“體育與健康”課變成講授健康知識的理論課，也不能把健康教育的知識傳授當(dāng)做了促進學(xué)生健康的途徑，而忽略體育課中的技能傳授和身體活動性。更不能將其理解為“本次體育新課程改革是健康與技術(shù)之爭”。

筆者認為，首先應(yīng)該把“體育與健康的關(guān)系”在心中理解為是“體育為健康”，也就是說體育要為學(xué)生現(xiàn)在和將來的身心健康服務(wù)，體育課教學(xué)是個手段和載體，而學(xué)生的身心健康和體育實踐能力的形成是目的。也就是說，體育的身體活動性應(yīng)該在“身心健康”的大目標(biāo)下統(tǒng)一起來。而實現(xiàn)這個統(tǒng)一的第一標(biāo)志就是要在體育課教學(xué)中積極地鍛煉身體，使體育課程能夠成為促進學(xué)生的身體健康做出實實在在的效果，讓“體育好”和“身體好”在體育教學(xué)效果上得到最大的統(tǒng)一。

1.2教學(xué)中應(yīng)著重體現(xiàn)“身體鍛煉”和“保健養(yǎng)護”兩個方面

身體鍛煉，顧名思義就是指通過體育鍛煉來實現(xiàn)學(xué)生身體結(jié)構(gòu)和機能的改善，這也就是傳統(tǒng)體育教學(xué)中的重點內(nèi)容，也就是體育課中的身體活動和技能學(xué)習(xí)；而“保健養(yǎng)護”則是指通過衛(wèi)生保健的方法來保養(yǎng)學(xué)生的身體，這主要通過體育課的保健意識和保健能力的培養(yǎng)來實現(xiàn)，這也是對新課改下的體育教師所提出的新的要求。

2.中觀策略：教多少和教會多少

要解決這個問題，就不得不仔細的研讀和理解《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，同時還要“因地制宜”、“因材施教”。

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出，在初中階段的“身體健康”目標(biāo)下，主要實現(xiàn)：1、掌握保健知識與方法；2、發(fā)展體能和運動素質(zhì)。

筆者看來，“掌握保健知識與方法”是為了讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)了解有關(guān)保健方面的知識尤其是保健原理，從理性上建立對身體健康自我保護和養(yǎng)護的認識基礎(chǔ)，有著既著眼現(xiàn)在又兼顧未來的重要意義。它能夠提高學(xué)生對身體和健康的認識，使學(xué)生掌握有關(guān)身體健康的知識和科學(xué)健身方法，提高自我保健意識；堅持鍛煉，增強體能，促進身體健康；養(yǎng)成健康的行為生活方式，當(dāng)他們走上工作崗位后，能夠根據(jù)自己的興趣愛好和不同需求，選擇個人喜愛的方法參加體育活動，挖掘運動潛能，提高運動欣賞能力，形成積極的生活方式等等。實是“授人以漁”的工作。應(yīng)當(dāng)成為初中體育教學(xué)中的重點內(nèi)容。

而“發(fā)展體能和運動素質(zhì)”應(yīng)當(dāng)成為初中體育教學(xué)中另一個重點教學(xué)內(nèi)容。筆者查閱資料發(fā)現(xiàn)：各國，各名族，各類書籍對“體能”均有著不同的定義和評價標(biāo)準(zhǔn)，但是無論何種解釋，無論怎樣定義，體能和運動素質(zhì)都被認為是構(gòu)成人體的身體能力和身體健康的要素，而體育教學(xué)中又具備發(fā)展體能的功能。而且，“發(fā)展體能和運動素質(zhì)”一直是傳統(tǒng)體育教學(xué)中的重點內(nèi)容，例如：跑、跳、投擲等等，均是為了繼續(xù)發(fā)展學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力、彈跳力等等。所以，在新課改下的初中體育教學(xué)中，更是不能將其舍棄，而應(yīng)與科學(xué)合理的運動方式相結(jié)合，使體育更好的為學(xué)生服務(wù)。

3.微觀策略：用什么教和怎么教

這一方面的內(nèi)容，其實是體育教師教師技能和素養(yǎng)的綜合體現(xiàn)。根據(jù)學(xué)校條件和設(shè)施的不同，會有不同的教學(xué)方法和教學(xué)安排。在此筆者主要談?wù)劧嗄杲虒W(xué)中積累的經(jīng)驗。

3.1教學(xué)中應(yīng)該樹立“健康”和“體育”是渾然一體的理念

在未來體育與健康的課程中“體育傳承”和“健康促進”不能稱為兩張皮，應(yīng)該是渾然一體的。這就要求體育課要時時刻刻地想著為學(xué)生的健康服務(wù)，體育課教學(xué)要從單純的“運動技能傳授”變成“通過運動技術(shù)為主題的學(xué)習(xí)為學(xué)生的身體健康和心理健康服務(wù)”的課程。

例如：在學(xué)習(xí)體操時，如果我們只是為了教會學(xué)生一些體操動作，那么我們的教學(xué)評價也只是學(xué)會了多少動作，動作做得怎么樣；但是如果我們瞄準(zhǔn)為學(xué)生的身心健康而學(xué)習(xí)體操，那么這時的體操教學(xué)就會產(chǎn)生變化，它將從“競技場上的體操”變成“體育鍛煉中的體操”“老年人甚至是殘疾人都能做的體操”；教學(xué)目的從“教會學(xué)生不會的動作”變成“既教會學(xué)生不會的動作，又教會學(xué)生不知道的鍛煉方法”。于是教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法也隨之產(chǎn)生變化，教師就必須告訴學(xué)生哪些體操動作可以進行哪些肌肉的鍛煉，哪些素質(zhì)的鍛煉應(yīng)該采用怎樣的運動負荷，進行怎樣的間歇和休息，甚至連應(yīng)該補充怎樣的營養(yǎng)也要教。這樣，體育教學(xué)就與傳統(tǒng)教學(xué)發(fā)生了重大變化。又例如，我們在過去球類教學(xué)中，更多的是為了教會學(xué)生打球，而新的健康體育教學(xué)中，我們就必須讓學(xué)生體驗到各種球類項目的樂趣，讓學(xué)生喜歡這些運動并能理性地去認識這些項目，這樣他們才能把這些運動變成他們未來生活的一部分，這樣才能為學(xué)生的終生健康服務(wù)。

3.2“發(fā)展體能和運動素質(zhì)”的教學(xué)需要有“現(xiàn)在”和“未來”兩個時間概念和兩方面的工作

篇（7）

在中職教育中《體育與健康》課程作為基礎(chǔ)課程而融入各專業(yè)之中。其教育目標(biāo)是貫徹健康教育、增強體質(zhì)、傳授知識和技能、進行品德教育。然而，隨著社會的發(fā)展及職業(yè)工種的增加，我們越來越認識到中職教育中《體育與健康》課程現(xiàn)有的教育目標(biāo)與當(dāng)今社會經(jīng)濟發(fā)展不相適應(yīng)，集中表現(xiàn)在：一是隨著健康意識的增強及營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的改變，學(xué)生健康狀態(tài)明顯改善，但學(xué)生運動能力、身體素質(zhì)卻持續(xù)下滑，中職生就業(yè)因體能不足不能適應(yīng)高強度、長時間的工作負荷而轉(zhuǎn)崗的現(xiàn)象有增無減。二是學(xué)生個性發(fā)展與企業(yè)文化發(fā)展不能和諧相偕，心理素質(zhì)和社會適應(yīng)承載力較弱而引發(fā)系列社會矛盾令人擔(dān)憂。解決好這些問題不僅可以優(yōu)化提高中職學(xué)校《體育與健康》課程的教學(xué)質(zhì)量。還能預(yù)防學(xué)生體能素質(zhì)下滑而增強學(xué)生體質(zhì)，以促進中職生以強健的體魄直接投身崗位參與構(gòu)建和諧社會的能力。

一、“學(xué)生對接職業(yè)”崗位體能鍛煉目標(biāo)的定位及拓展元素

1.“學(xué)生對接職業(yè)”崗位體能鍛煉目標(biāo)的定位

在中職教育中《體育與健康》課程因基礎(chǔ)課而融入專業(yè)教學(xué)之中，出發(fā)點是對學(xué)生實施健康教育，落腳點是增強學(xué)生體質(zhì)并施以品德教育，其課程作用輻射范圍局限于使學(xué)生以強健的體魄適應(yīng)學(xué)校的教育要求。這種始終圍繞教育、學(xué)校和學(xué)生為一體的課程觀模式最大的弊端是教學(xué)為教育服務(wù)，忽略了教學(xué)為職業(yè)崗位的需要服務(wù)和社會需求的視角，其實質(zhì)就是一種狹隘的課程觀。而改革中的《體育與健康》課程職業(yè)觀模式則強調(diào)“以就業(yè)為導(dǎo)向的健康教育與職業(yè)體能準(zhǔn)備的和諧”。因而課程鍛煉目標(biāo)是“以就業(yè)為導(dǎo)向，以增進健康、增強學(xué)生體能為核心，按社會及企業(yè)崗位對人才體能的具體化要求，實施崗位體能需要訓(xùn)練、團隊團結(jié)合作需要訓(xùn)練、創(chuàng)新能力需要訓(xùn)練、服從服務(wù)與生存需要訓(xùn)練、心理適應(yīng)性需要訓(xùn)練和體能承載勞動強度需要的訓(xùn)練，切實提升畢業(yè)生對未來職業(yè)工作應(yīng)對的能力”。這種職業(yè)觀培養(yǎng)模式與課程觀培養(yǎng)模式之間最大的區(qū)別在于教學(xué)拓展了教育、職業(yè)、企業(yè)、社會間的視角。融入了社會發(fā)展及企業(yè)文化元素、職業(yè)崗位體能應(yīng)對元素、健康教育深層內(nèi)涵元素。使得課程培養(yǎng)元素呈多元化方向發(fā)展而促使課程效能最大化，使之達到學(xué)生、學(xué)校、企業(yè)、社會和諧相偕之目的。

2.“學(xué)生對接職業(yè)”崗位體能鍛煉目標(biāo)需要拓展的元素

（1）企業(yè)文化元素的拓展

“企業(yè)文化”，是指企業(yè)成員共同的價值觀念和行為規(guī)范。企業(yè)性質(zhì)決定了本企業(yè)的文化和理念。當(dāng)企業(yè)文化或經(jīng)營理念及管理制度與勞動者認識與觀念不能和諧相偕而引發(fā)系列社會矛盾自然令人擔(dān)憂。解決這些問題的根本辦法就教育和企業(yè)而言，主動適應(yīng)市場的需要，拓展教育、職業(yè)、企業(yè)、社會互惠視角，以利和諧發(fā)展就顯非常必要。就《體育與健康》課程而言要實現(xiàn)培養(yǎng)元素多元化，按企業(yè)文化需要引入團隊團結(jié)合作、創(chuàng)新能力、服從服務(wù)與生存、心理適應(yīng)性和體能承載勞動強度需要的訓(xùn)練使受教育者在校學(xué)習(xí)期間對未來職業(yè)和崗位有一個認識和適應(yīng)過程就顯的非常重要。

（2）職業(yè)崗位體能需要元素的拓展

在知識經(jīng)濟時代，知識改變社會己見端倪，創(chuàng)新及高新技術(shù)的發(fā)展為人類所提供了前所未有的物質(zhì)財富及先進的科技。同時，現(xiàn)代化勞動環(huán)境及條件也促使了人的本能退化、適應(yīng)能力降低、體質(zhì)弱化等現(xiàn)實問題。在日本，科技部門針對果農(nóng)上肢手臂因長時間高舉噴霧器打農(nóng)藥而導(dǎo)致上肢及身體不適專門設(shè)計了人體手臂支撐器以此減輕果農(nóng)勞動負擔(dān)。這些人性化科技和舉措雖解決了一些問題，但卻真實反映了人體體能素質(zhì)機能退化與職業(yè)崗位不相適應(yīng)的現(xiàn)實。因此，關(guān)注人力資源體能素質(zhì)不僅是職業(yè)教育《體育與健康》課程要優(yōu)先考慮的問題，也將成為全世界共同關(guān)注的問題。

（3）健康教育深層內(nèi)涵元素需要的拓展

隨著社會經(jīng)濟發(fā)展的需要，國家推行以人為本的健康教育并引領(lǐng)當(dāng)今各類學(xué)校《體育與健康》課程的改革無疑是正確的。然而，在教學(xué)實踐中對貫徹實施“健康第一”的思想?yún)s出現(xiàn)了一些偏差，集中表現(xiàn)在“無病即健康”被視為健康的真諦，而忽略了健康整體觀和健康體能鍛煉。實踐證明，現(xiàn)實中學(xué)生營養(yǎng)結(jié)構(gòu)及健康狀態(tài)明顯改善，但學(xué)生運動能力、身體素質(zhì)卻持續(xù)下滑的相向現(xiàn)象，畢業(yè)生體能無法從容應(yīng)對未來職業(yè)崗位工作的事實告誡我們體育人，正確認識健康教育，拓展健康教育內(nèi)涵中健康體能和整體元素是增強學(xué)生體質(zhì)根本辦法，也是我們課程改革必須要關(guān)注的焦點問題。

二、“學(xué)生對接職業(yè)”崗位體能鍛煉對接的路徑可行性分析

1.“學(xué)生對接職業(yè)崗位群”可行性分析

在職業(yè)崗位群體中互相聯(lián)系的分支群體所構(gòu)成的職業(yè)系統(tǒng)中。在實施“體能鍛煉與職業(yè)對接”方案中，只要我們牢牢把握健康教育和職業(yè)崗位體能鍛煉兩大主題，是完全符合教育規(guī)律及學(xué)生身長發(fā)育規(guī)律的。

2.產(chǎn)業(yè)鏈中“職業(yè)崗位群”工作特點、分類及參與工作身體部位

通過勞動密集型、資本密集型和技術(shù)密集型三類產(chǎn)業(yè)鏈中學(xué)生就業(yè)較集中的各職業(yè)崗位群中工作方式的調(diào)研，我們把各職業(yè)崗位群工作方式相近職業(yè)進行歸類得出四種類型職業(yè)崗位群，形成了“學(xué)生對接職業(yè)”崗位體能鍛煉的有效路徑。

（1）“坐位型職業(yè)”崗位群工作特點及參與工作身體部位

“坐位型職業(yè)”崗位群包含電會、文秘、制圖、化驗、計算機、電子、儀表等專業(yè)。其工作特點是長時間含胸、低頭、彎腰、以坐位方式伏案工作或靜坐在流水性生產(chǎn)線上，由于工作精確度要求高。導(dǎo)致心理緊張性增高。具體參與“坐位型職業(yè)”工作的身體部位是頭脛部、上肢、腰背部。

（2）“直立型職業(yè)”崗位群工作特點及參與工作身體部位

“直立型職業(yè)”崗位群包含機電、汽營、醫(yī)護、烹調(diào)、工模具、營銷、農(nóng)林等專業(yè)。其工作特點是該崗位群因長時間站立且含胸工作。導(dǎo)致人體協(xié)調(diào)機能、大腦思維活動負擔(dān)重、壓力增大。參與“直立型職業(yè)”工作身體部位是上、下肢、腰背部。

（3）“動作型職業(yè)”崗位群工作特點及參與工作身體部位

“動作型職業(yè)”崗位群包含旅游、幼師、汽修、物管、保安、數(shù)控、家電維修、建筑等專業(yè)。其工作特點是該崗位群工作方式體能動作較多且勞動時間長、強度大，勞動條件艱苦復(fù)雜。導(dǎo)致體能消耗大、運動系統(tǒng)，心肺功能負擔(dān)過重。客觀環(huán)境條件對身體不良影響多。因而參與工作身體部位是身體各部位及身體體能耐久能力。 轉(zhuǎn)貼于

（4）“特殊型職業(yè)”崗位群工作特點及參與工作身體部位

“特殊型職業(yè)”崗位群包含水下、地礦、地質(zhì)、森林等專業(yè)。其工作特點是勞動環(huán)境差、有一定的危險性。參與工作身體部位是身體各部位及身體力量素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。

三、“學(xué)生對接職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容

眾所周知，具體的崗位工作是在人體相關(guān)機體部位協(xié)助參與下完成的。加強各具體崗位參與完成具體工作的相關(guān)身體體能素質(zhì)是“學(xué)生對接職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容及職業(yè)崗位群須發(fā)展的健康體能素質(zhì)的核心依據(jù)。

1.“坐位型職業(yè)”需發(fā)展的健康體能素質(zhì)

主要有：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展靜力性素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展上肢力量、腰背力量練習(xí)；發(fā)展一般耐力練習(xí)；發(fā)展體育舞蹈、健美操、形體訓(xùn)練的練習(xí)。

2.“坐位型職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容

主要有：通過散步、慢跑，武術(shù)、醫(yī)療康復(fù)體操、健身體操、徒手及持輕器材體操等活動促使頸肩、伸展筋骨放松肌肉等，消除頸肩部疲勞；通過籃球、排球，快速推舉輕杠鈴、啞鈴、增加肩、臂肌肉及腰背力量；通過手指臥撐、負重引體向上、增強手指、手腕、手臂力量及靈活性、準(zhǔn)確性；通過羽毛球、乒乓球田徑接力跑、游泳、保齡球、飛鏢等運動，提高反應(yīng)速度和準(zhǔn)確性、增強心血管和運動器官的機能。

3.“直立型職業(yè)”需發(fā)展的健康體能素質(zhì)

主要有：發(fā)展耐力素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展上肢力量、腰腹部力量素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展團隊合作的練習(xí)。

4.“直立型職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容

主要有：通過慢跑、籃、排球、游泳、跳繩等項目的鍛煉，增強學(xué)生心血管和呼吸、運動器官的功能；通過器械體操，健美操、負重搬運等鍛煉增強學(xué)生上肢肌肉力量；通過武術(shù)、太極拳、醫(yī)療保健操、大眾健美操、體育舞蹈、立定跳遠、連續(xù)蛙跳等下肢活動性練習(xí)。促進血液循環(huán)，改善下肢血液循環(huán)，消除疲勞；通過體育游戲或參加娛樂性體育活動及戶外體育集體鍛煉活動，消除肌肉緊張，促進機能恢復(fù)。

5.“動作型職業(yè)”需發(fā)展的健康體能素質(zhì)

主要有：發(fā)展靈敏、柔韌素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展支撐、攀爬、懸垂素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展上肢、腰腹力量素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展一般耐力素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展團隊合作的練習(xí)。

6.“動作型職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容

主要有：通過負重搬運、持器械體操、負重引體向上、增強學(xué)生力量素質(zhì)；通過障礙跑、負重深蹲、田徑接力跑、立定跳遠、發(fā)展學(xué)生速度與靈活性，提高彈跳能力及下肢和踝關(guān)節(jié)力量；參加游泳、田徑長跑、自然越野跑、登山、足球等活動增強心血管系統(tǒng)功能，提高耐力素質(zhì)；參加娛樂性體育活動；參加武術(shù)擒拿格斗訓(xùn)練。

7.“特殊型職業(yè)”需發(fā)展的健康體能素質(zhì)

主要有：發(fā)展靈巧素質(zhì)、耐力素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展上肢力量、腰腹部力量素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展腿部力量素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展野外生存練習(xí)及專項素質(zhì)訓(xùn)練；發(fā)展團隊合作的練習(xí)。

8.“特殊型職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容

主要有：參加游泳、田徑長跑、自然越野跑、登山、足球等活動增強心血管系統(tǒng)功能.提高耐力素質(zhì)；通過障礙跑、負重深蹲、田徑接力跑、立定跳遠、發(fā)展學(xué)生速度與靈活性，提高彈跳能力及下肢和踝關(guān)節(jié)力量；參加武術(shù)擒拿格斗訓(xùn)練；進行野外生存練習(xí)及專項素質(zhì)訓(xùn)練；通過戶外體育集體鍛煉活動，培養(yǎng)團隊合作精神；單雙杠、支撐跳躍練習(xí)，培養(yǎng)控制能力和判斷能力。

四、結(jié)語

當(dāng)代中職教育是以彰顯職業(yè)能力開發(fā)及職業(yè)實際操作運用能力的教育。通過“學(xué)生對接職業(yè)”崗位體能鍛煉目標(biāo)的教學(xué)實踐，不僅是貫徹“健康第一”的教育思想，科學(xué)有序修正學(xué)生健康狀態(tài)的需要。也是預(yù)防學(xué)生體能素質(zhì)下滑和增強職業(yè)崗位體能素質(zhì)的需要。更是為就業(yè)，為生存，為社會服務(wù)打下堅實基礎(chǔ)的需要。

參考文獻

[1]姜大源．當(dāng)代德國職業(yè)教育主流教學(xué)思想研究[M].清華大學(xué)出版社，2007．

篇（8）

學(xué)生靜坐在教室、實驗室，低頭彎腰學(xué)習(xí)，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病，便秘等。因此，中學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉，才能使精力充沛。自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和目的性，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。同時，既要用規(guī)劃去約束主體行為，又要在實踐中調(diào)整和充實鍛煉計劃，這是自我身體鍛煉有效性的根本保證。但是，由于有些中學(xué)生缺乏體育運動知識，違背了科學(xué)鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據(jù)自己的年齡、性別、工作與學(xué)習(xí)特點，自身的健康狀況，安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節(jié)、地區(qū)、自然環(huán)境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經(jīng)驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發(fā)育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全面發(fā)展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規(guī)律，運動沒有規(guī)律；不注意運動環(huán)境和運動衛(wèi)生；心血來潮，不能善始善終的突發(fā)性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應(yīng)及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進青少年身體發(fā)育和增強體質(zhì)，如果鍛煉方法不當(dāng)，違背了人體發(fā)展規(guī)律，就會適得其反。

中學(xué)生身體鍛煉的目的和需要是復(fù)雜多樣的，有時是為了情感宣泄，有時是為了健身，有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來，有時是為了提高運動技能和技巧，有時是為了病后康復(fù)或生長發(fā)育，有時是為了提高大腦的工作效率。總之在選擇身體鍛煉的手段、方法時，要考慮到自身的特殊需要，做到則其所用。例如：為了娛樂可選擇游戲性體育活動；為了宣泄情緒，可刺激性強的運動項目；為了克服心理應(yīng)急和消除神經(jīng)情緒緊張，則可選擇游泳、日光浴等運動方式。在此，介紹幾種鍛煉方法：

有氧鍛煉法。是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節(jié)律操、徒步旅行等。

娛樂消遣法。是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質(zhì)較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發(fā)展，達到增強體質(zhì)的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。

保健養(yǎng)生法。如氣功、導(dǎo)引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內(nèi)外統(tǒng)一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內(nèi)在氣血運行一致，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

按照一定的原則和實際，要科學(xué)的鍛煉：早操人們習(xí)慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。現(xiàn)在的有關(guān)研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。首先，早晨的空氣并不新鮮。加上早晨空氣擾動小，致使煙塵雜質(zhì)不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣加重。其次，從生理學(xué)角度講專家們對人體生物鐘運轉(zhuǎn)的節(jié)律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。有關(guān)學(xué)者曾對心臟病史的病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)：清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發(fā)病率占61.3%。比下午1點鐘左右要高三倍。這主要是因為早晨血液粘稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。對中學(xué)生來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘負荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術(shù)等都是很好的鍛煉項目。

下午課外活動時間的鍛煉。根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數(shù)人體力、動作的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)超負荷的現(xiàn)象。研究表明人的體溫在黃昏時最高。

睡前的身體活動。睡前鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。這種運動能使人體整個系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復(fù)。特別是對失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要。睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調(diào)節(jié)全身的代謝，而且運動后的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復(fù)。特別是睡前鍛煉后洗個淋浴，將使你非常舒服地進入夢鄉(xiāng)，這對有神經(jīng)衰弱的患者無疑是最好的入睡良方。鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。

把握好運動的強度更有利于自身的鍛煉。下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。每分鐘脈搏在160次的鍛煉強度大約為80%；每分鐘脈搏在140次的鍛煉強度大約為70%；每分鐘脈搏在120次的鍛煉強度大約為60%；每分鐘脈搏在110次的鍛煉強度大約為50%；研究證明，鍛煉強度小于50%的沒有明顯的鍛煉效果，大于80%的屬于運動訓(xùn)練的強度。對于一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應(yīng)根據(jù)自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間。

篇（9）

引言

當(dāng)今社會是一個信息和教育并存的時代，教育作為提高社會全面進步的一項基礎(chǔ)工程，與社會中的重視度在不斷的提高著。但是，在教育地位不斷提高的過程中，教學(xué)中所存在的問題卻在不斷的突出，特別是初中的體育課教學(xué)存在著很多的問題，其嚴(yán)重的導(dǎo)致著學(xué)生對體育課學(xué)習(xí)興趣的不足，學(xué)生也無法從體育課堂中得到其應(yīng)有的身體鍛煉和體能發(fā)展的目的。

初中體育課教學(xué)中存在的問題

1.1體育課程不受重視

在體育課實施的過程中，很多學(xué)生和體育老師都深深的感受到了教育的不公平[1]。受應(yīng)試教育的影響，不論是在小學(xué)還是初中，教師和家長的重心都放置在了學(xué)生于其他學(xué)科的學(xué)習(xí)之中，初中階段的學(xué)生都深深的陷入到一種無邊無際的題海之中，體育課經(jīng)常被其他的課堂擠占著，學(xué)生也把更多的精力放置在了其他學(xué)科的學(xué)習(xí)之中。隨著這種現(xiàn)象的不斷拓展，體育課程就成為了一門可有可無的學(xué)科，而在初中階段的畢業(yè)班中，體育課更是被削課，甚至被硬性的取消，即使中考實施了體育加分政策，很多學(xué)校也只是臨時抱佛腳，在體育加試前的一段時間內(nèi)開始鍛煉，這種情況比比皆是。

1.2體育設(shè)施不完善

體育設(shè)施不完善是體育在教學(xué)中存在的一個普遍性的問題。在一些教學(xué)環(huán)境比較好的學(xué)校中，其體育設(shè)施的完善性相對是比較好的，但是，在一些落后的地區(qū)，受教學(xué)條件的限制，學(xué)校中的體育設(shè)施非常缺乏，體育教學(xué)的場地根本無法滿足體育教學(xué)的需要，部分學(xué)校甚至連一個完善的籃球場都沒有。同時，在一個學(xué)校之中，體育老師也非常少，因此多個班級和年級學(xué)生的課程安排就非常集中，導(dǎo)致學(xué)生體育課程中對活動場地需求的增大。

1.3課堂教學(xué)的方法過于拘泥于形式

在初中體育課教學(xué)的過程中，傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式都是按照講解--示范--模擬訓(xùn)練與練習(xí)的過程來實施的，而學(xué)生的體育學(xué)習(xí)也是通過體育教師在動作展示中的“聽”、“看”和“體會”來感知這些動作的全過程[2]。但是，這種“聽”、“看”和“體會”的學(xué)習(xí)過程是一種被動而又機械化的，以此，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過程中就無法對這些動作所具有的藝術(shù)性和規(guī)律性有一個完美的體驗，進而嚴(yán)重影響到學(xué)生對體育知識的掌握。同時，受競技運行的影響，人們在對體育運動和競技運動的認識也存在一定的差別，體育課程經(jīng)常存在著以競技體系為中心的課程，完全不顧學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、需求以及可接受性，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)對體育課程嚴(yán)重厭惡的情況。

加強初中體育教學(xué)的方法

2.1更新教師觀念，提高教學(xué)地位

在初中教學(xué)的新課標(biāo)之中，其教學(xué)的方法更多的是強調(diào)采取多元化的模式來執(zhí)行，但是，在這個多元化的內(nèi)容中，卻沒有對課程的內(nèi)容作出明確的指示，這就賦予了教師和學(xué)生更多的權(quán)利。那么，在初中體育課堂中，體育教師就需要積極的參與到體育課程的制定之中，而在教學(xué)方案的組織和實施中，教師也可以根據(jù)實際的需要來制定符合學(xué)校和學(xué)生實際的教學(xué)內(nèi)容。但是，受傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，體育教師對課程意識的缺乏，根本無法獨立的去設(shè)計課程與組合教材。面對這種情況，初中體育課教學(xué)要想有效的發(fā)揮其課程實施中的體能發(fā)展和身體鍛煉目標(biāo)，教師教育觀念的更新是不可缺少的。在初中體育課教學(xué)的過程中，體育教師要不斷的培養(yǎng)參與課程改革的意識之中，并且要具有這種欲望，以此來提高自身的實踐素養(yǎng)和課程理論，有效的保證體育和健康課程內(nèi)容在初中體育課教學(xué)中順利的實現(xiàn)。

2.2根據(jù)學(xué)生的需求合理的安排教學(xué)內(nèi)容

體育課程實施的目的就是為了增加學(xué)生的體能發(fā)展，從中達到鍛煉身體的目的，以此更好的投入到學(xué)習(xí)和生活之中[3]。體育課程目標(biāo)的實現(xiàn)需要學(xué)生的配合，而學(xué)生的配合度和其學(xué)習(xí)的興趣存在很大的關(guān)系。因此，在初中體育課程教學(xué)的過程中，教師需要根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容和學(xué)生的身體差異出發(fā)，積極的培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容的難易程度提出不同的掌握要領(lǐng)。例如，在體育內(nèi)容中所涉及到的體操和武術(shù)這些具有可編制多種套路的學(xué)習(xí)中，可以先由教師在此基礎(chǔ)上自由的發(fā)揮，或者將動作和要素由教師自由編制組合，這樣不僅可以保證學(xué)生在體能上的不同需求，同時還可以使教師在制定體育教學(xué)方案中降低一定的難度，更好的發(fā)揮初中體育教學(xué)的目標(biāo)。

2.3積極拓展初中體育教學(xué)的模式

現(xiàn)代社會是一個信息發(fā)展的社會，隨著多媒體教學(xué)應(yīng)用的不斷加深。在體育課堂中，通過多媒體技術(shù)可以對聲音、動作和圖像等直接的通過移動、定格、閃爍、快播與慢播以及色彩變化等，在加上教師的講解有效的將教學(xué)中的內(nèi)容發(fā)揮出來。在此基礎(chǔ)之上，學(xué)生對動作的每一個過程和細節(jié)都可以詳細的看清楚，而教師也可以通過多媒體技術(shù)將學(xué)生在運動中的各部分動作拍攝和錄制下來，對學(xué)生們的動作問題通過錄像和圖片仔細的推敲，也可以陪同學(xué)生觀看，對學(xué)生動作中的問題及時的告知，這樣不僅提高了學(xué)生對動作的掌握度，還有效的培養(yǎng)了學(xué)生的觀察能力和分析能力，在增加學(xué)生清晰動作表象的基礎(chǔ)上有效的增加教學(xué)的實際效果。

結(jié)語

綜上所述，初中體育課教學(xué)在實現(xiàn)身體鍛煉和體能發(fā)展這一目標(biāo)中，其所面臨的問題是非常多的，面對這些問題，學(xué)校、教師和學(xué)生都要進行全面的分析，這樣才可以找出合理而又科學(xué)的解決方法，更好的將初中體育課的教學(xué)目標(biāo)實現(xiàn)出來，培養(yǎng)出全面發(fā)展的，具有綜合素質(zhì)的優(yōu)秀中學(xué)生。

參考文獻

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體能一般是先天遺傳和后期鍛煉而形成的，其主要是由人體結(jié)構(gòu)、能量儲備以及功能調(diào)節(jié)所控制。初中短跑類特長生在體能方面的訓(xùn)練不僅僅是作為運動員的素質(zhì)，而是應(yīng)當(dāng)被充分重視起來。短跑體能專項訓(xùn)練主要目的是為了測量運動員在極限強度的運動后，其肌肉所能維持運動所展現(xiàn)的能力。短跑特長生的體能結(jié)構(gòu)、代謝水平以及外部環(huán)境都與專項體能相互聯(lián)系的，

2、體能訓(xùn)練的內(nèi)容

2.1、力量

由于短跑屬于體能主導(dǎo)的競技行為，所以力量在其中扮演十分重要的角色。尤其是當(dāng)受到外界阻力時，力量就成為支撐短跑的源泉。在進行體能訓(xùn)練時要根據(jù)項目的不同而設(shè)定目標(biāo)，例如100米跑的四個階段都需要力量作為支撐，最大力量、快速力量以及力量耐力這三個方面是力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容。爆發(fā)力的訓(xùn)練也是十分重要，尤其是在比賽的過程中，其可以決定一個運動員的最終成績。

2.2、速度

速度是短跑競技比賽中最為關(guān)鍵的一個內(nèi)容，一般來說速度的訓(xùn)練主要包括三個部分：一是反映速度；二是動作速度；三是位移速度，這三個方面對于運動員來說非常重要，可以說是短跑的靈魂，因此在訓(xùn)練的過程中要加強對運動員反應(yīng)能力、動作速度和移動速度等方面的培養(yǎng)。

2.3、耐力

耐力的訓(xùn)練是指運動員在長時間進行高強度訓(xùn)練之后，仍能堅持運動表現(xiàn)的訓(xùn)練方式，其主要包括一般耐力和專項耐力。而短跑運動員在耐力的訓(xùn)練過程中，更加關(guān)注的是運動員的力量耐力以及力量速度耐力，是高速運動之后運動員能夠抵抗外界的干擾而克服疲勞的能力，這是無氧耐力素質(zhì)的具體培訓(xùn)內(nèi)容。

2.4、柔韌

柔韌性是韌帶拉伸程度的訓(xùn)練，在進行訓(xùn)練的時候可以從兩個方面入手，一是運動自我主動進行拉伸，二是在教練和同學(xué)的幫助下進行被動拉伸的訓(xùn)練。短跑是運用肌肉運動較多的一種競技比賽，因此在比賽的過程中如果不能做好準(zhǔn)備工作，很容易會韌帶拉傷或者是肌肉拉傷。

2.5、協(xié)調(diào)

神經(jīng)系統(tǒng)對于動作反應(yīng)快慢的能力叫做協(xié)調(diào)能力，協(xié)調(diào)組織能力是將柔韌、速度、耐力和力量這幾個部分相結(jié)合的能力。其在神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)方面有著重要作用，因此加強對運動員協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練十分重要。

3、初中短跑類特長體能特征

3.1、訓(xùn)練方面

（1）客觀評價性

目前初中短跑類特長體能的判定不只是按照成績的最終結(jié)果，同時也要結(jié)合特長生的具體情況進行客觀性地評價。由于客觀的評價可以在很大程度上幫助運動員樹立良好的信心，同時也可以較為客觀地建立評價體系和評估系統(tǒng)。

（2）專項特異性

每一個體能項目都是大不相同的，因此在訓(xùn)練運動員時也應(yīng)該采用與之相匹配的訓(xùn)練手段和方式，才能夠更好地達到訓(xùn)練的效果。長時間的專項體能訓(xùn)練才能夠真正幫助運動員提高自身能力，尤其是在短跑訓(xùn)練當(dāng)中。

（3）系統(tǒng)性

系統(tǒng)性的訓(xùn)練內(nèi)容對于初中短跑體能訓(xùn)練也很重要，運動訓(xùn)練是一個長期的過程，需要教練員和學(xué)校對運動員進行系統(tǒng)性的培訓(xùn)，只有這樣才是對運動員最有益的。在進行短跑體能訓(xùn)練的時間和任務(wù)安排時，要根據(jù)運動員自身的素質(zhì)和身體情況以及運動量目標(biāo)共同決定。

3.2、屬性方面

根據(jù)初中短跑類競技項目的屬性研究，其屬于無氧代謝以及速度型的項目。初中短跑運動員需要在無氧訓(xùn)練和速度訓(xùn)練上加強力度，因為運動員的整體能力不能僅僅依靠先天遺傳，更多的是依靠后天的強化訓(xùn)練。

4、初中短跑類特長生體能訓(xùn)練遵循的原則

4.1、個體性

在初中短跑類特長生體能訓(xùn)練的過程中要嚴(yán)格按照發(fā)展運動員的個體性原則，這主要是因為每個運動員其身體素質(zhì)和擅長的能力都是不相同的，在安排訓(xùn)練的同時一定要考慮個體的差異性，只有這樣才能更好更快速地培養(yǎng)出優(yōu)秀的短跑運動員。

4.2、漸進性

短跑訓(xùn)練是一個循序漸進的過程，優(yōu)秀的運動員在栽培的過程中并不是一蹴而就的，而是經(jīng)過長期的培養(yǎng)和磨練，不斷發(fā)展成為一名合格的運動員。所有訓(xùn)練內(nèi)容都應(yīng)該秉著漸進性的專業(yè)特點，不能夠過于急功近利。

4.3、整體性

在訓(xùn)練的過程中要遵循整體性的訓(xùn)練原則，這主要是因為運動員的發(fā)展必須全面而具體。單一的體能訓(xùn)練并不能夠充分培養(yǎng)運動員的實力，同時也不利于運動員的協(xié)調(diào)發(fā)展。整體性的訓(xùn)練要求對運動員的要求較高，因此必須要做到踏實可靠。

4.4、專項化

專項化是短跑體能訓(xùn)練中的重點內(nèi)容，其需要按照運動員的專項以及在不同時期所表現(xiàn)的體能特征，將這些因素共同考慮在內(nèi)從而制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。同時在比賽前期要根據(jù)運動員當(dāng)時的身體素質(zhì)，制定針對性戰(zhàn)術(shù)和專項化的訓(xùn)練。

4.5、反饋性